Медовая диета для похудения — Всё о диетах

Медовая диета для похудения Мне перед праздником срочно нужно было сбросить пару килограммов. Купила себе трикотажное платье, а оно, как известно, обтягивает фигуру. Когда мерила не придала значения, а дома увидела, что все мои излишества никак спрятать не получается.

Так как наибольшей популярностью пользуется медовая диета на 6 дней, именно для неё мы предлагаем примерное меню.

В качестве бонуса — примерное меню для яично-медовой диеты на 3 дня.

Если вы жить не можете без сладкого, а цифры на весах намекают, что пора бы сбросить лишние килограммы, присмотритесь к медовой диете. Перед другими системами похудения у неё масса преимуществ и только один существенный недостаток: на быстрые и масштабные результаты надеяться не приходится. Но, с другой стороны, диетологи и рекомендуют как раз такие методики — с постепенным и незначительным понижением веса.

Также мёд можно использовать для:

  • Ванны
  • Обёртываний
  • Массажа

Механизм похудения

Суть действия диеты заключается в том, чтобы заменить медом сахар и все кондитерские изделия. Мед менее калориен, чем сахар, но гораздо полезнее. Кроме этого он имеет ряд полезных свойств, способствующих похудению:

  • Мед способствует нормализации работы поджелудочной железы, что помогает улучшить пищеварение;
  • Мед помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс;
  • Мед имеет в составе вещества, способствующие ускорению липидного обмена;
  • Мед способствует снижению уровня холестерина в крови, что благоприятно влияет на скорость кровотока и обмен веществ в целом;
  • Мед считается источником медленных углеводов, поэтому его употребление помогает сохранять энергичность, высокую работоспособность и хорошее настроение.
Механизм похудения

При всех диетических системах питания рекомендуется исключать сладкое, а мед есть очень ограниченно. Медовая диета отличается от них, потому что у человека нет необходимости ограничивать себя в сладкой пище, а это очень положительно влияет на моральный настрой и психологическое состояние. При таком подходе вероятность срывов минимальна.

Противопоказания

Мед, как и все продукты питания, имеет противопоказания.

К ним относят индивидуальную непереносимость, детский возраст до трех лет и сахарный диабет. Однако при сахарном диабете 2 типа мед употреблять можно при условии мониторинга уровня глюкозы в крови, но только при легком или среднетяжелом течении болезни в неинсулинозависимой форме и с разрешения врача-эндокринолога.

Не рекомендуется употреблять лакомство при серьезных заболеваниях органов пищеварения. К таковым относят неспецифический язвенный колит (НЯК), болезнь Крона, язвенную болезнь желудка и/или двенадцатиперстной кишки, особенно в фазе обострения. В этом случае нужно ориентироваться на диету, прописанную доктором.

Вам также может быть интересно:

С чем можно пить чай во время похудения

Показания и противопоказания

  1. После завершения диеты рекомендуется перейти на правильное питание, избегать пищевых излишеств.
  2. Углеводы лучше кушать в первой половине дня, а на ужин кушать мясо с овощами или обезжиренные кисломолочные продукты. Таким образом вы сможете удерживать достигнутый результат длительное время.
  3. При наличии серьезных хронических болезнях следует посоветоваться с врачом. Этот момент очень важен, ведь даже самая лучшая диета при некоторых болезнях может принести больше вреда, чем пользы.
  4. Абсолютное противопоказание для медовой диеты – аллергия на мед. В такой ситуации лучше не рисковать и выбрать другую подходящую систему питания.
Читайте также:  Гречка вареная: калорийность, состав, польза

При соблюдении всех правил медовая диета не принесет никакого вреда организму человека. Однако пчелиный продукт может быть опасным, если худеющий имеет такое заболевание, как:

  1. Аллергия.
  2. Сахарный диабет.
  3. Миокардит, сердечная недостаточность.
  4. Желудочные заболевания.
  5. Холецистит.
  6. Камни в мочевом или желчном пузыре.
  7. Болезни дыхательной системы (туберкулез, астма, инфаркт легких, эмфизема).
  8. Ревматизм.
  9. Диатез.
  10. Пневмослероз.
  11. Гипергликодермия.

Конечно, сидеть на медовой диете нельзя людям, которые испытывают индивидуальную непереносимость этого продукта.

Также противопоказана данная методика всем, имеющим проблемы с желчным пузырем, желудком или кишечником.

