Какой тренажёр самый эффективный для похудения дома?

Не всегда есть время на фитнес клуб, поэтому популярными становятся тренировки дома. Но для этого нужно выбрать лучший эллиптический тренажер, который обеспечит достаточную нагрузку. Он заменяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

На что стоит обратить внимание, решив заниматься в домашних условиях?

Многие думают, что для того чтобы заниматься в домашних условиях, необходим лишь сам тренажер и все, при этом, те, кто так полагают, совершают большую ошибку. Перед тем, как решиться заниматься спортом дома, нужно:

  • выбрать группу мышц, на которую будет нагрузка;
  • проконсультироваться с тренером по поводу программы тренировок;
  • выбрать подходящий, именно, для вас аппарат;
  • заняться урегулированием своего питания и образа жизни;
  • подойти к этому делу серьезно и не забывать, что занятия должны быть систематическими.

Занятия дома, точно так же, как и в спортзале, должны проходить регулярно и стабильно, а все упражнения и само занятие должно приносить пользу и удовольствие, а не боль и травмы. После того, как вы определились с нагрузками, концепцией тренировок, следует задуматься о том, как выбрать тренажер для дома, чтобы он приносил желаемый результат.

Чек-лист плюсов и минусов домашних спортзалов

Преимущества занятий в домашних условиях

  • Отсутствие посторонних людей (конечно, если к вам в гости вдруг не приехали дальние родственники);
  • Не нужно платить деньги каждый месяц;
  • Не тратится время на дорогу, душ и переодевание;
  • Знакомая обстановка, свой музыкальный плейлист;
  • Удобный ритм, время и продолжительность занятий;
  • Можно не тратиться на дорогой спортивный костюм.

Сюда точно еще можно вписать пунктов пять-десять, и у каждого они будут свои. Какие бы вписали вы? Делитесь в комментариях!

Из недостатков можно выделить

  • Отсутствие контроля и, как следствие, иногда настигающая лень;
  • Мало места (но эта проблема только отчасти, выход точно есть);
  • Кружащие вокруг домочадцы: кошка, которая запрыгивает на спину, собака, которая лижет ваш нос и хочет гулять, мужья, жены, дети, которым нужно внимание;
  • Неправильная техника выполнения некоторых движений и, как следствие, низкая эффективность ваших усилий (но тут опять же есть выход);
  • Некоторая встряска потолка у соседей снизу, поэтому не получится заниматься поздно вечером;
  • Наверное, можно найти еще пару пунктов. Но пусть это не пугает вас! Ваше сильное желание стать фитнес-богиней или богом поможет справиться вам со всеми трудностями на пути.

Бюджетные модели

В этой группе устройства стоимостью до 20 тыс. рублей.

Carbon Fitness E304

Модель входит в десятку лучших магнитных эллипсоидов 2018 года. Специалисты рекомендуют ее для начального уровня тренировок.

Тренажер магнитного типа создает нагрузку за счет воздействия магнитов на маховик. Меняя радиус действия магнита, меняется и сопротивление. Дисплей показывает пройденное расстояние, потраченные калории и длительность тренировки.

Средняя цена 18 тыс. рублей.

Бюджетные модели

Технические характеристики:

  • вес маховика 6 кг;
  • длина шага 31 см;
  • 24 программы;
  • выдерживает до 120 кг;
  • вес 31 кг;
  • 8 уровней нагрузки.

Преимущества:

  • для удобства передвижения предусмотрены ролики;
  • выдерживает большой вес;
  • считывает пульс с датчика на ручке;
  • информационный дисплей и компактность.

Недостатки:

  • нет плавности хода;
  • недостаточный вес маховика.

Body Sculpture BE-5920 HX

Механический тип устройства, приводится в действие физическими усилиями. Предназначен для занятий в домашних условиях, у него нет ограничений по возрасту и физической подготовке. Используется для начального уровня, тренирует сердечно-сосудистую систему, распределяет нагрузку на все мышцы.

Читайте также:  Что представляет собой ортотик и какие задачи решают с его помощью?

Средняя цена 6 тыс. рублей.

Технические характеристики:

Бюджетные модели
  • вес 25 кг;
  • длина шага 38 см;
  • регулировка педалей;
  • стальная рама рассчитана на 100 кг.

Преимущества:

  • встроенный компьютер показывает скорость, пройденный путь, считает пульс и количество калорий;
  • на ручке расположен кардиодатчик;
  • занимает мало места;
  • небольшая цена.

Недостатки:

  • шум в работе;
  • не регулируется нагрузка;
  • рассчитан на небольшой вес.

HouseFit HB-8166ELL

Магнитная система нагрузки, 5 уровней регулировки. Практически бесшумный, подойдет для маленьких квартир. Работает автономно без подключения к сети.

