Как убрать живот после родов быстро и легко?

Многие мамы, недавно родившие ребенка, всматриваясь в зеркало, задумываются почему после родов живот остается большой, а не возвращается в первоначальный вид, и как его убрать. 

Почему после родов живот остается большой

Первое, что нужно понять – в процессе вынашивания ребенка мама может набрать довольно много килограмм, так как кроха, сидящая в ее животе, требует вещества для формирования внутренних систем организма.

Плод растет и брюшные мышцы растягиваются — это основная причина роста живота. Конечно, мы индивидуальны и есть мамы, избавляющиеся от большого живота буквально уже после родов. Но, 90% женщин, увы, оказываются не в их числе.

Возникновению этого «остаточного» явления есть три главных объяснения:

  1. Матка была сильно растянута, и на ее естественное уменьшение требуется несколько недель. После рождения малыша этот орган может весить 1 кг, а через 2 недели его масса составляет уже матка полностью вернулась в естественную первоначальную форму, должно пройти не менее 1,5 месяца, а во-многих случаях дольше. За эти недели размеры живота, по сравнению с его размерами после родов, значительно уменьшатся;
  2. За 9 месяцев жир скапливается в области живота. Процесс протекает исключительно индивидуально – одни мамы набирают чуть-чуть веса, у других жировая прослойка становится просто жир – главная защита малыша от переохлаждения и повреждений. И не нужно завидовать дамам, которые после родов стали как «тростинки». Человек уникален ввиду его генетических особенностей. То есть, в наших организмах протекают разные обменные процессы ввиду наследственности;
  3. В процессе вынашивания ребенка мышцы брюшной полости испытывают просто огромную нагрузку, и постепенно растягиваются. Вот почему после родов им необходимо время на то, чтобы полностью восстановиться и прийти в первоначальную все также зависит от генетических особенностей человека, его образа жизни, ежедневного рациона питания.

Вышеописанные факторы – основные, и объясняют, почему после родов живот остается большой.

Причины появления растяжек на животе

По-научному растяжки называют стрии. Обычно они появляются у женщин в интересном положении, чему способствует резкое изменение физических данных, среди которых быстрый набор веса, изменение гормонального фона. Немаловажную роль играет снижение темпа жизни — женщина перестает активно двигаться, а на последних месяцах нередко большую часть времени проводит дома.

Подобные изменения негативно отражаются на коже. Она быстро и сильно растягивается, а количества эластина и коллагена, вырабатываемого организмом, не хватает для компенсирования данного процесса. Эти вещества ответственны за эластичность, а также тонус кожного покрова. Если деформационные изменения дермы происходят слишком быстро, они просто «не поспевают» за подобным ритмом.

Результатом таких процессов становится микроскопический разрыв в верхних слоях кожи и соединительных тканей. Когда подобное происходит относительно регулярно, образуются бросающиеся в глаза полоски, получившие названии стрии. Сначала они имеют розоватый, красноватый либо коричневатый окрас. С течением времени цвет меняется на серебристый, светло-фиолетовые или даже белый.

Причины появления растяжек на животе

Разработано огромное количество специальных мероприятий, позволяющих не допустить образование стрий, поскольку легче предупредить проблему, нежели затем мучиться. Эти способы эффективны, но не являются универсальными, поскольку становятся бесполезными при:

  • генетической предрасположении к появлению микротрещин на коже;
  • резком скачке веса, что характерно для большинства беременных женщин;
  • чрезмерно большом объема живота;
  • нехватке питательных и ценных элементов, стимулирующих выработку большой концентрации эластина с коллагеном.

И если последний фактор можно условно считать устраняемыми, первые три корректировать не получается. Особенно с учетом того, что женщина не должна предпринимать ничего, что может навредить ребенку.

Читайте также:  Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях диета

Живот после родов

После рождения ребёнка наиболее явные изменения происходят с внешним видом живота новоиспечённой мамы.

Ещё во время беременности все женщины сталкиваются с растяжением мышц и кожи живота, что становится заметным сразу после родов. В это время живот увеличен в размерах, выглядит обвисшим и дряблым. При большом наборе веса за девять месяцев живот после появления малыша может выпирать не только спереди, но и по бокам. Такой внешний вид фигуры может негативно отражаться на психическом состоянии матери, вызывая нервные срывы и приступы депрессии.

Увеличенный живот приносит дискомфортные ощущения родившей женщине

Причины увеличенного живота после родов

Живот после родов

После рождения ребёнка причинами оставшегося увеличенного живота являются:

  1. Увеличенная за всю беременность матка. С сокращением этого органа уменьшаются объёмы живота, но это не происходит быстро: уменьшение матки может продолжаться на протяжении двух месяцев с момента родов.
  2. Растянутые мышцы живота и связки, которые поддерживают матку — это объясняется активным ростом плода в утробе.
  3. Образование жирового слоя на животе женщины для защиты ребёнка от внешних факторов — происходит из-за гормональных изменений.

