Продукты, запрещенные при похудении, список, особенности разных диет

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать примерно 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5-6 раз в день. За каждый прием пищи съедайте не более 1-го стакана еды. Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.

Какие продукты относятся к правильному питанию

В питание должен присутствовать основной баланс из белков, жиров и углеводов, если чего-то не хватает, то нарушается внутренний ансамбль. Если не хватает витаминов, микро и макроэлементов, то чувствуется общее недомогание, вялость. Поэтому в правильном питание нужно стремиться к равновесию между питательными веществами. Сбалансированный рацион отлично подойдет для снижения веса. И начнем мы наш список с «кирпичиков» организма.

Какие продукты относятся к правильному питанию

Белковые продукты

  • Мясо – курица, индейка, крольчатина и говядина нежирных сортов.
  • Рыба – щука, треска, лосось, форель и горбуша. Они хорошо ускоряют метаболизм и подойдут для похудения.
  • Яйца – обычные и перепелиные. Здесь лучше кушайте белок, без желтков, т.к. в них много холестерина.
  • Бобовые – соевая спаржа, фасоль, горох, нут и чечевица. Отлично заменяют мясо для вегетарианцев.
Какие продукты относятся к правильному питанию

Важно знать: Белки образуют кислую среду в желудочке, поэтому для наилучшего переваривания, их нужно употреблять с зелёным салатом. Также лучше не употреблять белки вместе с углеводами, т.к. они не сочетаются.

Что ещё можно кушать на ПП? Конечно же свежую зелень, овощи и фрукты. Рассмотрим более подробно эту корзину ПП продуктов.

Какие продукты относятся к правильному питанию

Живые продукты

  • Зелень – укроп, петрушка, кинза, базилик, шпинат, листья салата, щавель.
  • Фрукты – яблоко, киви, груша, апельсин, лимон, бананы.
  • Сухофрукты – финики, изюм, инжир, чернослив.
  • Овощи – огурцы, помидоры, болгарский перец, лук репчатый, чеснок, любая зелень, капуста, морковь, кабачок, тыква, сельдерей.
  • Ягоды – черника, клубника, малина, ежевика, клюква.
  • Арбузы
Какие продукты относятся к правильному питанию

Важно знать: Живые продукты идеально сочетаются с белками и углеводами.

Углеводы продукты

Какие продукты относятся к правильному питанию
  • Хлебцы цельнозерновые из муки грубого помола, употреблять вместо белого хлеба.
  • Фруктоза, стевия или мёд, употреблять вместо сахара.
  • Крупы – гречка, киноа, неочищенный рис, овсянка.
  • Топинамбур, употреблять вместо картофеля.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы, употреблять вместо мягких сортов.

Важно знать: Углеводы отлично сочетаются с живыми продуктами, но не сочетаются с белками, т.к. им нужна щелочная среда расщепления.

Какие продукты относятся к правильному питанию

 Молочные продукты

  • Сыр низкокалорийный – тофу, фета, моцарелла и адыгейский.
  • Нежирное молоко – рисовое, овсяное, кокосовое, коровье.
  • Йогурты натуральные
Какие продукты относятся к правильному питанию

Важно знать: Молочка ни с чем не сочетается, поэтому её стоит употреблять отдельно.

  • Масло – оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное.
  • Авокадо – отлично подойдет для зеленых салатов и в качестве перекуса с диетическим хлебцем.
  • Семена – льна, чиа, конопли и кунжута нужно добавлять в свежие салаты.
Какие продукты относятся к правильному питанию

Таблица продуктов ПП

Теперь Вы точно знаете разрешенные продукты для ПП и сможете составить свой эконом список из доступных продуктов на месяц.

Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:

Ананас.

В этом тропическом плоде содержится много железа, кальция, калия, солей, витамина С. К тому же, в этом плоде содержится такое редкое вещество, как бромелин – он способствует расщеплению пищевого белка на аминокислоты, благодаря чему и происходит сжигание жировых запасов.

