Вода с лимоном для похудения. Простые и эффективные рецепты

Лимон для похудения – это эффективная очищающая организм диета, длительность которой равна двум неделям. Ее результатом станут 4-5 сброшенных килограмм. Суть диеты заключается в ежедневном употреблении свежевыжатого лимонного сока. Недавно диетологи занесли этот вид цитрусовых в список жиросжигающих продуктов. Чем полезен лимон для тех, кто хочет похудеть?

Лимонная диета для похудения, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров.

Лимонная диета, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров. Благодаря этому лимонная диета имеет все шансы войти в когорту самых востребованных обществом диет, но вода с лимоном для похудения подходит не всем. Мы расскажем, какие нюансы имеет диета для похудения с лимонным соком и посмотрим рецепты лимонной диеты, которые зарекомендовали себя лучше других.

На первый взгляд кажется, что в лимонной диете для похудения все достаточно просто – разводи лимонный сок водой и пей на здоровье. Но на форумах часто можно встретить вопрос – эффективна ли вода с лимоном для похудения и возможно ли в принципе похудеть с помощью лимонной диеты. Если да, то как это сделать и какими рецептами лимонной воды для лимонной диеты для похудения лучше воспользоваться? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Польза лимона для организма и похудения

Этот фрукт содержит множество разных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Лимон считается один из лучших народных средств для стимуляции работы иммунной системы. Способствует ли лимон похудению? По мнению врачей, он обладает рядом полезных свойств, в том числе и тех, которые стимулируют процесс снижения веса. Положительные эффекты цитруса:

расщепляет жиры; притупляет чувство голода; активизирует обменные процессы; удаляет шлаки, токсины; насыщает организм витаминами, которые положительно влияют на состояние волос, кожи.

Сок этого фрукта оказывает схожее с диуретиком действие, нормализуя обмен веществ и выводя токсичные остатки после окисления клеток. Поскольку прием лимонного сока облегчает процесс пищеварения, такая диета помогает в полном объеме усваивать полезные вещества здоровой пищи, которая поступает в желудок. Применяя лимон как средство для снижения веса, вам не обязательно отказываться от своих любимых блюд, за исключением вредной еды.

Как действует лимон, его полезные свойства

Как правило, человек начинает набирать «лишнее», если у него имеются проблемы с пищеварительной системой или замедлены метаболические процессы. Некоторые фрукты и овощи способны немного ускорять обмен веществ, к их числу относится лимон, имбирь, огурцы, чеснок и ананас. В свою очередь лимонная кислота, находящаяся во всех цитрусах, весьма благотворно влияет на пищеварительную систему, глубоко очищает кишечник, на стенках которого могут откладываться шлаки и токсины, кроме этого, она способна с легкостью «сжигать» углеводы, что помогает пище быстрее перевариваться и не образовываться, таким образом предупреждая отложение новой порции жиров.

Именно поэтому во многих рецептах и рекомендациях по избавлению от нежелательного веса, фигурирует лимонный сок для похудения. Диетологи в один голос кричат, что лимон — один из лучших натуральных продуктов, с помощью которого можно сбросить весомое количество килограмм, ведь он способен утолять чувство голода, ускорять обменные процессы в организме, расщеплять жиры. При этом принцип лимонной диеты заключается не в полном отказе от еды (что уже несомненно радует), а в сочетании привычного рациона с лимоном.

Разумеется, для достижения быстрого и безупречного результата, вам все-таки придется отвергнуть некоторые ваши любимые блюда, в особенности жаренную и жирную пищу, булочки и сладости. В остальном, в течении дня кушать можно все, но по чуть-чуть и по мере необходимости. Минимальный курс такой очищающей диеты- 14 дней, похудеть с помощью лимона за это время можно сразу на 4-5 кг.

Единственное, что хочется отметить, что лимон для похудения не подойдет людям, страдающим язвой желудка или сильной его кислотностью. Кроме этого, кислый фрукт плохо воздействует на эмаль зубов и их состояние в целом, поэтому, чтобы после похудения не пришлось неделями бегать по стоматологам, после употребления лимона поласкайте рот содовой водичкой (на один стакан воды- одну ложку соды), чтобы нейтрализовать кислую среду.

Итак, есть несколько вариантов лимонного похудения. Самый простой, популярный и весьма эффективный — вода с лимоном, отзывы от которого пестрят на страницах интернета и журналов, говоря о превосходном эффекте цитруса, избавлении от ненужных сантиметров и прекрасном воздействии на кожу.