Средняя цена 11 тыс. рублей.

Технические характеристики:

  • вес 26 кг;
  • рассчитан на 100 кг;
  • есть транспортировочные колеса;
  • на ручке кардиодатчик посылающий сигнал на дисплей.
Бюджетные модели

Преимущества:

  • на дисплее отображается скорость движения, расход калорий, частота вращений и пройденная дистанция;
  • ширины шага хватает для плавного движения;
  • точный пульсометр.

Недостатки:

  • малая длина шага;
  • отсутствие программ.

Электронный степпер

Он очень похож на беговую дорожку. Но на самом деле принцип его работы как у быстро движущегося эскалатора.

Подобно тому, как беговая дорожка стимулирует движение на повышенной скорости, электронный степпер позволяет быстро подниматься по ступенькам. Он считается самым жестким из всех тренажеров для похудения, но само собой разумеется, что результаты говорят сами за себя.

Электронный степпер

Таким образом, только что вы узнали о 11 популярных тренажерах для сжигания лишних калорий, которые вы можете использовать во время тренировки в тренажерном зале или у себя дома. Все вышеперечисленное поможет вам эффективно похудеть. Вы можете выбрать любой и заниматься фитнесом на нем в свое удовольствие. В принципе, большинство из них довольно дешевые и легкодоступные.

Так что опробуйте их и дайте нам знать, как вам, оставив комментарий ниже. Удачи!

Какой купить эллиптический тренажер для дома

При выборе эллипсоида для дома надо учитывать:

  • сколько человек будет заниматься на тренажере и каков их рост;
  • максимальный вес занимающегося;
  • количества места в доме под размещение эллипсоида.

Если будет заниматься один человек или несколько человек приблизительно одного роста, можно выбрать орбитрек с фиксированной длиной шага.

Если рост тех, кто будет заниматься, различается сильно, лучше остановиться на эллипсоиде с переменной длиной шага.

Помощь в выборе силового тренажера для дома.

Тренировки для похудения в спортзале: -zhizn/v-sportivnom-zale/

Какой купить эллиптический тренажер для дома

Компания-производитель тренажера всегда указывает его грузоподъемность — максимальный рекомендуемый вес пользователя. За верхнюю границу указанного диапазона весов занимающегося выходить не стоит. Оптимальная грузоподъемность в большинстве случаев — от 90 до 130 кг.

Как было отмечено выше, для домашнего использования вполне достаточно компактного тренажера.

Если места совсем мало, можно остановить свой выбор на компактном складном тренажере.

Если же по каким-либо причинам вы хотите получить мощный тренажер с очень широким функционалом, а места у вас дома много, вы можете остановиться на профессиональном эллипсоиде.

Кроме того, при выборе обратите внимание на функциональность тренажера: лучшие эллипсоиды имеют множество настроек, а также большое количество кнопок и крупный экран, которые позволяют легко выставлять нужные параметры «на ходу».

Доступный спортинвентарь

Сложные тренажеры доступны не каждому. Но обойтись можно и дешевыми снарядами.

  • Фитбол — занятия с мячом заставляют работать тело даже при варикозном расширении вен, проблемах с коленными и голеностопными суставами, в пожилом возрасте.
  • Хула-хуп — тренировки с обручем создают нагрузку на дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Он избавляет от живота, боков, возвращает тонкую талию.
  • Гимнастическая палка — гибрид штанги и гантелей. Тренировки с этим снарядом делают стройнее, прокачивают нужные мышцы.
  • Скакалка — за час тренировки сжигается 750 ккал. В некоторых моделях есть счетчик калорий. Смотрите таблицу прыжков на скакалке для похудения.
  • Диск здоровья — помогает проработать зону талии, живота, бедер. Модель с эспандерами создает нагрузку на мышцы рук и плеч.
  • Ролик для пресса — воздействует на мышцы брюшного пресса, плеч, бедер, рук.
  • Эспандер «бабочка» — занятия с этим аксессуаром укрепляют мышцы рук и бедер.
Читайте также:  Как производится регулировка министеппер

Правила выбора домашнего тренажера

Чтобы с умом потратить деньги на покупку домашнего тренажера, нужно знать, что они бывают трех видов: для интенсивного коммерческого использования (в фитнес-клубах), для неинтенсивного коммерческого использования (в небольших офисных спортзалах) и для дома.

Профессиональные тренажеры, конечно, более долговечны и совершенны. Например, коммерческая беговая дорожка с мотором мощностью 3-4 лошадиные силы может беспрерывно работать в самом активном режиме как минимум год. И это оправдано, ведь в клубе на нее претендуют десятки посетителей в день.

