Балансировочная подушка для позвоночника

Мозжечковая стимуляция – специально комплекс упражнений, который позволяет развивать головной мозг, в том числе его участки, отвечающие за формирование высших психических функций.

По форме изделие похоже на половину фитбола, имеющего твердое основание. Его особенность заключается в возможности выполнять упражнения с обеих сторон. Установка снаряда куполом вверх позволяет выполнять следующие упражнения:

  • В качестве степа, упражнения разрабатывают ноги и ягодичные мышцы.
  • Вместо скамьи, упражнения укрепляют мышцы спины, а также груди и рук.
  • В качестве опоры для работы с мышцами пресса и спины.

В перевернутом виде можно выполнять отжимания и планку, прорабатывать бицепс, трицепс, в том числе плечи, спину и пресс.

Способность регулирования давления снаряда позволяет менять сложность упражнений.

Что такое баланс борд?

Баланс борд это подвид балансировочной доски. Он состоит из:

  • доски с фиксаторами,
  • подвижного ролика.

В некоторых особо продвинутых конфигурациях, ролик крепится к доске жестко при помощи специальных подшипников, которые уменьшают эффект кручения, и фиксируют амплитуду движения в рамках одной оси.

Изначально упражнения на баланс борде предназначались для тренировки координации спортсменам, занимающимся:

  • скейтбордингом
  • серфингом
  • сноубордингом
  • катанием на коньках

И других видах скоростно-силовых дисциплин, требующих дополнительного внимания к координации.

Балансировочная подушка BP35

Воздействие:

  • Тренировка мышц спины во время сидения.
  • Массаж стоп — улучшает функциональное состояние стопы, стимулирует тактильную чувствительность.
  • Способствует устранению застоя крови в малом тазу.
  • Вырабатывает координацию движений.
  • Улучшает осанку.

Показания к применению:

  • Занятия лечебной физкультурой и гимнастикой.
  • Невриты.
  • Дегенеративно-дистрофические заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Период реабилитации после травм и операций.
  • Остеохондроз.                 

Особенности конструкции:

  • Резиновый диск, заполненный воздухом. 
  • С массажными шипами.
  • Диаметр 35 см
  • Высота 5 см.
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг

Способы применения:

  • Сидя на подушке: положите подушку на стул, сядьте на нее, не опираясь на спинку стула.
  • Встаньте на подушку двумя или одной ногой и старайтесь удержать равновесие.
  • Делайте различные упражнения, стоя на подушке.

Уход за изделием:

  • По мере необходимости изделие следует протирать влажной салфеткой, смоченной слабым мыльным раствором.
  • Хранить вдали от нагревательных приборов.

Как работает программа Learning Breakthrough

В основе программы мозжечковой стимуляции лежит система тренировок на балансировочной доске Бильгоу. Упражнения чем-то похожи на лечебную физкультуру.

Стоя на балансировочной доске, ребенок выполняет задания инструктора, одновременно пытаясь удержать равновесие. Поверхность доски имеет специальную разметку, а угол наклона платформы можно отрегулировать рокерами. В зависимости от уровня наклона изменяется и уровень сложности упражнений, которые направлены на синхронизацию двигательных и познавательных навыков, развитие зрительно-моторной координации.

Читайте также:  16 лучших брендов спортивной одежды и обуви

Балансировочная доска Бильгоу

Например, ребенок, удерживая равновесие на балансировочной доске, перебрасывается с инструктором небольшим мячом и называет при этом буквы алфавита, домашних или диких животных и т.д. Так же в занятия мозжечковой стимуляции включаются упражнения на интерактивной платформе. Это когда ребенок стоит на специальной платформе, которая очень чутко реагирует на любые его движения, а на мониторе демонстрируется информация, полученная по каналам обратной связи, и выполняются различные задания, похожие на увлекательную и интересную игру.

Мозжечковая стимуляция в центре «Логос»

Курс дополняется вестибулярными упражнениями на батуте, фитболе, гимнастической скамье и т.д. Некоторые упражнения выполняются в специальных ( переворачивающих изображение) очках.

Инструктор следит за последовательностью и правильной очередностью выполняемых заданий, за техникой безопасности в использовании оборудования. Обязательно начинает с простого и переходит к сложному, создает дополнительную мотивацию для выполнения заданий.

Для каждого ребенка разрабатывается индивидуальная программа, при этом учитывается возраст ребенка, его возможности и особенности.