Виноград.

Используется для снижения веса, при этом очищает организм от шлаков и улучшает состояние нашей кожи. В кожице винограда содержится много балластных веществ. Которые выводят из организма воду и токсины, а также способствует устранению атонии кишечника.

Вишня.

Вишня – это идеальный диетический продукт, способствующий выведению из организма токсичных веществ. В вишне содержатся элементы, которые нейтрализуют жиры. Этот продукт очень эффективен для похудения.

Грейпфрут.

Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:

В грейпфруте содержится много витаминов С и В. Грейпфрут способствует снижению веса и активизации клеточного обмена. В мякоти грейпфрута содержится достаточное количество пектина, и поэтому грейпфрут лучше всего употреблять в натуральном виде.

Апельсин.

Апельсин содержит огромное количество калия и способен сжигать жиры и выводить из организма воду.

Инжир.

Инжир может стать прекрасной заменой шоколадкам, конфетам, пирожным и другим кондитерским изделиям. Инжир хоть и сладкий, но лишних килограммов вам не добавит.

Лимон.

Этот продукт необходимо включать в свой рацион, т.к. лимон способствует сжиганию жиров. Благодаря стимулирующему действию на белковый обмен, лимон помогает при снижении веса. К тому же, в лимоне содержатся биологически активные вещества.

Черника.

Эта ягода является очень низкокалорийной. В чернике содержится много каротина, витаминов и полезных микроэлементов. Черника способна снижать чувство голода. Поэтому эту ягоду лучше всего принимать между основными приемами пищи.

Все виды капусты.

Белокочанная, краснокочанная, цветная, листовая, брюссельская, брокколи капусты содержат мало калорий, и обладает жиросжигающими свойствами. В капусте содержится тартроновая кислота, которая препятствует отложению жира. Капуста притупляет чувство голода. К тому же, в капусте содержится селен, который предотвращает опухолевые заболевания и развитие атеросклероза.

Картофель.

Многие убеждены, что от картофеля можно поправиться. Но на самом деле это не так. В картофеле содержится много веществ, которые способствуют распаду жиров в организме. Очень полезен печеный и отварной картофель, т.к. в нем много калия, и такой картофель оказывает мочегонное действие. А вот от жареной картошки лучше отказаться.

Огурец.

Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:

При употреблении огурцов вымываются лишние жиры, а клетки нашего организма получают достаточное количество микроэлементов и витаминов. Огурец – один из самых низкокалорийных продуктов.

Тыква.

Тыква выводит из организма шлаки и токсины. А тыквенный сок стимулирует работу пищеварительной системы.

Листовой салат.

Листовой салат улучшает обмен веществ, и тем самым помогает сбросить лишний вес. Листовой салат активизирует пищеварение, успокаивающе влияет на нервную систему. К тому же, салат оказывает мочегонное действие, что позволяет выводить из организма холестерин и предотвращает в организме отложение солей.

Читайте также:  Кaк прaвильно питaются, чтобы пoхудеть бeз диeт?

Морская рыба.

В рыбе содержится много йода. А всем известно, что йод стимулирует работу щитовидной железы и способствует распаду жиров. Рыбу лучше всего готовить на пару, т.к. при этом сохраняются все питательные качества.

Гречка.

В гречке содержится много белков, железа. Аминокислот и витаминов. Гречка хорошо влияет на работу кишечника и печени. Гречка дает на длительное время ощущение сытости. Можно периодически устраивать разгрузочный день на гречке.

Творог.

Творог является легкоусваиваемым и стимулирует обмен веществ. Творог позволяет бороться с лишним весом и насыщает организм калием.

Оливки.

Оливки улучшают состояние организма. Вещества, содержащиеся в оливках, положительно влияют на органы пищеварения, сердечно-сосудистой системы и печени.

Острые приправы.

Лучшие продукты, способствующие похудению и снижению веса:

Со сжиганием жиров хорошо помогает стручковый перец и другие разновидности перца. Острые продукты способствуют похудению. Сжигают в организме лишний жир.