Беговая дорожка имеет мощность 1,5-2,75 л.с. и потребляет энергии столько же, сколько электрический чайник. Но разве дома вы будете эксплуатировать ее дни напролет? Поэтому на мощности домашней беговой дорожки можно и даже нужно сэкономить. А вот за счет безопасности этого делать не стоит.

На рынке фитнес-оборудования действует жесткая система международной сертификации. Только соответствие стандартам гарантирует эффективность занятий и безопасность. Кроме того, для домашнего тренажера важна многофункциональность, относительная компактность, легкость транспортировки.

Лучшие недорогие эллиптические тренажеры – бюджет до рублей

Эллиптические тренажёры в бюджетной категории доступны для покупки всем. Они, как правило, небольшие по размеру и скромные по функционалу, но обладают всем необходимым для полноценной тренировки дома.

Body Sculpture BE-6600HKG

Эллиптический тренажёр британского бренда Body Sculpture BE-6600HKG позволяет не выходя их дома заниматься в режиме интенсивной ходьбы, пробежки, велосипедной или лыжной езды, то есть сочетает в себе сразу 4 тренажёра. С его помощью можно сбросить вес, поддерживать мышцы в тонусе и сэкономить при этом место в помещении, заменив несколько устройств одним.

Нагрузка на все группы мышц распределяется равномерно и плавно за счёт магнитной системы Hi-Tech и семикилограммового маховика. За прогрессом занятия следит компьютер с монитором, он отображает продолжительность тренировки, пройденное расстояние, скорость движения и сожжённые калории. 8 режимов позволяют постепенно наращивать интенсивность нагрузки для качественной проработки всех мышц. Широкие прорезиненные педали фиксируют ногу во время движения и предотвращают скольжение.

Эллиптический тренажёр подходит для тренировки людей с массой тела не более 120 кг. Его удобно перемещать, не царапая пол, благодаря колёсикам.

Достоинства

  • Плавный ход;

  • Оптимальная стоимость около 20 000 рублей;

  • Колёсики для перемещения;

  • Есть кардиодатчики;

  • Удобные педали;

  • Монитор с выводом данных о тренировке;

  • 8 режимов нагрузки;

  • Маховик 7 кг;

не выявлены.

Oxygen Peak E

Плавный ход обеспечивает магнитный привод с увеличенным количеством магнитов, качественно собранная двигательная система и впрессованные подшипники. Oxygen Peak E – одно из лучших предложений среди эллиптических тренажёров в ценовом сегменте для людей с массой тела до 110 кг.

Достоинства

  • Маховик 6 кг;

  • Эргономичный дизайн и небольшие габариты;

  • Доступная цена от 15 490 рублей;

  • Увеличенное количество магнитов;

  • Надёжная конструкция;

Некоторыми пользователями замечен скрип или хруст механизмов при работе, но на качество движения это влияния не оказывает.

Carbon Fitness E704

Эллиптический тренажёр Carbon Fitness E704 приводится в действие маховиком с инерционным весом 13,2 кг (фактический – 5 кг). 12 уровней нагружения мышц с мощностью от 10 до 350 Вт для людей весом до 110 кг позволяют подобрать оптимальный размер нагрузки и постепенно увеличивать её для развития и улучшения результатов тренировки. Дополнительно встроенным ПО предусмотрены 4 программы, зависимых от пульса для проведения кардиотренировок на 55, 75, 90 или 100% от фактической интенсивности биения сердца. Также пользователь может сам написать 4 собственные программы.

Особенность эллиптического тренажёра – наличие эргонометрической функции, фиксирующей оптимальный уровень нагрузки для организма и в последующем поддерживающей его в последствии вне зависимости от скорости вращения педалей.

Стоимость тренажёра около 18 500 рублей.

Достоинства

  • Электромагнитная нагрузка;

  • Эргонометрическая функция;

  • Кардиотренировки;

  • 16 программ 4 дополнительные;

  • Маховик 5 кг;

Какой велотренажер лучше — магнитный или электромагнитный

В предыдущем обзоре победили магниты, но тренажер велосипед для дома улучшили и наделили новыми преимуществами: совершенствование системы, улучшение технических параметров, полная энергетическая автономия. Благодаря электронике вы сможете определить дома вашу физическую активность, настроить подходящий режим и продолжительность тренировок. Встроенный датчик пульса подскажет, когда нужно сделать перерыв. На удобном мониторе отображается статистика и параметры. Поэтому, думая между магнитным или электромагнитным типом, выбирайте второй.

DFC T2002

Беговая дорожка механического типа нередко получает о себе положительные отзывы за счет подхода производителя. DFC выпускает товары с минималистским дизайном, и данный тренажер не является исключением. Он выполнен в серо-черном цвете, лишних деталей здесь нет, а на панели управления предусмотрено лишь три кнопки.

