Виды тренажеров: профессиональные тренажеры для дома и зала

В рамках оборудования для силовых тренировок выделяют тренажеры для ног. Они предназначены для проработки ягодичной и четырехглавой мышц ног – одних из крупных в мышечном корсете спортсмена. Также на тренажерах этой разновидности тренируют мышечные группы задней поверхности бедра, приводящие и икроножные мышцы.

Виды тренажеров

Добиться положительного результата можно только при правильном выполнении упражнений. Это возможно в случае выбора подходящего тренажера с определенным списком программ. По системе нагрузки и принципу действия, все эпилептические устройства подразделяются на:

  • магнитно-механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные;
  • аэромагнитные.

Магнитно-механические тренажеры работают от магнита, маховик приводится в действие за счет его работы. Чем ближе расположен магнит, тем выше уровень сопротивления. Это означает, что работа на таких устройствах требует больших усилий. Механические тренажеры функционируют без подключения к электрической сети и считаются самыми бюджетными.

Магнитные устройства, оснащенные электронной регулировкой, работают посредством электронной консоли. Для приведения тренажера в действие необходимо подключение сети и встроенного компьютера.

Электромагнитная система приводится в действие по принципу индукции. Во время работы меняется магнитное поле, которое воздействует на маховик. Нагрузка регулируется за счет электрического привода. Системы установленного типа характеризуются высокой надежностью и многофункциональностью.

Аэромагнитные тренажеры отличаются наличием встроенного генератора. Во время активного вращения маховика, образуется энергия, которая и запускает в действие всю систему. Указанный тип устройства очень практичный и удобный в использовании, но по ценовой категории значительно опережает другие разновидности тренажеров.

Наличие определенной системы нагрузки – не единственное отличие между всеми моделями. Эллиптические механизмы отличаются по встроенному приводу, он бывает передним и задним. В первом случае, маховик (двигательная часть) расположен сзади педалей, во втором варианте – располагается перед педалями. Обновленные модели поставляются с центральным и боковым приводом.

При выборе устройства, необходимо учитывать тип встроенной системы. От указанного параметра зависит удобство использования и простота в процессе эксплуатации.

Подарок для здоровья

— Моей маме 64 года, пару лет назад она увлеклась скандинавской ходьбой. Ходила с палками всю весну, лето и начало осени. У меня даже создалось впечатление, что мама помолодела. А потом пришел октябрь, в тот год он был особенно дождливым. Смотрю, мама моя захандрила, все реже выходит на улицу.

А тут день рождения ее приближается, и мне приходит в голову идея, продлить ей «скандинавский» сезон: а подарю-ка я маме степпер! К этому времени я уже знал, что это такое, да и коллега на работе рассказал, что существует такой «агрегат».

Сказано — сделано. В магазине как раз проходила акция, и мне удалось купить тренажер за неполных семь тыщ. Сказать, что мама была в восторге — это не сказать ничего. Она тут же его опробовала. И вот уже полгода как «гуляет» в тепле и уюте. За все это время нареканий на качество или какие-то недостатки я от мамы не слышал.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид. Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

Эффективность эллиптического тренажера для похудения
  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.
Читайте также:  Брюки разных фасонов с кроссовками, нюансы создания стильного образа

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Силовые тренажеры

Такими тренажерами чаще пользуются мужчины, потому что основная цель направлена на наращивание массы тела и укрепление мышечных групп при тренировке. Все силовые снаряды предназначены для наращивания и формирования красивого рельефного тела. Самым простым и дешевым из них считаются обыкновенные ручные гантели. Если в целях просто подтянуть фигуру, то их будет вполне достаточно. А вот для наращивания нужно подбирать более серьезные снаряды.

Все силовые снаряды можно разделить на два типа:

  1. К первому можно отнести свободные весы, такие как турники, брусья и шведская стенка. Нужно добавить, что именно эти тренажеры позволят в ускоренном ритме добиться идеальных мускулистых форм. Помимо этого, отдельно тренируется и координация движений. Одними из главных достоинств является доступная цена, простота в использовании. А также немаловажным фактор является и компактность, такие снаряды занимают немного места.
  2. Ко второму относятся так называемые встроенные весы. На таких снарядах применяют только плоский груз, которые может двигаться только в заданном направлении. Особенного комплекса занятий такие снаряды не требуют, поэтому тренироваться на них могут даже неподготовленные люди. Такие тренажеры легки в эксплуатации, но занимают много места, поэтому и считаются довольно неудобным снарядом для домашнего использования.

