Детский спортивный комплекс в квартире: делаем своими руками

Какой малыш не желает иметь свое личное игровое пространство, где ему ни кто не будет мешать веселиться? Конечно, детская лестница турник для дома продается практически в любом спортивном магазине, но куда интереснее сделать такую радость самому, используя только природные материалы и оформить дизайн на свое усмотрение.

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Несколько слов о видах турников

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

Шаг 1: Замеры

Нам нужно измерить ширину и глубину двери. Большинство дверных коробок будут иметь более или менее одинаковые размеры, но точные замеры важны для правильного распределения веса. Посмотрите на чертежи для более подробного понимания процесса. Шаг 2: Материалы

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

Теперь, когда у нас есть нужные габариты, определим список материалов:

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
  • оцинкованная стальная труба 1,9см (длина будет определяться по габаритам двери)
  • 2 х 4-направленная (крестовая) муфта
  • 2 х 3-направленная муфта (тройник)
  • 2 х муфта 45 градусов
  • 4 х муфта 90 градусов
  • 2 x закрытый ниппель (имеется в виду ниппель, полностью покрытый сверху резьбой)
  • 2 x ниппель 1,9х7,6 см
  • 2 x ниппель 1,9х10 см
  • 2 x ниппель 1,9х14 см (длина будет определяться габаритами двери и зависит её глубины)
  • 6 х ниппель 1,9х15 см
  • скотч
  • губка
  • ключ для труб
  • гибкая линейка
  • изоляция для труб
  • спортивная лента*
  • малярная лента*
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

* Не обязательно

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

ПРИМЕЧАНИЕ. Я не смог найти ни одного магазина, где бы обрезали трубы на куски менее 30 см и нарезали на них резьбу. Поэтому мне пришлось покупать отдельные ниппели. Если вы найдёте магазин или способны сами резать трубы на небольшие куски и нарезать на них резьбу, то стоимость проекта может быть значительно снижена.

Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры
Шаг 1: Замеры

Как сделать спортивный комплекс (ДСК) самостоятельно

Перед тем, как подарить своему ребенку хороший ДСК у родителей возникает вопрос – как же сделать это все своими руками? Можно, конечно купить в готовом виде в любом спортивном магазине, и даже цена на данную конструкцию не будет пугать, так как весь комплекс вполне доступен по своей стоимости даже людям, не имеющим большой доход.

Но всё-таки хочется все сделать самому, а иногда к этому вынуждают обстоятельства. Так, в малогабаритной квартире вряд ли найдется место для полноценного ДСК, а на улице, на даче или в загородном доме хочется совместить спортивный инвентарь с домиком и игровой площадкой, что так же требует фантазии.

Игровая площадка

Как сделать спортивный комплекс (ДСК) самостоятельно

Для начала следует запастись терпением и купить все необходимое для этого оборудование и дополнительные элементы:

  • Трубки из металла или готовые гимнастические палки;
  • Лакокрасочное покрытие;
  • Морилка или раствор марганцовки;
  • Шлямбур;
  • Дрель, шуроповерт и отвертки;
  • Карандаш простой;
  • Шурупы и саморезы;
  • Палка деревянная;
  • Крючки;
  • Веревочные канаты, диаметр которых до 1 см;
  • Напильник;
  • Шнур капроновый;
  • Палочки для перекладин;
  • Трубка из поливинилхлорида;
  • Ступеньки деревянные;
  • Кольца металлические;
  • Чертеж и т.д.

Совет: если не умеете составлять чертежи самостоятельно, то лучше попросить помощи у специалистов или найти готовые чертежи в интернете, что будет гораздо надежнее.

Разновидности турников

Настенные — устанавливаются на свободный участок стены. С точки зрения конструкции представляют собой опорную часть, крепящуюся к стене болтами и перекладины, которая выносится от стены. Существуют варианты настенных турников, размещённых над дверным проёмом. Принцип крепления и занятий остаётся таким же, но с точки зрения эксплуатации они удобнее, так как стена не будет мешать ногам во время тренировок. Еще один вариант настенного турника — угловой. В этом случае он смонтирован на смежные стены в углу помещения. В этом случае так же остаётся необходимое для свободы действия пространство для ног и, в отличие от большинства других вариантов, такой турник более надёжно закреплён.

Читайте также:  Как правильно делать становую тягу девушкам, чтобы не сорвать спину?

