Инструкция по применению: желтые тренажеры — Om Activ

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

Наличие напряжения говорит о работе мышц

Помните: вы не просто раскачиваетесь на тренажере, а прикладываете определенные усилия для совершения шаговых движений.

Количество подходов за один раз – 40 шаговых движений. Со временем нагрузку можно и нужно увеличивать.

Данный тренажер рассчитан на все возраста, начиная с 7 лет. Даже если у вас есть какие-то проблемы с коленным суставом, вы можете использовать этот тренажер, но обязательно под наблюдением.

Детям тренировки тоже следует проводить под четким руководством родителей.

Металлические детали окрашены порошковой полимерной краской методом запекания. Детали из фанеры окрашены краской на водной основе, устойчивой к ультрафиолету и атмосферным явлениям. Цвет тренажера не потускнеет даже через годы активного использования. Все торцы труб закрыты пластмассовыми заглушками, что обеспечивает абсолютную безопасность вашему ребенку. Тренажер собран таким образом, что его невозможно разобрать без использования специального инструмента. Уличным вандалам придется здорово потрудиться, чтобы испортить шаговый тренажер, так как сделать это практически невозможно.

Уличный тренажер «Шаговый» — красочная деталь вашего двора, которая подарит любому желающему отличную фигуру.

Для чего предназначен этот тренажер?

У тех, кто впервые слышит о таком приспособлении, закономерно возникает вопрос о том, какие проблемы со здоровьем или физическим состоянием помогает решить этот тренажер. Существуют специфические показания по здоровью, требующие совершать интенсивные растяжки или особые упражнения. В целом данный тренажер предназначен для:

  • регулярных терапевтических упражнений, направленных на борьбу или избавление от болевых синдромов при таких заболеваниях, как сколиоз, радикулит, артроз, артрит и др.;
  • лечения и профилактики межпозвоночных протрузий и грыж;
  • избавления от спазмов, невралгий, мышечных судорог;
  • общего укрепления и развития мускульного корсета или отдельных групп мышц;
  • восстановления эластичности мышц после родов;
  • восстановительной терапии после инсультов;
  • реабилитации после спортивных травм сухожилий и мышц;
  • ежедневных тренировок, направленных на улучшение функционирования основных систем организма.
Для чего предназначен этот тренажер?

Последнее особенно важно для людей, которые еще не имеют каких-то критических заболеваний, но ведут малоподвижный, сидячий образ жизни.

Читайте также:  Выбираем баскетбольный мяч: что нужно знать?

Правило помогает привести все группы мышц в здоровый тонус, улучшить кровообращение, нормализовать состояние сердечно-сосудистой системы.

Как выбрать тренажер

Перед выбором реабилитационного оборудования нужно получить консультацию врача.

Чтобы упражнения на тренажерах принесли пользу нужно учитывать:

  • Общее самочувствие больного и степень ограничения его подвижности;
  • Группы мышц, нуждающиеся в проработке;
  • Возможности пациента к самостоятельным тренировкам.

Желательно приобретать оборудование с широким спектром воздействия и разными режимами нагрузки. И обязательно оно должно быть качественным, так как безопасность занятий определяется надежностью технических узлов и прочностью соединений всех деталей.

Гребной тренажёр

  • Сколько занимает места: 1,9–2 м в длину, 0,5 м в ширину и 0,7–0,9 м в высоту. Многие модели можно ставить вертикально, чтобы экономить пространство.
  • Сколько стоит: от 10 тысяч рублей.

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

Читайте также:  ЖИМ ЛЕЖА: ВСЕ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ЗНАТЬ

Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.

Гребной тренажёр

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Что купить

  • Гребной тренажёр с аэромагнитной системой нагрузки Infiniti R70, 75 000 рублей → 
  • Гребной тренажёр с дисплеем и магнитной системой нагрузки DFC R8001, 44 990 рублей →
  • Гребной тренажёр с водным типом нагрузки First Degree Fitness Neon, 159 900 рублей → 
  • Механический гребной тренажёр DFC R7104, 14 990 рублей → 

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Древнеславянский тренажер Правило сочетает в себе традиционные техники лечения заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата с достижением современной науки. Сегодня существует много разработанных и проверенных методик, на основании которых занятия на тренажере Правило помогают справиться с проблемами позвоночника, суставов, мышц и связок. Польза таких тренировок и терапевтических практик сегодня абсолютно доказана. Необходимо лишь правильно подойти к ним, воспользоваться советами специалистов и не заниматься опасным самолечением. Что же представляет собой этот древнерусский тренажер?

Применение тренажера Правило для растяжки позвоночника

Лыжник (объект: кардио)

Лыжник – самый романтичный тренажер на площадке, ибо только на нем можно заниматься вдвоем. Но если у вас еще или уже нет пары, на нем можно заниматься и самостоятельно. Либо с 40 кошками. 

Читайте также:  Как выбрать футбольный мяч для тренировок

 Польза

Лыжник (объект: кардио)
  • Гармоничное укрепление практически всех групп мышц
  • Одно из самых функциональных упражнений

Техника

1 вариант: встаньте на тренажер и по очереди тяните на себя правую и левую руки.

Лыжник (объект: кардио)

2 вариант: встаньте на тренажер и тяните на себя одновременно обе руки. Этот вариант, как выяснилось, травмоопасен при занятиях вдвоем.