Гребной тренажер для домашнего фитнеса: критерии выбора

Во все времена спорту уделялось большое внимание, что вполне естественно. Спортивный образ жизни — это не только здоровье, но и хорошее настроение, заряд бодрости, самоорганизация, отрицание вредных привычек и просто полезное времяпрепровождение. Люди посещают спортивные школы, секции и особенно — тренажерные залы.

Введение

Прежде всего, хочется сказать, что большая часть приведенного ниже инвентаря можно было бы отнести к групповым занятиям по фитнесу, но поскольку он все чаще находит себе применение и в тренажерном зале и в функциональном тренинге, такое утверждение было бы неверным. Его можно использовать в силовых и кардиотренировках, при проведении персональных и групповых занятий, в тренажерном зале, зале для фитнеса и просто на улице. Простота конструкций наряду с их эффективностью позволяет значительно расширить диапазон выполняемых упражнений при любом виде тренинга. Как именно, или за счет чего это реализуется на практике, нам расскажут фотографии и описание спортивного инвентаря.

Советы по выбору тренажера для физических нагрузок дома

Чтобы занятия фитнесом дома были не только эффективны, но и удобны, важно правильно определиться с составляющими гребного тренажера, решив, какие из них будут нужны. Кроме того, важно обращать внимание на особенности конструкции, чтобы спортивный снаряд прослужил своему владельцу долгий срок.

  • Габариты тренажера.

Перед покупкой необходимо измерить то пространство, которое будет отведено под спортивный снаряд. Если с выбором модели уже определились, то необходимо уточнить ее параметры и убедиться, что они войдут в назначенное место. Кроме того, рекомендуется обратить внимание на возможность складывания фитнес-тренажера — этот прием позволит сэкономить площадь.

  • Регулирование под себя.

Чтобы эффективно заниматься на спортивном снаряде, важно убедиться, что сиденье, упор для ног и гребные рычаги могут менять положение по высоте.

  • Рама тренажера.

Оптимальный выбор — цельная конструкция с основой для сидения из алюминия. Перед покупкой рекомендуется испытать тренажер, сев на него. Рама не должна прогибаться; при вытягивании ног необходимо, чтобы они полностью выпрямлялись.

  • Трансмиссия.

При работе цепей и тросов не должно быть рывков, остановок и задержек хода. Все движения должны быть мягкими и плавными, пропадание сопротивления указывает на низкое качество модели.

  • Изменение уровня нагрузки.

Снаряды бывают двух видов: ступенчатые и бесступенчатые. Для домашнего использования рекомендован первый вариант, так как он дает возможность оптимизировать пульс и привести мышцы в тонус.

  • Консоль.
Читайте также:  Лучшие упражнения, чтобы быстро накачать широкую спину

Позволяет создавать новые или использовать уже имеющиеся программы, подбирая нужную нагрузку для фитнес-тренировки. Кроме того, дает возможность отслеживать показатели скорости, пройденного расстояния, расход калорий.

  • Пульсометр.

Нередко входит в комплектацию тренажера, обеспечивая возможность отслеживать ЧСС спортсмена. Самыми точными считаются нагрудные модели.

  • Сиденье тренажера.

Перед покупкой рекомендуется сесть на него и убедиться в комфортном расположении тела.

Гребной тренажер позволяет совместить сразу две цели: избавиться от лишнего веса и привести в тонус мышцы, но важными условиями домашних занятий фитнесом являются правильно подобранная программа и техника движений на снаряде.

Персонал

Профессиональный тренер и администратор

Чтобы сэкономить на этом немаловажном пункте, первое время эти две функции может исполнять один человек. Только должен быть очень ответственный и подготовленный тренер, который может быть администратором, но никак не наоборот.  Ведь даже квалифицированному администратору не стоит брать на себя ответственность тренера, с определенными знаниями. Тренер должен уметь проводить специализированные занятия общего и индивидуального характера, а также иметь представления о физиологии человека, обладать навыками оказания первой помощи.

