Сэндбэг. Виды и Применение. Как выбрать и производители

Sandbag – это спортивный инвентарь для силовых и функциональных тренировок, который представляет собой наполненную песком сумку от 10 до 100 кг.

Сэндбэг: что это, преимущества и недостатки

Sandbag представляет собой спортивную сумку из прочного материала, на которой прикреплены несколько ручек для использования различных хватов. Внутрь сумки помещаются небольшие мешочки, наполняемые песком или другим материалом. С помощью этих наполнителей вы можете легко регулировать вес сэндбэга и изменять интенсивность тренировки. Необязательно заполнять сэндбэг песком, вы можете использовать любой сыпучий материал на ваше усмотрение. Только представьте, вы можете взять этот силовой тренажер в любую поездку (ведь песок  для наполнения можно найти везде!), что невозможно с гантелями и штангой.

Основной особенностью сэндбэга является смещенный центр тяжести. Это позволяет включить в работу большее количество мышц, повысить интенсивность тренировки и увеличить ее эффективность. Песок очень неустойчив, он постоянно перемещается и меняет форму, поэтому на протяжении всей тренировки с мешком дополнительно работают стабилизационные мышцы для поддержания равновесия. Вам придётся прикладывать значительно больше усилий, чем во время упражнений с обычной штангой или с гантелями.

Сэндбэг позволяет тренировать функциональную силу, которая является одной из ключевых составляющих бодибилдинга и фитнеса. Например, когда вы работаете с классическими отягощениями, вы закрепощаете мышцы, заставляя их работать по фиксированной траектории, в то время как мышцы-стабилизаторы бездействуют. Именно поэтому, даже если вы занимаетесь силовыми тренировками, обязательно включите комплекс упражнений с сэндбэгом 1-2 раза в неделю. Это поможет вам развивать свое тело комплексно.

Преимущества сэндбэга:

  1. Регулярные тренировки с сэндбэгом развивают прочность и выносливость, а также улучшают качество тела, подтягивают мышцы и сжигают большое количество калорий.
  2. Благодаря сэндбэгу развивается функциональная сила, которая активно используется нами в повседневной деятельности. Ее еще называют «реальная жизненная сила».
  3. Сумка с песком неустойчива и нестабильна, она постоянно меняет свою форму. Это заставляет ваше тело задействовать больший объем мышц (в том числе и мышцы-стабилизаторы) и работать еще более интенсивно.
  4. Такой инвентарь очень удобен, если вы много путешествуете или часто переезжаете, ведь наполнить сумку песком можно в любом месте. Вы легко сможете отрегулировать вес инвентаря, просто насыпав в мешок нужное количество песка.
  5. Это относительно недорогой инвентарь. При этом вы вполне можете соорудить сэндбэг сами или использовать обычную дорожную сумку, предварительно оптимизировав ее под спортивный снаряд.
  6. Сэндбэг мягкий, поэтому вы сможете избежать давления на спину и плечи неудобным тяжелым металлом, как это бывает со штангой или гантелями. Кроме того, это безопасный инвентарь: при падении мешка вы не травмируетесь, не разобьете пол и не создадите лишний шум.
  7. Сумка с песком естественным образом развивает силу сцепления для подъема, что пригодится вам в единоборствах, подтягиваниях, тяжелых подъемах и экстремальных условиях.
  8. Этот инвентарь одинаково эффективен и популярен как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, он универсальный за счет легко регулируемого веса, разнообразных хватов и огромного количества упражнений.
Читайте также:  Как выбрать женскую одежду для фитнеса или тренажерного зала?

Минусы сэндбэга:

  1. Сумка может порваться, и ее использование в тренировках станет невозможным. Поэтому лучше выбирать инвентарь из прочного материала и не превышать максимально допустимый вес песка.
  2. Это не самый популярный инвентарь, поэтому пока нет большого разнообразия видео-тренировок с сэндбэгом.
  3. Тренировки с песочным мешком не совсем подходят для наращивания мышечной массы. Для этих целей лучше использовать работу со свободным весом. Например, с гантелями. Кроме того, сэндбэг имеет ограничение по весу в отличие от гантели и штанги.

