Выбор лучших жиросжигателей для похудения женщин

Большинство женщин недовольны своей фигурой. Наверное, слово «женщина» и «недовольство своим телом» – это синонимы. Все стремятся к заветному идеалу, который кто-то когда-то придумал. В погоне за мечтой женщины садятся на диеты, занимаются спортом, ведут здоровый образ жизни. А некоторые, желая получить быстрый результат, покупают всевозможные жиросжигатели (ЖЖ). Что это такое?

Принцип действия

Жиросжигатели сами по себе не избавляют от накопленного жира. Они создают условия организму и стимулируют метаболизм. Как следствие активные физические нагрузки будут давать хороший результат снижения массы тела. Немаловажную роль играет питание.

Сбалансированный рацион и ограничение приёма жирной пищи создадут благоприятную почву в похудении. Кроме того, за время активных тренировок выработается привычка к режимному и правильному питанию. Процесс снижения веса можно будет продолжить и без препаратов.

В состав сжигателей жира включается комплекс веществ, оказывающий разное воздействие, но результат направлен на снижение массы тела. Так, один состав подавляет аппетит, другой – стимулирует различные процессы в организме.

Принцип действия
Принцип действия

Натуральные жиросжигатели

Для того чтобы похудеть, иногда нужно просто привести свое питание в норму. Поддержать тело в хорошей форме помогут жиросжигающие продукты для похудения женщин любой возрастной категории, которые можно найти в каждом холодильнике. Включив в рацион продукты, помогающие сжиганию жира и ускоряющие обмен веществ, можно добиться неплохих результатов в домашних условиях. К тому же, эти жиросжигатели весьма доступны, их можно употреблять ежедневно, они благоприятно влияют на работу всего организма. Просто нужно знать, какая еда способствует сжиганию жира, и увеличить ее долю в рационе.

Напитки

Процент содержания жидкости в организме человека варьируется от 49% до 88%, поэтому ее употребление не только полезно в борьбе с жиром, но и необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Ряд напитков можно отнести к жиросжигателям:

  • Вода. Наличие достаточного количества воды в организме препятствует обезвоживанию и нормализует обмен веществ, что уменьшает количество жира. Для того чтобы эффект жиросжигателя был заметен, необходимо выпивать не менее 2 литров в сутки. При этом необходимо следить за качеством воды.
  • Зеленый чай. Ускорению метаболизма помогает и употребление зеленого чая. Этот жиросжигатель богат антиоксидантами, которые блокируют свободные радикалы в организме, вызывающие ряд тяжелых заболеваний и ожирение.
  • Красное вино. Наличие в красном вине такого вещества как ресвератрол притупляет чувство голода. Оно расщепляет жир, содержит антиоксиданты и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Обратите внимание, что жидкие жиросжигатели не следует употреблять бесконтрольно, каждый из них в большом количестве может нанести вред организму. Суточная доза красного вина для женщин не должна превышать 150 грамм.

Таким образом, все жидкие жиросжигатели объединяет то, что они уменьшают аппетит, ускоряют процесс метаболизма в организме и содержат антиоксиданты.

Рекомендуем видео: 20-ТОП продуктов для похудения

Овощи

Овощные жиросжигатели полезны тем, что содержат большое количество витаминов и минералов в сочетании с малой калорийностью, а входящая в их состав клетчатка долго сохраняет чувство сытости. Многие считают, что овощи это лучшие сжигатели жира для женщин, особенно в сочетании с занятиями спортом. Некоторые жиросжигатели обладают отрицательной калорийностью, когда в них меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание.

Сжиганию жира помогают такие овощи как:

  • Капуста. В своем составе капуста имеет антиоксидантыглюкозинолаты, которые укрепляют мышцы при занятии спортом и влияют на расщепление жиров.
  • Фасоль. Ценность бобовых для организма заключается в том, что в них присутствует белок растительного происхождения и большое количество клетчатки, помогающей перистальтике кишечника. Фасоль препятствует усвоению крахмала, а значит, образованию жира.
  • Сельдерей. Этот овощ относят к жиросжигателям, поскольку он обладает отрицательной калорийностью, содержит много воды, что благотворно влияет на эластичность кожи, что важно для девушек.