Раздвижные турники, подходящие для монтажа в дверные проёмы. Конструкцию самому сделать вряд ли удастся, так как внутри есть пружинный механизм. Такие турники можно приобрести в магазинах со спортивным инвентарём. Они легко устанавливаются и быстро снимаются, но конструкция не выдержит большого веса.

Навесные конструкции между двумя параллельными стенами. В этом случае подойдёт помещение, в котором стены расположены близко друг к другу. Подходящее расстояние не должно превышать 1.5 метра, так как длинная перекладина будет менее надёжной и может деформироваться при нагрузках.

Съемная перекладина между стенами. Как и в предыдущем случае, расстояние не должно быть большим. Главное отличие — перекладину можно снимать с прикреплённых к стене элементов, после тренировок.

Навесные турники, с креплением  для шведской стенки. Удачный вариант, подобный турникам, крепящимся на стену. Не нужно монтировать к стене и сверлить лишние отверстия. Но подходит лишь в случае ,если у вас установлена шведская стенка.

Потолочные турники. Имеют разные конструкции, но объединяет их то, что основа, на которую приходится нагрузка,  крепится дюбель- гвоздями к потолку. Далее обычно есть вынос и перекладина для занятий.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

Как правило, создание какой-либо функциональной зоны ограничивается размерами участка. Первостепенное значение обычно отводится хозяйственной зоне, отдыха, детской площадке, огороду. Казалось бы, все, места больше нет и спортом заниматься негде. Однако выход найти всегда можно, ведь не обязательно отводить большую площадку.

Какие же спортивные сооружения не займут много места?

Во-первых, обычный уличный турник. Что он собой представляет, знают все. Кроме того, его можно использовать и в хозяйственных целях, например, для выбивания ковра. Он может быть простым (иметь одну высоту), а может быть многоуровневым. В последнем случае высота уровней может соответствовать возрасту членов семьи – от малышей до взрослых.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

Есть также и комбинированные турники, которые кроме перекладины могут иметь в своем составе лестницу (горизонтальную и вертикальную), канат, гимнастические кольца и т.д.

К малогабаритным сооружениям можно отнести баскетбольное кольцо. Сама конструкция не займет много места, кольцо можно прикрепить к стене дома или на стойку. Однако понадобится свободная площадка для совершения броска в корзину.

Ну а если вы владелец большого участка, где проблемы со свободным пространством нет, можно организовать полноценную спортивную площадку для дачи. Покрытие может быть из бетонной плитки. Однако развитие промышленности подарило нам и много других вариантов. Одним из таких является полиуретановое полотно. Такая поверхность обладает повышенной травмобезопасностью, также рекомендуется его укладывать на детских площадках.

В спортивной зоне отдыха можно установить целый комплекс из различных турников, повесить грушу, установить турник для пресса и других групп мышц. Рядом не забудьте поставить скамью, ведь перерывы между упражнениями также важны. Будет не плохо, если площадка будет иметь частичное затенение, особенно в полдень. Однако если занятия спортом проходят утром, то это не столь важно.

Разновидности спортивных сооружений для дачи

На большом участке можно заниматься бегом, для этого прекрасно подойдет сеть дорожек. А наличие открытой поляны позволит установить стойки, на которые можно прикрепить баскетбольную сетку. В этом случае на поляне необходимо устроить газон спортивного типа, устойчивый к вытаптыванию, или другое прочное покрытие.

Вокруг спортивной зоны можно высадить различные хвойные деревья и кустарники. Они являются источником фитонцидов, которые очень полезны для здоровья. Стоит только учитывать, что не желательно использовать хвойные с иголками там, где будут играть маленькие дети.

Самодельная шведская стенка из металла

al_com Участник

У меня есть пятилетний сын. Мы с женой захотели купить ему шведскую стенку, но, посмотрев цены в магазинах, отказались от этой затеи. Дорого. Подумали приобрести б/у шведскую стенку. Ценник уже приемлемый, но крепление враспор, в потолок, тоже мне не подходит. Поэтому решил делать самодельную шведскую стенку, сварив её из металла.

Читайте также:  Гиперэкстензия. Техника выполнения и основные достоинства упражнения

Работу пользователь разбил на ряд последовательных шагов:

Самодельная шведская стенка из металла

1. Сделал чертеж шведской лестницы.

  Чертёж шведской лестницы.

Высота шведской лестницы зависит от высоты потолка в доме или квартире. Важно: чем меньше возраст ребёнка, тем труднее ему будет лазить по шведской лестнице, если расстояние между ступенями превышает 300 мм.

