Разгрузочный день на кефире: очищаем организм

Разгрузочные дни для организма сравнимы с тренировкой – занимают мало времени, закрепляют предыдущие результаты, добавляют новые достижения при потере веса. Они помогают очистить организм от шлаков, токсинов, задержавшейся воды. Несмотря на то что в разгрузочный день человек может ощущать слабость из-за смены рациона, на следующий день появляется внутренняя легкость, блеск в глазах, уменьшается объем проблемных зон.

Секрет эффективности

Эффективность такого разгрузочного дня для похудения объясняется свойствами основного кисломолочного продукта. Польза его очевидна:

Секрет эффективности
  • кефир очищает стенки ЖКТ, освобождая организм от шлаков, токсинов, отложений непереваренной пищи;
  • благодаря регулярному приему такого напитка нормализуется работа печени;
  • улучшается кроветворная функция организма;
  • активизируется метаболизм.

Результат проведения разгрузочного дня зависит от соблюдения ряда правил:

Секрет эффективности
  • проводить очищение нужно один раз в неделю;
  • наиболее эффективным способом будет разгрузочный день на кефире и только на нем;
  • в это время следует полностью исключить из меню сладкое, допускается употребление небольшого количества меда;
  • не рекомендуется добавлять соль;
  • количество воды, выпитой параллельно с кисломолочным напитком, должно достигать 1,5–2 л, иначе от очищения будет только вред, ведь токсины нужно вымыть из организма;
  • если пить только кефир сложно, то следует просто сократить суточный рацион вдвое;
  • строгого и ограниченного меню можно придерживаться только один день.

Кефир и его польза

Кефир представляет собой кисломолочный продукт, который получают из коровьего молока. Для него характерен целый набор бактерий и грибков, которые придают напитку полезные свойства.

Кефир предотвращает развитие патогенной флоры в кишечнике, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет. Он богат молочным белком, кальцием, калием, цинком, железом, медью, органическими кислотами и витаминами.

Кефир и его польза

Его можно также использовать наружно при борьбе с прыщами и морщинами, для защиты от солнечных лучей и при раздраженной коже. Напиток придает волосам густоту и эластичность. Ну и, разумеется, кефир является превосходным средством, чтобы похудеть и оставаться стройной.

Накануне кефирного дня не ешьте жареное, жирное и копченое. Избегайте употребления алкоголя.

Чтобы провести кефирный день с максимальной эффективностью, выбирайте продукт с минимальной жирностью, например, 1%. Во время такой разгрузки не занимайтесь активными физическими упражнениями — лучше выбрать йогу или медитацию. Умственную нагрузку лучше также отложить, так как низкокалорийное питание повышает утомляемость и снижает концентрацию внимания.

Правильный разгрузочный день на одном кефире: что делать

Очень важный момент, без которого однозначно не обойтись, — психологический настрой: верьте в собственные силы, не злитесь на окружающих, не заставляйте себя «сидеть на кефире» насильно, и тогда все обязательно получится в лучшем виде.

Самый эффективный вариант – моноразгрузка: просто выпивайте 250 мл обезжиренного кефира раз в три часа. Всего в течение дня нужно выпить не менее 6 стаканов, получается 1,5 л.

Но, увы, такой подвиг не всем под силу и поэтому народ, с разрешения диетологов, начинает мудровать и экспериментировать, добавляя различные низкокалорийные продукты. Неплохие результаты дает так называемая «полуразгрузка», когда помимо кефира едят: арбузы, гречку или овсянку, огурцы, отруби, творог, яблоки.

Внимание, медики предупреждают!

Нельзя забывать и о наличии противопоказаний. Разгрузочный день на кефире принесет вред, вместо ожидаемой пользы, в следующих случаях:

Правильный разгрузочный день на одном кефире: что делать
  • если организм ослаблен после инфекции;
  • при заболеваниях органов ЖКТ;
  • пациентам с сахарным диабетом;
  • беременным.

Помните, что речь идет только об одном дне, а ни в коем случае не о продолжительной монодиете.

Сказать спасибо автору! (0) Сохранить в кулинарный блокнот Смотреть сохраненные рецептыЛариса

Привет! Я являюсь администратором сайта и буду очень рада, если у этого проекта появятся друзья и читатели, которые может быть захотят стать авторами и делиться своими коронными блюдами.

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

Можно проводить в неделю до 3 разгрузочных дней на кефире.

