Моя первая EMS тренировка

Многие хотят иметь привлекательную фигуру, но не у всех есть время и желание заниматься спортом. В таких случаях рекомендуются ЕМС тренировки для похудения. Этот способ снижения веса применяется недавно.

Кому не стоит покупать «Body Ems Trainer»?

Ввиду создания вибраций определенной частоты, изделие имеет ряд противопоказаний по использованию. К ним относятся:

  • Беременность на любом сроке, некоторое время после родов, пока не восстановится организм.
  • Эпилепсия, болезни ЦНС и сердца.
  • Хронические и острые формы заболеваний ЖКТ.
  • Кожный зуд, пищевая аллергия, дерматиты различной этиологии.
  • Недомогание, повышенная температура тела, ОРВИ.

Преимущества миостимулятора для мышц живота Body Ems Trainer

  • Эффективность. Благодаря особой технологии обеспечивается комплексная проработка пресса, что впоследствии позволяет получить заветные кубики. Подходит данная модель стимулятора как для самостоятельного применения, так и для использования в качестве дополнительного средства при накачивании пресса.
  • Универсальность. Легко использовать Body Ems Trainer как для похудения, так и для наращивания мышечной массы. Возможна локальная коррекция только интересующих зон торса.
  • Удобство. Маленький вес и скромные габариты – это позволяет брать с собой стимулятор пресса в дальнюю поездку, на работу, если там есть время для тренировок. Стимулятор мобилен, ведь работает не от электросети, а от батареек. К тому же, он совершенно незаметен под одеждой. Можно спокойно заниматься своими делами, пока он работает над моделированием вашей фигуры.
  • Безопасность. Портативный прибор не наносит никакого вреда здоровью. Можно как следовать предложенной программе тренировок, так и экспериментировать.
  • Экономия времени. Программа тренировок занимает менее 25 минут. Поэтому пользоваться им можно в любое удобное время. Например, отдыхая после трудового дня.

Что это такое? История создания технологии EMS: первыми СССР хотели увеличить силу тяжелоатлетов на 40%

Технология EMS (Electrical Muscle Stimulation) знакома человечеству давно. Еще в 18 веке ученые открыли способность электричества приводить человеческие мышцы в движение. Впрочем, первые полтора века они не нашли реального применения этому открытию. Дальше забавных опытов (смотрите, лапка мертвой белочки дергается!) и фантазий об ожившем Франкенштейне люди науки не заходили.

Но в 1970-е годы потенциал электромиостимуляции осознали советские ученые. Они начали изучать возможность реабилитации парализованных больных при помощи электричества и использовать его для увеличения мышечной массы спортсменов.

В публичном доступе на сайте NCBI есть интересная научная статья об экспериментах тех лет. Исследователи из СССР ставили себе фантастические цели — с помощью стимуляции EMS увеличить силу тяжелоатлетов на 40%. Они верили, что стимуляция мышц вкупе с традиционной тренировкой приведет к большим достижениям. В это же время СССР стал мировым лидером во всех силовых видах спорта.

Читайте также:  Как прокачать широчайшие мышцы спины в домашних условиях

Косвенно это подтверждало эффективность новой технологии, однако результаты экспериментов были противоречивыми. В конце концов советская наука сконцентрировалась на медицинских аспектах миостимуляции, а брошенную Советами идею воскресили в США: находчивые бизнесмены решили заработать на желании людей получить идеальное тело при минимуме усилий.

Уже в 80-е годы появились первые стимуляторы мышц и чудо-пояса, которые сулили американцам «кубики пресса» и рельефные бицепсы при нулевой нагрузке — просто смотри ТВ и «качайся». Но вскоре власть нанесла удар по рынку EMS-стимуляторов. Ни один из них не получил сертификат как «прибор для снижения веса», а рекламщикам запретили приписывать тренажерам несуществующие свойства. Миостимулятор для мышц прошел сертификацию как метод лечения мышечной атрофии и снятия спазмов, но не роста мышц.