Оптимальное расстояние между ступенями шведской лестницы (по центральной оси ступеней) – от 250 до 300 мм, а для совсем маленьких детей 4-5 лет — 200 мм.

Самодельная шведская стенка из металла

2. Сделав чертёж, al_com нарезал трубу диаметром в полдюйма на заготовки длиной 50 см (для ступеней) и 20 см (для креплений).

Трубы нарезались с припуском на дальнейшую обработку на токарном станке.

3. Далее вырубил из металлического листа толщиной 4 мм четыре уголка со стороной 10 см.

4. Купил профильную трубу см на вертикальные стойки шведской стенки, высотой 2000 мм, и на две горизонтальные перемычки длиной 1000 мм.

Самодельная шведская стенка из металла

5. Сварил шведскую стенку в единую конструкцию.

al_com

Попробовал повисеть на шведской стенке, не крепя её к стене. Испытания показали, что угол нужно усиливать. Поэтому сделал из профильной трубы 2х2 см укосины. Затем купил грунт, краску, два баллона лака и как следует покрасил конструкцию.

Кольца самодельные — сделанные из металлического прутка, обернутого изолентой, и натянутого сверху кислородного шланга.

  Концы прутка гимнастических колец заварены.

Самодельная шведская стенка из металла

al_com

В итоге я сделал бюджетную и удобную шведскую лестницу. Осталось только поставить канат.

 Требования к конструкции

Практически во всех моделях основные элементы неизменны

Оборудовать спортзал своими руками в домашних условиях совершенно несложно. Главное – правильно подобрать место в комнате ребёнка под его расположение. Учтите, что вам понадобится не менее 2 кв м под саму конструкцию и хотя бы 1 кв м вокруг спортплощадки. Это необходимо для свободных передвижений ребёнка.

Основными элементами, входящими в комплект спортивного уголка, являются:

  • Шведская стенка;
  • Небольшой турник/брусья;
  • Гимнастические кольца;
  • Верёвочная лестница или качели (по желанию);
  • Мягкий спортивный настил на полу.

Именно такой набор спортивных снарядов позволит вашему крохе полностью реализовать потенциал своей двигательной активности в любое удобное для него время.

Настенный турник в 1

Турник 3 в 1 – это конструкция, в которой сочетаются турник, брусья и упор для пресса. Такая модель турника компактна и позволит вам долго не заглядывать в спортзал. Давайте же подробно рассмотрим, как можно самому изготовить такой снаряд.

Настенный турник в 1

Подробный чертеж настенного турника с брусьями и упором для пресса. Красным цветом обозначены места сварки

Настенный турник в 1

Перечень материалов и размеров

Настенный турник в 1

1 – металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

Настенный турник в 1

2 – шесть отрезков такой же трубы, длина каждого отрезка – 150 мм;

Настенный турник в 1

3 – металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

Настенный турник в 1

4 – две трубы диаметром 30 мм, длина каждой – 200 мм;

Настенный турник в 1

5 – два металлических профиля 30 х 30 мм, длина – по 550 мм;

Настенный турник в 1

6 – два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

Настенный турник в 1

7 — два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

Настенный турник в 1

8 – профиль 30 х 30 мм, длиной 550 мм;

Настенный турник в 1

9 – металлический лист, толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

Настенный турник в 1

10 – два листа 5 мм 300 х 70 мм.

Настенный турник в 1

Кроме того, вам понадобится:

Настенный турник в 1

Порядок работы

Настенный турник в 1
  1. Первым делом необходимо определится с местом установки турника. Выберете место в квартире, где вы не будете мешать домочадцам, а рядом стоящие вещи не будут ограничивать
Настенный турник в 1

После нарезки металла обязательно соберите каркас, чтобы удостоверится, что нигде не ошиблись

Настенный турник в 1

ваших движений.

  • Теперь нужно закупить весь необходимый металл и нарезать его по размерам согласно чертежу.
  • Далее нужно сварить всю конструкцию в единое целое. Ручки перекладины для широкого хвата нужно приваривать под углом 20°.
  • Из фанеры надо вырезать два листа 300 х 70 мм и один 140 х 120. Это будет основа под подушки. На фанеру положить поролон, накрыть это все дермантином и склеить клеем «Момент».

    Вот так должен выглядеть готовый каркас Подушки под локти и спину должны быть без острых углов

  • В турнике просверлить отверстия в местах крепления подушек.
  • На этом этапе турник можно покрасить, чтобы придать ему более презентабельный вид.
  • Когда краска высохла, нужно закрепить подушки на турнике, подложив под них металлические листы по размеру.

