Для чего нужно компрессионное белье спортсменам

Этот вид белья активно используют спортсмены. Какая от него польза и есть ли вред? Давайте разбираться!

Не лосины, а компрессионные штаны

Очевидно, что сегодня в тренажерных залах в лосинах можно увидеть не только девушек, но и брутальных мужчин. Вероятно, для кого-то это станет открытием, но молодые люди ходят на тренировках не в лосинах, а так называемых компрессионных штанах.

Некоторые мужчины на тренировку надевают компрессионные штаны и шорты поверх них

Также некоторые молодые люди надевают тайтсы. Их еще можно назвать специальным термобельем. 

Не лосины, а компрессионные штаны

Как явление, это существует. Теперь давайте попробуем понять, зачем мужчины это надевают. Должно же быть у такой одежды какое-то преимущество?

Пока мода на тайтсы не дошла до спортивных залов, их чаще всего можно было лицезреть на бегунах. Считается, что такая одежда делает фигуру человека более обтекаемой. Это значит, что спортсмен сможет развить более большую скорость в виду меньшего сопротивления воздуха. Теперь мода на обтягивающие штаны пришла и в спортзалы. Сегодня в компрессионных штанах тренируются некоторые атлеты серьезного уровня. Во-первых, это удобно. Во-вторых, ваши мышцы остаются разогретыми.

Артем Кравцов, фитнес-тренер 

Как правильно выбрать тайтсы

Если вы решили купить тайтсы для бега, вот несколько критериев, на которые следует обратить внимание:

  • Сезон. Тайтсы могут иметь разную длину штанин, поэтому подобрать модель под определенное время года не составит труда. Для занятий в тренажерном зале можно приобрести модели длиной выше колена или средней длины, чтобы прикрыть линию колен.
  • Комфорт. Спортивная одежда такой категории покупается точно в размер – штаны не должны быть тесными или слишком свободными, поэтому важно примерить форму перед покупкой или обратиться к грамотному консультанту.
  • Показатели качества. Качественное изделие шьется из трехслойного материала, что гарантирует отток воздуха и влаги. Внутренние швы должны быть аккуратными, не иметь деформаций или неровностей. Также обязательно наличие системы вентиляции – эта часть изделия конструируется таким образом, чтобы обеспечить приток свежего воздуха к коже.

Выпуском таких изделий занимаются компании, которые специализируются на создании спортивной одежды, так что лучше доверять известным брендам. Комфорт носки и долговечность изделия зависят от качества используемого полотна и правильного кроя, поэтому экономить на такой покупке не рекомендуется.

Принцип работы компрессионной одежды

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня! Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц Подробнее

Слово «компрессия» означает сжатие, давление. Принцип работы такой одежды – сжатие в разной степени конечностей одновременно с сосудами. При этом улучшается работа кровеносной системы, появляется возможность справляться с более интенсивными нагрузками без негативных последствий для здоровья.

Читайте также:  Упражнения Бубновского

Бежать марафон в компрессионных гольфах для многих гораздо легче и комфортнее.

В качественном компрессионном белье нагрузка распределена следующим образом: сжатие увеличивается к нижней части ноги, а ближе к области колена оно уменьшается, это необходимо для обеспечения поднятия крови вверх.

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту

Компрессионное белье должно соответствовать стандарту, который обязательно указан на упаковке и вшит на ярлыке. Европейский стандарт имеет маркировку RAL-GZ 387. К выбору такой одежды следует отнестись внимательно. Она должна плотно прилегать к телу. Примерку лучше всего делать перед занятиями. Выбор марки – дело вкуса или опыта.

В качестве материала для компрессионного белья берется трикотаж из синтетических тканей. Один из них – полиэстер, который хорошо пропускает пот, прочен и износостоек. Эффект сжимания и растягивания обеспечивает лайкра.

Каждый вид спорта предполагает нагрузки на определенные части тела. Для бегунов – это колени и стопы. Это учитывается производителями. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, на которые приходится максимальная нагрузка.

Можно пользоваться как отдельными элементами для определенной части тела, так и целым компрессионным комбинезоном.

Как выбрать компрессионное белье

Во-первых, обязательно сверяйтесь с размерной таблицей производителя и выбирайте белье точно соответствующее вашему размеру. Слишком большое белье не будет выполнять свою функцию. А слишком маленькое скажется на комфорте и даже может навредить здоровью.

Во-вторых, обратите внимание на состав. Хорошая эластичность и компрессия обеспечивается только бельем из синтетических материалов.

В-третьих, выбирайте белье, соответствующее вашему виду тренировок. Например, белье для бега и велогонок может отличаться в связи с разной нагрузкой.

В-четвертых, лучше остановить свой выбор на изделиях известных проверенных производителей. Например: CEP, Compressport, 2XU, Asics, Reebok.

Ну и немаловажен внешний вид изделия. Это не просто подчеркнет ваш спортивный стиль, но и может обеспечить безопасность. Для пробежек в темное время суток лучше выбрать компрессионное белье со светоотражающими элементами.