Бухгалтер (кассир, экономист)

Нанимают как собственного, если позволяет бизнес, так и приглашенного бухгалтера, в чьи функции будут входить – расчет  заработанной платы, работа  с налогами, учет уплаты ежемесячной абонентской платы клиентами.

Уборщики (дворники)

Зал нуждается непросто в ежедневном уходе, проветривании и влажной уборке, а в организации всей клининговой деятельности несколько раз в день. Безусловно, речь не идет о глобальной уборке всего зала ежечасно,  просто некоторые тренажеры нуждаются в том, чтобы их протирали после групповых или индивидуальных занятий. Так же как уборка выходов, туалетных комнат и душевых, где постоянно происходит движение.  Если имеется прилегающая территория, то потребуются услуги дворника.

Интересует бизнес в сфере спорта и туризма? Тогда читайте статью об открытии торговой точки по франшизе Экспедиция.

Медицинский работник

Это может быть приходящий врач-терапевт, травматолог или  ортопед. Наконец, при открытии тренажерного зала, следует оформить некоторые документы.

Подбор персонала

При открытии тренажерного зала крайне важно подобрать квалифицированных сотрудников – мастеров спорта, тренеров с большим опытом работы. Каждый из работников, вне зависимости от занимаемой должности, должен иметь отношение к спорту, чтобы быть готовым пояснить запутавшемуся клиенту все аспекты предстоящей ему работы над собственным телом и разумом.

Для одного зала, пропускной способностью до 200 человек потребуется не менее 3 тренеров, несколько помощников, 1 менеджер по работе с клиентами, 1 бухгалтер, 1 кассир, 1 уборщица, другой обслуживающий персонал.

Подбор персонала

Обычно тренажерные залы работают в несколько смен, что позволяет предоставить услуги большему количеству лиц.

Читайте также:  Виды и техника скандинавской ходьбы с пользой для здоровья

Исходя из этого, необходимо рассчитать график таким образом, чтобы тренажерный зал был открыт примерно с 7-8 утра и до 23-24 часов вечера, что позволит посещать тренировки даже тем из клиентов, рабочий график которых не позволяет делать это в обычное время.

Календарный план открытия тренажерного зала

Даже если вам хочется, чтобы ваш тренажерный зал начал работу как можно быстрее, следует придерживаться всех этапов. Лишняя спешка может привести к тому, что начальные затраты еще больше увеличатся, потому что придется что-то переделывать.

Оптимальный срок для открытия тренажерного зала – 5–6 месяцев.

Этап Янв. Фев. Март Апр. Май Июнь Июль
Регистрация предприятия и получение разрешений
Аренда помещения и ремонт
Покупка оборудования для тренаж. зала
Покупка мебели и других предметов обстановки
Набор персонала
Рекламная компания
Открытие тренажерного зала

Этапы открытия тренажерного зала

Прежде чем тренажерный зал начнет работать, вам нужно будет решить ряд вопросов: зарегистрировать свое предприятие, стать на учет в налоговой, оформить все разрешающие документы, найти подходящее помещение, оборудовать его, сформировать команду и т.д.

Регистрационная процедура

Владельцам тренажерных залов достаточно зарегистрироваться как ИП и выбрать наипростейшую форму налогообложения ЕНВД.

Заранее продумайте, какие коды ОКВЭД вы отметите, чтобы не пришлось после переоформлять документы, если вы решите расширить спектр услуг, предоставляемых вашим тренажерным залом.

Обязательно нужно получить разрешение на эксплуатацию помещения у пожарной службы и в Роспотребнадзоре.

Поскольку ваши сотрудники будут напрямую контактировать с клиентами, то они должны иметь санитарные книжки.

Место

Прежде чем искать конкретное помещение для открытия тренажерного зала, следует решить, в каком именно районе вы хотите открыть свой бизнес.

Лучше всего выбирать – густонаселенные спальные районы или бизнес-центр, потому что большинство клиентов тренажерных залов покупают абонемент в спортивном клубе, который расположен в 10–15 минутах от их дома или работы.

P.S. Учитывайте тот факт, что стоимость квадратного метра в центре гораздо выше, чем в жилых кварталах.