Универсальная силовая станция

Это уникальный снаряд для домашнего использования, занятия на нем позволят проработать абсолютно все группы мышц, притом безопасно. Силовая станция скомбинировала в себе практически все виды тренажеров. Именно поэтому если не получается часто бывать в спортзале, все то же самое можно проделывать дома.

Внешне такая установка выглядит довольно устрашающе, так как имеет множество ручек, тросов и роликов, которые взаимодействуют непосредственно с блоком утяжелителей. Хотя в современных моделях они замаскированы и не столь заметны. Самое главное — на такой станции просто нельзя травмироваться, так как практически все упражнения, выполняемые на нем, не имеют неверных вариаций. Эта установка поможет нарастить массу, поддержит мышцы в тонусе.

Главными недостатками такого снаряда являются его габариты — это довольно большой тренажер. Еще одним минусом становится высокая цена.

Необходимо тщательно отнестись к выбору снаряда, учесть все нюансы, такие как габариты, цели и стоимость. А также определиться, какой именно тренажер необходим. И обязательно нужно провести тест перед покупкой. Приобретаемый снаряд не должен давить, шататься при занятиях и вызывать неприятные или болевые ощущения. Если присутствует хоть один из этих факторов, приобретать снаряд не рекомендуется.

(Пока оценок нет)

Виды тренажеров и их применение

Для разносторонности занятий используйте больше спортивных тренажеров. Наилучший эффект получается от комбинирования тренировок на силовых и кардиотренажерах. Начинайте занятия с кардиотренажеров, с постепенным переходом к силовой тренировке.

Спортивные тренажеры для дома (кардиотренажеры)

Орбитреки для дома

  • ENERGYFIT GB-515E 7 999 грн Купить
  • USA STYLE TF1550 14 990 грн Купить
  • TOPTRACK K8731H 14 280 грн Купить

Кардиотренажеры отличаются удобной, часто складной конструкцией. Оптимальны для:

  • похудения;
  • профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развития легких;
  • накачивания мышц ног и бедер.

Домашние приспособления для тренировок:

Виды тренажеров и их применение
  • беговая дорожка имитирует бег или ходьбу. Бывает трех типов:
  • механическая — валики и полотно приводятся в движение собственными усилиями (ходом) пользователя;
  • магнитная — двигается с помощью электропитания. Можно усложнять или упрощать движение по ней;
  • электрическая — автоматически регулируется скорость движения и угол наклона.

Статья в тему: “Как выбрать беговую дорожку: как правильно бегать на ней”

  • велотренажер (велосипед) — оптимален для людей с излишним весом и тех, у кого проблемы с позвоночником. Компактен, занимает 1-2 м² (в зависимости от модели). Различают по принципу работы:
  • ременная — нагрузку на мышцы ног создает регулируемый натянутый ремень, вертящий тяжелый маховик;
  • механическая колодочная — нагрузка зависит от тормозных колодок, прижатых к маховику;
  • магнитная, электромагнитная — магниты, управляющие работой маховика, создают равномерную нагрузку, ход в работе плавный.

Полезные статьи: “Велотренажер: польза, техника тренировок, цели — как правильно использовать велотренажер”, “Как выбрать велотренажер: несколько простых шагов"

  • орбитрек комплексно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Укрепляет суставо-связочный аппарат и мускулатуру. Работая на эллиптическом тренажере, накачиваются мышцы ног, бедер и ягодиц, сводится к минимуму нагрузка на коленные суставы, укрепляется крепатура мышц рук, плеч и грудных мышц;

Интересная статья: “Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть и поддержать форму”

  • степпер — незамысловатый тренажер, аналогом которого служит подъем вверх по лестнице. По принципу действия делятся на модели:
  • со взаимосвязанным ходом — педали соединены в единую систему;
  • с независимым ходом — нагрузка изменяется для каждой педали в отдельности.