Выбрать одежду для спорта, а также сравнить цены удобно на

Спортивные брюки в повседневной жизни

Спортивные модели брюк настолько удобны и практичны, что давно уже вышли за рамки чисто спортивного применения.

В спортивных брюках удобно гулять, ходить по магазинам, выезжать на природу. Какие фасоны подойдут для этих занятий?

В зависимости от личных предпочтений любая модель спортивных брюк может удачно выглядеть в повседневном использовании. Элегантные зауженные брюки с резинками на щиколотке – для вечерних прогулок на свежем воздухе. Брюки свободного покроя подойдут для шоппинга. Брюки-галифе могут сочетаться даже с классической одеждой и обувью.

Для поездок за город и пикников лучше выбирать максимально удобные модели: широкие брюки, брюки на резинке или леггинсы. Главное – учитывать погодные условия. Для похода в лес лучше купить спортивные брюки с резинкой на нижней части штанин. Это защитит ноги от травы и насекомых. Обязательно выбирайте брюки из водоотталкивающей или быстро сохнущей ткани – дождь на природе может застигнуть врасплох.

Облегающие модели (леггинсы, капри) лучше выбрать худой девушке со стройными ногами. Они эффектно их подчеркнуть и будут притягивать восхищенные взгляды.

Спортивные брюки комфортно носить даже дома. В этом случае рекомендуется выбирать модели свободного покроя, чтобы тело максимально отдыхало.

Экипировка для лыжных гонок

Затрагивая тему выбора одежды для лыжников, было бы неправильно забыть о важности другого лыжного снаряжения — лыж, ботинок, лыжных палок. Ряд статей уже были посвящены нюансам подбора, мы только напомним самые важные моменты.

Читайте также:  Группа упражнений для похудения в тренажерном зале для мужчин

При выборе беговых лыж необходимо обращать внимание на следующие факторы:

  • Рост и вес спортсмена;
  • Способ передвижения;
  • Температура.

Как правило, длина лыж должна превышать рост лыжника на 15-25 см. Длина лыжных палок должна быть меньше роста на 20-30 см.

Крепления подразделяются на три категории: мягкие, полужесткие и жесткие. В настоящее время, в основном, используются жесткие крепления. Они обеспечивают более надежное сцепление ботинка и лыжи, а также, лучшее управление.

Экипировка сборной России

На данный момент сборная России по беговым лыжам использует экипировку от бренда Adidas. Например, слитный комбинезон Adidas XS Speed Suit M со стропами, подтягивающими мышечные волокна, способен обеспечить максимально эффективную работу мышц.

Раздельный комбинезон Adidas Ru XS Speed Suit учитывает все особенности фигуры спортсмена, обеспечивая комфорт во время тренировок и соревнований. Стоимость начинается от 19 тысяч рублей. Утепленный комбинезон Adidas XS WARM идеально подойдет для использования в условиях низких температур.

Полный чек лист по спортивной одежде для беговых лыж и снаряжению, чтобы не забыли чего-нибудь:

  1. Лыжная костюм или комбинезон;
  2. Лыжные ботинки — классические, коньковые или комбинированные;
  3. Лыжные палки;
  4. Перчатки (варежки);
  5. Лыжи беговые;
  6. Инструменты для подготовки лыж;
  7. Крепления;
  8. Головной убор.

Подводим итоги

Тайтсы, которые иногда называют одним из видов леггинсов или лосин, обличаются от этих обтягивающих брюк тем, что используются только во время занятий спортом.

Создание удобства при выполнении активных физических упражнений обеспечивается следующим:

Подводим итоги
  • особой тканью с максимальной эластичностью и компрессионными свойствами, которых не имеют другие штаны.
  • специальным кроем изделий, включающих вставки, пропускающие воздух, светоотражательные элементы и др.

В отличие от леггинсов или лосин тайтсы универсальные брюки для атлетов любого пола. Зато леггинсы и лосины — одежда не только для физкультурников, создав правильные сочетания, их могут себе позволить женщины с самым разным типом фигуры.

Читайте также:  Тренажеры и фитнес

Базовый набор для зимы

Нижний слой — термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.

Верхний слой — куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.

Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.

Базовый набор для зимы

Omni-Tech

Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.

Есть несколько видов мембранных курток:

  • Однослойные. Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
  • Двухслойные. В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
  • Трёхслойные. В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.

Куртки с подкладкой из сетки

Одна из самых известных мембран — Gore-Tex. Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.

Базовый набор для зимы

Более современная мембрана — eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.

На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.

Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.

Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.

Ещё одна известная технология для зимней одежды — Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.

Omni-Heat

Базовый набор для зимы

На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.

Указание температуры

Важные критерии выбора

Чтобы максимально повысить эффективность тренировок и добиться продуктивности, важен не только внешний вид экипировки, а и ее удобство и функциональность. Правильно подобранные тайтсы для фитнеса должны обладать следующими характеристиками:

  • хорошей компрессией;
  • эргономичным кроем;
  • сглаженными швами;
  • эффективной вентиляцией;
  • изготовлены из влаговыводящей ткани.
Важные критерии выбора

Беговые модели дополнительно к перечисленным параметрам должны защищать ноги спортсмена от ветра, дождя, мороза и так далее.