Сейчас миостимуляторы продаются в медицинских и спортивных магазинах. Их рекомендуют для восстановления и укрепления мышечной ткани, комплексных тренировок и улучшения кровообращения, а также для борьбы с определенными костно-мышечными болезнями. Остаются эксперты, которые настаивают на том, что сочетание EMS стимуляторов и спортивных тренировок дает комплексный эффект роста мускулатуры. Эта гипотеза пока что не подтверждена учеными, но и не опровергнута на 100%.

Фитнес-резинки Esonstyle

Фитнес-резинки являются простым, но и при этом невероятно эффективным тренажером, используя который вы сможете тренировать абсолютно все группы мышц своего тела и при этом – риск травм и растяжений будет полностью исключен. Изготовлены резинки из 100% латекса, материала, не вызывающего ни раздражения кожи при близком контакте, ни аллергических реакций. Всего в наборе 5 резинок различной степени упругости.

Используя резинки из набора Esonstyle, вы сможете:

  • Накачать красивые ягодичные мышцы.
  • Сделать свои ноги безупречно стройными.
  • Добиться прироста объема мышц в плечевой зоне, а также на руках.
  • Упражнения с резинками помогут и в похудении. Реальные отзывы о Ems-trainer говорят о том, что, выполняя регулярно комплекс с эластичными резинками можно избавиться от лишних объемов в проблемных зонах и вернуть своему телу стройность.

Резинки из набора Ems-trainer компактны, их легко брать с собой в поездки, в отпуск, а заниматься с этим простым тренажером вы сможете где угодно.

Общие рекомендации для тренирующихся

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. За 2-3 часа до занятий необходимо употребить небольшое количество углеводосодержащих продуктов. В результате организм получит нужное количество гликогена для активной тренировки.
  2. За 30 минут до начала следует выпить минимум 0,5 л жидкости. Оптимальный вариант – теплая вода. Алкоголь и кофеин не рекомендуются, т. к. они обладают мочегонным эффектом.
  3. Непосредственно перед занятиями нужно выпить минеральную воду или углеводные напитки.
  4. Во время выполнения упражнений лучше держать неподалеку такие напитки, чтобы употребить их в случае гипогликемического шока.
  5. После завершения программы запрещены любые нагрузки: тело должно полноценно восстановиться.
Общие рекомендации для тренирующихся

Аппарат полезен тем, кто не может полноценно заниматься в спортзале, например, из-за ожирения. Также эта система подходит для пожилых людей и пациентов, проходящих послеоперационную реабилитацию. Но если лишний вес минимален, то такие тренировки нецелесообразны из-за излишнего воздействия электрического тока на организм.

Читайте также:  Беговая дорожка на балконе можно ли ставить

Программы

Основная задача пояса под названием «ems trainer» — это разносторонняя работа над всеми мышечными группами. Направление воздействия зависит от того, какой режим был выбран пользователем.

Тренажер обладает следующими программами:

  1. Легкое покалывание;
  2. Ритмичное воздействие;
  3. Массаж;
  4. Тренировка;
  5. Длительное воздействие;
  6. Глубокое воздействие.

Легкое покалывание необходимо выбирать в том случае, если пользователю необходимо убрать усталость, а также уменьшить боль в мышцах. Многие специалисты рекомендуют программу для восстановления после травм или сложных выступлений.

Ритмичное воздействие регулирует давление в сосудах, а также уменьшает стресс мышечной системы и ЦНС. Благодаря этому восстановление происходит быстрее.

Массаж сопровождается ритмичными вибрациями, благодаря чему пользователь может уничтожить лишние калории и похудеть в отдельном участке тела.

Тренировка также сопровождается вибрациями, однако их сила вызывает стрессовое состояние для мышц, благодаря чему повышается их тонус и организм наращивает дополнительную мышечную массу. Действие аналогично обычным тренировкам в тренажерном зале.

Длительное воздействие направлено для работы над человеческой кожей. Благодаря специальным импульсам кожа возвращает нормальную форму и становится эластичной. Режим рекомендуется женщинам и тем, кто быстро похудел, а кожа не успела восстановиться.