Домашние тренажеры из силовой группы

Виды тренажеров и их применение

Фитнес тренажеры (тренируемые мышцы живота)

  • Колесо для пресса ECOFIT MD1400B 197 грн Купить
  • Балансировочная поверхность LIVEUP Balance Board gray/orange (LS3151A) 396 грн Купить
  • Колесо для пресса IRON GYM Speed ABS (IG00057) 1 100 грн Купить

Силовые спортивные тренажеры для дома:

  • скамья для жима и пресса используется при выполнении самостоятельных или вспомогательных упражнений по бодибилдингу и фитнесу. Скамья с малыми габаритами легко помещается в любом помещении. Может соединяться со стойками и подставками, профессиональными станциями свободного груза и другими. Устройство подойдет тем, кто хочет развить мышцы спины, брюшного пресса и укрепить позвоночник. Складная конструкция и множество регулировок делает этот тренажер подходящими для всей семьи;
  • гантели, гири, утяжелители имеют небольшие размеры и занимают мало места в доме. Эффективно прорабатывают мышцы верхней части тела — плечевого пояса, груди и рук;
  • турники и брусья способствуют оздоровлению позвоночника и прокачке пресса;
  • шведская стенка — это спортивный комплекс для домашнего использования. Не занимает много места, совмещает в себе турник, лестницу, кольца и трапецию, канат и прочее. Шведские стенки подходят взрослым и детям: улучшается координация движений, укрепляются мышцы, повышается двигательная активность и общий тонус организма;
  • обручи (хула-хупы) и скакалки — помогают похудеть, накачать икры, голени, бедра и даже мышцы пресса, а также отлично успокаивают нервы. Обруч поможет избавиться от жировых отложений в области живота и боков, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему и вестибулярный аппарат;
  • фитнес тренажер — предназначен для проработки базовых и вспомогательных мышц тела. Заменяет полноценное посещение спортзала.
Читайте также:  Ролик для пресса упражнения для начинающих девушек

Преимущества тренировок дома:

  • не нужны деньги на абонемент в спортзал;
  • высвобождается свободное время, которое тратилось бы на дорогу;
  • занятия проводятся в любое удобное время.

Степперы

Мини-степпер Body Sculpture BS-1370

Этот мини-степпер является бюджетным вариантом для домашнего использования. Имеет поворотный механизм, полностью имитирует ходьбу по ступенькам лестницы. Резиновые эспандеры идут в комплекте, с их помощью можно увеличить нагрузку на руки. Цена модели – около 5 тысячи рублей.

Плюсы:

  • Надежная конструкция;
  • Удобство в использовании и транспортировке;
  • Небольшие габариты – всего 44х40х20 см;

Минусы:

  • Низкая грузоподъемность, люди с весом более 100 кг заниматься не смогут.

Поворотный степпер Torneo Tempo S-221

Поворотная модель степпера от итальянского бренда спортивных товаров Torneo. Классический степпер, прекрасно подойдет для дома: не занимает много места, стоит недорого – всего 5 тысяч рублей. Ход педалей у тренажера зависимый, а максимальная грузоподъемность составляет 100 кг.

Встроенный компьютер высвечивает на экран основные показатели тренировки, среди них: потраченные калории, шаги, пройденное расстояние.

Плюсы:

  • Небольшие габариты;
  • Автономная работа;
  • Прочность конструкции;
  • Стильный дизайн.

Минусы:

  • Отсутствие возможности регулирования нагрузки.

Степпер Cardio twister SF 0033 BRADEX

Хороший вариант степпера для похудения – поможет подтянуть живот, сбросить вес и укрепить мышечный корсет. Степпер имеет специальные рукоятки, благодаря которым можно поворачивать тело влево и вправо во время ходьбы, что увеличит нагрузку на мышцы. Цена на модель – в районе 5 тысяч рублей.

Плюсы:

  • Удобство в использовании;
  • Максимально допустимый вес — 115 кг;
  • Встроенный дисплей.

Минусы:

  • Габариты.

Разгибание и сгибание ног

Для тренировки передней и задней поверхности бедра используются разные тренажеры. Так, один из популярных профессиональных тренажеров для разгибания ног — Seated Leg Curling из серии Sec.

Он удобен и эффективен в использовании за счет:

  • широкого сиденья с регулируемой спинкой,
  • упоров для рук,
  • кулачка, обеспечивающего естественное перемещение груза;
  • упругих валиков с мягкой поверхностью.

