Эллиптический тренажер или велотренажер: особенности и что лучше

Велотренажер и велоэргометр – два тренажера похожих не только названием, но и внешним видом. Давайте попробуем разобраться в чем их функциональная схожесть и различия. Ведь, если бы они ничем не отличались – это было бы странно. Согласитесь, нет смысла изобретать второе колесо.

Особенности и отличия

Принцип работы тренажера заключается в создании сопротивления магнитным полем, образующимся в результате сближения махового колеса и магнитов. Когда пользователь давит на педали, механизм приходит в действие. Благодаря электронной системе управления настраивать уровень нагрузки в таком тренажере можно точнее, чем в магнитном.

Главная особенность электромагнитных эллипсоидов – разнообразие программ тренировок. Обычно их 16, что в два раза выше, чем у ближайшего конкурента – обычной магнитной модели с ручной регулировкой. Маховик во время работы не издает неприятного шума, при этом идет гораздо равномернее. Однако такой тренажер могут себе позволить далеко не все – его цена в несколько раз выше, чем у более простых вариантов.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Система нагрузки

  • электромагнитная: уровень нагрузка меняется за счет работы электромагнитов. Такие тренажеры имеют плавный ход и точную регулировку режимов работы, чем обеспечивают наибольшую эффективность тренировок;
  • магнитная: усилия в них регулируются механически, приближением и удалением магнитов к маховику. Такие тренажеры более простые и менее функциональные.

Таблица подбора эллипсоида по росту

Ранее мы уже писали про:

  • 13 Лучших велотренажеров для дома (квартиры)
  • ТОП-8 Лучших степперов для дома

Складная конструкция и размеры тренажера. Тренажеры могут быть компактными и легкими, но при работе они менее устойчивы и ощутимо раскачиваются, что не совсем безопасно. Тяжелые полногабаритные модели подходят далеко не для каждой квартиры. Оптимальным вариантом может быть складной орбитрек, но нужно учитывать, что такие конструкции – не самые надежные.

Как выбрать хороший эллиптический тренажер?

Длина шага. Определяется по максимальной разнице в педалях, от пятки передней ноги до носка задней ноги. Хороший тренажер имеет длину шага в 50 см. Модели, у которых этот параметр в диапазоне от 30 до 40 см, будут удобны невысоким пользователям. Тем, чей рост выше среднего, придется постоянно «семенить» на таком тренажере, из-за чего тренировки будут малоэффективными.

Максимальный вес пользователя. Каждая модель эллипсоида рассчитана на свою максимальную нагрузку. Если игнорировать этот параметр тренажер может работать с перебоями, быстро выйдет из строя или станет причиной травмы. Подбирать модель нужно с максимальной грузоподъемностью на 15-20 кг больше реального веса пользователя.

Вес (инерция) маховика. Влияет на плавность работы орбитрека и его устойчивость. При малом весе маховика (до 11 кг) вращение педалей и переключение нагрузок происходит с неприятными рывками, из-за которых вполне реально даже получить травму, не удержавшись на тренажере. Лучшие эллиптические тренажеры имеют тяжелый маховик (более 11 кг), обеспечивающий более высокое качество тренировок и их безопасность.

Привод орбитрека:

  • передний: достаточно габаритный, но с ним у тренажеров обычно настраивается оптимальная длина шага, а потому они удобны для пользователей любого роста. Даже высокие люди будут чувствовать себя на переднеприводных девайсах комфортно, не срываясь в процессе ходьбы на «семенящий» шаг;
  • задний: обеспечивает максимальную естественность движений при тренировке, более компактный, но расстояние между педалями у таких тренажеров обычно большое и неудобное для людей невысокого роста.

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

  • Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
  • Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
  • Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

Особенности
  • в основном положении задействуются все группы мышц;
  • обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
  • при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
  • наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

  • механические,
  • магнитные,
  • электромагнитные,
  • аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Читайте также:  Как правильно выбрать скакалку для тренировки

Недостатки:

  • высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
  • требуется больше пространства для установки;
  • сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
  • травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Выбираем тренажер: беговая дорожка или велотренажер или эллипсоид?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?

Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную  вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.

Так что же станет новой покупкой?

Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.

  • Эффективность.

Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ― ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ― вполне реальный результат правильно организованных занятий.

Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.

  • Безопасность и комфорт.

Беговая дорожка ― отзывы пользователей об этом говорят ― при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.

Из всех тренажеров беговая дорожка ― самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.

Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер ― один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.

  • Эффективность.

И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры  помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ― укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.

Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.

  • Безопасность и комфорт.

Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ― приемлемая для занятий дома.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.