Мед — натуральное лекарственное средство, поэтому употреблять его нужно дозировано. Согласно отзывам, медовую диету для похудения не следует использовать тем, у кого аллергия на пчелопродукт или проблемы с желчным пузырем.

Запрещенные продукты для медовой диете

Чтобы сбросить желаемый вес, необходимо не только определиться с перечнем правильных продуктов, но и отказаться от вредных. Продукты, которые исключают из рациона на период диеты:

Название продукта Причины запрета
Полуфабрикаты (колбасы, сосиски) изделия содержат жиры, углеводы, специи, усилители вкуса, замедляют обменные процессы и провоцируют ожирение
Мюсли, каши быстрого приготовления продукты питания, подвергнутые термической обработке, утрачивают полезные качества. Сахарные добавки тормозят процесс похудения
Мучное, макароны, конфеты высококалорийные изделия (торты, сдоба) переполненные жирами, сахаром, химическими добавками, нарушают обменные процессы
Запрещенные продукты для медовой диете

Многим сладкоежкам сложно полностью отказаться от сладкого. Чтобы определиться с проблемой — можно ли есть мед при похудении, нужно иметь в виду, что это натуральный продукт, приносящий пользу организму. И можно побаловать себя небольшой порцией сладости, особенно в первой половине дня.

меню для похудения нужно составлять из полезных для здоровья продуктов

Примерное меню на дней

Из разрешённых продуктов можно создать довольно разнообразное меню, которое не приедается. Благодаря этому диета переносится довольно легко. Ниже приведено ориентировочное меню на 7 дней.

День Завтрак Обед Ужин
Первый день 2 сваренных вкрутую яйца, один грейпфрут, чашка кофе без сахара или зелёного чая Одно варёное яйцо, один апельсин, 150 г отварного куриного филе Отварное куриное филе — 200 г, стакан нежирного кефира
Второй день Два варёных яйца, 1 стакан свежевыжатого цитрусового сока Два апельсина, тушёное куриное филе — 150 г, стакан минеральной воды без газа Два варёных яйца, один грейпфрут, стакан молока или кефира с низким процентом жирности
Третий день Стакан минеральной воды без газа с одной чайной ложкой лимонного сока, одно варёное яйцо 200 г отварного мяса (телятина или говядина), один грейпфрут Два варёных яйца, стакан минеральной воды без газа
Четвёртый день Омлет из двух яиц с зеленью, стакан зелёного чая Тушёные куриные ножки с листьями салата — 200 г, стакан минералки Два грейпфрута, одно варёное яйцо
Пятый день Салат из отварной моркови, двух яиц и зелени, заправленный нежирной сметаной — 200 г, чашка зелёного чая 2 моркови, стакан апельсинового сока Отварная рыба с лимонным соком — 200 г, одно варёное яйцо, стакан минеральной воды без газа
Шестой день 150 г нежирного творога, стакан цитрусового сока Два грейпфрута, два варёных яйца Только минеральная вода без газа — 1 стакан
Седьмой день Половина грейпфрута, два варёных яйца Отварное мясо (200 г) с соком и дольками апельсина Только минеральная вода без газа — 1 стакан
Читайте также:  Как похудеть за 2 дня на 2, 5, 10 кг. в домашних условиях. упражнения

Разрешенные продкуты

Разрешенные на медовой диете продукты подобраны таким образом, чтобы принести максимальную пользу организму в сочетании с медом:

  1. Разрешено кушать любые фрукты и овощи с низким содержанием крахмала, поскольку это вещество нейтрализует полезные свойства меда. Картофель, свеклу, кукурузу, хлеб и макароны, сладости, алкоголь, жирное мясо, фастфуд и полуфабрикаты с вредными добавками Е категорически нельзя кушать на медовой диете.
  2. Молочные и кисломолочные продукты, напротив, усиливают эффект от употребления этого полезного лакомства.
  3. Вы можете без опасений кушать такие низкокалорийные овощи и фрукты, как: киви, цитрусовые, вишню, яблоки, морковку, капусту, листовой салат, зелень, сельдерей, помидоры, сладкий болгарский перец.
  4. Разрешенные кисломолочные продукты: натуральный белый йогурт без добавок, ряженку, обезжиренный кефир и творог, молоко и нежирные сыры.
  5. Следует помнить, что ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров – ценного энергетического компонента. Вы можете в небольших количествах употреблять оливковое, льняное или другое масло холодного отжима. Также богато натуральными жирами авокадо.
  6. Во время медовой диеты идет мощное очищение организма, поэтому ему нужно помощь выводить шлаки и токсины. Вы можете пить качественный зеленый чай и некрепкий компот из сухофруктов.
  7. Вы можете самостоятельно продумывать ежедневный рацион, основываясь на списке разрешенных продуктов. Приведем пример на три дня.
  8. За двадцать минут до еды, употребляйте стакан воды с чайной ложечкой меда.