Миндаль.

Миндаль богат кальцием, фосфором, жирными кислотами, железом и пищевыми волокнами. Миндаль способствует похудению и нормализует уровень холестерина в организме.

Кефир.

Кефир нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способствует избавлению от лишних килограммов. При похудении, кефир следует выбирать с низким процентом жирности. Очень популярны кефирная диета для похудения.

Зеленый чай.

Самым лучшим напитком для похудения является зеленый чай. В зеленом чае содержатся необходимые вещества, которые ускоряют пищеварение и способствуют сжиганию жиров.

Благодаря этим продуктам. Ваше меню будет разнообразным и вкусным. Вы с легкостью можете похудеть и при этом не нанесете вред своему организму.

Список правильных продуктов для обычного человека

На основании своего опыта и прочитанной литературы, представляю вашему вниманию список продуктов, которые более предпочтительны при похудении среди всех существующих.

Список правильных продуктов для обычного человека
  • Овощи (кроме картофеля) — брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская, морковь, свекла, репа, авокадо, дайкон, огурцы, помидоры, др.
  • Зелень — шпинат, укроп, петрушка, салаты, руккола, кинза, базилик, др.
  • Фрукты и ягоды (без ограничений)
  • Цельнозерновой, бездрожжевой хлеб
  • Гречка, нешлифованный рис, овсянка, перловка, бобовые
  • Пророщенные злаковые и травы
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки
  • Травяной и зеленый чай
  • Орехи
  • Мед, цветочная пыльца, маточное молочко
  • Грибы
  • Яйца, морепродукты, морская рыба (которую еще не научились выращивать искусственно)
  • Сыры, творог, кисломолочные продукты (без красителей и консервантов) — желательно деревенского производства, не массового промышленного
  • Растительные масла (предпочтительно холодного отжима) — оливковое, кунжутное, кукурузное, миндальное, грецкого ореха, конопляное, подсолнечное, тыквенное, кокосовое.

Простое меню для похудения

В этом случае питаться по времени и считать калории не надо. Просто нужно выпивать в день по 2 литра чистой воды и соблюдать разгрузочные и обычные дни, которые надо чередовать.

Лишние килограммы будут уходить из – за отсутствия в рационе углеводов, а жирную и соленую еду можно есть. Надо исключить из рациона кетчуп и майонез.

Углеводы являются неотъемлемым компонентом клеток и тканей всех живых организмов представителей растительного и животного мира.

Источник Википедия

Меню для похудения для обычного дня

Завтрак: 2 яйца всмятку и салат с огурцом и сельдереем.

Обед: Жареная куриная голень без кожицы; кусочек ветчины; салат с капустой.

Полдник: Кусочек сыра, горсть орехов.

Простое меню для похудения

Ужин: 200 г тушеного мяса, яичница с помидором.

Незадолго до сна: Кефир, творог средней жирности.

Меню для похудения для разгрузочного дня

Завтрак: Запеченная курица, рис, фруктово – овощной коктейль.

Обед: Макароны с сыром, овощной салат, сок.

Ужин: гречка, отварная рыба, йогурт.

Перед сном: Апельсин, нежирный творог.

Список продуктов для похудения

Давайте разберемся, что такое диета. Когда мы стремимся к потере веса, нам, чаще всего, нужно сокращать калорийность рациона, соответственно, для похудения нужен большой список низкокалорийных продуктов. Однако, жизненно необходимые для организма продукты еще никто не отменял, нам также нужны и белки, и жиры, и углеводы, просто в рациональном соотношении.

Кроме того, для жизнедеятельности нам нужны витамины, а многие из них содержаться в том грозном списке запрещенных продуктов при похудении, о котором мы стараемся не думать. А ведь откуда-то черпать витамины все равно нужно.