Глубокое воздействие предназначено для улучшения микроциркуляции крови. Благодаря этому, мышцы получают больший приток крови, быстрее восстанавливаются и накапливают больше гликогена для следующих тренировок.

Как происходит (EMS) тренировка

Такая программа чисто индивидуальна и с вами работает тренер по программе подобранной именно для вас. От вас потребуется одноразовое белье и обязательно бутылочка с водой. О пользе воды вы можете ознакомиться в этой статье.

Первый этап. Одеваете тренировочный трехкилограммовый (EMS) костюм, плотно застегиваете, натягиваете про резиновые шорты и ждете указаний тренера. Для улучшения проводимости можно поверх костюма одеть смоченную в воде жилетку. Затем начинаете выполнять обычные движения, подобно кардио-разминке. При выполнении упражнений с верхней частью тела импульс подается в область груди, спины, плеч, рук. Когда включили ноги внимание оборудования направлено на мышцы бедра, ягодиц. Ощущения легкое покалывание, как например отсидели ногу, отлежали руку. Подача импульса может изменяться в зависимости от нагрузки на разные группы мышц.

Читайте также:  15 российских брендов с хорошей одеждой за нормальные деньги

Следующим этапом это силовые нагрузки, импульс подается более мелкий точечный на все мышцы. Сигнал поступает, в том числе к недоступным, которые при обычной тренировке не сокращаются и не работают. Тогда начинается действительно шоковая терапия. Вы чувствуете, и реально ощущаете изменения в мышцах. Вроде простые упражнения, но ощущения словно тело вас не слушается мышцы сокращаются не зависимо от вас, простые наклоны, повороты, скручивания даются с трудом.

Как происходит (EMS) тренировка

В заключении нужно пройти массаж лимфодренажный. Более приятная процедура. Ложитесь на коврик и через костюм вновь подаются легкие импульсы, это улучшает работу внутренних органов, из клеток выводиться продукты распада.

В процессе EMS тренировки задействуют до 95 процентов всех мышц тела, а точнее 500 из 640 мышц. О структуре всех мышц тела вы можете прочитать в этой статье.

Тренировка

Если до этого момента всё шло по сценарию, то дальше начались совершенно незапланированные вещи.

Во-первых, ток бьёт каждые 4 секунды, и если позволишь себе расслабиться или отвлечься, ощущаешь неприятный удар «под дых» — именно в области солнечного сплетения воздействие электричества чувствуется особенно сильно.

Во-вторых, упражнения, которые спортсмены из ролика выполняли с улыбкой, требуют значительных усилий.

В-третьих, когда ток воздействует на все мышцы, кажется, что на плечах лежит тяжёленная штанга. С этим грузом приходится медленно приседать, медленно вставать, медленно делать выпады, не забывая напрягать пресс и следить за дыханием.

Тренер находится рядом, подбадривает, следит за правильностью выполнения упражнений, регулирует силу тока (в основном в сторону увеличения) на каждую группу мышц.

Через 8 минут такой тренировки пот с меня лил ручьями, ноги дрожали, сердце вылетало из груди и казалось, что больше я не выдержу. В этот момент тренер, которого я уже начинала тихо ненавидеть, смилостивился и разрешил короткий передых. Залпом выпиваю поллитровый стакан воды, прошу ещё и ползу на полусогнутых к скамеечке.

Но злюка тренер долго расслабляться не позволил: чем дольше перерыв, тем сложнее снова привыкать к электротокам! Продолжаем!

Следующие 4 минуты были одними из самых физически сложных в моей жизни. Подобное напряжение я испытывала разве что во время похода в горы, на последних метрах на пути к вершине, когда тяжёлый рюкзак клонит к земле, ноги отказываются идти, воздуха не хватает, и кажется, что следующий шаг станет последним.

Тренер продолжал подбадривать: ещё 5 приседаний! Ещё 4! Ещё только 2! Последнее! Всё! Вы это сделали!!!

Тренировка длилась всего 12 минут, а я устала так, словно пахала не меньше часа, а то и двух! Халява не прошла!