Противопоказания

Перед началом медовой диеты нужно внимательно изучить противопоказания. Использовать ее нельзя, если имеются перечисленные ниже факторы:

  • аллергия на цитрусы или мед в анамнезе;
  • состояние после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • гастрит;
  • болезни почек и печени;
  • повышенное давление;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • склонность к запорам;
  • беременность;
  • лактация.

Также диета противопоказана детям и пожилым людям. Если есть сомнения относительно состояния здоровья, стоит предварительно пройти обследование и посоветоваться с диетологом.

Медовая диета переносится хорошо и, при разумном подходе, не вредит здоровью. Но если при ее соблюдении возникли какие-либо нежелательные реакции или ухудшилось самочувствие, нужно вернуться к обычному питанию и обратиться к врачу.

Видео: ?Вода с Медом

Для ленивых

Самый простой и классический вариант медовой диеты — просто заменить сахар и все сладости медом. При этом дневное количество употребляемого меда в день не должно превышать 100 мл. Меню при этом формируется произвольно из списка разрешенных продуктов, — тогда вес будет уходить быстрее. Если же не отказываться от той пищи, которая при диете запрещена, то и результаты похдения будут минимальными.

Читайте также:  Время сбора грибов в лесу: советы начинающему грибнику

Яично-медовая

Яично-медовая диета — более жесткая. Как и большинство монорационов, она рассчитана всего лишь на 3 дня. За это время можно потерять до 5 кг. Суть ее заключается в том, чтобы ежедневно есть яйца и мед, а также некоторые другие низкокалорийные продукты в минимальных количествах. Питание при этом будет трехразовым и меню может выглядеть примерно так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером 150 г обезжиренного творога + столовая ложка меда Куриный бульон, яйцо вкрутую, зеленый чай со столовой ложкой меда
2 Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + несколько долек лимона Кусочек постного отварного мяса, огурец, чай с лимоном и медом Кефир со столовой ложкой меда и чайной ложкой корицы
3 Столовая ложка меда + 2 сырых желтка, взбитые блендером + любой фрукт Овощной суп, яйцо вкрутую 150 г обезжиренного творога с медом и клетчаткой

Медово-рисовая

Медово-рисовая диета также относится к монорационам. Кроме низкой калорийности и ограничения набора продуктов, она примечательна своим очищающим эффектом благодаря свойствам риса. Продолжительность — до 5 дней. Меню каждого дня может выглядеть примерно так:

  1. Завтрак — рисовая каша на воде + 30 мл меда.
  2. Перекус — апельсин, 20 мл меда.
  3. Обед — овощное рагу, 100 г риса на воде.
  4. Перекус — кефир с 20 мл меда.
  5. Ужин — салат из свежих овощей.

Лимонно-медовая

При лимонно-медовой диете необходимо соблюдать классический вариант меню, но при этом каждый день выпивать 1 л лимонного раствора в промежутках между приемами пищи. Он готовится из сока одного среднего лимона и подогретой до 40 градусов воды.

Медово-кефирная диета

Медово-кефирная диета считается самой жесткой. Это питьевой рацион, потому что твердая пища в этот период времени запрещена к употреблению. Меню состоит из:

  • кефира 0% жирности — до 1,5 л;
  • зеленого чая с медом — до 1 л;
  • обычной чистой воды — в неограниченных количествах.

Простая медовая диета: меню

Для похудения на медовой диете нужно придерживаться следующего рациона:

  • На завтрак – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда, 1 яблоко, чай с лимоном (без сахара).
  • На второй завтрак – фруктовый йогурт с минимальной жирностью (120 г), 1 ст. свежего натурального сока.
  • На обед – 200 г овощей отварных (цветная капуста или брокколи), яблоко или клубника, чай с медом.
  • На полдник – любой фрукт (груша, яблоко, мандарин, апельсин или банан).
  • На ужин – стакан обезжиренного кефира с добавлением 1 ст. л. меда.

Важно во время соблюдения данной диеты полностью исключить из рациона все сладкие, мучные и кондитерские изделия.

Соблюдать подобный рацион стоит до тех пор, пока вы не добьетесь желаемых результатов.