Для того чтобы диета способствовала похудению и при этом не лишила нас здоровья, к питанию в такое время нужно относиться в десятки раз ответственней и внимательней. Надо обязательно составить список продуктов для похудения, который станет вашим пособием по сбалансированному питанию на ближайшее время.

Белки/жиры/углеводы

Начнем со списка белковых продуктов для похудения.

Наше не самое лучшее отношение к белку основано на различных «добавках», с которыми мы привыкли есть белок – мясо с картошкой, масло и сыр с хлебом, рыбу с макаронами.

Научитесь есть их с другими углеводными гарнирами – овощами, ягодами, фруктами, цельнозерновым хлебом.

Белковые продукты:

  • куриная и индюшачья грудка;
  • говяжий стейк;
  • брынза, творог;
  • красная рыба;
  • куриные яйца.

Источниками углеводов на диете должны быть овощи, ягоды, фрукты, злаки. Они хорошо насыщают, активизируют пищеварение, очищают от продуктов распада и, конечно, способствуют потере веса, ведь их калорийность при всем этом, просто ничтожна.

Список полезных углеводных продуктов для похудения выглядит следующим образом:

  • цитрусы (лимоны, грейпфруты, апельсины);
  • брокколи;
  • черешни;
  • артишоки;
  • виноград;
  • перцы чили;
  • манго.

Более того, большинство из них можно потреблять в качестве так недостающего десерта.

Наибольшую неприязнь у нас вызывают жиры. Даже само название какое-то неприятное. А знали ли вы, что жиры могут ускорить процесс похудения? «Хорошие» жиры ускоряют пищеварение, понижают уровень холестерина и помогают избавиться с, как ни странно, жировыми отложениями.

А теперь начнем вас удивлять. Список диетических продуктов с высоким содержанием жиров для похудения:

  • парной поросенок – не путать со свининой, диетологи считают, что мясо поросенка полезней и «диетичней» куриной грудки, порция 100 г;
  • фисташки, грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки, фундук – потребляя по 10 г каждого предложенного вида орехов, вы не только худеете, но и боретесь со статистикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • оливковое и льняное масло – обладают антиканцерогенным эффектом, дневная порция каждого из масел 10 г (1 ст.л.);
  • темный шоколад (не менее 70 %) – жир в темном шоколаде содержится в виде какао-масла, оно ускоряет кровообращение и поднимает настроение, порция 10 г;
  • мясо ягненка – источник мононенасыщенных жиров, линолевой кислоты, витаминов группы В, цинка и селена, порция 100 г;
  • авокадо – содержит моно- и полиненасыщенные триглицероиды, витамины, минералы, фолиеву кислоту, лютеин.
Читайте также:  Whey, whey, whey: полный гид по сывороточному протеину

Кроме того, что диеты зачастую нарушают обмен веществ и пропорцию белков, углеводов и жиров, худея, мы еще и лишаем себя многих витаминов.

Самые полезные продукты для похудения должны совмещать в себе два качества – низкую калорийность и высокое содержание витаминов:

  • йогурт натуральный – 105 ккал, содержит много кальция, селена, фосфора, молочнокислых бактерий, витаминов группы В;
  • ламинария – 5 ккал, практически самый низкокалорийный продукт, источник магния, калия, натрия, фосфора, кальция, йода и витамина Е;
  • бобовые – 310 ккал, лучший источник клетчатки, натрия, полезного жира, а также витаминов Е, каротина, РР и группы В;
  • чеснок – 46 ккал, улучшает пищеварение, разжижает кровь, понижает холестерин, содержит витамин С, В1 и В2, РР, каротин.

