Тренажер похудей сделать самому: cхема и пошаговая инструкция

Дачный участок — прекрасное место для организации спортивной площадки, которая будет использоваться и взрослыми, и детьми. Комплекс спортивных приспособлений требует тщательной разработки, в результате чего площадка обеспечит активный отдых и массу развлечений на даче.

Из чего изготовить турник

Наиболее надежный материал для этого дела – металл. Желательно использование стали. Для изготовления снаряда зачастую применяются металлические трубы, всевозможные специальные уголки, призванные сделать готовую конструкцию более крепкой. По краям труб делается резьба, которая позволяет скреплять детали во время сборки турника. Этот вариант позволяет обойтись без сварки.

Но самый распространенный вариант изготовления – с использованием сварки. Турник для дома три в одном своими руками складывают из металлических деталей – квадратных и круглых труб, крюков.

Как сделать что-то самому, своими руками — сайт домашнего мастера

Если Вам на даче не хватает той нагрузки, которая является следствием работы на участке и остаются еще силы и желание потренироваться, или Вы просто желаете порадовать детей у которых возникло желание заняться спортом то перед Вами схема изготовления домашнего тренажера который Вы можете сделать своими руками.

Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Изготовление тренажёра займет не более 2-3 дней. Значи­тельная часть работ придётся на шитье чехла мягкого эле­мента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или пе­ском и используют в качестве грузов).

Основные материалы — строганые бруски, рейки, до­ски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гай­ками и шайбами. Конструкция тренажёра подробно пока­зана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.

ВСЕ ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ НАХОДИТСЯ ЗДЕСЬ >>>

Начинают изготовление тренажера с изготовления двух боковых рам 1600×550 мм базового каркаса. Угловые соединения де­талей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя ра­мы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикаль­ный каркас с врезанными в него перекладинами круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тре­нинга ног и вставная полка. Короткий её элемент у изго­ловья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинный — оставить съёмным.

Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нём большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. За­вершив сборку, точно определяют длину тросов для под­вески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круг­лые перекладины, на них (перекладины) надевают трубки из пеноматериала.

Читайте также:  Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2020 года

Схема сборки тренажёра

Режем по разметке трубу по 12,5 см, если вам не сделали это в магазине.

Вставляем в отрезки ремень длиной 0,5 м и прострачиваем на швейной машинке или вручную.

Наложение сторон — 5–7 см. Получаем кольцо. В трубки для ног вставляем по два ремня.

Кусок верёвки длиной один метр завязываем кольцом. Прошу обратить внимание на прочность узлов. На верёвке из полимеров они скользят при увеличении нагрузки. А это чревато травмой. Пристёгиваем к кольцу карабин.Я намеренно отказался от блоков, выбрав карабины: они дешевле и их проще купить. И посоветовал купить полимерную верёвку, чтобы она дольше прослужила, учёл фрикционные свойства.

Остаток верёвки делим пополам. Концы привязываем к ремённым кольцам, вставленным в трубки. На каждую из верёвок одеваем по карабину. Оба карабина соединяем первым.

Нам удалось тренажёр похудей сделать из доступных материалов и недорого.

Приступаем к занятиям. Не будем терять время на описание простейших упражнений из не ограничиваться общеизвестными упражнениями. В ваших интересах изучить и применить в ежедневных занятиях новые комплексы для улучшения работы суставов, укреплению пассивно работающих мышц.

Килограммы – враг сердца и сосудов

Два дополнительных крюка установили, чтобы тренироваться и оздоровляться по методике Бубновского. Вы возразите, на его тренажёрах отягощение – обязательный элемент тренировки мышц и тело потребует увеличить физическую нагрузку в соответствии с новыми кондициями мышц, сделайте один оборот верёвки через блок. За счёт силы трения о карабин, а в большей степени верёвок между собой приложение усилия придётся увеличить. Вот и обошлись без отягощения, но с повышением качества тренировок.

Приобретёте не только сильное тело. Здоровый организм заставит стать бодрым и жизнерадостным. И вам это будет незаметно, а окружающие отметят, что вы стали увереннее и настойчивее.

Мне тренажер понадобился не столько из-за килограммов, а чтобы поправить здоровье. Тренажеры-качалки с отягощением не рассматривал принципиально. А к диетам отношусь с юмором. Сегодня я бодр, деятелен, сердечная недостаточность и головные боли беспокоят меньше, чем ровесников. А я пока ещё не бросил курить. Начав с нескольких минут облегчённых занятий до одышки, пришёл к тому, что потребовалось изменить схему тренажёра, иначе уже не хватало нагрузки.