Другая модель от Panatta — Leg Curling – предназначена для укрепления, обеспечения роста мышечной группы задней поверхности бедра. Она оснащена двусоставной скамьей, которая обеспечивает проработку мышцы под нужным углом. Эргономичная рукоять помогает атлету зафиксировать тело на протяжении всего упражнения.

Обзор лучших механических моделей

BRADEX SF 0058 Эклипс

Бюджетная механическая беговая дорожка в классическом черно-белом дизайне. Главное преимущество модели — ее компактность в сложенном виде и маленький вес (12,5 кг). Поэтому это отличный вариант для пожилых людей, хрупких девушек и спортсменов, восстанавливающихся после серьезной травмы.

Беговое полотно сразу размещено под небольшим уклоном. Системы амортизации у тренажера нет, однако натяжение покрытия довольно упругое и обеспечивает комфортные условия для ходьбы.

Устройство оснащено удобными поручнями и небольшим дисплеем с пультом управления. Программы тренировки отсутствуют, пользователь сам задает скорость и время занятия. На дисплее отображается вся необходимая информация для контроля эффективности.

За плавность хода отвечает магнитный механизм. Текстурированная поверхность исключает скольжение подошв, поэтому заниматься на этом тренажере абсолютно безопасно.

Основные характеристики:

  • Какой вес выдерживает — 120 кг.
  • Что показывает дисплей — длительность тренировки, калории, расстояние и скорость.
  • Скорость бега — 0,5 — 6 км/ч.
  • Мощность — 1,5 л.с.
  • Размеры и вес — 100х50х115 см, 12,5 кг.
  • Беговое полотно — 34×82 см.

Плюсы

  • компактные размеры и маленький вес;
  • простое управление;
  • качество сборки.

Минусы

  • нет системы амортизации.

AMMITY Space ATM 5000

Беговая дорожка AMMITY Space ATM 5000 относится к биомеханическому типу и подходит как для промышленного использования в спортзалах, так и для индивидуальной подготовки профессиональных спортсменов. Не требует подключения к электричеству.

Беговое полотно собрано из 72 планок, изготовленных из вулканической резины. Усиленная рама выдерживает большие нагрузки — 180 кг при ходьбе и 140 кг при беге.

Читайте также:  Какая пневматика без лицензии подойдет для охоты, примеры винтовок

Устройство оснащено немецкими высококачественными подшипниками и роликовыми направляющими. Имеется 6 уровней нагрузки, благодаря наклону платформы и гравитационной силе спортсмен сам регулирует скорость тренажера. Длина бегового полотна — 171 см, поэтому тренажер подходит для интенсивных тренировок даже высоких пользователей.

Большой дисплей в 5,5 дюймов выводит всю необходимую информацию для контроля эффективности занятия и состояния здоровья спортсмена. На рукоятках размещены сенсоры для считывания пульса. Большой вес (около 148 кг) обеспечивает стабильность и устойчивость при тренировке.

Основные характеристики:

  • Какой вес выдерживает — при беге до 140 кг, при ходьбе до 180.
  • Что показывает дисплей — режимы, скорость, пульс, расстояние, калории.
  • Размеры и вес — 77 х 158 х 181 см, 147,5 кг.
  • Беговое полотно — 43×171 см.

Плюсы

  • подходит для промышленного использования;
  • не требует подключения к сети;
  • большой функционал.

Минусы

  • цена.

Bronze Gym PowerMill

Еще один вариант для интервальных тренировок высокой интенсивности. Поручни расположены по всему периметру беговой дорожки для достижения полного комфорта во время работы. Это механическое устройство, работающее от силы спортсмена — пользователь сам разгоняет беговое полотно до комфортной ему скорости.

Тренажер используется в трех направлениях: в качестве спринтерского ускорения, силовой тренировки и тренировки на выносливость. Подходит для профессиональных спортсменов и в качестве оборудования спортзала или фитнес-клуба.

Отдельно отметим качество сборки — используются только высококачественные материалы, прошедшие все проверки надежности и безопасности. Длина бегового полотна составляет 150 см, это позволяет использовать тренажер для тренировки высоких спортсменов даже с большой скоростью и широким шагом.