Правила питания

Помимо правильного употребления углеводов при соблюдении безсахарной методики похудения необходимо придерживаться еще нескольких основных правил:

  1. Сбалансировать свое меню, чтобы в нем присутствовали натуральные источники белка, клетчатка и здоровые жиры.
  2. Внимательно изучать состав покупных продуктов, чтобы исключить потребление скрытого сахара, особенно в соусах, приправах, консервах, напитках и др.
  3. Пить в сутки не менее 1,5–2 л воды – это улучшит пищеварение, ускорит выведение вредных веществ и активизирует метаболизм.
  4. При невозможности полностью обойтись без сладкого, можно использовать только натуральные подсластители – мед, стевию, сухофрукты.
  5. Отказаться от алкогольных напитков, которые провоцируют сильный аппетит и в большинстве своем содержат много сахарозы.
  6. Ограничить питание вне дома, сделав выбор в пользу самостоятельно приготовленных блюд.
Правила питания

Также существуют некоторые рекомендации относительно выбора продуктов для составления рациона безсахарной диеты:

Безсахарные источники углеводов и клетчатки:

  • овощи, грибы;
  • семена льна;
  • кокосовая мякоть, авокадо;
  • ягоды;
  • цельно-зерновые крупы – гречка, бурый рис, овес;
  • несладкие фрукты – яблоки, чернослив, цитрусы, дыня, киви.
Правила питания

Источники белков:

  • мясо травоядных животных (крольчатина, говядина, баранина и др.);
  • мясо птицы;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • молоко и молочнокислая продукция;
  • бобовые (в том числе пророщенные);
  • органические соевые продукты.

Источники жиров:

Правила питания
  • растительные масла – оливы, кокоса, льна;
  • сливочное масло, сливки;
  • орехи;
  • семена льна, подсолнуха, чиа;
  • авокадо.

К числу запрещенных относятся все остальные продукты, особенно с высоким гликемическим индексом, включая:

  • картофель;
  • хлебобулочные изделия из белой муки;
  • сладкие и подслащенные магазинные изделия;
  • все виды сахаров (свекольный, тростниковый и другие – разрешенных нет никаких).
Правила питания

Преобладающими в безсахарном рационе должны стать овощи. Их употребляют в виде салатов, запеканок, рагу, фрешей, смузи и других блюд. Фрукты нужно есть на завтрак или ланч, заправляя йогуртом либо кефиром. Соки можно пить только овощные с мякотью, приготовленные самостоятельно непосредственно перед употреблением. От фруктовых лучше отказаться, поскольку в них нет клетчатки, что сделает поступление глюкозы в организм стремительным.

Рыба и мясо нежирных видов – источники необходимого белка, который обеспечивает сохранение мышечных тканей и не откладывается в жировые запасы. Готовить мясные и рыбные блюда нужно без кожи и остатков жира.

Молочная и кисломолочная продукция должна быть только натуральной и с невысоким процентом жирности. Не допускается употребление магазинных творожков, йогуртов и других подобных продуктов с какими-либо наполнителями.

Правила питания

Питание должно быть дробным – умеренными порциями, 5–6 приемов в день. Также важно соблюдать питьевой режим. Индивидуальная норма жидкости рассчитывается по формуле: на 1 съеденную калорию – 1 мл жидкости.

В некоторых вариантах безсахарной диеты в меню присутствует небольшое количество шоколада. Относительно того, можно ли шоколад при таком питании, каждый должен решить для себя сам. Если целью отказа от сладкого является только похудение, то кусочек шоколадки на завтрак не навредит. Но когда изменение питания направлено на полное оздоровление с перестройкой организма, следует отказаться от всей еды, содержащей сахарозу. При желании можно съесть шоколад со стевией или фруктозой, чтобы получить порцию полезных веществ, содержащихся в этом продукте.

Принимать витамины в период безсахарной методики похудения не имеет смысла. Исключение из рациона сахара, не содержащего никаких полезных веществ, абсолютно не сказывается на их количестве в рационе. Есть смысл добавить витаминно-минеральный комплекс в свое питание только в период повышенного риска простудных заболеваний или тогда, когда нет возможности покупать достаточно овощей и фруктов.

Правила питания

Разрешенные продукты при диете

Каждая диета имеет свой список разрешенных и запрещенных продуктов. Однако существуют те, в отношении которых значительная часть диетологов сходится во мнении: их можно есть при похудении.