Если во время беременности женщина соблюдала правильный режим питания и занималась умеренной физической нагрузкой, то вероятность появления большого живота после родов уменьшается.

Диета чтобы убрать живот

Уменьшить, а лучше исключить из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питаться вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.

  • Заменить майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.
  • Старайтесь в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если Вы задались целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.
  • Не ешьте много мороженного, возьмите половинку и достаточно.
  • От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.
  • Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы в Вашем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда Вы сможете не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.
  • Старайтесь употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.
  • Мамочки привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если Вы будете употреблять даже очень много овощей, Вы не поправитесь так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма.

Не упражнениями едиными…

Чтобы усилить эффект от физических упражнений, нужно сочетать тренировки с правильным и сбалансированным питанием. Достаточно быстро убрать живот после родов поможет отказ от употребления животных жиров. Введите в свой рацион рыбу, овощи и морскую капусту – эти продукты удовлетворят потребности организма в пище, не добавив вам лишних килограммов.

Если вы всерьез задумываетесь о том, как подтянуть живот после родов, вам необходимо исключить из своего ежедневного рациона сладости и выпечку. Откажитесь от любимых сладких десертов в пользу орешков, фиников и груш. Пищу следует принимать четыре-пять раз в день небольшими порциями. Подобные перемены в питании многим даются тяжело, но ради достижения нужного результата стоит постараться.

Необходимо помнить и о том, что положительный эмоциональный настрой поможет вам приблизиться к заветной цели. Старайтесь по возможности избегать стрессов, так как сильное волнение способствует замедлению обмена вещества.

Читайте также:  Как заставить себя похудеть и заняться спортом дома

После того, как вам удастся достигнуть желаемого результата, не отказывайтесь от тренировок и рационального питания. Это поможет вам поддерживать себя в прекрасной форме и больше не задумываться о лишних сантиметрах в области талии.

Через сколько уходит живот после родов?

Так как убрать живот после родов кормящей маме хочется пораньше, ей следует понимать специфику анатомии. Молодые мамы хотят знать, через сколько дней уходит живот после родов? Ведь так хочется вернуться к привлекательной внешности. Так, по утверждениям специалистов, возвращение в физиологическую норму после родоразрешения составляет от 6 до 12 месяцев. Все зависит от:

  • личной специфики организма;
  • генетической предрасположенности;
  • количества лишних набранных килограммов в период беременности;
  • физической подготовленности до момента зачатия;
  • от того, насколько стал большой живот после родов.

Для ускорения этого процесса можно порекомендовать:

  • носить утягивающее белье;
  • делать самомассаж живота после родов;
  • выполнять физические нагрузки;
  • носить утягивающий корсет;
  • можно лежать на животе.

Но сказать точно через сколько уходит живот в конкретном случае невозможно, так как это зависит от многих сопутствующих и собственных факторов.

Еще один терзающий женщин вопрос — это можно ли спать на животе после родов? Гинекологи даже рекомендуют укладываться в такую позу, чтобы создать дополнительную нагрузку на мышечный каркас.

Полезная диета

Нагрузки нагрузками, а значение правильного питания недооценивать нельзя.

Выстроить полезную диету, которая поможет вам похудеть, несложно.

Полезная диета

Поставив себе цель – избавится от лишних килограммов, следует:

  • избегать сладостей, сдобной выпечки, жирных продуктов;
  • сахар и кондитерские изделия замените медом, фруктами, ягодами;
  • исключите из рациона белый хлеб, очищенный рис;
  • заменяйте их цельнозерновым хлебом, коричневым рисом, овсом;
  • в вашей диете должно быть много белка, овощей и зелени.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы

Полезная диета

А следующие три приема позволят вам сжечь жир на животе:

  1. Сократите размер порции. Даже если вы кормите, и ваше питание должно быть полноценным, порции должны быть маленькими. Зато принимать пищу следует не 2-3 раза в день, а 4-5.
  2. Утром употребляйте больше пищи, чем вечером. Никаких вечерних обильных перекусов, никаких ночных походов к холодильнику. Обезжиренный кефир или творог – самые подходящие продукты для вечернего приема пищи.
  3. Пейте больше воды. Стакан холодной воды за полчаса до приема пищи усилит обмен веществ, поспособствует усвоению калорий. Кроме того, организм тратит калории на подогрев холодной воды, что тоже способствует похудению.

Правильное питание и регулярная достаточная нагрузка – это то, чего вполне достаточно, чтобы вернуть вашей фигуре былые формы.

Полезная диета

Диета Дюкана: меню на каждый день — таблица

Кроме упражнений дома можно использовать такой доступный тренажер как обруч – хула-хуп. Одной тренировки в день на протяжении 15-20 минут вполне достаточно, чтобы поддерживать тонус мышц. А если внутренняя поверхность обруча снабжена массажными роликами, то эффект удваивается.