А может, ЭЛЛИПСОИД?

Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ― сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ― это имитация ходьбы или небыстрого бега.

  • Эффективность.

При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.

  • Безопасность и комфорт.

Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.

НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.

Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ― тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

Вместо выводов:

  • Велотренажёры включают в себя велоэргометры как особый тип устройства
  • Велотренажер может быть двух видов: магнитным и механическим, велоэргометр всегда электронный
  • Велотренажёры поддерживают физическую форму и организм в тонусе, велоэргометры – оздоравливают, иногда очень даже профессионально
  • Велоэргометр обладает высокой степенью точности скорости вращения педалей, расходе калорий, частоте пульса и т. д. Велотренажер не всегда точен
  • Оба типа тренажеров укрепляют мышцы ног, бедер, голеней, ягодиц; занятия на них способствуют снижению веса, развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективность велоэргометра выше за счет возможности контроля и распределения нагрузки
  • Велотренажеры компактны, могут складываться, велоэргометры более габаритны
  • Похудеть можно на любом из двух тренажеров.

Выбирая между велоэргометром и велотренажером, следует опираться на собственные цели и потребности. С характеристиками тренажеров можно ознакомиться на нашем сайте, чтобы окончательно определиться с приоритетами.

Перейти в каталог:

Велотренажеры

Читайте также:

Тренажеры для беременных

Тренировка с эллиптическим тренажером

Тренажерный зал дома

Лучшие аэромагнитные эллиптические тренажеры

Ammity Ocean OE 40

Представитель премиум-сегмента за свою цену. За счет уникальной встроенный системы сопротивления сама регулирует нагрузку в зависимости от прилагаемых усилий. 

Конструкция крепкая, длина шага по сравнению с другими моделями высокая — 51 сантиметр. Подойдет для занятий спортсменов любого роста, вплоть до 2 метров. Максимально допустимый вес также позволяет заниматься с любой комплекцией тела — до 180 килограммов. Одна из лучших доступных на рынке моделей.

Ammity Ocean OE 40

Плюсы:

  • 76 программ тренировок, 24 уровня нагрузки;
  • Компактные размеры;
  • Встроенный bluetooth;
  • Оповещает при достижении допустимой нагрузки;
  • Встроенный жироанализатор;
  • Большая длина шага и максимально допустимый вес;

Минусы:

  • Стоимость;
  • Для продуктивных занятий требуется хороший уровень начальной физподготовки.

Bowflex Max Trainer M5

Модель подходит для интенсивных тренировок, нацеленных на эффект быстрого сжигания калорий. За счет увеличения нагрузки на верхнюю часть туловища повышается эффективность тренировок.

Компактный, хорошо впишется в домашнее пространство и интерьер. Встроено 16 уровней сопротивления и 8 программ тренировок, также есть 14-минутный цикл, который заменяет кардиотренировку.

Bowflex Max Trainer M5

Плюсы:

  • Можно синхронизировать со смартфоном;
  • Все данные о тренировках сохраняются, можно вести статистику;
  • Нагрузка на суставы уменьшена;
  • Быстрое сжигания калорий;
  • В комплекте идет кардиопояс;

Минусы:

  • Цена — 130 тысяч рублей.

Обзор лучших аэромагнитных моделей

Аэромагнитные эллиптические тренажеры подходят для людей с разным телосложением и уровнем подготовки. Их удобство связано с оптимальной конструкцией и наличием функциональных программ.

DGC Challenge Pro E8019B/E8019R

Новинка от надежного американского бренда из популярной серии эллиптических тренажеров. Дополнена программой с имитацией подъема в гору и другими программами с нагрузкой на разные группы мышц. Имеет длину шага 23 см. Оснащена ременным приводом с возможностью выбора 8 положений нагрузки.

Удобство в использовании обусловлено большими педалями с бортиками и антискользящим покрытием, эргономичной формой конструкции и изогнутыми рукоятками с мягкими накладками.

Устройство дополнено транспортировочными колесами и двумя компенсаторами высоты. Подходит для людей весом до 130 кг. Наличие 7-килограммового маховика обеспечивает плавность хода и равномерное распределение нагрузки, исключающее травмирование позвоночника и суставов.

В конструкции предусмотрен компактный держатель под смартфон и держатель для бутылки. Тренажер оснащен информативным дисплеем, где можно следить за скоростью движения, пройденным расстоянием и потраченными калориями. Модель дополнена специальным датчиком для измерения пульса с выводом показателя на дисплей.

Характеристики:

  • вес маховика — 7 кг;
  • уровни нагрузки — 8;
  • макс. вес пользователя — 130 кг;
  • длина шага — 23 см;
  • габариты — 95x71x160 см;
  • вес — 37.5 кг.