Разрешенные продукты при диете

Shutterstock

Во время диеты совершенно не обязательно голодать: многие продукты и в большом количестве не помешают вашей диете.

Свежие овощи разрешены для употребления в рамках большинства диет. Огурцы, редис, морковь, помидоры содержат умеренное количество калорий, а также много витаминов и пищевые волокна, очень важные для нормализации работы пищеварительного тракта.

Внимание!

Свежие овощи могут стать хорошим гарниром или их можно подать в виде салата. Но не забывайте, что заправка тоже может быть высококалорийной. Выбирайте в качестве дополнения к салату горчицу или бальзамический уксус, а также специи и приправы.

Диета не обязательно должна быть вегетарианской. Лучший выбор для питания при похудении – это куриное мясо. Вы можете его сварить или запечь. Однако не забывайте, что в коже содержится много жира, поэтому ее нужно удалять. Также хорошо подойдет постная рыба.

Рыбу можно не только варить, но и запекать на гриле без масла

Читайте также:  3 лучших способа сжечь жир на животе и боках мужчине

Не забудьте о кашах. Гречневая, перловая, овсяная каши на воде станут отличным дополнением к вашему рациону. Однако будьте осторожны с рисом: чаще всего на диетах его употребление ограничено или запрещено.

Поскольку обычные десерты слишком калорийны, вы можете заменить их фруктами – яблоками, грушами – или свежими ягодами. Однако откажитесь от винограда и бананов: в них слишком много углеводов. Также фрукты лучше есть до или после еды.

Также можно пить фруктовый компот без сахара

Существуют также блюда, допустимые во время диеты, но только в ограниченных количествах.

Многие специалисты-диетологи положительно отзываются об орехах. Однако этот продукт содержит слишком много калорий, чтобы употреблять его постоянно. Поэтому на диете ограничьте свою порцию орехов 20 г в неделю.

Также следует упомянуть жирные сорта рыбы – семгу, пангасиуса и другие. Хотя эти продукты содержат нужные организму аминокислоты и йод, их калорийность достаточно высока.

Съедайте не более 1–2 порций жирной рыбы за всю диету, и это не повлияет на ваше похудение

Нередко диетологи с известным именем рекомендуют употреблять молочные продукты для похудения. Это верно, но нельзя делать молоко основным напитком. Хорошим вариантом будет пить его на полдник без добавок в виде хлеба.

Важно!

В отдельную категорию можно выделить шоколад. Некоторые специалисты-диетологи рекомендуют не отказываться от горького шоколад во время похудения. Однако его количество следует строго ограничить, например, 10 г в день.

Разрешенные продукты при бесшлаковой диете

Какой объём продуктов можно употреблять, чтобы похудеть?

Вопрос, который волнует всех, кто пытается избавиться от избыточного веса — так сколь можно кушать? Чтобы рассчитать объём требуемой пищи для похудения непременно следует вспомнить или узнать об основополагающих правилах правильного питания.

Основы правильного питания:

  • Энергетическая ценность съеденных продуктов. Как уже было сказано для похудения, лучше всего строить меню на основе продуктов с низкой и отрицательной калорийностью. То есть за сутки вы должны съесть продуктов с меньшей энергетической ценностью, чем необходима организму для полноценного функционирования. То есть организм из-за нехватки калорий начнёт перерабатывать свои запасы.
  • Тщательно следует наблюдать за качеством пищи. Продукты обязательно должны приносить пользу, а не только насыщать организм и избавлять от чувства голода. Около 70 компонентов организм не имеет возможности вырабатывать самостоятельно, поэтому человек должен непременно их получать с пищей.
  • Потребление воды. Очень многие диеты основываются на употреблении воды. В среднем человеку за сутки нужно выпивать два литра чистой питьевой воды.
  • Насыщать организм витаминами с помощью фруктов. Однако следует принять во внимание тот факт, что по большей части все фрукты содержат большой объём сахара в составе. Поэтому в неограниченном количестве разрешено кушать только цитрусовые, для всех остальных существуют определённые ограничения.
  • Сладкоежкам очень непросто будет отказаться от любимых сладостей. Поэтому для того, чтобы не случилось срыва и вы, на ночь глядя не умяли торт с кучей кремов и варенья, сладкое в ограниченном количестве можно кушать. Но обязательно перенесите употребление сладостей на первую половину дня, когда метаболизм находится на пике своей эффективности.
  • Заменяйте привычные вредные продукты правильными. К примеру, салат заправить модно оливковым маслом и соком лимона, вместо привычного майонеза.
  • Всенепременно придерживайтесь режима. Только с его помощью вы сможете похудеть и избавления от лишних сантиметров.

