Пить кофе до завтрака — смертельно опасно

Поговорим о вреде кофе. Кофе словно наркотик для большинства из нас. Задумайтесь насколько огромно число людей во всём мире начинающих свой день с чашечки кофе перед выходом на работу. Некоторые люди наслаждаются кофе и по-видимому это не вызывает у них никаких проблем со здоровьем.

Исследователи вовсе не призывают людей напрочь отказаться от кофе, поскольку у этого напитка есть определенные преимущества

Эксперты из Университета Бата в Великобритании провели эксперимент с 29 добровольцами, которых попросили употреблять по чашке крепкого черного кофе приблизительно через час после утреннего пробуждения. Ученых интересовало, как это повлияет на показатели сахара в крови после завтрака. После выпитого напитка с сахаром, количество калорий в котором примерно соответствовало их числу в тосте с джемом, уровень глюкозы в крови вырастал на 50% сильнее, чем когда люди не употребляли , по мнению исследователей, также препятствовал абсорбции сахара мышцами. Это может быть и не очень срочной проблемой, но постоянные утренние скачки сахара в течение многих лет могут спровоцировать диабет и болезни сердца, как сообщается в British Journal of Nutrition.

Почти у половины жителей Великобритании утренняя чашка кофе это первое, что они употребляют после пробуждения, — говорят исследователи.

Исследователи вовсе не призывают людей напрочь отказаться от кофе, поскольку у этого напитка есть определенные преимущества.

Возможно, его следует выпить несколько позднее, уже после того, как человек приезжает на работу, так что перед употреблением завтрака в крови не будет кофеина. Это очень важно, поскольку в завтраке часто содержатся углеводы и сахар, — предупреждают эксперты.

Читайте также:  Белки и углеводы: как употреблять. Правила питания

Эксперт назвал самый бодрящий вид кофе 11:00,

Как правильно отказаться от кофе?

1. В первые три дня сократите вдвое объем употребляемого кофе. При этом старайтесь последнюю чашку выпивать до 16 часов, что поможет не только мягко адаптироваться Вашему организму к уменьшению дозы кофеина, но и нормализовать сон.

2. Следующие два дня балуйте себя одной чашечкой кофе, выпитой в промежутке между и утра. А вот с 8 до 9 утра кофе лучше не пить, поскольку на это время приходится утренний пик выработки гормона кортизола, оказывающего стимулирующий эффект на организм. К такому выводу в ходе научных исследований пришел доктор Стивен Миллер.

3. На шестой день кофеинового воздержания замените кофе цикорием или чаем (черным или зеленым). Чтобы сократить содержание кофеина в напитке, рекомендуется сократить время его заваривания. Напоминаем, что в чае также содержится кофеин, но его в 2 раза меньше.

4. На десятый день откажитесь от обычного чая и заварите чай на травах. Если такой вариант Вас не устраивает, сделайте лимонную воду или напиток из цикория.

5. Полностью исключите употребление сладкой газированной воды, поскольку она содержит не только кофеин, но и сахар.

6. Питайтесь сбалансировано и не забывайте про питьевой режим.

7. Тонизируйте свой организм путем включения физических нагрузок в свой ежедневный график, причем необязательно заниматься в спортзале до потери сознания. Достаточно утренней пробежки или комплекса упражнений, чтобы взбодриться естественным путем.

И еще: мы не призываем Вас раз и навсегда отказаться от кофе.

Читайте также:  Болгарский перец — полезные свойства и вред для организма

Ваша основная задача – научиться употреблять этот напиток в меру, а для этого нередко необходимо бросить вызов самому себе и своему организму, чтобы доказать, что употребление кофе не является для Вас зависимостью и неотъемлемой частью жизни.

Почему кофеин влияет на свертываемость крови перед тренировкой?

Одна из гипотез, которую выдвинули авторы исследования, заключается в том, что кофеин активизирует кровоток в печень, которая и синтезирует определенный класс веществ, ответственных за коагуляцию крови.

Другое объяснение может быть связано с оксидом азота и β-адренергической системой, которые могут влиять на фактор свёртывания крови VIII под действием упражнений.

Почему кофеин влияет на свертываемость крови перед тренировкой?

Однако, обе эти гипотезы требуют подтверждения, поскольку их доказательство не входило в задачи исследования.

Что делать, если после выпитого кофе стало плохо

При однократном либо регулярном употреблении большого количества кофе могут появиться признаки передозировки кофеина. У человека резко ухудшится самочувствие, и потребуется как можно скорее снизить уровень кофеина в крови. Ниже описаны основные признаки отравления после употребления большого количества кофеинсодержащих напитков, а также методы улучшения самочувствия:

  1. При появлении учащенного сердцебиения, сильной головной боли и головокружения надо сесть или лечь. Следует обеспечить приток кислорода, для этого можно открыть окна и создать сквозняк. При положении лежа ноги поднимают выше головы, это обеспечит усиленное насыщение головного мозга кислородом. Если человека начинает морозить, следует укрыться теплым одеялом.
  2. Если ощущаются боли в сердце, человека бросает в жар, наблюдается давящая боль в височной области, то нужно устроить проветривание в помещении, а также попытаться сделать несколько упражнений, чтобы усилить обменные процессы. Тогда кофеин быстрее выведется из организма.
  3. Универсальный совет для обоих случаев – при появлении симптомов немедленно прекратить употребление кофе. Чтобы скорее наступило облегчение, следует пить молоко, чистую воду, либо с добавлением лимона, съесть банан. Постепенно негативные проявления сойдут на нет. Если же самочувствие значительно ухудшилось, то следует выпить обезболивающие или успокаивающие медикаменты, регулирующие деятельность сердечно-сосудистой системы.

Принимать меры по детоксикации организма нужно немедленно, так как при длительном воздействии кофеина самочувствие будет стремительно ухудшаться. Особенно опасно это для людей, страдающих от повышенного артериального давления, так как с ними может приключиться гипертонический криз.

Влияние на сердце

Исследования ученых показали, что курение и употребление кофе значительно увеличивает нагрузку на кровеносную систему. Никотин и ядовитые смолы табачных изделий провоцируют возникновение спазма сосудов, а кофеин сужает их и уменьшает эластичность аорты. В результате нагрузка на сердце возрастает в два раза.

Никотин, попавший в организм, вызывает повышение гомоцистеина – аминокислоты, образующейся при распаде протеинов. Что касается регулярного потребления кофе, то эта привычка оказывает на организм аналогичное действие. Таким образом, тандем кофеина и никотина – это одна из самых частых причин инфаркта и нарушения мозгового кровообращения.

Особенно опасно курение и употребление кофе пациентам, которые страдают от гипертонии. Каждая выпитая доза кофе и каждая выкуренная сигарета – это удар по сердцу. Употребление кофе и курение провоцирует развитие гипертонии и тахикардии.