Помещение

Помещение для тренажерного зала должно отвечать следующим требованиям:

  • иметь высокие потолки (не менее 3,5 метра), потому что в противном случае вашим клиентам просто не будет хватать воздуха;
  • быть достаточно большим, хотя бы 120–150 м кв., рассчитывайте, что на один тренажер вам нужно выделить, как минимум, 5 м кв. + служебные помещения + санузлы и душевые + раздевалки + ресепшн-зона;
  • иметь систему водоснабжения, канализации, вентиляции, центрального отопления;
  • находится на первом этаже, потому что, если вы расположитесь выше, то офисы, находящиеся под вами, попросту не смогут работать;
  • иметь парковку перед зданием, потому что многие клиенты тренажерных залов передвигаются на собственных авто.

Сохраняем себе: Руководство по составлению бизнес плана

Оборудование

Затраты на оборудование составят большую часть вашего стартового капитала.

Решайте сами, какие именно тренажеры вы поставите, но помните, что клиент должен найти в вашем зале оборудование и для силовых тренировок, и для кардио.

Персонал

Количество тренеров и других сотрудников вашего тренажерного зала зависит от его размеров и графика работы.

Лучшие бренды спортивной обуви

Важно, чтобы обувь для зала была удобной, прочной, безопасной и надежной. Таким критериям отвечают фирменные кроссовки известных торговых марок. При их изготовлении используются исключительно качественные материалы. Такая обувь прослужит продолжительное время даже при интенсивной эксплуатации.

Лучшие бренды спортивной обуви

Среди лучших кроссовок для фитнеса выделяют продукцию следующих брендов:

  1. Reebok. Отвечает всем требованиям, которые предъявляются к спортивным моделям обуви. Каждый год под маркой бренда выпускаются новинки. Внимания заслуживают кроссовки DMX Fusion AFF. Их особенностью считается нестандартная шнуровка, оригинальный дизайн.
  2. Nike. Это качественные, удобные кроссовки, проверенные временем. Бренд выпускает модели для женщин и мужчин. Представлен широкий ассортимент обуви с необычным дизайном, стильными принтами.
  3. Puma. Это комфортная, долговечная, практичная обувь. Под данной маркой представлены как классические, так и ультрасовременные варианты. Для изготовления верха используется качественный текстиль. Создание подошвы и стелек осуществляется по особой технологии, наделяющей обувь амортизирующими свойствами.
  4. Adidas. Обувь этого бренда отличается высоким качеством, максимальной комфортностью. Подошва отлично амортизирует. Так нагрузка на позвоночник, суставы, сводится к минимуму.
Лучшие бренды спортивной обуви

Подобрать кроссовки для занятий фитнесом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нужно определиться с их назначением, выбрать подходящий бренд и дизайн. Особого внимания заслуживает качество обуви — проверить его можно, соблюдая вышеприведенные рекомендации. 

Reebok

Лучшие бренды спортивной обуви

NikeAdidas

Лучшие бренды спортивной обуви

Puma

Просто возвращайтесь

Важная мантра: если что-то не получилось, это не страшно. Случился срыв — не страшно. Проболели две недели и не занимались — не страшно. Просто возвращайтесь и продолжайте занятия.

Все делают глупости, у всех бывают срывы, даже хороший атлет нет-нет да и проникнет зубами в теплую сочную котлету бургера. Пусть. Просто возвращайтесь в зал и продолжайте занятия. Вы в порядке, всё в порядке, тренировка завтра в восемь.

Запомнить

  1. Зал — в пешей доступности от дома или работы.
  2. Гигиена важнее наворотов.
  3. Узнайте, можно ли заморозить абонемент на время отпуска или болезни.
  4. Боритесь со скукой: на беговой дорожке можно не только бежать, но и смотреть кино, слушать аудиокнигу и даже учить иностранный язык.
  5. Если вы решили употреблять спортивное питание, не покупайте первое попавшееся по выгодной акции. Вместо этого проконсультируйтесь с врачом и покупайте только у официальных дистрибьюторов марки.