к оглавлению ↑

Как приготовить — рецепты

  1. Наиболее распространенный способ – теплая вода с лимоном натощак для похудения. Для этого нужно подогреть воду, а затем положить в нее дольку лимона. Пить воду с лимоном для похудения не спеша. На протяжении дня рекомендуется дополнительно съедать несколько долек данного фрукта.
  2. Вода с лимоном и медом для похудения. Сок, выжатый с половины фрукта, наливается в стакан и добавляется теплая вода. В полученный напиток добавляется ложка меда. Такое средство употребляется утром, за 30 минут до приема пищи, или вечером, непосредственно перед сном. В этом случае мед выступает нейтрализатором кислоты. При добавлении в напиток кипятка мед потеряет свои лечебные свойства.
  3. Целый лимон вместе с кожурой перемалывается блендером. Столовую ложку полученной кашицы добавляется в стакан теплой воды. Такой напиток необходимо принимать на протяжении всего дня, делая перед его употреблением небольшие перерывы. За 1 день полученная кашица должна полностью израсходоваться. Количество полученных стаканов такого напитка зависит от размера фрукта. Он, проводит чистку организма и выводит токсины.
  4. Лимонный сок наполовину разбавляется теплой водой. Полученный напиток выпивают за 30 минут до приема пищи. Такой прием данного напитка способствует активизации пищеварительной системы.
  5. Зеленый чай с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса и одной дольки лимона. Полученный напиток употребляется три раза в день. Он способствует снижению веса.
  6. Вода с лимоном и имбирем для похудения. Имбирь очищают и натирают на мелкой терке. Лимон моют и режут небольшими кусочками вместе с кожурой. Столовую ложку натертого имбиря и один порезанный фрукт помещают в термос и добавляют два литра кипятка. Приготовленный напиток оставляют на ночь в термосе.  Утром его процеживают, чтобы убрать кусочки лимона и натертый имбирь. Полученный напиток пьют по 1 стакану за 30 минут до еды. Есть случаи, когда появляется жжение в желудке. В таком случае прием напитка лучше перенести и употреблять его вместе с приемом пищи.
  7. Напиток с имбирным порошком и лимоном. Для приготовления напитка потребуется столовая ложка порошка, два ломтика лимона и два стакана кипятка. Все составляющие напитка смешать, накрыть крышкой и оставить на 10 минут. Приготовленное средство пьют на протяжении всего дня по 0,5 стакана. Такой напиток является отличным средством в период похудения.

Правила употребления при похудении

Даже при наличии проблем со здоровьем лимон употреблять не запрещается, нужно только ограничивать его количество, разбавить другими продуктами, чтобы уменьшить раздражающее действие на организм. Его добавляют в приправы к рыбным блюдам, птице, салатам, используют в виде пасты с медом и пряностями при простудных заболеваниях.

Эффективно и безопасно сочетание мякоти и цедры лимона с жидкостями. Его добавляют в чай, делают лимонад. Выжатый из фрукта сок слишком кислый и концентрированный, подходит для соусов и маринадов, а в чистом виде не используется. Его смешивают с водой и другими напитками, делают микс с апельсиновым, яблочным, тыквенным нектарами. Важно после его употребления прополоскать рот, а еще лучше почистить зубы, чтобы защитить эмаль от кислоты.

Вред и противопоказания

Лимон универсален для поддержания иммунитета. Но концентрированный сок этого цитруса не всем приятен. Поэтому его разбавляют водой. Лимонная вода перед едой вредна для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Людям, которые страдают слишком высокой кислотностью, следует сначала что-нибудь перекусить и только потом пить лимонную воду. Но это средство также оказывает колоссальное положительное воздействие на наш организм. Выпивая каждое утро лимонный напиток, мы можем добиться:

  1. Повышения сопротивления организма вирусным инфекциям.
  2. Улучшения состояния кожи.
  3. Очищения всех внутренних органов, почек, печени, кишечника.
  4. Поднятия энергии в организме, появления бодрости духа.
Читайте также:  Программа приседаний на 30 дней — описание комплекса, отзывы

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Питание при раке молочной железы

Наличие в цитрусе кислот делает методику пригодной не для всех худеющих. Известно, что продолжительное употребление лимона в любом его виде может спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка. Не менее очевиден тот факт, что регулярное использование продукта опасно для людей-аллергиков, хотя последствия в виде раздражения кожи могут проявиться даже у совершенно здоровых худеющих.