К списку можно добавить спаржу, патиссон, огурец, редис, репу, цукини, баклажан, болгарский перец, кабачок, репу, различные виды салатов (латук, кресс-салат). Все эти жиросжигатели способствуют уменьшению количества жира в организме, на их основе делают некоторые препараты. При похудении очень важно, чтобы овощное меню было разнообразным, с помощью этого можно обогатить свой рацион всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Овощным гарниром с жиросжигателями легко можно заменить белый рис и макароны.

Рекомендуем видео: Ешь и худей. Продукты жиросжигатели.

Фрукты

Фрукты часто используют в диетах для похудения, поскольку они богаты витаминами, содействуют профилактике целлюлита, притупляют чувство голода. Однако не все фрукты полезны в борьбе с лишним весом.

К природным жиросжигателям относятся:

К натуральным жиросжигателям относятся апельсин, лимон, манго, папайя, клубника, малина, клюква. Так же как и овощи, они требуют затраты большого количества энергии организмом для их переваривания и содержат много клетчатки, способствующей быстрому насыщению и регулирующей работу желудочно-кишечного тракта.

Важно! Не все фрукты помогают процессу похудения. К категории запрещенных продуктов людям с лишним весом следует отнести бананы, виноград, инжир, финики. Эти фрукты высококалорийны, в них много фруктозы, имеют высокий гликемический индекс, поэтому способствуют набору лишнего веса.

Читайте также:  Диетологи рассказали, чем полезна рыба треска

Кроме овощей, фруктов, ягод и напитков натуральными жиросжигателями являются травы и специи (имбирь, укроп, тмин, горчица, корица) и злаки (гречка и овсянка). Таким образом, рацион, включающий в свой состав продукты, способствующие сжиганию жира, может быть и полезным и разнообразным.

Основные виды жиросжигателей

Весь представленный на рынке ассортимент жиросжигателей можно разделить на две группы:

  1. Липотропики – действуют на жировые отложения, расщепляя их ткани, а также блокируют синтез жира в печени. К ним чаще всего относится спортивное питание.
  2. Термогеники – ускоряют метаболизма за счет повышения температуры тела. В таком состоянии организм требует дополнительных калорий, которые использует из жировых запасов организма. По большому счету это различные добавки и прочие препараты, изготовленные из натуральных компонентов, трав.

2 вышеописанные группы делятся на следующие категории:

  • средства для похудания, которые изготавливают фирмы производители спортивного питания;
  • БАДы (биологически активные добавки);
  • лекарственные аптечные средства.
Основные виды жиросжигателей

Пользоваться жиросжигателями можно исключительно под контролем врача диетолога или тренера, который поможет безвредно достичь наилучшего результата, комбинируя меж собой термогеники и липотропики.

Из спортивного питания

Очень важно сразу же понять, что жиросжигатели из спортивного питания не дадут желаемого эффекта похудения без физических нагрузок или спортивных упражнений. Принцип их действия устроен так, что он работает только при активном образе жизни, интенсивно сокращая подкожный жировой слой. Поэтому никогда не становитесь жертвами ложных реклам и обманщиков, гарантирующих вам 100% эффект без малейших усилий с вашей стороны.

ЖЖ спортивного питания чаще всего производятся из натуральных компонентов, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также повышают метаболизм, ускоряя потерю «запасного» жира.

При правильном действии спортивных препаратов получаются следующие результаты:

  • выводится лишняя жидкость, вследствие чего пропадают отеки, уменьшается проявление целлюлита у женщин;
  • повышается температура тела, ускоряется обмен веществ;
  • происходит расщепление жировых отложений с бедер, грудей, боков, рук;
  • появляется новая энергия и силы, позволяющие проводить более интенсивные тренировки.

