Кaкой «oбруч» лучшe для cнижeния вeca

Читайте также: Как пользоваться хулахупом и какие упражнения можно выполнять с ним

Противопоказания при упражнениях с обручем

Хулахуп не рекомендуется использовать женщинам во время беременности, в первое время после родов, при заболеваниях яичников, печени и почек. Использование хулахупа также противопоказано пожилым людям и женщинам во время критических дней. Прежде чем приступать к занятиям, следует проконсультироваться с врачом.

Если же проблем со здоровьем нет, можно смело приступать к упражнениям. Стоит отметить, что хулахуп удобен в использовании, его легко транспортировать и хранить, а при правильном использовании вероятность получения травмы сокращается до минимума.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Чтобы чего-то достичь, можно набить себе синяки, перед тем как научиться и стать профессионалом. Начиная использовать обруч для похудения живота, синяков не избежать. Через неделю их количество уменьшится, со временем они и вовсе перестанут появляться. Зато появится ощущения приятного напряжения в мышцах пресса, спины, ягодиц. Фигура начнет преображаться в лучшую сторону.

К сравнению, за 10 минут бега человек теряет около 100 калорий. Столько же калорий теряется за 10 минут упражнений с хулахупом. Результат тот же, а организм менее измотан и остаются силы для других дел.

Во время просмотра любимого телесериала или передачи можно тренироваться с обручем, а 20-40 минут приятного времяпровождения принесут еще и пользу для организма. Во время тренировки с обручем задействованы прямые и косые мышцы пресса, мышцы ягодиц и бедер, спины – самые проблемные места на женском теле. Регулярные нагрузки на эти зоны способствуют улучшению фигуры и самочувствия.  Так как этот снаряд щадяще влияет на организм, похудение будет длительным. Потеря веса и уменьшение объемов талии будет происходить на протяжении нескольких месяцев при ежедневных занятиях. Начало похудения – когда ежедневная длительность тренировок превышает 45 минут.

Причины популярности хулахупа в борьбе за стройное тело

Сколько времени насчитывает история применения хулахупа как спортивного снаряда, определить трудно. Известно только, что он появился на рынке примерно после 1950-го года в подражание австралийским спортсменам, крутившим бамбуковый обруч в качестве кардиотренировки. Очень быстро обруч завоевал популярность, поскольку был ярким и оригинальным, позволял легко избавляться от лишних калорий, при этом не имел противопоказания по полу и возрасту и получал очень позитивные отзывы от тренеров о том, что давал возможность повысить выносливость у спортсменов и лучше подготовить их к соревнованиям.

ИНТЕРЕСНО! В 1987 году Роксана Роуз поставила рекорд по вращению хулахупа – она крутила его на протяжении 90 часов. В 2008 году был зафиксирован еще один рекорд с этим спортивным снарядом – Джин Линлин сумела раскрутить на себе одновременно 300 обручей. В 2013 году на стадионе в пригороде Бангкока установлен еще один необычный рекорд – 4483 человека одновременно крутили хулахупы в течение 7 минут.

Правильно выбранный хулахуп, убережет от неприятностей со здоровьем

Прежде чем торопиться покупать обруч и подсчитывать, сколько калорий сжигает то или иное упражнение с этим спортивным снарядом, лучше вспомнить, что любая серьезная спортивная нагрузка может иметь противопоказания, и кручение хулахупа – не исключение. У врачей – особенно гинекологов, хирургов и ортопедов – есть особенно веские основания напоминать поклонникам похудения с хулахупом, что эффект подтянутой талии не должен достигаться за счет проблем со здоровьем.

Абсолютные противопоказания к сжиганию калорий кручением обруча – это воспалительные заболевания внутренних органов и беременность. Существуют и относительные противопоказания – когда в прошлом были травмы позвоночника или после операции в области живота прошло немного времени. В этом случае лучше заранее посоветоваться с врачом, сколько и какой нагрузки с обручем вы можете себе позволить. Для любителей крутить хулахуп польза и вред должны быть четко просчитаны: есть ли для таких упражнений противопоказания, сколько и как можно заниматься с обручем, чтобы эффект похудения не наступил за счет утраты здоровья.