Плюсы

  • надежность конструкции;
  • удобные педали;
  • компактный размер;
  • простое управление дисплеем.

Минусы

  • некачественные пластиковые детали;
  • хлипкий держатель для стакана.

Bronze Gym Pro Glider 2 CNL

Уникальный эллипсоид с принципом нагрузки, предусмотренном в спин-байках. За основу взят ременной привод и колодочный тип нагрузки.

Модель снабжена массивным маховиком, за счет чего создается идеально ровная динамика и инерционное движение. Педали расположены на расстоянии 20 см. В конструкции предусмотрены подшипники.

Среди отличительных особенностей оборудование наличие настраиваемых компенсаторов неровности поверхности и двух износостойких роликов, а также держателя для бутылки и тренировочного компьютера с отображением скорости, пройденного расстояния, потраченных калорий и других важных сведений. Благодаря высокой функциональности модель подходит для домашнего и профессионального использования.

Наличие усиленной рамы обеспечивает возможность занятий на тренажере людям с максимальным весом 135 кг. Переднее расположение маховика исключает неравномерность нагрузки. Длина шага составляет 52 см.

Характеристики:

  • вес маховика — 22 кг;
  • уровни нагрузки — 8;
  • макс. вес пользователя — 135 кг;
  • длина шага — 52 см;
  • габариты — 152x70x167 см;
  • вес — 85 кг.

Плюсы

  • компактный размер;
  • качественная сборка;
  • бесшумная работа;
  • не нужно подключать к сети.

Минусы

  • отсутствие встроенных программ;
  • сложное управление компьютером.

Bronze Gym Pro Glider 2

Популярная модель от надежного производителя спортивного оборудования с ременным приводом и колодочной системой сопротивления.

Снабжена 22-киллограммовым маховиком и имеет длину шага 52 см. Массивные педали с антискользящим покрытием исключают риск падения с тренажера. Расстояние между ними составляет 20 см.

Прочность конструкции делает использование оборудования удобным для лиц с массой тела до 135 кг. Для удобства пользователей устройство снабжено бортовым компьютером. На дисплее отображается километраж, скорость, нагрузка, количество затраченных калорий и пульс, который измеряется с помощью датчиков на ручках. В конструкции предусмотрены транспортировочные ролики и держатель для бутылки.

Благодаря компактным габаритам 153x70x167 см и весу 85 кг оборудование не занимает много места. Управление простое за счет массивных кнопок на компьютере. Устойчивость тренажера обусловлена наличием компенсаторов неровностей пола.

Характеристики:

  • вес маховика — 22 кг;
  • уровни нагрузки — 8;
  • макс. вес пользователя — 135 кг;
  • длина шага — 52 см;
  • габариты — 153x70x167 см;
  • вес — 85 кг.

Плюсы

  • надежность конструкции;
  • высокая эффективность;
  • удобный дисплей;
  • компактность.

Минусы

  • некачественные пластиковые детали;
  • нет дополнительных перегородок на ручках.

В чем разница между велотренажерами и эллипсоидами

При кажущейся схожести двух видов кардиотренажеров каждый из них имеет свою специфику как в воздействии на организм, так и в технических параметрах. Сравним основные характеристики этих типов фитнес-инвентаря:

Упражнениями на велотренажере прорабатываются икроножные, ягодичные, бедренные мышцы и нижний пресс. При занятиях на орбитреке за счет вертикального положения тела активно задействуются все мышцы.

  • Воздействие на суставы. Оба вида кардио-инвентаря создают весовую нагрузку на позвоночник и суставы. Наиболее щадящим вариантом в этом плане будет горизонтальный тренажер, обеспечивающий поддержку спины и снимающий давление с коленей.
  • Тренировки. Упражнения на эллипсоиде требуют определенной сноровки и довольно однообразны. Велотренажер более простой в эксплуатации. Он, кроме выбора режимов сложности, предусматривает диапазон тренировочных программ, помогающих разнообразить занятия.
  • Эффективность для похудения. За час интенсивной тренировки на эллипсоиде сжигается более 800 ккал, а на велоимитаторе – около 600, но .
  • Травмоопасность. Оба вида имеют прочную и устойчивую конструкцию, не расшатываются и не переворачиваются. При этом на орбитреке сложнее сохранять равновесие, особенно пользователям с избыточным весом.
  • Размеры и вес. Эллиптические тренажеры более габаритны, чем стационарныемини-велосипеды , и требуют много пространства для занятий и хранения. Но существуют и складные модели обоих видов спортинвентаря, подходящие для небольших квартир.
  • Цена. Даже самая примитивная модель орбитрека обойдется дороже, чем полнофункциональный велоимитатор недорогого бренда или даже .

