Инструкция: как выбрать и выгодно купить тренажёры для дома

Мода на здоровый образ жизни и хорошую физическую форму, пожалуй, самая полезная и правильная тенденция нашдобавление в расписание регулярных посещений фитнес-центров. Кому-то же комфортнее заниматься на личной территории без «зрителей». В этих случаях отлично подойдут домашние тренажеры на все группы мышц, которые помогут создать тело мечты в индивидуальных условиях.

 Тренажеры для дома

С чего бы я начал тренировку? Как известно, любая тренировка  должна начинаться с разминки. Можно конечно  использовать обычную скакалку, но это скучно и не в ногу со временем. Сейчас  для этой цели выпускаются различные кардиотренажеры. Кардиотренажеры специально разработаны, чтобы оказывать интенсивную аэробную нагрузку на весь организм. Что же можно купить для дома?

Кардиотренажеры — какой выбрать?

Тренажёр (от англ. train — воспитывать, обучать, тренировать) — механическое, программное, электрическое либо комбинированное учебно-тренировочное устройство, искусственно имитирующее различные нагрузки или обстоятельства (ситуацию). Тренажёры могут быть обучающими (имитационными) или спортивными.

 Тренажеры для дома

В зависимости от целевого назначения универсальные модели тренажеров бывают двух видов: кардио и силовые тренажеры. 

Кардиотренажеры, это беговая дорожка, велотренажеры, эллиптические тренажеры, различные степперы, райдеры и т. п. Что вам больше подходит, то и покупайте. В основном. это домашние тренажеры для ног.  Вы  покупаете тот тренажер который вам подходит, и на котором вы будете заниматься. Зачем нужен тренажер который будет просто стоять.

Важные аспекты выбора тренажера

Спортивные тренажеры для дома должны отвечать ряду требований. От этого во многом будет зависеть успех ваших домашних тренировок.

Место для тренажера

При небольшой жилплощади это может оказаться серьезной проблемой. Нужно учесть не только место для размещения оборудования, но также пространство, которое требуется для для удобного подхода к нему и комфортного выполнения упражнений.

Бюджет

Разброс цен очень велик. Стоимость зависит от производителя, функциональности тренажера, дополнительных опций в виде разнообразных датчиков, мониторов, таймеров. При ограниченном бюджете лучше отказаться от ненужной мишуры в пользу простого, но добротного оборудования, которое позволит тренироваться в соответствии с поставленными целями.

Цель тренировок

Тем, кто решил оборудовать спортзал в домашних условиях, очень важно определить свои цели. Набор мышечной массы, снижение веса, увеличение выносливости – все это требует разных тренировок и разных тренажеров.

Личные предпочтения

Заниматься стоит лишь тем, что вам действительно по нраву. Иначе о регулярных и эффективных тренировках можно забыть. Если вы не любите бегать по скверам и паркам, то и дома на собственной беговой дорожке делать этого не будете. Тратиться стоит лишь на тот тренажер, который соответствует и целям тренировок, и предпочтениям.

Преимущества силового центра

Мультистанция – это идеальный вариант для занятий спортом дома, поскольку:

  • вместо десятков различных тренажеров достаточно купить всего лишь один;
  • используя силовой центр, можно прорабатывать грудные мышцы и пресс, качать ноги, руки и спину;
  • есть возможность менять нагрузку, что обязательно потребуется для увеличения мышечной массы;
  • на мультистанции могут одновременно заниматься несколько человек;
  • силовой центр не занимает много места в помещении, поэтому Вам не придется выделять для его размещения отдельную комнату.

В нашем интернет-магазине представлены силовые мультистанции для использования в домашних условиях и спортивных залах от ведущих производителей, таких как Kettler, Body Solid, Johnson, Bronze Gym, Matrix и т.д. Тренажеры отличаются высокой надежностью комплектующих и способны выдерживать регулярные нагрузки. Они обладают достаточно большим стеком – более 120 кг. Комплектация силовых центров разнообразна – от одного блока до практически целого спортзала.

Сравнение моделей тренажеров для дома

Ниже в таблице представлены основные критерии для сравнения каждого вида кардиотренажера.

Правильно подобранный тренажер позволит вам проводить тренировки различной интенсивности в домашних условиях. При выборе отдавайте предпочтение оборудованию известных брендов, которое уже завоевало доверие спортсменов.