Балансировочный диск: виды и польза занятий с тренажером

Балансировочный диск — спортивный тренажер, предназначенный для поддержания мышц в тонусе и снятия напряжения с позвоночника. Благодаря этому гимнастическому предмету отлично укрепляются мышцы спины. Он поддерживает осанку в нормальном состоянии, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает общее самочувствие.

Находящиеся на поверхности устройства массажные выступы стимулируют кровообращение в нижних конечностях. Также снаряд хорошо развивает гибкость и снижает нагрузку на суставы. Благодаря таким тренировкам улучшается ощущение собственного тела, а также координация движений, так как затрагиваются проприоцептивные рецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и связках.

Занятия на балансировочном тренажере вовлекают в рабочий процесс практически все мышцы, что активно влияет на физическое развитие тела.

Виды балансировочного тренажера

Выделяют несколько видов балансировочного диска.

Балансировочная массажная подушка

Снаряд представлен в виде резинового диска, который частично заполнен воздухом. Его рельефная поверхность стимулирует микроциркуляцию крови в тканях и приводит к общему расслаблению.

Упражнения на таком тренажере хорошо подходят в качестве профилактических мер от плоскостопия, а также укрепляют связки и суставы.

Во время занятий можно использовать несколько подушек, упругость которых меняется в зависимости от степени наполнения воздухом.

Неустойчивая кор-платформа

С помощью данного устройства выполняются как силовые, так и кардио занятия. Благодаря этому эффективно прорабатываются все мышцы тела. Регулярная тренировка способна улучшать выносливость и скорость. Хорошо подходит для профессиональных спортсменов.

Неустойчивая степ-платформа

В отличии от обычного степа, данный тренажер оснащен аэрооснованием, которое и создает эффект нестабильности. Использовать его можно с двух сторон, что дает возможность выполнения разных упражнений.

К вышеперечисленным видам, можно добавить такие типы тренажера баланса, как: балансировочная дорожка, мяч для прыжков и удержания равновесия, а также балансировочный степпер.

Читайте другие статьи на темы:

Ортопедический массажный коврик — польза для детей и взрослых

Эспандер Бубновского для лечебной и профилактической гимнастики

Гимнастический мяч или фитбол — лучший тренажер для всей семьи

Читайте также:  Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек

Польза и возможный вред

Балансировочный диск хорошо подходит для людей, ведущих пассивный образ жизни. Регулярные и правильно выполняемые упражнения убирают мышечный спазм, предотвращают заболевания суставов, нарушение пищеварения, а также избавляют от целлюлита.

Сочетание правильного питания и занятий с диском дает прекрасный результат для желающих похудеть.

Тренажер легко совмещается и с лечебным фитнесом. Упражнения на диске увеличивают подвижность в области поясницы и позвоночника. Также тренируют внутренние органы.

Если говорить о возможном вреде, то сам тренажер абсолютно безопасен в том случае, если его правильно использовать. Например, если диск рассчитан на 100 кг, то людям с большим весом упражнения на таком снаряде результата не принесут.

Важно помнить, что эффективность балансировочного диска зависит прежде всего от индивидуального подхода.

Противопоказания

Заниматься на таком диске противопоказано:

  • Людям с атеросклерозом.
  • При радикулите.
  • Если имеется позвоночная или брюшная грыжа.
  • При остеопорозе.
  • Во время хронических заболеваний, имеющих стадию острой формы.

Преимущества

Основными плюсами можно считать:

  1. Легкость в использовании. Заниматься на тренажере без опасений сможет даже новичок. Главное правильно выполнять все этапы тренировки.
  2. Универсальность. Бесспорное преимущество диска в том, что с ним можно выполнять целый комплекс упражнений, задействуя в полном объеме многие группы мышц. Также идеально расслабляет позвоночник. Регулярные упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
  3. Удобство. Благодаря небольшому весу можно брать с собой и использовать в любом месте.

Как правильно пользоваться

Чтобы балансировочный диск приносил максимальный результат, желательно ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Для начала необходимо встать босыми ступнями на диск, затем делать повороты корпусом влево и вправо. При этом плечи должны оставаться на месте, а основные движения выполняться талией. Если равновесие трудно держать, то для баланса можно развести руки в стороны.

Во время занятий не нужно делать резких движений головой, фиксируя взгляд в одной точке. Заниматься с тренажером можно как стоя, так и сидя.

Стоит учитывать, что на эффективность занятий влияет и правильно подобранная одежда с обувью, которые не должны стеснять движения.