Кручение обруча как часть программы сжигания жира

Сегодня редко можно встретить девушек, которые крутят обруч для собственного удовольствия или чтобы продемонстрировать подругам гибкость талии. Зато вращение хулахупа все чаще становится полноправной частью программы борьбы против лишних калорий. Даже самый простой и легкий обруч, если крутить его 30 минут, сжигает примерно 210 кКал. Кроме того, эти упражнения по эффективности вполне заменяют кардиотренировку, после которой организм автоматически сжигает жировые запасы для поддержания мышц.

Составляя программу похудения, стоит изучить отзывы о том, сколько калорий позволяет сжечь массажный хулахуп, который считается фаворитом у желающих избавиться от лишних килограммов. Особенность этого спортивного снаряда – в оснащении его шипами, силиконовыми шариками, магнитными пластинками и даже вакуумными присосками. Обруч со всеми этими приспособлениями не только воздействует на мышцы, тонизируя и укрепляя их, но заодно и подтягивает кожу, придавая талии стройность. Однако и без вреда тоже не обходится: массажный хулахуп довольно тяжелый, а потому может иметь противопоказания для его использования. Кроме того, от его воздействия на теле могут оставаться синяки и кровоподтеки, его нельзя крутить, если в области талии есть раны и кожные заболевания.

Учитывая пользу и вред, которые можно получить от кручения хулахупа, можно составить оптимальную программу похудения, где упражнения с обручем займут достойное место и ускорят расставание с избыточными калориями.

Коротко о главном. О полезных и вредных свойствах массажного обруча, о правилах его выбора и особенностях применения смотрите в видео ниже.

Недостатки и вред хулахупа

Хотя занятия с хулахупом кажутся простыми и доступными, даже у такого несложного тренажера есть противопоказания. Прежде, чем начать тренировки с обручем, стоит ознакомиться с последствиями.

Следует приготовиться к образованию гематом после занятий с хулахуп. Вред от синяков небольшой, но они сходны с теми, что остаются после грубого, неумелого массажа, и могут спровоцировать рубцевания подкожной клетчатки, которая проявится в виде бугристости живота, особенно это касается утяжеленных массажных моделей. Чтобы избежать таких последствий, делайте упражнения в плотном топе или высоких шортах. Необходимо правильно подбирать обруч, адекватно оценивая физическое состояние и предрасположенность к формированию гематом.

Читайте также:  Вращающийся диск «Круг здоровья». Упражнения для похудения на диске

Категорически запрещено заниматься с хулахупом беременным женщинам, поскольку это наносит вред развитию плода и течению беременности. Нельзя крутить обруч и в послеродовой период.

Противопоказаниями к занятиям являются заболевания органов брюшной полости и малого таза, например, воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахупом могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, но научно факты не подтверждены. Заниматься с обручем не рекомендуется женщинам, имеющим гинекологические заболевания, например, загиб матки или миому.

Не стоит использовать спортивный снаряд людям, имеющим заболевания кожи, например, сыпи, псориаз или лишай.

При проблемах с позвоночником нельзя делать упражнения с хулахупом. Вред занятий заключается в том, что неумелое или длительное кручение снаряда может привести к расшатыванию позвонков. Противопоказаниями могут служить проблемы со спиной, поэтому если таковые имеются, лучше проконсультироваться с врачом.