Степпер — это отличное решение для тех, кто хочет при покупке тренажера сэкономить не только место, но и финансы. При различных травмах и заболеваниях позвоночника оптимальным вариантом будет покупка горизонтального велотренажера. А для людей, страдающих заболеваниями суставов, самым подходящим выбором будет эллипсоид. Широкий ассортимент предлагаемых тренажеров дает возможность подобрать для себя оптимальную модель с учетом ваших пожеланий, возможностей и финансового бюджета.

Сравнение моделей тренажеров для дома

В интернет-магазине «ФитнесДоктор» представлен богатый выбор оборудования для дома и спортивных залов. Вы будете приятно удивлены демократичными ценами, позволяющими приобрести тренажер в различном сегменте.

Финансовые вложения в домашний тренажер довольно быстро окупятся, ведь такое оборудование позволит не тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов. Бережное отношение и периодическое обслуживание позволят наслаждаться тренировками долгие годы всем членам семьи.

Читайте также:  Кроссовки Puma: как отличить подделку от оригинала

Доступный спортинвентарь

Сложные тренажеры доступны не каждому. Но обойтись можно и дешевыми снарядами.

  • Фитбол — занятия с мячом заставляют работать тело даже при варикозном расширении вен, проблемах с коленными и голеностопными суставами, в пожилом возрасте.
  • Хула-хуп — тренировки с обручем создают нагрузку на дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Он избавляет от живота, боков, возвращает тонкую талию.
  • Гимнастическая палка — гибрид штанги и гантелей. Тренировки с этим снарядом делают стройнее, прокачивают нужные мышцы.
  • Скакалка — за час тренировки сжигается 750 ккал. В некоторых моделях есть счетчик калорий. Смотрите таблицу прыжков на скакалке для похудения.
  • Диск здоровья — помогает проработать зону талии, живота, бедер. Модель с эспандерами создает нагрузку на мышцы рук и плеч.
  • Ролик для пресса — воздействует на мышцы брюшного пресса, плеч, бедер, рук.
  • Эспандер «бабочка» — занятия с этим аксессуаром укрепляют мышцы рук и бедер.

Простые и сложные комплексы

Цены и комплектация на тренажеры варьируются — бывают домашние установки, аналогичные профессиональному оборудованию в спортзалах (естественно, стоят они достаточно дорого), а бывают более дешевые портативные модели, не занимающие много места дома и простые в использовании.

Из простых

Существует ряд простых тренажеров для дома, позволяющих совершать разные упражнения (подтягивания, отжимания, поднятие грузов) и развивающих тем самым максимальное количество мышц. Их преимущество в том, что стоят они недорого и, как правило, не занимают много места в квартире.

Простые и сложные комплексы

Облегченные комплексы для дома состоят из ряда брусьев, перекладин и скамеек. Самый классический пример такого комплекса — всем известные шведские стенки. Они очень надежны в использовании, эффективны для развития силовых показателей и мышечной массы, а также вполне доступны. На них можно осуществлять подтягивания, подъемы, выполнять упражнения для брюшного пресса. Для повышения нагрузки можно использовать утяжелители на руки и ноги.

Простые тренажеры для дома экономят место и стоят не дорого.

К простым тренажерам также относятся так называемые мини-изделия для физических упражнений. Они подойдут тем, кто стремится развить максимальное количество мышц, но в чьем доме совсем мало места даже для систем вроде шведской стенки. Варианты мини-тренажеров:

  • Тренажер Абслейтера — позволяет выполнять упражнения по принципу натягивания арбалета. В первую очередь прокачивает пресс, но также задействует руки, плечи, спину.
  • Фитбол — большой шар, на котором можно совершать различные упражнения на прокачку пресса, отжимания. Хорошо тренирует равновесие.
  • Валик торсо-трек — с помощью него выполняется плавный переход из позы на коленях в позу планки. Прокачиваются почти все группы мышц.

Из сложных

Если у вас есть деньги и свободное место в доме, то лучше всего купить сложный тренажер, который оказывает большую нагрузку на разные группы мышц.

Простые и сложные комплексы

Такие устройства бывают нескольких видов:

  • Со встроенными грузами.

Такие тренажеры называются силовыми станциями. Отяготителями служат встроенные в конструкцию плоские грузы, которые размещены на осях стойки и могут перемещаться по вертикали. Вес регулируется посредством установки фиксатора в особое отверстие. Тренажеры со встроенными весами легче в использовании и позволяют лучше контролировать нагрузку. Кроме того, они считаются более безопасными по сравнению с тренажерами со сменными грузами, так как утяжелители не отделяются от стойки и не смогут навредить человеку, как это бывает при падении штанги или гантели на ногу или руку.