Вред и противопоказания

К прочим неприятным моментам, которые вероятны при похудении на жиросжигающем растворе, относят:

  • Усиление чувствительности зубной эмали.
  • Повышение артериального давления.
  • Развитие изжоги при повышенной чувствительности кишечника.
  • Возникновение дискомфорта в области поджелудочной железы.

Многие худеющие употребляют цитрусовую воду по утрам – натощак. Да, это полезно, но только не для желудка. Едва очнувшийся после ночного голодания, он обязательно испытает стресс, который в будущем способен вылиться в неприятные симптомы.

Противопоказания

Эта система похудения рекомендует выпивать стакан воды с лимоном натощак один раз в день. Учитывая присутствие в цитрусовых фруктах большой концентрации кислот, мы можем предположить, что это за стресс для желудка, который только что пришел в себя после ночи. Очень мало людей, для которых он работает нормально, а это значит, что некоторые могут испортить его данным напитком.

И это не единственное печальное последствие, если не принимать во внимание противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусовые и другие ингредиенты напитков;
  • желудочно-кишечные заболевания:
  • панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • последняя степень ожирения;
  • введение снотворного;
  • сахарный диабет;
  • патология печени и почек.

Довольно широкий список противопоказаний к похудению с лимонным коктейлем не позволяет каждому включить его в свой рацион. Поэтому, если есть желание похудеть и сохранить здоровье, лучше сначала проконсультироваться с врачами и диетологами. Их профессиональный совет поможет избежать осложнений.

Напиток противопоказан в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва);
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с мочевыводящей системой;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • наличие камней или песка в почках (есть риск их перемещения, что может привести к неприятным последствиям);
  • аллергические реакции на цитрусовые.

При беременности напиток следует употреблять с осторожностью.

Поскольку лимон содержит много кислот, его регулярное употребление может оказывать негативное действие на организм людей, страдающих следующими заболеваниями:

  • цистит;
  • язвенная болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
  • камни в желчном пузыре;
  • сахарный диабет;
  • почечные и печеночные заболевания.

С осторожностью следует употреблять напиток и при таких состояниях:

  • беременность
  • частые изжоги;
  • сильная чувствительность зубов, слабая эмаль;
  • аллергия на лимоны;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сильное обезвоживание организма;
  • перепады АД;
  • выраженное ожирение.

Совет: При наличии перечисленных заболеваний или состояний перед употреблением воды с лимоном необходимо проконсультироваться у врача.

В случае появления дискомфортных ощущений во время прохождения курса с применением лимонной воды необходимо прекратить ее употребление.

#Укрепляет иммунную систему

Лимонная вода — отличный источник витамина С и других питательных веществ, которые повышают устойчивость иммунной системы.

Витамин С — это один из самых простых способов укрепления иммунитета, потому что он помогает нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение и болезни.

Один лимон содержит аж 187 % от рекомендуемой суточной дозы витамина С. Лимон для похудения и очищения использовали еще наши бабушки, и передавали этот секрет из поколения в поколение.

Он дает заряд энергии организму, благодаря содержанию других не менее важных витаминов и минералов, поэтому не забудьте выпить этот легкий утренний напиток перед тем, как идти по своим делам. Вода с лимоном натощак для похудения отличное средство.

Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя неважно, выпейте немного воды с лимоном, это поможет организму восстановится быстрее и избавится от некоторых неприятных симптомов, сопровождающих обычную простуду или грипп.

Читайте также:  5 упражнений Бодифлекс для живота и тела

Вывод: Лимонная вода содержит огромное количество витамина С, укрепляющего иммунную систему человека.

Рецепты лимонной диеты

Чтобы диета на лимоне не показалась вам пресной, предлагаем разнообразить ее диетическими блюдами и напитками с цитрусом. Рецепты описаны ниже.

Чай с ромашкой и лимоном

Ингредиенты:

  • вода — 250 мл;
  • лимон с цедрой — ¼ цитруса;
  • аптечная ромашка — 1 ч.л.

Как приготовить: Высыпьте траву в термос, залейте кипятком и добавьте цитрус. Оставьте состав настаиваться на ночь.

Как использовать: Готовый напиток процедите и выпейте за 6 приемов в течение дня.

Результат: Чай способствует ускорению метаболизма, активизирует выработку желудочного сока и улучшает пищеварение. Благодаря этому происходит постепенное, но эффективное снижение веса.