Имеется подставка под планшет, а транспортировочные ролики позволяют перемещать прибор с места на место.

Основные характеристики:

  • Какой вес выдерживает — до 180 кг.
  • Скорость — без ограничений.
  • Размеры и вес — 200*80*146 см, 75 кг.
  • Беговое полотно — 150*51 см.

Плюсы

  • подходит для профессионального использования;
  • широкое и длинное беговое полотно;
  • не требует подключения к электросети.

Минусы

  • нет дисплея и программ тренировки.

Степпер

Еще одним интересным вариантом тренажера для ходьбы является степпер. По сравнению с беговыми дорожками, это оборудование обходится на порядок дешевле и занимает меньше пространства. На нем можно отрабатывать тяжелые шаги с медленным нажимом и ощутимым усилием. Техника выполнения упражнений может быть разной, но для похудения лучше выбрать режим с низким сопротивлением и высокой частотой вращения (нажатия) педалей.

Body Sculpture

Степпер

Министеппер Body Sculpture – это современный поворотный тренажер, идеально подходящий для занятий дома. Тренировка на нем будет напоминать ходьбу по лестничным ступенькам, а резиновые эспандеры помогут накачать мышцы рук и плечевого пояса:

HouseFit

Степпер

Еще один мини-степпер с эспандером – HouseFit HS-5015. Этот тренажер для ходьбы имеет консоль, на которой отображается время тренировки, количество шагов в минуту и расход калорий. Хорошо подходит для домашнего использования:

BRADEX

Степпер

Кардиостеппер Cardio twister SF 0033 от BRADEX поможет проработать большинство мышц тела и добиться подтянутого живота, стройных бедер и упругих ягодиц. Хорошо подходит как для новичков, так и профессионалов. Специальный монитор отображает и запоминает количество сделанных упражнений, сожженных калорий. Ходьбу можно сопровождать поворотом туловища на 180 градусов – для этого имеются удобные ручки:

Типы степперов и их особенности

Выяснив, насколько полезны тренажеры-шаговики, переходим к выбору прибора под личные предпочтения, пожелания и бюджетные возможности.

Типы степперов и их особенности

Начнем с рассмотрения видов степперов по способу выполнения движений:

  1. Классический или стандартный — отличается довольно большой массой и особой устойчивостью. Конструкция тренажера включает вертикальный стержень с поручнями, которые исключают риск потери равновесия и помогают делать шаги с прямой спиной.
  2. Мини-степпер — характеризуется максимальной компактностью. Состоит из одной платформы с двумя педалями. Некоторые аппараты дополнительно снабжены эспандерами для одновременной нагрузки на ноги и руки. Преимущество — самая доступная цена и малые габариты, позволяющие хранить его под мебелью и брать в поездки на автомобиле. Недостатки — малая траектория движений спортсмена и, как правило, отсутствие регулятора нагрузки.
  3. Поворотный степпер – предполагает наличие поворачивающейся двуручной рукоятки — рычага для движений корпусом одновременно с шагами, развивающих мышцы таза и живота.
  4. Эллиптический или орбитрек. Его зачастую не относят к степперам, поскольку такой агрегат является комбинацией трех тренажеров, имитируя передвижение лыжника (роль лыжных палок играют большие рычаги) и позволяя шагать вперед и назад, как на беговой дорожке. Кроме нагрузки практически на все группы мышц, достоинство орбитрека — близкая к нулю нагрузка на коленные суставы. Недостатки — высокая стоимость и крупные габариты.
  5. Лестничный — оригинальный новейший тренажер, похожий на мини-эскалатор, с удобными поручнями и мультимедийной панелью управления. Плюсы — большой набор полезных функций и высокая степень комфорта. Минус — огромная цена.
  6. Балансировочный или «рок-н-ролльный» — тренажер, по компактности аналогичен мини-степперу, но отличается от него конструкцией педалей, которая превращает движения спортсмена из имитации ходьбы в энергичный танец. Заставляет корпус балансировать, включая мускулы торса и рук, и усиленно тренируя вестибулярный аппарат.

Типы степперов и их особенности

Переходим к советам по выбору лучшего мини-степпера или наиболее подходящего тренажера другого типа для занятий на дому.