Белокочанная капуста

Капустные диеты являются одними из самых популярных и полезных на сегодняшний день. Это не удивительно, ведь калорийность этого овоща составляет всего 27 ккал, а гликемический индекс – 10 единиц. При этом в продукте содержится практически весь комплекс витаминов и полезных микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всего организма в целом.

Кроме этого, в капусте много кальция, фосфора, марганца, цинка, а также аминокислот. При этом в продукте не содержится никаких вредных веществ или компонентов, которые не должны накапливаться в организме. Поэтому есть хрустящие листочки можно в любых количествах.

Помимо всего прочего, белокочанная капуста для похудения обладает следующими свойствами:

  • препятствует образованию раковых опухолей;
  • положительно влияет на печень и почки;
  • помогает при запорах;
  • нормализует пищеварение и обменные процессы;
  • способствует быстрому выведению шлаков.

Готовить из нее можно все что угодно, начиная от пресных супов и заканчивая… десертами.

Что нельзя есть во время диеты

Рассмотренные выше запрещенные продукты при похудении относились к категории здорового питания. Их нельзя есть, если человек решил сохранить стройность и избавиться от лишнего веса. При соблюдении диеты ограничение по питанию более жесткое. Самые популярные диеты – Дюкана и Кремлевская имеют свой список запрещенных продуктов, которые способствуют похудению.

Белковой

Из ежедневного рациона при соблюдении белковой диеты специалисты советуют исключить следующие запрещенные продукты:

Что нельзя есть во время диеты
  • сладкие фрукты с большим количеством неполезных углеводов: бананы, виноград, финики;
  • крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, топинамбур;
  • сладкие овощи: свекла, морковь;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • говядина, красное мясо, жирное;
  • газированная минеральная вода, сладкие напитки;
  • выпечка;
  • сладости: шоколад, зефир, мармелад, конфеты;
  • жирные молочные изделия и напитки;
  • энергетические коктейли.

Низкоуглеводной

Само название низкоуглеводной диеты включает в себя ограничение продуктов. В список запрещенных вошли:

  • сахар, сладости: мед, подсластители, соевое молоко, фруктовые соки, кукурузный, рисовый и кленовый сиропы, конфеты, печенье, мороженое, пирожные, крекеры;
  • газированная вода, сладкий йогурт;
  • фрукты, яблочный уксус;
  • колбасные изделия, копчености, мясные деликатесы;
  • овощи: картофель, свекла, морковь, корень петрушки;
  • маргарин, майонез;
  • кукуруза, соя, подсолнечник, миндаль, абрикосы, арахис, виноградные косточки, мак, кунжут и масло из них;
  • чай, томаты, грецкие орехи, зародыши пшеницы;
  • молоко, соевые продукты, йогурт, взбитые сливки;
  • пшеница, рис;
  • готовые завтраки, вафли, чипсы, сухарики, попкорн, макароны, пельмени;
  • картофель, бананы;
  • темно-оранжевые, сливочные и домашние сыры;
  • обезжиренные продукты, гидрогенизированные масла, блокаторы крахмала, глютамат натрия, каррагинан;
  • дрожжи, грибы, ферментированные продукты.