Укрепляет ослабленные мышцы живота и использование корригирующего белья. Правильно подобранный послеродовой бандаж следует носить с первого дня после родов. Два месяца подряд в течение 10 часов в сутки вы должны ходить в бандаже, на ночь его нужно снимать.

Полезная диета

Уже через месяц или два, вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Но, не оставляйте полезные привычки, и вы сохраните хорошую фигуру на протяжении всей жизни.

Эстетическая составляющая

Когда женщина начинает худеть, занимается спортом или просто выполняет упражнения дома, её тело теряет в объёмах. Это конечно хорошо, но нужно обратить внимание на ещё один момент – заботу о коже. В этом вам помогут пилинги для тела и скрабы. Можете делать их в душе перед сном. Хорошо массируйте кожу во время процедуры, уделяя особое внимание животу, бокам и бедрам. Приобретите для этих целей жёсткую мочалку или специальную щетку-рукавицу. Во время массирования к коже приливает кровь, усиливается кровоток в проблемных участках, что тоже помогает расщеплять спрятанный жир. Хорошо подтягивают кожу и приводят ее в тонус различные обертывания. И, конечно, не забывайте про увлажнение. Здесь вам на помощь придут крема и косметические масла. Помните, чем выше тонус кожи, тем привлекательнее она будет выглядеть после потери объема.

Нельзя утверждать, что сами по себе физические упражнения или только корректировка питания никак не повлияют на результат. Изменения будут, но не настолько велики, как нам хотелось бы. Поэтому работать нужно в комплексе: меняем привычное питание, применяем физические нагрузки и ухаживаем за кожей. Когда же это все успеть – спросите вы. Поверьте, что это вполне возможно и многим удается. Делегируйте свои полномочия по уходу за малышом хотя бы на 30 минут близкому человеку – и вот у вас появилось время для занятий. Подготовьте с вечера продукты, которые будете есть завтра, и в течение следующего дня вам не нужно будет об этом волноваться. Уложили ребенка спать? Примите душ и сделайте пилинг для тела. Главное – это ваше желание идти к поставленной цели. Успехов вам в борьбе за красоту и плоских животиков!

Отшелушивание

Отшелушивание — важный этап в уходе за кожей, который помогает подготовить её к нанесению последующих средств.

Отшелушивающий крем для тела Peau Neuve эффективно удаляет загрязнения и омертвевшие клетки с поверхности кожи. Это средство стимулирует процесс клеточного обновления, улучшает текстуру кожи, сокращает признаки целлюлита и предупреждает их появление. При регулярном использовании кожа становится более упругой, гладкой и нежной.

Деликатное, но эффективное отшелушивание обеспечивает порошок бамбука. За очищение отвечает экстракт семян моринги. Экстракт мимозы тенуифлоры успокаивает кожу, экстракт солодки смягчает, а масло карите — питает и защищает её.

Пятна на животе

У многих беременных появляются пигментные полосы на животе. Соединительные ткани растягиваются, прослойка становится прозрачнее и тоньше. Чаще всего они появляются после 6-го месяца беременности, когда животик более округляется. У одних еле заметная, у других слишком темная. Существует поверье, если видна полоска на животе – к рождению мальчика, а если полоска не проявилась – к рождению девочки. Но этот миф уже давно развеян практикой. Появление полос на животе, на пол ребенка не влияет. Они являются индикатором правильного развития плода. Образуются по средней линии живота, а проходить могут через весь живот, а могут расположиться от пупка до лобка.

Полоска на животе после родов сама исчезнет после нормализации гормонального фона. Это занимает несколько месяцев, но бывает, затягивается на года. Но в любом случае, фон живота обязательно выровняется. Необходимо набраться терпения.

После душа применяйте средства от растяжек. Пользуйтесь натуральными мочалками. В сауне, если позволяет здоровье, хорошо устраивать осветляющие обертывания, и медовые пилинги. Полоска обязательно будет становиться светлее. Осветляющие маски с лимонным соком, огурцом и творогом, отвар липы и ромашки помогут справиться с проблемой. Рекомендуется реже бывать на солнце, пользоваться солнцезащитными средствами, ходить в закрытой одежде.

Встречается, что вдобавок к полосе появляются волосы, темнеют околососковые круги. Переживать не стоит, со временем все приобретет свой первоначальный вид.

Возвратить плоский живот после родов не легкая задача. Это регулярный, ежедневный труд. Но справиться с ней под силу каждой женщине. Все мышцы обязательно вернутся в свой обычный тонус, фигура обретет былую стройность. Тело станет подтянутым и упругим. Главное, ваше желание иметь красивый подтянутый животик, и выглядеть сногсшибательно!