Кефир — популярны и недорогой продукт. Кроме того, кефир — мечта всех худеющих! Эффективное похудение с кефиром не только возможно, но и доказано! С кефиром можно потерять вес легко и быстро!

Читайте также:  Какой алкоголь можно пить на кето-диете

Разгрузочные дни на кефире и кефирная диета не только помогают похудеть, но они и полезны!

Что же делает кефир таким ценным для эффективного похудения? — 3 секрета кефира

1. Кальций! — Кальций регулирует работу гормонов, которые способствуют сжиганию жира. Чтобы похудение было эффективным, надо пить кефир на ночь и холодным.

2. Бактерии! «Живой» кефир содержит множество бактерий. Жизнедеятельность бактерий в ЖКТ способствуют улучшению пищеварения.

3. Кефир расщепляется и усваивается почти мгновенно — поэтому похудение происходит без потери мускульной массы!

Разгрузочные дни на кефире можно проводит до 3 дней, если дольше, то уже будет диета

На 1 разгрузочный день потребуется

  • 5-6 стаканов кефира 1,5% жирности минеральная вода, зеленый чай или травяной чай без сахара — всего около 2 л

Важно! — выдерживать такое режим питание следует не дольше, чем 3 дня!

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

В течение этого периода прием калорий ограничен — не более 1000 ккал в день! Кроме того, всем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, такие разгрузочные дни не показаны! Они могут вызвать обострение гастрита. — Следует прежде обследоваться и посоветоваться с врачом о целесообразности разгрузочных дней на кефире именно для вас!

Кроме того, хотя движение не исключается, но не следует заниматься экстремальными видами спорта и подвергать свой организм большим нагрузкам!

Шейк с кефиром, травами и льняным маслом

  • 1/2 пучка свежих трав: н-р, базилик, петрушка, укром, перья зеленого лука 150 г нежирного кефира 1 ч.л. льняного масла немного воды

На 1 порцию приходится около 100 ккал

  • Травы помыть и обсушить. Снять листочки. Мелко нарезать.
  • Травы, кефир и льняное масло смешать в миксере.

Выпить сразу. — Для приема пищи сядьте за стол, медленно наслаждайтесь едой, стараясь каждый глоток «жевать». Не отвлекайтесь во время приема пищи!

Кефир считается панацеей от всех заболевай и напитком столетних. Но, как всегда, следует помнить, что именно доза делает из любого продукта или лекарство или яд!

Разгрузочные дни на кефире не следует проводить на кефире с различными добавками: усилителями вкуса, ароматизаторами, сахаром или подсластителем. Покупайте только «живой» кефир, затем вы сможете на основе этого кефира сами «заквашивать» молоко!

  • На 500 мл молока вам потребуется 250 мл кефира. Продукты смешать накрыть и оставить в теплом месте на 12 часов. От образовавшегося кефира отлить 250 мл кефира для заквашивания другой порции.

Или же приобретете кефирный грибок — тогда у вас будет всегда «живой» кефир дома!

Как делать кефирную разгрузку?

Для успешного проведения необходимо соблюдать такие правила:

  • при однодневной кефирной диете нужно пить только кефир;
  • в такие дни исключить соль, сахар, можно вместо него использовать мед, но в небольших количествах;
  • при разгрузочной диете употреблять не менее 1,5-2 л. воды;
  • чтобы был наиболее лучший эффект, выберите себе наиболее понравившийся вариант диеты из рассмотренных ниже;
  • не стоит злоупотреблять данным методом похудения во избежание нарушения обмена веществ.

Худеем на кефире

Творожный разгрузочный день

Нативная реклама

  1. Не более 600 г творожной массы;
  2. 2-3 л чистой негазированной воды;
  3. 2 ст. свежезаваренного зеленого чая.
  • Творог очень сытный продукт, обеспечивает поступление в организм большого количества кальция, который помогает поддерживать красоту волос, ногтей и здоровье костей. В его составе находятся жиры с белками, необходимыми для полноценного питания кожи.
  • Организм легко усваивает творог и на желудок не оказывается лишняя нагрузка.
  • Творог очень полезен для здоровья и не имеет противопоказаний.
  • Этот продукт может употребляться в чистом виде или использоваться для приготовления диетических блюд.
  • Этот вид разгрузок требует крупных затрат.
  • Данный вариант не подходит для людей, у которых есть аллергия на лактозу.
  • Творожные разгрузочные дни не помогут в борьбе с большим количеством лишнего веса, так как за это время можно потерять всего несколько килограмм.
Читайте также:  50 фактов о похудении, которые вас удивят

Кефир

Устраивать однодневную диету на кефире диетологи разрешают не чаще одного раза в неделю. Суточная норма должна быть поделена на 5-7 равных частей, которые употребляются через одинаковые промежутки времени. Выпивать следует не меньше 2 литров кефира, но утро должно быть начато со стакана чистой воды.