Тренажерные комплексы дают возможность полноценной тренировки.

  • Со сменными грузами.

В таких тренажерах грузы представлены в виде отдельных гирь, гантелей, штанг с блинами. Грузы не прикреплены к установке, поэтому их можно докупать и менять на более тяжелые или легкие. Такие установки помимо проработки групп мышц еще тренируют равновесие, так как во время упражнений приходится следить за положением снаряда.

Простые и сложные комплексы

Самый простой вариант тренажера со свободными (сменными) весами — лавочка со статичным или регулируемым углом наклона и пара гантелей. Даже такой простой комплект позволяет хорошо прокачивать мышцы пресса, нижних и верхних конечностей.

  • Без утяжелителей.

Во время тренировки нагрузка создается от веса самого человека без дополнительных утяжелителей, поэтому с их помощью прокачка мышц происходит медленнее, зато они подходят и для силовых упражнений, и для кардиотренировок.

Существуют как сложные, так и более простые тренажерные комплексы.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Домашние силовые тренажеры предназначены развивать силу и увеличивать объемы мышц, но только вот отделаться от излишнего жира – они вам не помогут.

«Свободные» веса

Штанги и гантели, приспособления для использования собственного веса (например, шведская стенка, брусья, турники), а также дополнительные снаряжения (различные стойки, скамейки), – инвентарь, который нельзя отнести к разряду чисто домашних тренажеров, но занятия с ними очень эффективны для формирования красивого тела.

Побывав в тренажерном зале, вы наверняка заметили, что любой профессиональный инструктор предлагает так называемые тренажеры — «машины» только как подготовку или дополнение к занятиям со «свободными» весами.

Примитивный комплект «свободных» весов состоит из горизонтальной лавочки с углом наклона, который можно отрегулировать, и двух гантелей. Но даже такой простой комплект поможет набрать мышечную массу как нижней (выпады, приседания, наклоны с наборными гантелями), так и верхней части тела (разведения и жимы, лежа и сидя).

Читайте также:  Баланс борд: упражнения, польза и особенности тренировок

Мышцы спины и живота можно прокачивать на горизонтальной скамье. Также есть хороший тренажер для ног leg magic который удобный и не занимает много места.

Наборные гантели прекрасны тем, что на них, как и на штанге, можно добавлять «блины», увеличивая тем самым сопротивление.

Если вы живете в огромной квартире или вообще в частном доме и у вас позволяют финансы, то можно еще приобрести шведскую стенку, стойку для жима-приседания, турник, штангу, скамью для прокачки. Такой спортивный инвентарь поможет вам добиться красивой атлетической фигуры.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Главное достоинство «свободных» весов – минимум затрат и высокие результаты.

Недостаток «свободных» весов: чтобы освоить верную технику упражнений и никогда не получать различные травмы, необходимо несколько раз позаниматься в тренажерном зале.

Цены на «свободные» веса:

Особенности тренажера «Силовая станция»

На сегодня, существует только 1 полноформатный тренажер, развивающий силу и мощь. Это домашний тренажер «силовая станция».

Он, как правило, объединяет в себе:

  • стойки;
  • скамью;
  • тяги блоков;
  • рычаги.

Поэтому, приобретая такой «фитнес-центр», у вас появиться возможность держать в тонусе мышцы нижней, а также  верхней частей  тела.

На наше мнение, это единственный тренажер, который есть смысл хранить дома. Для удобных тренировок на таком спортивном агрегате, он должен занимать не меньше 4 кв.м.

Если в настоящем фитнес-центре применяются отдельный спортивный инвентарь и тренажеры для прокачки разных групп мышц, то в домашнем – они объединены. И это абсолютно правильно – поскольку дома тренажером не пользуются около 100 человек за день.

Рассмотрим новейшие виды «силовых станций» домашнего использования – это творчество по мотиву Free Motion.

Этот силовой домашний тренажер оснащен перемещающимся по всей высоте специальным блоком утяжеления (до 50 кг.) и комплектом разных по величине рукояток. Такой домашний тренажер позволяет выполнять упражнения разной сложности, из разной позиции.

Внешне он напоминает небольшой компактный шкаф, в котором спрятаны утяжеления, а снаружи видны лишь рукоятки для тренировки разных групп мышц.

Выбирая силовые тренажеры, не забудьте провести тестирование, насколько вам комфортно находиться в сидении, как расположены рукоятки и т.д. Величина свободного хода должна быть минимальной.