Не так сложно сделать самому и похудей, чтобы приобрести новое качество жизни.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Любая настольная игра не только развивает фантазию и логику ребёнка, но и позволяет ему создавать собственное игровое поле и персонажей. Она будет отвлекать детей от компьютеров и мобильных гаджетов.

Перед тем, как создать свою настольную игру, нужно продумать схему и разработать следующие этапы:

  • основную идею игры;
  • для какого возраста она предназначена;
  • макет или эскиз – краткий план содержания игры;
  • поиск подходящих материалов с учётом возраста игроков;
  • создание игры.

Важно заранее определить масштаб будущего изделия с учётом возраста участников. Малышам интересно будет играть крупными деталями на полу, деткам постарше лучше всего создать настольную игру на бумаге, чтобы они могли заниматься, расположившись за столом.

Настольная игра своими руками для детей-дошкольников

Для самых маленьких детей можно предложить распечатать простейшую настольную игру-бродилку со сказочными персонажами или героями мультипликационных фильмов. Ещё один вариант – крестики-нолики. Такая игра помогает развивать логику и внимательность, а также просчитывать действия соперника на шаг вперёд. Это незаменимые качества во взрослой жизни.

Читайте также:  14 упражнений для комплексной домашней тренировки на все группы мышц

Крестики-нолики можно заменить яркими поделками, например, божьими коровками или цветочками, здесь фантазия не ограничена. Малыши смогут изучать геометрические фигуры или оттенки.

Самодельная настольная игра для школьников

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Деткам младшего школьного возраста понравится игра «Лабиринт», она развивает не только глазомер, но и ловкость рук. Рассмотрим более подробно все особенности её оформления.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста
Иллюстрация Описание работы
Подготовить разноцветные пластиковые трубочки, можно и коктейльные, большую коробку с боковыми стенками, горячий клей, фломастер и ножницы
Нарисовать фломастером движение шарика
Горячим пистолетом промазать небольшие участки
Подрезать при необходимости трубочки и приклеить их по линиям
Цвета трубочек в процессе работы лучше чередовать, так ребёнку будет интереснее играть
В качестве шарика подойдут круглые детали от старых бус
Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Более подробно весь ход работы можно посмотреть на видео:

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Настольные игры своими руками для подростков

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Одна из самых популярных не только в России, но и в мире настольных игр – «Монополия», она изобретена около восьмидесяти лет назад и с тех пор приобрела множества вариаций от первоначальной задумки.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Для изготовления настольной игры «Монополия» своими руками необходимо не только распечатать, но и заранее продумать все условия с учётом возраста игроков. Можно немного скорректировать и подогнать правила под самых маленьких игровых бизнесменов.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Игровое поле лучше всего сделать из листа ватмана, для долговечности с обратной стороны его нужно хорошо проклеить скотчем. По центру следует нарисовать замкнутое поле, украшать которое можно по своему желанию. Все остальные моменты, например, уровень сложности, сюжет, количество игровых клеток определяется индивидуально.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Когда игровое поле подготовлено, на него нанесены все отметки, нужно прорисовать карточки с условиями, а также сделать собственные купюры и фишки. Предварительная работа, поиск названия валюты, выбор фигурок доставят не только детям, но и взрослым массу удовольствия.

Как сделать настольную игру своими руками для игроков разного возраста

Совет! Во избежание споров, правила нужно прописать на отдельном листе и всегда держать перед глазами.

На видео можно более подробно познакомиться с созданием своими руками этого увлекательного занятия:

Как создать своими руками настольную игру для всей семьи

Для всей семьи можно сделать своими руками универсальную игру-бродилку. Например, интересным сюжетом кругосветного путешествия станет любимая сказка. Необходимо заранее продумать сложный путь, полный пошаговых ловушек и подвохов, которые отправляют героев на много шагов назад или вынуждают пропускать несколько ходов.

Настольную игру-бродилку можно самостоятельно нарисовать на листе ватмана или создать в фотошопе, а в качестве фишек подойдут миниатюрные игрушки от киндер-сюрпризов, а также жёлуди или даже каштаны, покрашенные в разные оттенки.

Лечение

Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата на тренажере МТБ должно происходить по определенной схеме. Необходимо это учитывать, решив заниматься дома. Без соблюдения этих правил тренировки не приведут к желаемому результату, кроме того могут привести к ухудшению недуга.

Во время лечения пациент проходит следующие стадии:

  1. Осмотр у врача, полное обследование и анализы.
  2. Диагностика, специалист определит область, которая является ключевой в развитии заболевания.
  3. Первая тренировка, которая проводиться в присутствии медицинского специалиста. Это необходимо для корректировки движений пациента.
  4. Прохождение основного курса занятий, состоящего из двадцати занятий.
  5. После завершения занятий, обследование у специалиста с целью диагностики изменений в области патологии.