Перед кефирным разгрузочным днем нужно провести подготовку: ужин накануне должен быть легки, перед сном допустимо выпить стакан кефира или натуральный йогурт. После такого дня не стоит сразу же набрасываться на еду. В последующий день ввести каши, овощи, нежирное мясо. Если этого не делать, лишние килограммы вернуться.

Кефир должен быть до 1% жирности. Кефирный монодень считается самым эффективным, поскольку удается избавиться от 2 кг веса. Разрешено разнообразить кефир зеленью, имбирем, корицей или перцем, другими ингредиентами, которые ускоряют метаболизм. В напиток не добавлять соль или сахар.

Вариации кефирного дня:

  • с яблоками;
  • гречневой кашей;
  • огурцами;
  • отрубями.

Комбинация продуктов менее эффективна, зато позволяет разнообразить рацион. Из кефира и огурцов сделать суп. Для этого овощи нарезать, залить напитком и минеральной водой, заправить перцем зеленью, лимонным соком.

Хороших результатов получается достичь при добавлении в рацион отрубей. В сутки нужно выпивать 1,5 литра кефира и съедать 30 г отрубей. Последние разделить на равные порции, добавить в кефир. Однако нужно быть готовым к тому, что подобное сочетание не подходит для людей, имеющих склонность к метеоризму, поскольку отруби вызывают повышенное газообразование и дискомфорт в животе.

Разгрузочные дни на молоке, чае, соке

Эти напитки не вызывают никакие неприятные ощущения во время приема, зато приносят большую пользу для людей, которые сбрасывают лишние килограммы. Молоко, чай, натуральные соки не имеют запретов или противопоказаний к применению. Единственное условие – это личная переносимость молочных продуктов и соков.

Наиболее оптимальный вариант – это применение натурального молока. Его нужно предварительно прокипятить, чтобы оно не влияло на пищеварительный тракт. Суточная дозировка молока – один литр, который разбивается на пять равных приемов. Пьется оно небольшими глотками, без спешки. Специалисты рекомендуют выполнять разгрузку в выходной день.

Разгрузочные дни на молоке, чае, соке

Из соков можно пить сок из моркови, тыквы, сельдерея, арбуза, яблок, моркови, свеклы, огурца, капусты и томата. Все они должны разводиться водой в равной пропорции. День на соках считается сильным стрессом для организма, поэтому врачи не рекомендуют проводить его чаще, чем раз в неделю. Выпивать за сутки можно не более пяти стаканов, но не позднее 9 часов вечера.

Кефирная диета выбираем свою

В сети есть много описаний кефирных диет для похудения, мы собрали самые популярные из них. Какую выбрать решать Вам.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Меню для легендарной певицы было специально разработано профессиональными диетологами. Оно довольно быстро помогло Ларисе Долиной полностью преобразиться и привести вес в норму. Основной принцип состоит в том, что рацион полностью лишен соли, сахара и других специй. Рассчитан он на семь дней, при желании можно повторять каждый месяц. Продукты, приготовленные на день, нужно делить на 5 равных порций. Самый поздний прием пищи в 19 часов вечера.

Кефирная диета выбираем свою

Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • День первый. Нам потребуется полкило отварного картофеля и пол-литра кефира. Ешьте это в течение всего дня, не забудьте пить чистую свежую воду. Ее объем должен составлять полтора литра.
  • День второй. Полкило отварной куриной грудки и 0,5 литра кефира распределить на весь день. Помним про воду.
  • День третий. 1 кг любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград) или овощей, пол-литра кефира. Можно приготовить огуречный салат.
  • День четвертый. Разрешено 0,5 кг рыбы, отварной или приготовленной на пару и 0,5 литра кефира. Обязательно пьем воду.
  • День пятый. Повторить меню третьего дня.
  • День шестой. Самый сложный. Допустимо пить пол-литра кефира и два литра воды.
  • День седьмой. 1 кг яблок, 0,5 л кефира.
Читайте также:  Вечерняя зарядка – комплекс упражнений перед сном для начинающих

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит сразу начинать есть большие порции, так Вы сведете все старания на нет. При правильном подходе кефирная диета Ларисы Долиной поможет сбросить до 6 килограмм за неделю.