Обзор фитнес-инвентаря для домашних условий

Какие подушки хорошие для сна: виды

Внешние характеристики постельных принадлежностей — дело вкуса. Одни предпочитают стандартные, практичные, а другим больше по душе оригинальный дизайн.

Высота, степень мягкости и размер — также параметры субъективные. Выбор наволочки к тому же дает возможности для творческого самовыражения. Красиво подобранные декоративные модели делают обычную бытовую функциональную вещь стильной и оригинальной деталью интерьера.

Классические

Какие подушки хорошие для сна: виды

Изделие прямоугольной формы с натуральным либо синтетическим наполнителем. Они наиболее популярны. Размер может быть как небольшим, так и довольно габаритным: европейские стандарты для взрослых — 70х70 см, для детей — 40х60 см. Могут быть и необычные варианты, от 40 до 80 в длину, от 30 до 50 в ширину. Для простых изделий удобнее подбирать наволочки, так как они выпускаются в соответствии с распространенными объемами.

Среди достоинств таких моделей можно выделить их доступность, широкий выбор, универсальность. Сменные чехлы способствуют гигиене, они обычно легко стираются. К недостаткам относятся необходимость регулярного ухода, стирки, сушки и проветривания, постепенная потеря эксплуатационных свойств, из-за которой их необходимо менять каждые 3-5 лет. Подушки лишаются первоначальной формы, упругости, наполнитель изнашивается, в натуральных материалах часто скапливаются бактерии и микроорганизмы. Кроме того, не всем подходят некоторые набивки: они могут вызывать аллергию или индивидуальную непереносимость.

Ортопедические

Имеют форму валика, прямоугольника или трапеции с выемкой, полумесяца. Обладают повышенной упругостью. Это позволяет им лучше поддерживать голову во сне, сохраняя правильный изгиб шеи. Внутри – сложная конструкция из различных по своим характеристикам слоев. Они изготавливаются из специальных тканей и современных наполнителей, которые позволяют долго сохранять объем. Такие изделия очень полезны при проблемах с позвоночником и мышцами шеи.

Читайте также:  Гакк-приседания в машине и со штангой: техника выполнения

Ортопедические модели показаны при остеохондрозе, сколиозе и последствиях травм, а также при головных болях. Они позволяют снизить нагрузку на организм, что приводит к расслаблению и улучшению кровообращения. Гипоаллергенный материал делает эти товары безопасными для покупателей, страдающих повышенной чувствительностью к определенным видам набивки.

Какие подушки хорошие для сна: виды

Недостатками являются их довольно высокая стоимость и частые случаи подделок недобросовестными производителями. Многие покупатели интересуются, какой фирмы ортопедическая подушка лучше. Среди российских вариантов пользуются популярностью изделия марки «Аскона», но есть много и других достойных брендов. При выборе стоит обратить внимание на сертификат качества, чтобы избежать обмана.

Менюхолдер, стенд — шанс увеличить продажи

Покупка стендов и менюхолдеров для листовок, карт меню, визиток – это возможность увеличить продажи компании, привлечь клиентов, посетителей, позволит получить от этого значительную финансовую выгоду. Стеллажи и подставки настольные имеют долгий срок службы, поэтому не придется каждые несколько недель вкладывать средства, в новые. Они позволят рекламе охватить более широкую группу общества, благодаря чему люди смогут увидеть предложение, и более вероятно, что они будут сотрудничать с данной компанией. Также их можно разместить на столешницах и прилавках или прикрепить к стене, это полностью зависит от предпочтений клиентов, которые решат купить их в рекламных целях.

Что это такое?

Менюхолдеры каждый из нас встречал в пабах и кафе, карточка меню ресторана, кафе — это его витрина и один из тех элементов, которые следует тщательно продумать. Важно не только правильно выбрать блюда, идеально подходящие к месту, где они будут сервироваться, а также внешний вид карты меню и менюхолдера для нее.

