Тренажер для позвоночника здоровая спина противопоказания

Проблемы спины и позвоночника продолжают оставаться настоящим бичом современного человека. Благодаря тренажеру «здоровая спина» вы сможете вернуть себе красивую осанку и избавиться от мучительных болей своими руками.

Что делает позвоночник гибким?

Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

У деток пластичность их выше за счет того, что в малолетнем возрасте пространство между позвонками занимает почти 50% всей длины хребта, тогда как с постепенным взрослением оно сокращается и соответственно былая гибкость спины теряется.

Протестировать пластичность межпозвоночных дисков можно даже в домашних условиях:

  • Достаточно встать на ровную поверхность, ноги на ширине плеч и попытаться коснутся подбородком груди.

Если слышен хруст, то пора заняться растяжкой спины.

  • Также отличной проверкой являются наклоны.

В нормальном состоянии человек должен наклоняясь вперед свободно касаться пальцев ног, а в бок – голени.

Описание товара «Тренажер Здоровая спина Magic Back»

Тренажер Здоровая спина Magic BackПятиминутное расслабление с использованием тренажера Magic Back Здоровая спина (Мостик) дважды в день принесет отдых и комфорт Вашему телу. Установите один из трех уровней изгиба дуги, лягте и расслабьтесь. Под весом Вашего собственного тела будет происходить естественная и плавная растяжка позвоночника.

Вкладыш-массажер для спины для:— профилактики заболеваний спины, — снятия хронической боли в спине, — повышения гибкости в мышцах плечевого пояса, — восстановления естественной кривизны позвоночного столба.

Преимущества:— уменьшается нагрузку на позвоночник,- 3 уровня изгиба,- выемка для позвоночника,- 2 способа применения: вертикально и горизонтально,- подходит для домашнего и офисного стула,- подходит для автомобиля,- легко складывается и в сложенном виде занимает минимум места,- сделан из прочного и легкого материала,- подходит для людей разной комплекции,- подходит для взрослых и детей.

Читайте также:  Кардио-тренировки для сжигания жира и укрепления тела

Применение: Начинайте занятия на изгибе первого уровня, затем по мере того, как ваша спина будет крепнуть, переходите ко второму. Максимальный уровень предназначен исключительно для физически развитых людей, желающих приобрести более сильную растяжку.

Технические характеристики:Цвет: черный с корпуса: ABS : 680 упаковки: 38x6x26 жесткой базы: длина 39 см, ширина верхней части 16,5 см, ширина нижней части 26,5 см. 3 уровня изгиба. Выемка для позвоночника. Дополнительные массажные элементы.2 способа применения: вертикально и горизонтально.

Комплектация:Жесткая база — 1 опора-планка с массажными элементами для спины — 1

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Вы можете купить Тренажер Здоровая спина Magic Back по выгодной цене в нашем интернет-магазине – просто положите товар в корзину и оформите заказ, мы быстро его вам доставим.

Примечание: производитель оставляет за собой право вносить незначительные изменения в дизайн, комплектацию, а так же конструктивные изменения, не затрагивая потребительских свойств товара. Информацию о товаре Вы всегда можете уточнить у наших менеджеров по телефону.

Преимущества и недостатки базовой комплектации тренажера

Плюсы Минусы
Не нанесет никакого вреда здоровью, так как угол арки соответствует естественной форме позвоночника Не подойдет для людей с аномально низким или высоким ростом
В производстве использован ударопрочный ABS пластик Не поможет при болях в верхнем плечевом поясе
3 уровня регулировки высоты устройства
Может использоваться как новичками, так и профессиональными спортсменами
Небольшой вес (до 1 кг.), что позволяет без проблем транспортировать тренажер
Доступная цена (в пределах 1000 рублей)
Гарантия от производителя: 2 года

Что такое грыжа позвоночника

Межпозвоночная грыжа – нарушение, при котором межпозвоночный диск «выпячивается» между позвонками. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника, но наиболее распространенным местом является поясница — сюда приходится основная нагрузка при подъеме тяжестей, и шейный отдел. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильным дискомфортом, болевыми ощущениями, онемением конечностей.