Трехдневная диета на кефире

Самая быстрая, но самая трудная. Потерять можно до 5 кг. Однако выбирать такое меню лучше, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Каждый день допустимо пить только 1,5 литра нежирного кефира и 2 литра воды. Делать это необходимо строго по расписанию, равными порциями. Если организм не выдерживает, то следует немедленно прекратить диету.

Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

Кефирная диета выбираем свою

Есть два щадящих варианта.

  1. Первый, это огуречно кефирная диета для похудения. Иногда ее называют диета для похудения живота и боков, поскольку за весь период можно убрать до 4-х см в талии. Меню схоже, но в него добавляют огурцы в количестве до 1 килограмма. Разрешается как самостоятельное употребление продуктов, так и приготовление салата. Например: пучок зелени, огурец, лимонный сок для заправки.
  2. Второй — свекольно-кефирная диета. Состоит только из двух ингредиентов и воды. Свёкла содержит мало калорий, но богата клетчаткой, кефир помогает сжигать жиры. Такой режим питания поможет очиститься от вредных токсинов, укрепит иммунную систему, восстановит микрофлору. В среднем похудеть можно на 4 килограмма, но это послужит великолепной чисткой организма. Однако не забывайте тот факт, что придерживаться диеты нужно строго 3 дня.

Девятидневная строгая диета

Ее условно можно поделить на три этапа, каждый из которых длится по три дня.

  • Первый этап. Можно пить исключительно полтора литра кефира в день.
  • Второй этап. Едим только яблоки, желательно несладких сортов. В день разрешается съедать по 1,5 килограмма.
  • Третий этап. Снова кефир, но уже с 3,2-процентной жирностью.

Весь рацион делится на 6 равных порций, самый поздний прием пищи в семи часов вечера. Обязательно пить два литра чистой воды без газа ежедневно.

Кефирная диета выбираем свою

Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Как видите, рацион весьма жесткий, а из-за длительности в 9 дней возможны срывы. Однако те, кто сможет ее завершить, потеряют порядка 9 килограмм.

Не стоит резко выходить из диеты. Плавно вводите в меню новые продукты, лучше делать это постепенно. Закрепить результат поможет кефирно-огуречная диета, конечно, если у Вас остались силы. Переходить на нее нужно сразу после завершения девятидневной диеты.

Недельная комфортная кефирная диета

Удобство ее в том, что все меню досконально расписано и одинаково для всех дней.

  • Утро — стакан кефира.
  • Первый завтрак — овощная смесь, заправленная оливковым маслом.
  • Второй завтрак — куриная грудка, приготовленная на пару (80 грамм).
  • Полдник — одно среднее яблоко.
  • Обед — гречневая каша с кефиром. При варке гречки нельзя добавлять в нее соль и масло.
  • Перекус — яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин — 100 гр сухофруктов, исключение составляет изюм.
  • Вечером — стакан кефира.
Кефирная диета выбираем свою

Все дни без исключения необходимо пить чистую воду без газа, лучше выпивать стакан за 30 минут до планируемой трапезы. Диета хороша тем, что помогает сбросить до 7 килограмм. Конечно, чтобы итог Вас порадовал нужно добавит умеренную физическую нагрузку и повторить курс через месяц. Тогда результат сохранится надолго.

Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты.

Результативность

Эффективность таких мини-диет просто потрясающая. После прохождения полного курса очищения организма можно избавиться от 3–5 килограммов веса. А за один разгрузочный день уйдет около 500–800 лишних грамм.

Разгрузочные дни – эффективное средство борьбы с лишним весом. Вариантов таких мини-диет множество, мы же рассмотрели самые эффективные и популярные.

Если вы хотите очистить организм от шлаков, наладить работу ЖКТ и снизить массу тела, тогда разгрузочные дни будут оптимальным выбором. Но помните, что и у них есть свои минусы, противопоказания и побочные эффекты, поэтому подойдите к этому вопросу максимально ответственно и рационально.