Менюхолдер, стенд — шанс увеличить продажи

Представляет собой настольную подставку, используемую для представления различной информации клиенту. Довольно часто данный POS инструмент можно увидеть в качестве подставки под меню в небольших кафе, барах и других заведениях. Кроме того, менюхолдер часто используют для демонстрации акционных предложений, скидок или новинок.

Конструкция тейбл-тента, как еще принято называть данное изделие, довольно простая – две прямоугольные прозрачные пластины и треугольное или прямоугольное основание. Между двух пластин небольшой зазор, который предназначен для специальной вставки с информацией для клиента.

Разновидности подставок:

  • горизонтальные;
  • вертикальные;
  • трехсторонние.

Такая подставка позволяет посетителям кафе, ресторанам, гостиниц ознакомиться с общим меню или специальными предложениями заведений.

Менюхолдер, стенд — шанс увеличить продажи

Менюхолдер, как правило, стоит на каждом столике или стойке гостиницы, и его основная функция – информационная, меню для всех посетителях заведения должно быть понятным и максимально доступным.

Читайте также:  Шея - упражнения, анатомия, особенности тренировки

Популярны они и в офисах продаж торговых компаний, рознично-оптовых магазинах, на выставках, конференциях и иных мероприятиях с большим количеством гостей и  посетителей, где есть возможность проинформировать посетителей размещением информационных материалов в менюхолдерах, расположенных на столах.

Материал изготовления

Корпус приспособления можно обрамить элегантными серебристыми винтами для переплета, благодаря которым можно легко заменить карты в любое время. К нему идеально подходит меню – карточки. Карточки меню позволяют элегантно представить свое меню, десерты или вина. Они отлично вписываются в футляры меню.

Самый обычный вариант данного настольного атрибута – цельный, его основание создано при помощи сгибания. Обычно такой вариант – односторонний, поле для листовки находится под углом. Такие модели отлично подойдут в качестве ценников, для удерживания объявлений (например, на ресепшне гостиницы или ресторана).

Менюхолдер, стенд — шанс увеличить продажи

Более современный и востребованный вариант – с основанием, когда пластина из оргстекла вставляется в специальную платформу. У простых моделей платформа изготавливается из такого же органического стекла, у более дорогих, дизайнерских моделей основание может быть изготовлено из дерева, металла или пластика другого цвета. Чтобы придать дополнительный лоск даже таким мелочам, многие компании заказывают менюхолдеры с брендированными платформами – то есть, на его основание при помощи гравировки или печати наносится логотип организации.

Менюхолдер с основанием обычно двусторонний, т.е. в него можно вставить две разные листовки, и клиент будет видеть их с разных сторон.

В сравнении с тейблтентом, менюхолдер с грамотным наполнением выглядит более статусно. Это долговечный и практичный рекламный носитель (если тейблтент придется перепечатывать каждый раз, как меняются условия, то в менюхолдере можно просто поменять листовку). Кроме того, он идеально подходит для заведений на открытом воздухе, летних кафе, уличных мероприятий, т.к. его не сдувает ветром.

Плюсы сэндбэга

  1. Компактный, занимает мало место.
  2. захватов, бросков, выработка взрывной нагрузки, накачка мышц.
  3. Недорогой. В отличие от стандартных спортивных инвентарей используемые в фитнесе.
  4. Непостоянства весовой категории. Задействованы разные группы мышц при одном выполнении, так как наполнитель беспорядочно перемещается внутри. Пример, как вы беретесь за гриф штанги вешайте блины (небольшой вес) и не крепите захватами. Вы начинаете концентрироваться на стабилизации веса, дабы избежать падения блинов. Так и тут.
  5. Для всех членов семьи. Подойдет как мужчинам, женщинам и детям (которым еще рано браться за гантели), людям пожилого возраста.
  6. Повышается результативность тренировки. За счет нестабильности используемой нагрузки, а мощные импульсы эффективней максимального веса отягощения. Многие согласятся, что гирю правильной формы поднимать легче, чем ведро с гвоздями. Мужики, помогайте свои женам носить сумки из магазина, они не легкие.