Важными параметрами тренажера в условиях домашнего использования считаются удобство, комфорт, быстрота регулировки. Лучше, если тросы будут изготовлены из прочной стали. Также запомните,  что максимально возможная нагрузка на хороший стальной трос достигает не менее 900 кг.

Лучшие домашние тренажеры, развивающие силу и мощь

Достоинством «силовых станций» является минимальная вероятность травмирования во время физической тренировки. Кроме того, это чудесный  способ доработать мышцы после занятий со «свободными» весами.

Недостатки «силовых» станций: вариативность упражнений приводит к запутыванию системы противовесов и увеличивает силу трения, которую необходимо одолевать, а это уменьшает точечное влияние на отдельную мышцу тела.

Установка «силовой станции» требует немало места, хотя по результативности она не лучше «свободных» весов.

Таким образом, если вы конкретно решили приобрести тренажер для личного спортивного уголка, не обязательно брать самый дорогой и многофункциональный. Для начала ознакомьтесь с тренажерами в спортзале, прислушайтесь к себе, оцените свои силы и лишь тогда идите в магазин.

Есть также хороший тренажер Power Plate для похудения который набирает обороты среди худеющих. Сделав правильный выбор, вы будете заниматься с удовольствием!

Как правильно на нем заниматься?

Чтобы тренировка на минивелотренажере была максимально эффективной, очень важно знать как им правильно пользоваться. Методика занятий во многом зависит от цели. К примеру, какими делать занятия для реабилитации вам может посоветовать лечащий доктор. Поэтому тут опишем основные советы и рекомендации по занятиям.

  • Сидение. На минивелотренажерах запрещено упражняться стоя и лучше об этом даже не помышлять. Максимальная нагрузка на каждой модели указана исходя из положения пользователя – сидя. Поэтому вам потребуется выбрать для себя оптимальное сидение для занятий. Кресло или стул с удобной спинкой являются оптимальными вариантами. По сути, вы сами можете выбирать какую делать степень наклона ног, как далеко располагать тренажер от себя и подобное. В зависимости от высоты сидения и расположения тренажера вы можете варьировать нагрузку на разные мышцы. Только нужно стараться чтобы сидение было удобным и снимало нагрузку со спины.
  • Упор. Нередко тренажерам требуется какой-то упор, чтобы конструкция не съезжала. Поэтому тут может потребоваться антискользящая поверхность или поверхность, в которую вы будете упирать тренажер.
  • Длительность тренировки. Если вы имеете какие-то цели наподобие похудения или улучшения кардио, вам нужно выбирать оптимальную (не чрезмерно короткую) длительность занятий и поддерживать оптимальный темп. Лучше всего обзаведитесь пульсометром для того чтобы точно определять нужную нагрузку и длительность занятий.
Как правильно на нем заниматься?

Для того чтобы прокачивать руки, нужно просто установить тренажер на стол или подобную поверхность. Для того чтобы создавать оптимальную нагрузку выставляйте дистанцию таким образом, чтобы на максимальном разгибании нога оставалась немного согнутой, то есть не разгибалась совсем полностью.

Эллиптические тренажёры

Это устройство, которое имитирует ходьбу, но тренирует при этом не только ноги, но и руки. Эллиптические тренажёры делят на механические, магнитные, электромагнитные и аэромагнитные.

  • Механические тренажёры  самые дешёвые и работают без подключения к розетке. Из минусов: они шумные, двигаются не плавно, и нет возможности отрегулировать нагрузку.

  • Магнитные тренажёры  чуть дороже и удобнее: нагрузку можно регулировать, почти нет шума и потребности в особенном уходе. Магнитный тренажёр нужно подключать к электричеству.

  • Электромагнитные тренажёры  обычно оснащены большим количеством функций. В них можно задавать разные программы тренировок. Они практически бесшумны, а цена  выше средней.

  • Аэромагнитные тренажёры  объединяют в себе преимущества всех остальных эллипсов. Они бесшумные, не требуют подключения к сети и позволяют настраивать программы. Единственный их недостаток  высокая цена.

Также эллиптические тренажёры различаются по месту нахождения маховика  это большое колесо. У переднеприводных тренажёров это колесо находится спереди (так они больше напоминают велотренажёры), такая конструкция больше подходит высоким людям. У заднеприводных тренажёров маховик расположен сзади. В целом подбирать тренажёры лучше опытным путём  если есть такая возможность, советуем прийти в спортивный магазин и попробовать походить на «эллипсе» с задним и передним приводом.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры успешно сочетают в себе степпер, беговую дорожку и велотренажер.