    Турник в положении брусьев и упражнений на пресс Турник в положении турника

  • Чтобы повесить всю конструкцию на стену необходимо мощное крепление. Для этого можно сделать крючки из металлического уголка. К стене они крепятся семисантиметровыми дюбелями.
  • Более устойчивое крепление — металлическая рамка с крюками

    Для большей надежности крепления можно сварить из металлического профиля рамку с двумя парами крючков. Рамку в нескольких местах прикрепить к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и скорее всего, обвалом стен ваши тренировки не закончатся.

    Расчёт материала и набор инструментов для работы

    Для устройства турника вам понадобятся:

  • Железные трубы — диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100120 мм.
  • Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 3035 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
  • Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
  • Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
  • Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
  • Расчёт материала и набор инструментов для работы
  • Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
  • Строительный уровень.
  • Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.
  • В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений

    Подготовительные работы

    Прежде чем изготовлять оборудование, надо знать нужный порядок работ и подготовить пиломатериалы. Прежде чем покупать стойки, нужно обдумать вариант их укрепления, а если есть возможность, приобрести дополнительные стойки. Чтобы перекладины надёжнее укреплялись, нужно закруглять уголки и изготовить выемки. Укреплять перекладины к стойкам надо под углом в 81 градус. Данное положение сможет обеспечивать надёжность изделия, само изделие сможет выдержать достаточную массу.

    Обычно шведскую стенку собственными руками изготавливают из соснового пиломатериала и черенков. Скреплять стойки и перекладины нужно с помощью мебельных болтов. Такие болты надёжно могут удержать изделие и выдержат огромные нагрузки. С каждой стороны надо применять 4-5 болтов.

    Теперь нужно подготовить ступеньки. В качестве ступенек можно пользоваться готовыми черенками от лопат, с подходящими диаметрами. Надо выбрать ширину лестницы, нарезать материал, в главных стойках с помощью дрели изготовить отверстия, в которых вставятся ступеньки. Глубина всех отверстий обязана быть одинаковой.

    Теперь надо обрабатывать поверхности. Изделие можно покрасить лаком или цветной краской. Можно создавать разные цветовые комбинации, нарисовать на стойках узорные рисунки. Чтобы изделие было более прочным, надо хорошенько прогрунтовать все части. Лучше красить стенку в 2 слоя.

    Правила укрепления изделия к стенке таковы. Нужно использовать металлические уголки, чтобы прикрепить оборудование к стене. К каждой стойке на различных высотах нужно прикручивать крепёжные детали, их количество должно составлять около 3 штук. На стене заранее нужно просверлить отверстия, в которые потом надо вбить анкерные болты.

    Когда конструкция будет расположена на месте укрепления, надо вбить анкер в стену сквозь отверстие в металлическом уголке.

    Для обыкновенных упражнений на шведскую стенку нужно подвязать простую, стандартную лестницу к потолочной балке. Размеры шведской стены должны быть такими.

    • Пролёт по перекладинам (длина перекладины) – 810-910 мм.
    • Если домашние и детские конструкции не помещаются в доме или в квартире, то можно сократить длину перекладины до 605 миллиметров.
    • Расстояние между осями перекладин по высоте должна составлять 151 мм.
    • Если оборудование предназначена для взрослого человека, то расстояние между осями перекладин по высоте сможет быть 221-261 мм.
    • Для взрослых людей подойдёт диаметр перекладин 41 мм. Для маленьких – 25-31 мм.
    • Нижняя перекладина должна иметь расстояние от пола около 151-221 мм.
    • Для взрослого число перекладин должна составлять 13-19 штук. Для детей – 11-16 штук.

    Масса, которую должна выдерживать шведская стенка:

    • если взрослые 2-3 раза в день занимаются упражнениями, то стенка должна выдерживать 181 кг;
    • для детских спортивных упражнений стенка должна выдерживать 151 кг;
    • домашняя стенка для детей должна выдерживать около 121 кг.

    Обычно изготавливают изделие из таких материалов, как дерево и металл. Дерево является натуральным материалом, а металл – это прочный каркас, который сможет выдерживать несколько детей и взрослых. Но прежде чем изготовить шведскую стенку, надо подготовить чертежи конструкции, чтоб правильно посчитать параметры. Надо учитывать габариты будущего изделия.

    Размеры шведской стенки должны быть такими, чтоб она не прикасалась к полу внизу, а сверху она не должна задеть потолок.