Выводы:

Думаю пришло время подытожить и систематизировать всю информацию с которой мы сегодня познакомились.

Итак, при покупке домашнего орбитрека необходимо учесть следующие детали:

  • Тип нагрузки,
  • положение маховика,
  • рост и вес тренирующегося,
  • дизайн, плюшки, удобство сборки,
  • гарантия,
  • отзывы.

Да уж, список получился нехилый. Вы хотели узнать как выбрать домашний эллиптический тренажер – Вы и узнали.

После сегодняшней статьи вы практически гуру среди потребителей

Придя в магазин вы уже четко будете знать как выбрать эллиптические тренажеры и на что обращать внимание перед покукой

Хух, вот теперь точно все. В следующий раз будет статья о том какой эллипсоид выбрать домой с перечнем лучших тренажеров в своей нише. Советую не пропустить, и подписаться для этого на обновлений.

Тренажёр степпер — какие мышцы работают?

Для ответа на этот вопрос необходимо знать, что существует несколько разновидностей этого тренажёра. В зависимости от вида степпера тренируются различные группы мышц. При этом отличаются не только тем, какие мышцы работают, но и нагрузкой на них оказываемой. В продаже есть механические и электромагнитные тренажёры. Первые приводятся в действие за счёт работы мышц. В основе их работы лежат гидравлические цилиндры, которые оказывают сопротивление. Это довольно-таки шумное оборудование. А так как он не имеет дополнительных функций, то интенсивность тренировки зависит от её продолжительности.

Электромагнитные степперы стоят несколько дороже механических. Работают по принципу магнитного сопротивления. У таких тренажёров можно регулировать скорость и ритм упражнения. Как правило, они также имеют электронный модуль, контролирующий состояние во время тренировки при помощи компьютерного блока — замеряет пульс, считает потраченные калории, шаги и время.

Ещё степперы отличаются типом педалей — они бывают с независимым и зависимым ходом. Первые позволяют выбирать для каждой ноги свою нагрузку, это сложно, но такие тренировки будут более эффективны. Вторая разновидность не позволяет регулировать нагрузку на разные ноги, педали двигаются синхронно как у велосипеда.

Виды степперов и их особенности

Знание видов тренажёров, поможет ответить на вопрос: тренажёр степпер — какие мышцы тренирует? Они различаются по нескольким параметрам. Первый — это размер. По габаритам степперы бывают:

  • Стандартные — имеют довольно массивную конструкцию с поручнями, или рычагами. С их помощью нагрузка распределяется по всей спине.
  • Мини — степперы — имеют упрощённую конструкцию, представляют собой небольшое устройство с педалями. На нём работают все мышцы нижней части тела. Некоторые модели оснащены эспандерами, благодаря чему можно тренировать руки и спину. Также верхнюю часть тела можно тренировать добавляя к шагам махи руками, повороты корпуса и наклоны. Таким образом, дополнительно будут прорабатываться мышцы спины, шеи и плечевого пояса.

Мини — степперы хорошо подходят для тренировок дома, они стоят недорого и занимают немного места.

Другая классификация степперов определяется по их принципу работы:

  • Классический тип — степпер имитирует ходьбу по ступеням.
  • Степпер балансировочный — имеет сложное устройство, по сравнению с классическим типом, так как платформа движется во время выполнения упражнения, смещая центр тяжести. Здесь задействованы группы мышц нижних конечностей, а также мышцы пресса, боковые и стабилизирующие. Поначалу на нём будет сложновато заниматься, однако, после адаптации будет видно, что результат стоил потраченных усилий. Причём он весьма эффективен в борьбе с лишним весом и сжигает много калорий.
  • Степпер поворотного типа — хорошо нагружает мышцы спины во время тренировки. Помимо педалей, у тренажёра есть поворотная стойка с поручнем. Упражнения получаются интенсивными и получается хорошенько «пропотеть». Помимо нижней части тела, на этом тренажёре можно проработать мышцы спины, пресса и груди.
  • Эллиптические тренажёры — представляют собой платформу с педалями, и поручнями

Ещё степперы различаются по конструктивным особенностям, они могут быть:

  • профессиональные — самые габаритные и прочные, используются в тренажёрных залах.
  • складные — малогабаритные, но не самые прочные, не подходят для интенсивных тренировок.
  • автономные — небольшие по размеру, могут работать на батарейках, подходят для домашнего использования.