Анализируя вышеперечисленные пункты, становится понятно, что невозможно заниматься самолечением, так как есть большой риск ухудшить состояние здоровья.

Лечение

Противопоказания

Кроме того, существует ряд факторов, которые являются противопоказаниями для занятий на многофункциональном тренажере Бубновского.

Читайте также:  Доступные силовые тренажеры для дома и как их выбрать

К ним относят: повышенная температура тела, кровотечения, новообразования. Поэтому проводя занятия под присмотром специалиста, возможно контролировать состояния пациента, что, невозможно выполняя упражнения в домашних условиях.

Алгоритм рабочего процесса

Только после завершения подготовительного этапа выкройка переносится на ткань. Новичкам рекомендуется пользоваться готовыми выкройками, которые просто переносятся на ткань. Их можно найти в специализированных журналах.

Алгоритм рабочего процесса

Если вы желаете сделать выкройку самостоятельно, воспользуйтесь профильными книгами с пошаговыми инструкциями.

Алгоритм рабочего процесса

Готовую выкройку вырезают и прилаживают к тканевому отрезу. Используя кусочек мыла, обведите контур бумажной выкройки. Далее детали аккуратно вырезаются ножницами для работы с тканью.

Алгоритм рабочего процесса

Элементы выкройки необходимо соединить и сметать по боковым швам. Изначально прошивайте крупные детали, затем соедините более мелкие (карманы, пояс).

Алгоритм рабочего процесса

После того, как все детали соединены, нужно сделать предварительную примерку и откорректировать недостатки. Только после примерки делайте строчку машинкой. Все швы требуется разровнять и отутюжить.

Алгоритм рабочего процесса

Далее приступите к обметыванию краев ткани. Если все процессы выполнены правильно, выверните изделие лицевой стороной и прогладьте его еще раз. Сделайте заключительную примерку и наслаждайтесь обновкой.

Алгоритм рабочего процесса

Стоит помнить, что домашнее обучение даст вам возможность справиться с простейшими задачами. Но для того, чтобы усовершенствовать полученные навыки, стоит пройти специальные курсы, на которых обучают нюансам шитья, а также особенностям создания разных выкроек.

Алгоритм рабочего процесса

Ведь даже опытные швеи нуждаются в постоянном усовершенствовании профессиональных умений. На сегодняшний день в каждом городе можно найти подходящий обучающий курс с удобным графиком.

Балерина-дергунчик

Такие двигающиеся игрушки из бумаги своими руками, как балерина подарят массу впечатлений детям. Для ее изготовления следует запастись:

  • картоном;
  • кусочком медной проволоки длиной 25 см;
  • канцелярскими скрепками.

Этап 1

На картоне следует нарисовать балерину. Высота силуэта должна быть в пределах 10-12 см. Если таланта художника нет, можно просто распечатать фигуру балерины на бумаге и переклеить вырезанный шаблон на картон, после чего вырезать девушку.

Этап 2

Балерина-дергунчик

На концах проволоки сделать петли, сквозь которые продеть скрепки. Середину проволоки надо обернуть вокруг ног танцовщицы. Проволоку надо слегка раздвинуть в стороны, что даст возможность добиться максимальной устойчивости изделия.

Этап 3

Установить поделку на палочку либо любую другую опору. Удостовериться, что поделка может стоять и не падать.

Эскиз балерины дергунчика

Особенности площадки для взрослых и детей

Любая спортивная площадка требует качественных и надёжных конструкций. Сооружение, предназначенное для взрослых и детей, разрабатывается с учётом возраста и роста маленьких спортсменов. При этом важно тщательно закрепить и углубить опорные элементы.

Оптимальная спортивная площадка на даче для детей и взрослых имеет следующие особенности:

  • диаметр круглых перекладин должен обеспечивать комфорт и надёжность обхвата, поэтому при выборе труб или круглых деревянных элементов нужно учитывать размер детских рук или сооружать две отдельные конструкции;
  • располагать комплекс турников необходимо в безопасном месте, вдали от водоёмов, арматурных конструкций и других небезопасных зон;
  • все элементы турников нужно тщательно обработать и покрасить, что обеспечит комфорт эксплуатации;
  • недалеко от площадки можно расположить песочницу, лавочки или беседки. Комплекс сооружений позволит детям играть, а взрослые смогут отдохнуть после тренировки.

Видео: турник и брусья своими руками

Спортивная площадка на дачном участке позволяет активно отдыхать и взрослым, и детям. Создать своими руками турники просто, но предварительное изучение технологии монтажа и правильный подбор материалов имеют особенное значение, ведь снаряды должны быть надёжными.