Домашний кардиотренажер отличается складной конструкцией. При этом он весьма устойчив. Снаряд весит порядка 30 кг, а выдерживает массу тела пользователя не более 110 кг.

Достоинства:

  • небольшие размеры;
  • несколько уровней нагрузки;
  • верные показатели пульса;
  • ролики для транспортировки;
  • годовая гарантия.
DFC T2002

Недостаток заключается в отсутствии возможности изменения угла наклона.

Посмотреть все цены

DFC Challenge E8018

Орбитрек с длинными рукоятками интересно выглядит за счет сочетания в дизайне красного и черного цветов. Конструкция компактна и устойчива.

Плюсы:

  • грузоподъемность;
  • информативный экран;
  • элементы степпера;
  • долговечность;
  • качественная сборка.

Минус тут только один – отсутствие встроенных программ тренировки.

DFC T2002

Посмотреть все цены

Carbon Fitness E704

Эллиптический кардиотренажер с четырьмя рукоятями (пара двигающихся и пара с кардиодатчиками) занимает мало места. Его вполне можно поместить в компактной квартире и заниматься без проблем.

Преимущества:

  • надежность;
  • возможность использования тучными людьми;
  • крепкие детали;
  • отсутствие скрипов;
  • оптимальный вес маховика.

Недостатком считается недостаточная длина шага.

Посмотреть все цены

DFC T2002

DFC R71061

Гребной тренажер подходит мужчинам и женщинам для похудения, а также для проработки различных мышечных групп. Он имеет форму «+» за счет рукояток, эффективно действующих на верхнюю часть тела.

Водный гребной тренажер имеет 12 уровней нагрузки. Он способен выдержать до 100 кг веса тела человека, а сам весит 25 кг. Конструкция здесь складная, поэтому в хранении проблем не возникает.

Достоинства:

  • качественные гидравлические элементы;
  • компактность;
  • прочные детали;
  • предупреждения для пользователя по эксплуатации;
  • долгий срок работы.

Недостатком можно назвать недостаточную нагрузку для профессионалов.

Посмотреть все цены

DFC T2002

DFC E8602T

Эллипс с инновационным дизайном имеет 4 рукояти, за счет чего часто получает в свой адрес положительные отзывы. Конструкция устойчива за счет компенсаторов неровностей пола. Кроме того, она не будет скользить благодаря резиновым накладкам.

Кардиотренажер работает автономно. Он имеет длину шага в 30 см и маховик 5 кг. Конструкция способна выдержать человека с весом не более 130 кг.

Плюсы:

  • правильные замеры пульса;
  • фитнес-оценка;
  • переднее расположение маховика;
  • прекрасная комплектация;
  • рычаги для проработки мышц рук.

Единственный минус – без инструкции сложно разобраться с проводами.

Посмотреть все цены

DFC T2002

DFC SC-5901

Кардиотренажер степпер по виду напоминает эллипсоид. Здесь имеются две изогнутых ручки, на которые можно опереться во время тренировки. На их концах предусмотрены кардиодатчики, измеряющие пульс практически мгновенно после прикосновения.

Вариант для похудения выдерживает 130 кг веса пользователя. На дисплее выводится информация об израсходованных калориях, а также частоте шагания.

Счетчик шагов не засчитывает шаг, если платформа не достигает самой верхней точки.

Преимущества:

  • мощность;
  • удачная конструкция;
  • достаточная нагрузка даже для профессионалов;
  • компактность;
  • немало режимов тренировки.

Недостатком считается необходимость регулярной смазки деталей.

DFC T2002

Посмотреть все цены

Oxygen Pro Trac II

Отзывы о данной модели часто поступают благодаря его простоте, эффективности и внешнему виду. Он нравится всем пользователям без исключения, поскольку вписывается в интерьер любой комнаты. К тому же, конструкция не занимает много места.

Достоинства:

  • транспортировочные ролики;
  • тишина при работе;
  • автономная работа;
  • приятный на ощупь материал покрытия ручек;
  • интересные программы.

Единственным недостатком выступает отсутствие в комплекте бутылки (при этом имеется подстаканник).

Посмотреть все цены

DFC T2002

DFC Slim T-SL

Хороший кардиотренажер в виде электрической беговой дорожки имеет складную конструкцию. Помимо движущегося полотна здесь имеется цельная ручка, на которой размещена панель управления.

Беговой кардиотренажер способен выдержать до 90 кг веса человека. Максимальная скорость бега достигает 8 км за час.

Плюсы:

  • информативный дисплей;
  • складная конструкция;
  • неплохой двигатель;
  • гарантия на год;
  • возможность подключения беспроводного кардиодатчика.

Минусом выступает отсутствие регулятора угла наклона.

Посмотреть все цены

DFC T2002