Чаще всего в состав спортивных ЖЖ входит красный перец, кофеин, экстракт гуараны, L-карнитин, форсколин.

Основные виды жиросжигателей

БАДы из аптек

Аптечные биологически активные добавки могут способствовать сжиганию жира. Их состав приближен к натуральному. БАДы не дают липидам и сахару из продуктов усваиваться в организме, предотвращая образования жира, а еще обладают мочегонным, слабительным эффектом.

БАДы включают в себя следующие ингредиенты, способствующие сжиганию жира:

  1. Зеленый чай. Он стимулирует нервную систему, является мягким термогеником, сжигает жиры.
  2. Гуарана. Содержит в 3 раза больше кофеина, чем сам кофе. Он также возбуждает ЦНС, дает небольшой термогенный эффект.
  3. Вытяжка мате.
  4. Бромелайн, то есть вытяжка из ананаса.

Самые популярные жиросжигатели – капсулы «Орсослим», таблетки «Турбослим», «Орсотен Слим», комплекс «Элавия», препараты с целлюлозой, а также те, которые влияют на снижение аппетита.

Сколько бы ни говорили производители о безвредности БАДов, не стоит забывать, что абсолютно все препараты имеют противопоказания. Внимательно читайте, что покупаете.

Лекарственные средства

Основные виды жиросжигателей

Желая избавиться от лишнего жира, женщины часто прибегают к аптечным препаратам. Вот какой возможный ассортимент может предложить медицина:

  1. Препараты с L-карнитином («Карнитон», «Карнтивит» и прочие). Это пищевая добавка, похожая на витамин, увеличивающая выносливость во время занятий спортом. Она снижает объем липидной ткани, утилизирует жировой слой.
  2. На основании кофеина. Экономный вариант таблетки Кофеин-бензоат натрия.
  3. Витамин В6. Помогает скорректировать вес. Регулирует обмен белков, участвует в липидном обмене.
  4. Омега 3. Часто используется при полном курсе по корректировке веса.
  5. Препараты гормонов щитовидной железы. Например, Эутирокс, Трийодтиронин и Тироксин, которые ускоряют обмен веществ. Они являются синтетическими гормонами, которые подобно щитовидной железе вырабатывают те же вещества. Неожиданным сюрпризом после приема таких препаратов может оказаться вернувшийся вес, возможно даже с лихвой. К тому же, если эндокринная система человека работала хорошо, то после приема подобных гормонов может «разлениться», начнутся проблемы со здоровьем.

Самые популярные аптечные препараты: «Редуксин», «Ксеникал», «Орсотен», «Голдлайн», «Турбослим» и другие. Можно найти средство на любой кошелек.

Важно помнить что, как и все лекарства, аптечные ЖЖ что-то да «калечат». Поэтому не стоит заниматься самостоятельным назначением препаратов, ведь здоровье должно быть превыше всего.

Похудение для мужчин главные правила

Успешное похудение — это постепенное превращение ежедневного рациона в диету для сжигания жира. Начав считать калории и БЖУ (белки, жиры и углеводы) с первого дня, ко второй неделе вы запутаетесь и просто бросите это сложное занятие

В первый месяц соблюдения диеты важно, прежде всего, научиться слышать сигналы своего тела о насыщении едой