Они превосходно подходят для домашнего использования как обычными, так и продвинутыми пользователями, практикующими ежедневные физические нагрузки для сброса лишних килограммов или поддержания нормального веса и формы.

Не всегда есть время на фитнес клуб, поэтому популярными становятся тренировки дома. Но для этого нужно выбрать лучший эллиптический тренажер, который обеспечит достаточную нагрузку. Он заменяет беговую дорожку, велотренажер и степпер.

Эллиптический тренажер

Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, его мышцы, повышают тонус организма. Хорошо знакомые всем беговые дорожки предназначены для людей, привычных к выполнению тяжёлых нагрузок.

Кроме того, данные снаряды требуют крепких связок, которыми не могут похвастаться люди с большим весом.

Тренировки с тройной пользой: покупаем эллиптический тренажер

Этот вид тренажера можно использовать в качестве одного из ведущих в спортивных целях. Приспособлением удобно пользоваться дома. Тренажер полезен для похудения, по сути представляя собой целый комплекс спортивных снарядов. Это и степпер, и велотренажер, и беговая дорожка в одном комплекте.

Занятия на различные группы мышц, которые во время тренировок прорабатываются одновременно, способствуют ускоренному снижению веса и служат отличным способом поддержания себя в хорошей физической форме. При занятиях на эллиптическом тренажере с целью похудения задействуются мышцы рук, плечевого пояса, живота, ног, бедер.

Движения на тренажере более мягкие, плавные, что исключает усиленную нагрузку на суставы или на позвоночник. Можно легко контролировать дыхание во время занятий – вдох и выдох выполняются медленно, глубоко и равномерно. Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров (орбитреки). Это оптимальный вариант тренажера для тех, кто хочет похудеть.

Эллиптический тренажер

Минусы

Однако занятия лучше согласовать со специалистом. В некоторых случаях могут быть не рекомендованы усиленные кардионагрузки. Для ускорения эффекта (если нет противопоказаний) можно использовать совместно с эллиптическим тренажером и другие виды кардиотренажеров.

Кросс-трейнер, он же эллипсоид, — гибрид степпера и качелей.

Каждая нога стоит на собственной «плавающей», как качели, платформе, руки держат рычаги. Вы перебираете ногами и руками, при этом каждая ступня не просто движется вверх-вниз, как на степпере, или вперед, как на беговой дорожке, а описывает овал (эллипс).

На рынке представлены эллипсоиды двух типов: в одних рукоятки соединены в педалями, чтобы задействовать одновременно и ноги, и плечевой пояс, в других поручни не связаны с педалями, что позволяет изолированно работать с отдельными группами мышц.

Степень нагрузки, как правило, регулируется, можно также считать время, пульс, сожженные калории, заниматься по встроенной программе.

Эллиптический тренажер

Тренажер солидный: весит 80-100 кг и требует не менее 2 кв.м площади. Есть складные модели с колесиками, чтобы тренажер можно было сложить и задвинуть куда-нибудь подальше. В отдельных случаях, например перед домашней вечеринкой, это удобно проделать. А вот регулярно тягать туда-сюда сложенную громилу нереально, хотя в рекламных проспектах это предлагают делать чуть ли не после каждого занятия.

  • Очень эффективна и при этом щадящая тренировка: не нагружает колени, как степпер, нет ударной нагрузки на позвоночник, как при беге, мышцы работают более интенсивно, чем при ходьбе.
  • Рычаги позволяют заодно проработать плечи, грудь, руки и спину без дополнительных упражнений.
  • Эллипсоид на колесиках довольно сильно елозит во время тренировки.
  • Чем тяжелее маховик, тем эффективнее тренировки. Однако массивный маховик и легкий каркас несовместимы, поэтому хороший рабочий эллипсоид тяжел и громоздок.

Это спортивное устройство различается по типу нагрузки, расположению маховика, и бывает нескольких типов:

  • Механические эллипсоиды;
  • Магнитные;
  • Электромагнитные;
  • Аэромагнитные;
  • Переднеприводные;
  • Заднеприводные.

Бюджетные эллипсоиды для дома, как правило, имеют цену, не превышающую 20 000 руб, также они отличаются небольшой массой, что позволяет с легкостью перемещать их по квартире или дому. В случае необходимости такой эллипсоид можно сложить для экономии пространства.

Эллиптический тренажер

В орбитреках данного вида нагрузка регулируется при помощи встроенного компьютера. Такой эллипсоид отличается высокой технологичностью, его легко настроить под индивидуальную систему занятий: задать необходимые параметры, контролировать показатели и вести учет тренировок.