Красота и здоровье без жертв

Приступая к тренировкам, непременно следует выбрать удобное место для них, при этом нужно ориентироваться на типовой диаметр хулахупа, равняющийся 90-120 см. Чтобы занятия принесли не только пользу, но и удовольствие, важно соблюдать следующие правила:

  1. Если нет опыта в обращении с обручем, то лучше тренироваться с помощью легкой пластмассовой модели. Металлический обруч, да еще с массажными шариками, на первых порах будет часто падать, что чревато появлением болезненных синяков на лодыжках.
  2. Предварительно обязательна легкая разминка – наклоны, приседания. Ни в коем случае нельзя тренироваться на сытый желудок – только через 2 ч после еды либо вовсе натощак.
  3. Частый спутник занятий – синяки на бедрах, талии, спине. Чтобы избежать их, нужно надеть толстый свитер либо футболку с длинными рукавами, после – приложить к синякам лед или смазать специальными мазями. Синяки должны пройти максимум через 1 мес.

Нелегко описать, как научиться крутить хулахуп – это инстинктивное действо, сродни езде на велосипеде. Главное – ровная осанка и спокойное глубокое дыхание, ноги должны быть прямыми или слегка согнутыми в коленях, расставлены на ширине плеч. Прижав обруч к спине чуть выше талии, нужно напрячь (но не чрезмерно) пресс и поясницу и затем отпустить обруч, слегка подтолкнув в нужном направлении. Теперь можно вращать его, делая круговые плавные движения бедрами.

Обучившись тому, как правильно крутить хулахуп, важно не замыкаться на «одностороннем движении», а научиться крутить его и в другую сторону, иначе талия с одной стороны будет уже, чем с другой, причем при длительных занятиях этот эффект может быть ярко выраженным.

При регулярных занятиях хулахуп подарит любой женщине осиную талию, стройность, гибкость и отличное настроение.

Рекомендации по выбору обруча

Не всем известно как правильно вращать обруч, судя по постоянно появляющимся в Интернете вопросам. При тренировках важно направить предельную нагрузку на область талии и не направлять избыточного напряжения на зону спины.

У многих домашних спортсменок на области талии и боков уже после первых кручений возникли синяки, которые впоследствии мешают занятия продолжать. Поэтому мы решили узнать у специалистов о безошибочной технике кручения обруча на области талии.

Проработайте данные упражнения перед зеркалом, пока не станете совершать их машинально

  • Первоначальное положение: ноги непременно совместно, руки развести в стороны либо за головой, спина строго в прямом положении. Если ноги расставлены широко, то не выйдет результативно проработать мускулы талии. Затем в работу в тот же момент подключаются ягодицы, бедра.
  • Перемещения талией должны быть спокойными, ритмичными, не толчкообразными, чтобы не повредить область спины.
  • Не следует совершать кручения вперед- назад, нот вас требуется совершать вращательные движения согласно часовой стрелке.
  • Амплитуда вращения должна быть насколько можно меньшей.
  • Вращать необходимо только лишь талией, а грудь с ягодицами вводить в действие не следует!
  • Крутить на голодный желудок! И неплохо бы предварительно совершить парочку дыхательных упражнений, чтобы устранить излишний воздух из живота и тогда мускулы разработаются лучше.
  • Подойдет любая дыхательная гимнастика.

Итак, как же избрать для себя подходящий обруч при наличии стольких вариаций?

  • Для начинающего пользователя наиболее всего подойдут обычные обручи. Так как вращать с первого дня утяжеленный довольно-таки трудно, если вы не владеете требующимися навыками и опытом. Вот почему есть смысл поначалу использовать с целью сокращения излишнего жира простые хула-хуп, изготовленные из алюминия, а в дальнейшем уже приобрести что-нибудь более результативное для поправки фигурки.
  • Обруч, изготовленный из пластмассы, является самым легким и мало результативным для понижения веса. Его советуют применять тем особам, которые только начали знакомство с хула-хупом.
  • Обручи массажные Health Hoop подбирают по весу, все зависит от вашего телосложения и физической подготовленности.
  • Для детей следует приобрести самый лёгкий по весу обруч массажный Junior Health Hoop (весом килограмма).
  • Для тех, кто не имеет опыта кручения, а также взрослым людям рекомендованы легкие веса, подходящим станет обруч массажный New Body Health Hoop (весом 1.1 килограмма) без наличия магнитиков, а еще обруч массажный Magnetic Health Hoop (весом 1.2 килограмма) с наличием магнитиков.

А средние веса обручей массажных: Dynamic Health Hoop S (вес 1.6 килограмма),  Jemimah Health Hoop II (весом 1.7 килограмма) и S Passion Health Hoop (весом 2 килограмма), станут подходящими для особ с отличной физической формой и имеющих опыт подобных тренировок с более легкими по весу обручами.

По признаку надежности металлический, безусловно, сравнительно лучше, однако хлопот с ним будет много, чтобы утяжелить. Избирая обруч массажный, следует смотреть на место стыка и крепление. Тут уже как вам повезет.

Следует отметить, что результат вы получите от любого вида обруча, если будете систематически, не отступая от правил, им пользоваться с целью устранения излишних жировых отложений.

Рекомендуется первоначально приобрести что-либо попроще, а когда уже наберетесь опыта кручения, позволительно использовать и с разнообразными «наворотами». Помимо кручения еще можно заняться бодифлексом или оксисайзом дома на 30 минут.

Используйте наши рекомендации и подбирайте подходящий для вас обруч, только не переусердствуйте с тренировками! Успехов вам в получении результатов!

Какой обруч эффективнее

В погоне за стройностью новички часто выбирают неподходящий для своего уровня подготовки тренажер. Жир будет сжигаться при активных физических занятиях всегда, но используя чрезмерно тяжелый обруч, начинающий спортсмен отобьет свои бока, а затем будет лечить обширные гематомы. В спортивных магазинах представлены следующие разновидности этого тренажера от отечественных и иностранных производителей:

  • Обычный обруч. Снаряд этого типа подойдет для новичков. Его вес редко бывает больше 1 кг, поэтому с ним можно относительно безопасно разучивать упражнения для похудения.
  • Утяжеленный хулахуп. Вес этого снаряда составляет 1,5–3 кг. Некоторые обручи внутри полые, т.е. в них утяжелитель может добавить владелец по желанию. Во время тренировок с таким хулахупом напряжение мышц пресса увеличивается, поэтому он более полезен для похудения. Заниматься с утяжеленными снарядами могут люди со средним уровнем физической подготовки.
  • Хулахуп с шипами, массажными или магнитными элементами. Все снаряды этого класса предназначены для дополнительной стимуляции кровообращения за счет контакта с кожей. Элементы располагаются на внутренней поверхности тренажера. Модели с шипами, массажными шариками следует приобретать тренированным людям без проблем с кожными покровами. Модель с магнитами подойдет спортсменам среднего уровня, т.е. тем, кто умеет хорошо крутить обычный и утяжеленный обруч.
  • Жимфлекстор. Материалом для производства таких хулахупов служит армированная резина. Она придает снаряду дополнительный вес и гибкость. Жимфлекстор можно не только крутить для похудения в талии, но и использовать при проработке разных групп мышц.
  • Гибкий хулахуп. Он отличается от жимфлекстора материалом. Гибкие обручи изготавливают из металлических и пластиковых пружин. По строению они немного схожи с эспандером. Кроме обычного вращения, с гибким обручем можно выполнять растяжку, приседания и другие упражнения.
Читайте также:  Мёртвая тяга со штангой! Крутое упражнение для развития бицепса бедра

Сколько калорий сжигается во время одной тренировки сказать нельзя. Ведь результат зависит от ее продолжительности, выдержанного ритма, регулярности проведения и исходных индивидуальных данных.

За этим следует вывод: чтобы похудеть, нужно крутить хулахуп не менее 10 минут в день. При этом тренировки должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю. Не ссылайтесь на усталость после рабочего дня. Выделяйте 10 минут ежедневно для несложного занятия под приятную музыку или увлекательный фильм.

Ирина, 27 лет: всегда берусь за хулахуп перед пляжным сезоном. Начинаю тренировки за месяц до планируемой поездки. Результаты более чем устраивают. Такие занятия ничем не уступают тяжелым тренировкам на пресс. Плюс бока массируются еще. Я не знаю более простого и при этом эффективного метода похудения, чем хулахуп.

Юлия, 21 год: решила попробовать хулахуп в качестве альтернативы спортзалу. У меня последствия неправильного питания, по большей части, откладываются в зону живота и бедер. Поэтому решила заняться зональным решением проблемы. Сначала не знала, какую модель выбрать. Решила начать с обычного металлического. Сейчас уже приобрела утяжеленный. Мне отлично помогает.

Марина, 34 года: мне сначала такие тренировки вообще не понравились. После второго занятия появились синяки и гематомы. Думала больше к нему и не притронусь. Но как тело зажило, решила еще раз попробовать удачу. Кожа немного привыкла, болезненные ощущения прошли. За пару месяцев достигла отличных результатов. Притом, что особо я не напрягалась. Крутила его раза 3-4 в неделю под интересный фильм.

Лиза, 41 год: 5 лет назад была вторая беременность, после которой фигура подпортилась заметно. Время на спортзал выделять не смогла, взяла хулахуп у старшей дочери. Отличная вещь! Помогает не только зонально бороться с проблемами, но и способствует общему похудению.

Наталья, 18 лет: пробовала разные модели, для меня идеальный вариант – это массажные обручи. Они и тяжелее сами по себе и больший результат дают. Если заниматься регулярно, то можно периодически позволять себе вкусности, а пресс никуда не денется.

Какой обруч выбрать? Мягкий или массажный?

В интернет-магазинах и обычных торговых точках огромный ассортимент хулахупов: от классических тонких из металла или пластмассы, до массивных электронных, со встроенным счетчиком сжигаемых калорий.

Но самыми популярными и эффективными остаются две разновидности обручей: мягкие и массажные. В этой статье мы рассмотрим особенности обоих видов, чтобы вы могли выбрать лучший вариант.

Что общего между мягкими и массажными обручами?

Регулярные тренировки с любым хулахупом не только моделируют фигуру и способствуют похудению. Этот тренажер оказывает комплексное воздействие на организм:

  • укрепляет мышцы пресса, делая его более рельефным;
  • стимулирует кровообращение в клетках кожи, возвращая ей упругость и эластичность;
  • убирает жировые отложения в области талии;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • тренирует и подтягивает мышцы спины, ног, ягодиц;
  • развивает пластику и чувство ритма;
  • улучшает координацию движений;
  • благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы за счет легкой кардионагрузки;
  • обеспечивает заряд бодрости.

Но все это возможно только при постоянных занятиях с хулахупом хотя бы по 15-20 минут в день.

Особенности мягких обручей

Они производятся из качественного поливинилхлорида и оснащаются амортизирующим слоем из вспененного полиэтилена. Это предотвращает образование гематом во время тренировок.

Контактирующий с телом внешний слой делается из приятного на ощупь прочного трикотажа, который не раздражает даже самую нежную кожу.

В зависимости от модификации в продаже есть такие мягкие модели:

  • Неразборные и разборные.
  • Весом от 1 до 3,5 кг.
  • Шириной 5-7 см.
  • Просто мягкие и гибкие. Вторым можно придавать разную форму при помощи специальных ремней, а затем использовать в качестве тренажеров для рук, ног, спины.
  • Пустые и заполненные утяжелителем: песком, солью.
  • Гладкие и с рельефом на внешней стороне.

В число самых известных производителей мягких обручей входят российские компании «Сделай талию» и «Сделай тело», а также азиатский бренд Fashion Hula Hoop.

Главная особенность всех мягких обручей: они воздействуют на тело очень деликатно, не вызывая дискомфорта. Поэтому рекомендуются тем, кто хочет сделать талию тоньше, а живот более плоским, не испытывая во время тренировок неприятных или болезненных ощущений.

А мягкая модель «Сделай тело» подойдет спортсменам, которые мечтают о многофункциональном изделии: этот обруч трансформируется в 9 тренажеров для тренировок разных частей тела.

Характеристики массажных хулахупов

Обручи делаются из качественного пластика и оснащаются по внутреннему диаметру специальными массажными элементами. Они точечно воздействуют на область талии, ускоряя процесс сжигания жира и мягко массируя желудочно-кишечный тракт.

Производители предлагают такие виды массажных обручей:

  • С мягкими массажерами из силикона, которые действуют максимально деликатно.
  • С жесткими элементами из пластика ‒ они быстро «разбивают» жировые отложения в области талии и уменьшают ее объем на 3-5 см буквально за 2 недели тренировок.
  • Со встроенными магнитами, которые образуют магнитное поле. Доказано, что такое поле ускоряет процесс обмена веществ и благотворно влияет на кровоток.
  • Весом от 1 до 3,1 кг.
  • Разборные, состоящие из 8-9 секций. В разобранном виде хулахупы занимают очень мало места. А если во время сборки убрать одну или две секции, можно уменьшить диаметр и вес тренажера.
  • С массажными элементами разной величины, которые расположены в одну линию, попарно, пирамидками, в зигзагообразном порядке.
Читайте также:  Жим гантелей стоя на плечи: техника выполнения

Особым спросом пользуются массажные хулахупы южнокорейского бренда Health Hoop. Модели производятся из ударопрочного пластика и оснащаются надежной кнопочной системы для быстрой сборки-разборки.

Массажные обручи рекомендуются тем, кто хочет быстро избавиться от лишних сантиметров в области талии, потому что специальные элементы способствуют ускоренному расщеплению жировых отложений.

Также эти модели доказали свою эффективность при борьбе с целлюлитом в области ягодиц и бедер. Особенно в комплексе с антицеллюлитными косметическими средствами.

А чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые могут возникать во время первых тренировок, надевайте неопреновый пояс. Кстати, он ускоряет процесс похудения, создавая эффект сауны в проблемной области. То есть выводя шлаки, улучшая циркуляцию крови и стимулируя обмен веществ.

Экспресс-тест для выбора идеального варианта

В заключение предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет сделать непростой выбор между массажным и мягким обручем.

1. Вы раньше занимались с хулахупом? Да/Нет

2. Ваша главная цель ‒ избавиться от целлюлита? Да/Нет

3. Вы хотите уже через 2 недели стать стройнее? Да/Нет

4. Вы готовы потерпеть дискомфорт ради быстрого достижения результата? Да/Нет

5. У вас бывают проблемы с работой кишечника? Да/Нет

Если на большинство вопросов вы выбрали ответ «Да», выбирайте массажный обруч. А если «Нет», покупайте мягкий хулахуп.

Виды массажных обручей

«Хула-Хуп» из телемагазина

У этого изделия множество копий. Их можно найти на китайских сайтах. Оригинал представляет собой пластиковый наборный обруч с массажными насадками. А дальше начинается чистая магия в описании. Крутите 10 минут в день, и волшебные насадки уберут жировые отложения. Вместо «боков» прорежется талия, бедра приобретут соблазнительные формы и так далее. Изделие в оригинале довольно дорого стоит, и даже может снабжаться счетчиком калорий. У китайцев — стоит сущие копейки, но очень важно купить тот обруч, который вовремя доставят, и который соберется в круг безо всяких проблем. Да, собирать и тот и другой придется самостоятельно. Проверяйте качество товаров у поставщика и не теряйте крепления.

Обруч массажный плотный

Он же тренажер «Сделай тело». Тоже родом из телемагазинов. Представляет собой гибрид обруча и эспандера резинового. Его можно крутить на талии, а можно и делать с ним разные упражнения, преодолевая сопротивление гибкого снаряда. Отличается от других изделий тем, что тяжелый, и довольно сложный в обращении. Новичкам не рекомендуется. Зато, по словам производителя, может заменить собой целый тренажерный зал.

Обруч металлический

Такие обручи были еще в советских спортивных магазинах. У металлического обруча есть одно преимущество — достаточно раскрутить его как следует, и он «стоит» на талии как влитой, не меняет траекторию, и не бьет вас по тазовым костям. Металлические обручи бывают облегченные (из алюминия), и обычные. Стоят они недорого, единственный их минус по сравнению с остальными изделиями — с непривычки крутить его больно, а по мере адаптации аэробная нагрузка существенно снижается.

Есть еще и обычные пластиковые обручи без насадок, они-то как раз наиболее безопасны, удобны для тренировок и рекомендуются новичкам. Но они не «массажные», поэтому сейчас не о них.

Можно ли крутить хулахуп при грыже позвоночника?

Хулахуп, он же обруч, известен всем нам очень давно. Многие используют его для того, чтобы улучшить свое самочувствие, а заодно — подтянуть фигуру.

А основой его популярности стала простота и доступность упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Но даже такая простая вещь, как обруч, в некоторых ситуациях может оказаться вредной.

Именно поэтому многих интересует вопрос, можно ли крутить обруч при грыже позвоночника.

Если ответить обобщенно, то многое зависит от локализации межпозвоночной грыжи. Например, при грыже в поясничном отделе крутить обруч нельзя категорически, а вот если проблема в грудном отделе — то врач может и разрешить подобные упражнения в качестве профилактических. В любом случае, прежде, чем начинать активно заниматься с обручем, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезен обруч?

Вообще отзывы о пользе хулахупа достаточно противоречивые. Одни говорят, что он бесполезен, другие уверяют, что просто нельзя ждать быстрого эффекта, а результат со временем будет. С этим можно согласиться, поскольку упражнения с хулахупом действительно хорошо тренируют некоторые мышцы спины и живота.

При этом действительно быстрого эффекта не получится, чтобы избавиться от пары-тройки лишних сантиметров в области талии нужно выполнять упражнения с обручем ежедневно по 15-20 минут. И при этом крайне важна регулярность, в противном случае эффекта можно и не дождаться.

Впрочем, немалую роль в эффективности занятий с обручем играет и диета. Несбалансированное питание само по себе вредно для организма, а в данном случае масса жиров просто не даст «убрать» сантиметры с талии. Впрочем, речь идет не столько об ограничениях в еде, сколько о том, что нужно выбирать полезную и здоровую, а не просто вкусную еду.

Обратная сторона медали — как хулахуп может навредить здоровью?

В первую очередь следует помнить о том, что существуют прямые противопоказания к применению обруча. В первую очередь, это, конечно, беременность. Занятия с обручем наносят вред развитию плода. Кроме того, в послеродовой период (особенно в тех случаях, когда проводилась операция) также не рекомендуется использование хулахупа.

Заболевания органов малого таза, заболевания женских органов, органов брюшной полости, воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте — все эти проблемы несовместимы с использованием обруча.

Кроме прямых противопоказаний нужно помнить о том, что нельзя крутить обруч слишком долго. Нормальной считается продолжительность занятий до 20 минут в день. Если же беспрерывно крутить обруч по часу и более, то это постепенно приведет к расшатыванию позвонков, что чревато рядом крайне неприятных последствий.

При межпозвоночной грыже поясничного отдела крутить обруч просто нельзя, поскольку нагрузка придется именно на пораженный отдел, что только усугубит ситуацию. При этом может даже быть, что благодаря эффекту массажа боль на некоторое время будет отступать, но потом обязательно будет возвращаться.

При грыже в грудном или шейном отделе занятия с хулахупом не столь критичны, но и в этом случае стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать занятия. В этой ситуации при правильном подходе обруч вполне может выполнять профилактические функции.