  1. Завтрак и обед — главные приемы пищи. Основная причина набора лишнего веса и роста жира на животе у мужчин состоит в привычке сперва не завтракать, затем довольствоваться перекусом в обед, а конце дня плотно ужинать перед сном. Приучите себя просыпаться пораньше и полноценно завтракать, как бы сложно это не казалось в первые дни.
  2. Ограничьте углеводы на ужин. Если ваш типичный ужин уже несколько лет состоит из жареной картошки, хлеба и сладкого чая с печеньем — не удивляйтесь, если вы набрали вес. Правильным ужином для мужского похудения станет порция богатой Oмега-3 семги или нежирного мяса с гарниром из салата или зеленых овощей, заправленных оливковым маслом.
  3. Откажитесь от сладкого. Именно сахар и сладкая выпечка — главные причины, ломающие правильный метаболизм и заставляющие организм постоянно испытывать чувство голода и просить подпитку калориями. Хорошая новость состоит в том, что мужчинам намного проще, чем женщинам, полностью отказаться от сладкого в своей диете.
  4. Научитесь чувствовать насыщение. Шведский стол и принцип питания «все включено» — первый враг подтянутого живота и рельефной фигуры. Привыкайте к стандартному размеру порций, не просите добавки и покидайте стол с легким чувством голода — помните о том, что насыщение от еды приходит лишь через 20 минут.
  5. Займитесь силовыми тренировками. Сбросить лишний вес — не так сложно, как это кажется. Однако сложно привести тело в порядок и вернуть мышцы, потерянные из-за сидячего образа жизни. Хотите чувствовать себя, как в 25 лет? Силовые тренировки способны не только накачать мышцы, но и резко повысить уровень мужских гормонов.
Читайте также:  Баночный массаж живота для похудения в домашних условиях

Совместимость разных видов питания

Многие спортсмены считают, что смогут достичь более быстрого результата за счет одновременного потребления нескольких видов добавок для похудения. Это не совсем верно, если речь идет о жиросжигателях или термоджениках. Принцип их работы примерно одинаков и действующие вещества в большинстве добавок практически одни и те же. Поэтому не стоит употреблять несколько видов жиросжигателей одновременно. Кроме того, за счет этого Вы можете превысить рекомендуемую дозировку, что приведет к неприятным последствиям в виде головной боли, тошноты, бессонницы или повышения артериального давления за счет передозировки кофеина и других веществ, оказывающих стимулирующий эффект. По той же причине не рекомендуется совмещать прием жиросжигателей и предтренировочных комплексов.

Жиросжигатели и аналогичные им добавки спокойно можно совмещать со следующими видами спортивного питания:

Совместимость разных видов питания
  • протеиновыми смесями;
  • витаминно-минеральными комплексами;
  • BCAA;
  • комплексными аминокислотами;
  • глютамином;
  • другими добавками, не препятствующими процессам жиросжигания и не содержащими большого количества калорий (например, гейнерами).

© pictoores —

Стоит ли женщинам применять спортивные добавки: польза и вред

Жиросжигатели любого вида часто вызывают дискуссии врачей-диетологов. Многие отмечают, что спортивное питание при долгом использовании способно нанести организму непоправимый вред.

Более того, некоторые врачи утверждают, что вещества термогенного воздействия вызывают привыкание, и отказ от них может откатить все достигнутые изменения.

Основываясь на отзывах и результатах покупателей, можно вывести следующие минусы жиросжигателей:

  1. Изменения гормонального фона. Каждый мог заметить, как сильно воздействуют на девушек активные тренировки с параллельным употреблением жиросжигающих веществ. Их мускулатура увеличивается, а тело приобретает не очень женственные формы. Но самое главное негативное воздействие они доставляют своему гормональному состоянию. Так, у некоторых девушек можно было заметить значительное уменьшение бюста, нарушение месячного цикла и понижение голоса;
  2. Нельзя употреблять в больших количествах. Многие худеющие предпочитают руководствоваться правилом: «Чем больше – тем лучше». В случае с применением жиросжигателей придётся пересмотреть эту привычку, так как их можно употреблять только в ограниченном количестве. В противном случае можно наткнуться не только на ряд побочных эффектов, но и на заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем;
  3. Неточный результат. Хотя жиросжигатели являются очень эффективным средством достижения красивой фигуры, никто не может гарантировать, что на каждый организм они подействуют одинаково.

Но жиросжигатели обладают и рядом положительных сторон в сравнении с прочими средствами для похудения женщин:

  • Высокая результативность в рассасывании жировых отложений;
  • Повышение физической и мозговой активности;
  • Улучшение работы метаболизма;
  • Усиление и закрепление результата после тяжёлых тренировок;
  • Придание фигуре красивого рельефа;
  • Доступность.

Так, можно сделать вывод, что женщинам стоит употреблять жиросжигатели только при соблюдении правил. В противном случае можно наткнуться на неприятности.

Основы натурального питания для похудения, если занимаешься спортом. Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?

Основой вашего рациона должно стать питание для быстрого похудения при занятии спортом, состоящее из простых и полезных продуктов для похудения и спорта.

Используя таблицу калорийности и гликемического индекса, определите круг продуктов, который можно употреблять в пищу каждый день.

Ищите натуральную замену спортивному питанию

А это практически все, что растет на земле и под ней, стоит только убрать «вредности», созданные руками человека (сладости, копчености, полуфабрикаты и пр.).

Сырые овощи и фрукты всегда полезнее термически обработанных.

Утром обратите особое внимание на полезные жиры. Без них у вас не будет ощущения сытости, а это очень важно при соблюдении умеренного режима питания.

Для этих целей подойдет ложка льняного масла или рыбьего жира, употребленная на голодный желудок.

Если выпивать его так вам сложно, купите в аптеке капсулы, их глотать намного проще.

Исключением может стать утренняя тренировка. В таком случае выпейте чашку крепкого кофе или кофеин в таблетках и ничего не ешьте.

Жир отложите на период перед завтраком.

Идеальный утренний прием пищи — творог или салат с капустой. Также можно остановиться на сладких фруктах.

В обед употребите сложные углеводы и белок.

Отлично подходят каши:

  1.   Гречневая
  2.   Перловка
  3.   Овсяная
  4.   Бурый рис
  5.   Ячневая
  6.   Чечевичная

Идеальной основой натурального спортивного питания станут овощи, фрукты и каши

Читайте также:  Выбираем противозачаточные таблетки, от которых худеют

Не забудьте поддержать иммунитет поливитаминным комплексом, принимая отдельно витамин С и йод.

Обычно этих компонентов слишком мало для атлетических потребностей. Особенно это касается тех, кто проводит в зале четыре дня из семи.

Такой ритм стоит организму больших затрат питательных веществ.

Многие атлеты предпочитают пропивать курс витаминов для беременных. Только в них соблюдены правильные пропорции.

В перекусы употребляйте одно наименование продукта. Это могут быть яблоки, груши, маложирный йогурт или горсть орехов.

Ужин лучше сделать жидким. Молоко или кефир с добавлением клетчатки будут даже ночью питать ваше тело, постепенно отдавая белок.

А утром у вас никогда не будет проблем с опорожнением, как это часто бывает на диете.

Чтобы контролировать вес, тщательно подсчитывайте калории

Только проследите, чтобы количество употребляемой воды соответствовало вашему весу.

Знаменитые восемь стаканов в день далеко не всегда подходят каждому. Чаще требуется выпить минимум 2,5, а то и 3 литра.

Ужин — это 20% от всего количества пищи за день, остальные 80% должны быть съедены до 17 часов.

Совет: тщательно подсчитывайте калории с помощью специальных онлайн-калькуляторов или мобильных приложений. Съесть больше обычного очень просто! Особенно после хардовой тренировки или пробежки в 10 км.

Как правильно употреблять жиросжигатели

Достижение позитивного эффекта и отсутствие побочных реакций от употребления жиросжигателей во многом зависят от того, как и когда их принимать.

Узнайте, что лучше: протеин или гейнер, протеин или аминокислоты.

В каждом конкретном случае следует руководствоваться инструкцией и рекомендациями тренера, однако общие правила таковы:

  • не следует одновременно включать в свой рацион несколько видов добавок, если только для этого нет прямого указания от тренера или врача;
  • жиросжигатели не могут выступать в качестве постоянного дополнения к рациону — непрерывный курс их приёма в среднем составляет две недели с обязательным последующим перерывом в 7–10 дней;
  • чередование препаратов с разным составом очень желательно, чтобы не вызвать эффекта привыкания организма к определённому действующему веществу;
  • рекомендуемая производителем дозировка должна соблюдаться;
  • как правило, пить жиросжигатели следует в первой половине дня натощак, но иногда дневную дозу рекомендуют разделить на несколько приёмов (на ночь препараты всё же лучше не пить, иначе они могут спровоцировать нарушение сна);
  • некоторые препараты принимаются по специальной схеме, например, через день, раз в три дня, два дня приёма и два дня перерыва и т. п.

По этой причине женщинам приходится сочетать приём жиросжигателей со строгой диетой. Поэтому мужчинам такой вариант подходит меньше: им нужно полноценно питаться, делая упор на белковую пищу, объём которой в каждом приёме пищи должен составлять примерно 0,25 % от массы тела.

Важно! Жиросжигатели нельзя употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Даже в случае, когда инструкция по применению средства не содержит прямых противопоказаний, материнство является плохим периодом для проведения экспериментов со своим здоровьем.

Что касается детей и подростков, то их рацион также лучше формировать без специальных добавок. Некоторые виды жиросжигателей категорически противопоказаны лицам до достижения 18-летнего возраста, в отношении других правила не столь строги, однако даже в спортивном питании подрастающих чемпионов методологически правильнее делать упор на том, чтобы оно было:

  • сбалансированным;
  • натуральным;
  • здоровым.

Противопоказания

Так как жиросжигатели влияют на ЦНС, мочевыводящие пути, систему пищеварения, то они противопоказаны в ситуациях с патологиями этих органов. Нельзя худеть, употребляя такие средства при беременности, поскольку это непредсказуемо действует на плод. Всегда лучше заранее получить врачебную консультацию.

Противопоказания

При похудении женщинам рекомендуют разнообразные препараты, но лишь одновременно с тренировками и чрезвычайно осторожно. Лучше использовать низкокалорийную диету, нежели подвергать риску организм.

Эффективные жиросжигатели для похудения женщинам

Обзор некоторых популярных жиросжигателей для похудения:

  1. «Липо-6». Изготовлен исключительно из растительных компонентов. Способен подавлять аппетит, усилить распад жиров. Повышает энергетический заряд, необходимый для тренировки. Составляющие помогут выдержать интенсивные нагрузки и предотвратить накопление жиров. В составе есть кофеин, который также стимулирует мозговую активность. Вытяжка из черного перца ускоряет процессы термогенеза.
  2. «Липо-6 Hers». Разработан специально для женщин. В составе следующие вещества:
  • Синефрин. Ускоряет распад жирных кислот. Увеличивает скорость метаболизма.
  • В-РЕА, или бета-фенилэтиламин. Притупляет голод. Снижает болевые ощущения во время и после физических нагрузок.

3. «Липо-6 Black Hers». Разработан специально для женщин, которым необходимы более интенсивные тренировки для сжигания жира. В составе — две формы дииодо-L-тиронина, три формы алкалоида йохимбина. Это способствует быстрому расщеплению жировой ткани, активизации процесса липолиза. Также в составе есть кофеин, природный термогеник.

4. «Слим Квик». Также создан исключительно для женской половины. Состоит из 6 комплексов:

  • Витаминно-минерального. Поддерживает стабильность результата.
  • Термогенного. Ускоряет метаболизм, не перевозбуждая нервную систему.
  • Гормонального. Снижает симптомы ПМС и регулирует отложение жира.
  • Противострессового. Контроль над уровнем кортизола в крови.
  • Водного. Выводит излишек жидкости из организма.
  • Поглощение. Регулирует поглощение комплекса в течение всего дня.

Какие эффективные жиросжигатели для похудения подойдут именно вам, подскажет тренер с учетом первоначальных данных. Питание нужно обсудить с врачом-диетологом, чтобы не навредить своему организму.