Петрушка и лимон

Коктейль из лимона и петрушки

Такой напиток обладает жиросжигающими свойствами и отлично утоляет голод.

Ингредиенты:

  • петрушка (зелень) — 1 пучок;
  • вода — 0,5 л;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить: Выжмите сок из цитруса, зелень измельчите в блендере. Смешайте сок с водой, затем добавьте измельченную зелень и цветочный мед.

Рецепты лимонной диеты

Как использовать: Выпейте коктейль.

Результат: Такой напиток усиливает перистальтику кишечника, выводит лишнюю жидкость из организма, способствует похудению.

Запеченная рыба с цукини

Вам понадобится:

  • дорада — 0,2 кг;
  • цукини — 0,15 кг;
  • зеленые оливки — 1 горсть;
  • масло оливковое — 30 мл;
  • салат листовой, шпинат — по 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • соль, черный перец — по вкусу.

Как приготовить:

  1. Разделайте рыбу. Удалите голову, внутренности, хребет, после чего раскройте рыбу как книжку.
  2. Возьмите оливки и разрежьте их пополам, затем каждую половинку поместите в рыбу, добавьте сюда шпинат, посолите и поперчите.
  3. Закройте рыбу.
  4. Возьмите противень, накройте его пекарской бумагой, сверху положите рыбу. Сделайте на ней насечки и сбрызните оливковым маслом.
  5. Разогрейте духовку до 180 градусов и отправьте в нее противень на полчаса.
  6. Нарежьте цукини небольшими колечками, слегка посолите, поперчите. Затем обжарьте на оливковом масле с двух сторон.
  7. Готовую рыбу украсьте дольками лимона, добавьте к ней цукини и подайте на стол.

Томатный суп с морепродуктами и шафраном

Вам понадобится:

  • томатный сок — 1 стакан;
  • лимон — 1 шт;
  • лук репчатый — 1 головка;
  • томаты — 1 шт;
  • перец сладкий — 1 шт;
  • морепродукты — 0,2 кг;
  • яйцо — 1 шт;
  • пряные травы, шафран, соль — по вкусу;
  • базилик — 10 г;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • масло оливковое — 1 ст.л;
  • вода — 2-3 л.

Как приготовить:

  1. Налейте воду в кастрюлю, поставьте на плиту.
  2. Очистите лук, чеснок, удалите семена из болгарского перца.
  3. Отделите белок от желтка.
  4. Помидор нарежьте на четверти, удалите мякоть и кожицу.
  5. Томат, перец нарежьте кубиками, лук и чеснок мелко порубите.
  6. Слегка обжарьте лук на сковороде. Добавьте болгарский перец, томаты, перемешайте. Еще немного обжарьте, выключите плиту, добавьте измельченный чеснок и вновь перемешайте.
  7. В кипящую воду выложите морепродукты, посолите. Как только вода закипит, влейте в нее томатный сок. Затем добавьте выжатый из половинки цитруса сок, щепотку шафрана и прованские травы в суп. Перемешайте.
  8. Добавьте пассерованные овощи.
  9. Налейте в сковороду поварешку супа, после чего соберите все содержимое сковороды в поварешку и вылейте в суп. Перемешайте.
  10. Добавьте измельченные листья базилика в кастрюлю.
  11. Как только вода в кастрюле закипит, постоянно помешивая добавьте белок. Накройте крышкой, выключите огонь. Как только суп немного остынет, его можно есть.

#Укрепляет иммунную систему

Лимонная вода — отличный источник витамина С и других питательных веществ, которые повышают устойчивость иммунной системы.

Витамин С — это один из самых простых способов укрепления иммунитета, потому что он помогает нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие старение и болезни.

Один лимон содержит аж 187 % от рекомендуемой суточной дозы витамина С. Лимон для похудения и очищения использовали еще наши бабушки, и передавали этот секрет из поколения в поколение.

Он дает заряд энергии организму, благодаря содержанию других не менее важных витаминов и минералов, поэтому не забудьте выпить этот легкий утренний напиток перед тем, как идти по своим делам. Вода с лимоном натощак для похудения отличное средство.

Так что в следующий раз, когда вы будете чувствовать себя неважно, выпейте немного воды с лимоном, это поможет организму восстановится быстрее и избавится от некоторых неприятных симптомов, сопровождающих обычную простуду или грипп.

Вывод: Лимонная вода содержит огромное количество витамина С, укрепляющего иммунную систему человека.