Упражнения на балансировочной подушке. Лечение спины. Часть 2

Если на работе вы большую часть времени проводите в сидячем положении, вам следует каждый день сидеть не менее часа на балансировочной подушке. При этом выполняйте следующие упражнения. Упражнения разделены на два уровня: БАЗОВЫЙ и ПРОДВИНУТЫЙ. Отличаются они количеством движений.

Снимите обувь и выполните сгибания, разгибания и круговые вращения в голеностопном суставе по 15-20 раз каждое упражнение.

Сидя на стуле положите под подушку ноги. Встаньте 10-15 раз. Старайтесь не помогать себе руками.

Стойте на подушке, руки в стороны, в течение 5 минут с открытыми глазами и 5 с закрытыми.

Стойте на подушке скрестив руки на груди, в течении 5 минут с открытыми глазами и 5 с закрытыми.

Стойте минуту на одной ноге, затем минуту на другой, (базовый уровень), по 2 минуты (продвинутый).

Читайте также:  Лучшие силовые упражнения для велосипедистов

Поднимитесь на полупальцы 10 раз (базовый уровень), 20 раз продвинутый «Подъем на ступеньку». Поднимитесь на ступеньку на которой лежит балансировочная подушка, и спуститесь обратно. Выполните по 10 раз на каждую ногу (базовый уровень), по 20 раз (продвинутый).

Встаньте на 2 подушки. Переносите цент тяжести попеременно на каждую ногу. 15 раз (базовый), 25 (продвинутый)

Выполните приседания на 2 подушках. Держите спину прямо. Опирайтесь равномерно на всю стопу. 5 раз базовый, 10 раз продвинутый.

Сделайте выпад вперед попеременно на каждую ногу, по 5 раз (базовый уровень) или по 15 (продвинутый). Держите спину прямо.

Сделайте выпад в сторону попеременно на каждую ногу, по 5 раз (базовый уровень), или по 10 (продвинутый). Держите спину прямо.

Бросайте и ловите мяч, стоя на подушке не менее 10 раз.

«Футбол на подушке» 20 ударов ногой попеременно.

Сядьте на подушку, согнув ноги, опустив корпус на пол. Выполните 10 подъемов без помощи рук.

Сядьте на подушку, согнув ноги, опустив корпус на пол. Выполните 10 одновременных подъемов корпуса и ног без помощи рук.

Положите подушки под руки и колени. Поднимите левую руку и правую ногу до одной прямой и удерживайте положение 30 секунд. Повторите 5 раз, сделайте тоже самое для правой руки и левой ноги.

Сгибайте и разгибайте руки в упоре лежа на двух подушках, ноги можно согнуть в коленях. Повторите 10 раз.

Выполните 10 сгибаний и разгибаний рук из положения упор лежа сзади, согнув ноги и подняв таз.

Прыжки на батуте не менее 50 раз. Вы хорошо потрудились, а теперь важно снять нагрузку и зарядиться хорошим настроением, попрыгав на батуте! Рекомендуется и детям и их родителям.

На седьмом небе. Балансировочная подушка — универсальное приспособление для тренировок- резиновый диск, частично заполненный воздухом. Встаньте на тренажер, и вам покажется, что вы взобрались на мягкое, невесомое облако. Представьте, что вы воспарили высоко от бытовых проблем и почувствуете, как спина сама расправляется, сбрасывая с себя груз нерешенных проблем. В таком «приподнятом» состоянии любые физические упражнения приносят куда больше пользы, нежели обычно. Пользу от баланс-тренинга сложно переоценить! Прежде всего, вырабатывается равновесие, улучшается реакция и укрепляется осанка.

Упражнения на подушке позволяют задействовать в тренировке все группы мышц (в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы), наладить их идеальное взаимодействие и значительно улучшить координацию движений. Рельеф подушки воздействует непосредственно на стопу и повышает микроциркуляцию крови в тканях, способствует выведению токсинов из организма, восстанавливает. физиологические функции ступней и ног (в числе прочего укрепляются мышцы и связки стопы). Но и это еще не все!

Упражнения на балансировочной подушке. Лечение спины. Часть 2

Упражнения на балансировочной подушке способствуют снятию стресса, накапливаемого мышечно-скелетной системой в течение дня. Оказывают плавную сердечно-сосудистую тренировку. Через рефлекторные связи улучшается сон и общее самочувствие. А также, получены данные о смягчении и устранении симптомов: при головных болях различного происхождения; гипо- и гипертоническом синдроме; варикозной болезни; желудочно-кишечных заболеваниях; синдроме хронической усталости.

Упражнения на балансировочной подушке. Лечение спины. Часть 2