Помимо малоподвижного образа жизни причинами появления грыжи могут стать травмы, сильные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, лишний вес, неправильный рацион, беременность, врожденные аномалии позвоночного столба, остеохондроз.

Что такое грыжа позвоночника

Подробнее о грыже позвоночника читайте в статье:

Ориентировочная схема тренировок

Ниже приведен примерный тренировочный комплекс.

  1. Лежа на арке, необходимо предельно расслабиться.
  2. Руки не спеша запрокидывают назад, медленно и не сгибая поднимают, возвращаются в исходную позицию. Увеличить нагрузку можно путем напряжения пресса.
  3. Сгибают в коленях ноги, заводят их влево, прижимают к полу.
  4. В обратную сторону разворачивают голову набок.
  5. После этого меняют направление согнутых конечностей и головы.
  6. Плечи должны быть прижаты плотно к полу.
  7. По окончании выполнения упражнений необходимо перевернуться набок и посидеть пару минут перед тем, как встать.

Примеры занятий для спинных мыщц

Несколько следующих упражнений позволят вам научиться не только расслаблять отделы позвоночника, но и нарастить его мышцы:

  • максимально расслабляемся с одновременным вытягиванием позвоночника вдоль пола. Сохраняйте тонус мышц брюшного пресса. Во время вдоха расширяйте спину, не отрывая от пола поясницы. Сохранять такое положение в течение 5-10 минут;
  • ноги, согнутые в коленях, смещаем в одну из сторон. В противоположном направлении поворачиваем голову. Плечи с руками лежат на полу, и в это время ощущаем растяжку в поясничном и грудном отделах. Делаем по несколько повторений на каждую из сторон;
  • глубоко вдохнув, отрываем на выдохе плечи и голову от пола, делая в это время максимальное по амплитуде закручивание позвоночника. Втягиваем живот и вдавливаем в пол поясницу. Чтобы выполнить движение, напрягаем мышцы брюшного пресса. Таким образом проделываем несколько циклов и возвращаемся в начальное положение;
  • при помощи силы рук отрываем от пола корпус. В это время живот втянут, а таз размещен на полу. После 5 дыхательных циклов осторожно опускаем тело на пол, не расслабляя при этом мышцы брюшного пресса.
Читайте также:  Вот это пушечные ядра! Военный снаряд, ставший спортивным

Как повысить эффект от занятий?

Чтобы упражнения на улучшения гибкости спины были более эффективными, можно задействовать тренажеры для спины для дома. Важно выбирать снаряд, максимально для этого подходящий, например, роллер.

Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут как мужчинам, так и женщинам улучшить эффект от каждой тренировки.

  • Заниматься нужно только в удобной одежде, чтобы она позволяла коже дышать и не стесняла движения. Например, в одежде для пилатеса.
  • От обуви стоит совсем отказаться, чтобы улучшить кровоток во время занятий.
  • Упражнения для растяжки спины выполнять лучше на коврике или на специальной подстилке.
  • Занятие начинать стоит с разогрева мышц. Даже небольшая разминка поможет отлично подготовиться и легче перенести нагрузку. Это могут быть прыжки на месте, повороты корпуса, приседания или другое.
  • Используя тренажер для растяжки спины, следует избегать толчков или резких движений, а количество повторений должно увеличиваться постепенно.
  • Заниматься в неделю нужно не менее 4 раз, при этом само занятие должно длиться 15-20 минут. Это позволит добиться хорошего результата без серьезных затрат времени.

Упражнения для гибкости спины универсальны и рекомендуются обычно всем, однако перед началом лучше проконсультироваться со специалистом, если имеется болезненность суставов, патология сердца или были ранее получены травмы позвоночника.  Остальным занятие по улучшению гибкости можно включать в утреннюю зарядку.опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet