Как выбрать горные лыжи по характеристикам

Казалось бы, ответ лежит на поверхности – обратиться к консультанту в магазине. Однако далеко не факт, что в погоне за выгодой вам не продадут дорогие и, безусловно, качественные лыжи, которые будут настолько скоростными и неуправляемыми, что путёвка в травмпункт после зимнего отдыха гарантирована.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.

Способы передвижения на лыжах

В зависимости от качества и ширины лыжной трассы различают два принципиально отличающихся способа передвижения на беговых лыжах. Каждый из этих способов подразделяется на 4-6 типов. Профессиональные лыжники в совершенстве владеют всеми способами и типами передвижения и выбирают тот, которые в данный момент соответствует условиям трассы или гонки.

  1. классический ход;
  2. коньковый ход.

Главное различие в технике движения, заключается в отталкивании лыжами от снега. Первый вид техники самый популярный и широко применяется, как любителями, так и спортсменами, однако уступает по скорости передвижения второму. Второй вид движения немного посложнее в исполнении, так как коньковый ход основан на скользящем передвижении ног, однако он является более скоростным и эффективным с точки зрения затраты сил спортсмена.

Для классического хода не обязательно должна быть ровная и плотная снежная трасса, как это необходимо при коньковом ходе. Именно, поэтому любому начинающему лучше учиться кататься на лыжах начиная с классического хода передвижения. Каждому новичку желательно попробовать все типы классического хода и выбрать, какой ему подойдет больше. Теперь немного о теории.

Разновидности лыж

Перед тем, как выбрать горные лыжи стоит определиться, для какого рода деятельности необходим инвентарь. Экипировка подбирается в зависимости от стиля езды. Так, новичкам может показаться, что беговые лыжи не отличаются от горных, но на самом деле это совсем не так: у различных видов инвентаря совершенно разное функциональное назначение.

Беговые лыжи, например, нужны для передвижения по относительно ровной поверхности. Предел их выносливости небольшой, так как экипировка подобного рода рассчитана на постоянные однородные нагрузки.

Целевое назначение горных лыж – это спуск со склонов, поэтому такой инвентарь должен обладать характеристиками, способными обеспечивать свободное совершение маневров, преодоление спусков и трамплинов.

Разновидности лыж

Подбирая спортивный снаряд, стоит ориентироваться не только на функциональное назначение лыж, но и на индивидуальный стиль катания. А таковых можно выделить несколько:

  1. Карвинг. Горный тип экипировки для данного стиля является самым удачным выбором, так как подходит для основной группы лыжников. Отличить среди всего многообразия инвентаря такие лыжи можно благодаря форме, напоминающей песочные часы. Подобная геометрическая особенность позволяет инвентарю быть легким в управлении и маневренным.
  2. Рейсинг. Инвентарь для рейсинга используется в основном профессионалами для участия в спортивных соревнованиях по слалому.
  3. Фрирайд. Стиль, включающий в себя езду по рыхлому снегу, чаще используется новичками. Подойдут лыжи с широкой средней частью и относительно небольшой длиной.
  4. Фристайл. Выполнение сложных трюков возможно только с профессиональным инвентарем.

Характеристика лыжных мазей, парафинов, их применение.

Проблема улучшения скольжения.

Читайте также:  Домашний комплекс упражнений с гантелями

Раньше подбивание лыж звериными шкурами. Они улучшали скольжения вперёд и ограничивали скольжение назад. Так делали охотники. Но это дорогой метод, и шкуры быстро снашивались. Ещё метод — наносили сало и воск. Опять же, дорого. Деревянные лыжи пропитывали специальной смолой. Просмоленные деревянные лыжи не промокают (не разбухают) при катании в тёплые дни и снег к ним меньше прилипает.

С созданием пластика проблема обострилась. Пластиковые лыжи хорошо скользят, но в обе стороны. Нужна была мазь, которая обеспечивала бы скольжение вперёд, и препятствовала скольжению их назад. Лыжные мази подразделяются на две группы: смазка скольжения; смазка держания.

Смазка скольжения.

Для улучшения скользящих свойств лыж. Для лыж классического хода покрываются только передняя и задняя части, а колодка лыжи покрывается смазкой держания. Лыжи конькового хода покрываются по всей скользящей поверхности.

Виды смазок. В основном это парафины и микрокристаллины с высокими температурами плавления. Часто добавляют мелкодисперсный графит (для предотвращения накопления статического заряда), оксиды железа, Сульфид молибдена, а в проф. спорте используются еще и фтористые добавки (улучшают водоотталкивающие свойства).

Смазки бывают в твердом виде, в виде жидкости (растворённые в растворителе), пасты, спреи, гели. Твёрдые наносятся наплавлением при помощи утюга, после чего цыклей удаляются излишки. Жидкости, пасты и аэрозоли наносят тонким слоем. Перед использованием лыж, скользящую поверхность с нанесённой смазкой полируют.

Смазка держания.

Для уменьшения отдачи. Она наносится на колодку лыжи. Два вида: твердые (в баночках); жидкие или клистер (в тубах). Держащая мазь должна удовлетворять двум требованиям. Первое, должна позволить толкнуться. При толчке под колодкой создается дополнительное давление на снег, и кристаллы снега входят в слой держащей мази, лыжа «прилипает» к снегу, что позволяет толкнуться. Второе, после толчка кристаллы должны выйти из мази, что позволит лыже скользить. Лыжа должна тормозить только в момент толчка.

Некоторые проблемы возникающие при определенных погодных условиях:

Подлип. При переходных температурах (около 0) и при свежем снег будет прилипать к мази и превращаться в толстый снежный ком под колодкой.

Обледенение (подмерзание) мази. Чаще это связано с тем, что мазь мягче (теплее) чем нужно. Также это может произойти когда лыжи теплее окружающего воздуха.

Торможение. Состояние снега в лыжне и вне ее может быть разным, поэтому мазь, которая позволяла нормально катить в лыжне, при выходе из нее может сильно тормозить. Также можно почувствовать разницу в держании и скольжении при катании на солнечных участках и в тени, например, в лесу.

Надо уметь правильно выбирать мазь и правильно наносить её на лыжи. Каждая лыжная мазь применима при определённой температуре, а неправильно нанесённая — быстро сотрётся об снег или даже замедлит передвижение. В проф. спорте применяются специальные многоступенчатые технологии нанесения мазей и сами мази дорогие.

Специальная физическая подготовка в горнолыжном спорте

Специальная физическая подготовка представляет собой процесс воспитания физических качеств, необходимых для эффективности реализаций специфических горнолыжных качеств в условиях спортивной деятельности и для достижения высоких спортивных результатов. Однако физические качества могут быть разложены на ряд составляющих качеств проявляемых при выполнений движений в зависимости от кинематических и динамических особенностей двигательной структуры. Например, употребляют понятия абсолютная, динамическая, взрывная, быстрая силы, характеризуя специфические особенности проявления силовых способностей в различных движениях.

Движение спортсмена могут быть медленными и быстрыми, кратковременными и длительными, переходящие от медленных к быстрым и наоборот. В соответствий с этим разнообразием движений для эффективного решения двигательных задач должны быть развиты специфические физические качества.

Для успеха в горнолыжном спорте спортсмену нужны не просто сила, быстрота, ловкость, гибкость, и выносливость, а специфические физические качества, обеспечивающие максимально возможный спортивный результат при прохождений спортивных трасс. Такой комплекс специфических форм проявления физических качеств вместе с особенностями их взаимосвязей образуют структуру специальной физической подготовленности горнолыжников.[8, с. 54].

Читайте также:  Все виды плавания: описание техник и интересные факты

Структура фзической подготовленности можно разделить на общую и специальную. Оно оправдано хотя бы потому, что в физической подготовке тоже существует аналогичное различие.

Структура специальной физической подготовленности может быть выявлена на основании логического анализа, изучения опыта тренерской практики и исследований с использованием специальных контрольных упражнений, тестов, отражающих специфическую подготовленность в прохождений горнолыжных трасс. Такое изучение позволяет создать модельные характеристики, которые по сути дела отражают структуру специальной физической подготовленности высококвалифицированных спортсменов.

Структуру специальной физической подготовленности горнолыжников выявляют через серию контрольных испытаний специфического горнолыжного характера. Потом осуществляют корреляционный и факторный анализ. Полученная факторная структура и дает представление о специальной физической подготовленности горнолыжников и состоит из следующих факторов: специальная силовая подготовленность; специальная быстрота, специальная выносливость.

Следует отметить, что названные специальные физические качества быстроты и выносливости являются комплексными, зависящими от многих факторов. Быстрота зависит от технического мастерства, уровня развития силовых качеств, динамического равновесия, ловкости, гибкости, быстроты двигательной реакций. Специальная выносливость определяется техническим мастерством, силовой подготовленностью, динамическим равновесием, ловкостью, уровнем развития аэробных и анаэробных обменных процессов. Специальная силовая подготовленность также представляет собой комплексное качество, включающая показатели абсолютной силы, скоростно-силовых способностей, силовую выносливость и отличающиеся своеобразной «топографией» силы, характерной для горнолыжного спорта.

Силовая подготовленность спортсмена горнолыжника является специфической способностью, сформировавшейся в течении длительного времени при решений конкретных двигательных задач на трассах слалома, слалома-гиганта, скоростного спуска. Она характеризуется отдельными качественными проявлениями силовых возможностей в соответствии с требованиями структуры движений горнолыжника. Особенности режима работы мышц, амплитуда и направление движений, скорость нарастание, величина и акцент усилия при выполнений горнолыжных приемов формируют специфические силовые качества [10, с. 44].

Выводы по первой главе

Горные лыжи — сложный технический вид спорта. Способность удерживать равновесие в разных ситуациях спуска с горы — одна из наиболее очевидных задач. Дети с хорошо развитым вестибулярным аппаратом имеют хорошую координацию и им легче освоить стойку горнолыжника.

Горнолыжный спорт сочетает высокие динамические и статические силовые, гравитационные и координационные нагрузки, оказывая тем самым развивающее и тренирующее воздействие на все основные физиологические системы и функции организма, повышая его физическую работоспособность и устойчивость к стресс — напряжениям.

Динамическая работа дополняется значительной долей статических упражнений. В связи с этим занятия горными лыжами развивают как статическую (изометрическую), так и динамическую (в частности, взрывную) силу. Совершенствуются у горнолыжников и такие физические качества, как гибкость и ловкость. С повышением квалификации спортсмена растет быстрота движений и статическая выносливость.

Таким образом, вышеперечисленные физические качества спортсменов также очень важны и для горнолыжников.

Горные лыжи: экипировка

Горнолыжный спорт требует серьезного подхода не только в плане тренировок, но и в плане экипировки.

  • Горные лыжи.
Горные лыжи: экипировка

Горные лыжи существенно шире и тяжелее обычных. Например, женские лыжи весят около 4,5 – 5,5 кг, мужская пара еще тяжелее, ее весь колеблется в пределах от 5 до 7 килограмм. Снаряжение изготавливается для каждого профессионального спортсмена индивидуально.

  • Ботинки.

Немаловажным элементом является обувь. Ботинки состоят из двух частей: внутренний носок и внешняя конструкция с креплениями, принцип которых в чем-то схож с хоккейными коньками.

Внутренний носок состоит из специального пенного наполнителя, который в процессе катания и воздействия температуры повторяет форму ноги спортсмена. Как правило, обувь обладает различными системами теплоизоляции, которые сохраняют тепло, отводят влагу, а также предотвращают натирание.

Горные лыжи: экипировка

Внешняя часть ботинка состоит из полиматериала и включает в себя массу застежек для плотной фиксации ноги. Клипсы могут состоять из легких металлов, карбона либо пластика.

  • Лыжные палки.
Читайте также:  Какой тренажер выбрать — эллиптический или велотренажер, рекомендации

Казалось бы, какая разница, что у в руках у спортсмена, который несется с горы на скорости, превышающей 100 км/ч. На деле лыжные палки играют немалую роль и отличаются друг от друга не только цветом, но и формой.

Горнолыжная палка состоит из четырех частей: ручки, стержня, наконечника и кольца. По форме встречаются прямые и изогнутые палки. Последние используются для скоростного спуска и гигантского слалома.

Горные лыжи: экипировка
  • Шлем.

Очевидно, что горные лыжи являются довольно экстремальным видом спорта, и спортсмены нуждаются в дополнительной защитной экипировке. Тем не менее, шлем нужен не только для предотвращения серьезных травм, но и для комфортного катания, обеспечивая комфортную теплорегуляцию, вентиляцию и защиту от снега и холода.

  • Одежда.

Костюм для горнолыжного спорта – последняя немаловажная составляющая экипировки спортсмена. Одежда должна защищать спортсмена от ветра, снега и влаги, сохранять тепло и иметь хорошие аэродинамические показатели, чтобы не снижать скорость при движении.

Горные лыжи: экипировка

Горные лыжи – довольно захватывающий вид спорта, наблюдать за которым, несомненно, интересно. Увидеть прямые трансляции соревнований, а также заключить пари на результаты можно в букмекерской конторе Бетвиннер. Также рекомендуем указать в Betwinner промокод при регистрации, чтобы получить повышенный бонус на первый депозит после создания игрового счета.

Мне нравится

Не нравитсяВам будет интересно Шведские игры 2021 Соревнования, Хоккей Самые ожидаемые игры 2021 года Киберспорт Матч всех звезд ВТБ 2021 Баскетбол, Соревнования Чемпионат мира по лыжным гонкам 2021: расписание и результаты Лыжи, Соревнования Лыжные гонки в Нове-Место 2021 Лыжи, Соревнования Запрещенные элементы в фигурном катании Фигурное катание Оставьте комментарий Отменить

Горные лыжи: экипировка

Советы, как выбрать лыжи начинающему спортсмену

Как выбрать лыжи начинающему спортсмену? Для начала стоит выяснить, будете ли вы кататься по расчищенной трассе или по заснеженным горам. Для классических спусков вполне подойдут лыжи без насечки, то есть гладкие. Однако на них нужно наносить специальные смеси, без которых лыжи нормально скользить не будут. Если вы хотите покорить снежную вершину, то лыжи с насечкой подойдут больше всего. Их не нужно смазывать и они более устойчивые на снегу. Однако нужно учесть, что насечки в теплую погоду могут сыграть злую шутку. На них будет налипать снег и лыжа просто перестанет скользить.

Советы, как выбрать лыжи начинающему спортсмену

Также стоит обратить внимание на уровень жёсткости. Нужно прислонить лыжу гладкой стороной к другой лыже и посмотреть, насколько она прогнётся под воздействием силы. Зазор между лыжами должен составлять не более 1 см. Если сжать лыжи не удается, то лучше взять более мягкие изделия. Новичкам не рекомендуется брать лыжи высокого уровня жёсткости.

Выбираем палки

После того как с выбором лыж определились, можно приступить к выбору палок. Хорошие лыжные палки должны соответствовать трем параметрам: быть жесткими, прочными и легкими.

Важно выбирать палки, исходя из роста пользователя. Для классического хода палки должны быть на 25-30 см меньше роста хозяина.

Как и в случае с выбором лыж, ни в коем случае нельзя покупать детям палки «на вырост». Юным лыжникам будет просто неудобно ими пользоваться, из-за чего они будут часто падать. Кроме этого, с неправильно подобранными палками ребенок может получить травму.

Выбираем палки

Для любителей хорошим вариантом могут стать алюминиевые палки. Ручки должны быть выполнены из нескользящего материала, например, кожи или пробки, и иметь анатомическими выемками для пальцев.

Отдавать предпочтение стоит палкам с опорой с обратным конусом – они самые безопасные. Самыми неудобными считаются палки с «лапками». При катании они доставляют дискомфорт лыжнику.