Гречневый коктейль поможет убрать до 500 г лишнего веса за сутки

Частый вопрос при гречневой диете – как приготовить гречку. Признание гречневая диета получила благодаря сравнительно небольшой продолжительности – от двух недель – и доступности продукта. При диете на гречке практически отсутствует чувство голода, что важно для устранения срывов и продолжения похудения.

Выход из гречневой диеты

Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы. Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку.

В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

Для чего вообще нужен выход из диеты?

Любая строгая диета, с жесткими ограничениями, – это стресс. И физический и психический. И, конечно, люди так набивают себе оскомину одними и теми же продуктами за всю диету, что мечтают, когда же это всё наконец закончится. Гречка, каждый день гречка, и зачастую ничего, кроме гречки. Ну, еще кефира, может быть.

Поэтому первое, с чем борется правильный выход из любой диеты – это психологический срыв, риск дорваться до запретных продуктов. Преодолеть рубеж диеты и счастливо наесться вкусных вредностей. Чем это грозит, вы понимаете. С таким трудом сброшенные килограммы обязательно возвращаются назад.

И второе, для чего нужен выход – восстановить обмен веществ, потихоньку настроить организм с голода на более сытное питание. Организм тратит свои стратегические запасы — сжигает жир. И мышцы тоже и кладовые витаминов и минералов, к слову.

Поэтому наше тело начинает работать будто в экстренных условиях. Уяснив про себя, что настали трудные времена. Из-за этого в первые несколько дней голодной диеты вес теряется достаточно быстро, а потом скорость похудения резко идёт на спад – метаболизм сильно замедляется, организм начинает тратить как можно меньше энергии, чтобы пережить «трудные времена» с минимальными потерями.

Если после окончания диеты начать питаться, как прежде, что произойдёт? На радостях, что наконец-то сложности миновали, тело подсуетится и усиленно начнёт набирать себе энергии впрок. Мало ли, еще когда голодать заставят. То есть, даже какой-то элементарный продукт, от которого вы раньше не поправились бы, теперь отложится в жир.

Безысходность? Не совсем. Разработчики различных голодовок постарались предотвратить такие осложнения. И дали рекомендации, как правильно выходить из диет. Посмотрим.

Разновидности гречневой диеты

Гречневая диета на кефире настолько полезна, что ее можно назвать лечебной диетой. Кефир, как и гречка содержит множество полезных веществ (кальций, белок, витамины А, В12, В2). Гречка в сочетании с кефиром способствует восстановлению баланса полезных веществ в организме, очищает организм от шлаков и нормализует работу всех органов ЖКТ.

Гречневая диета с кефиром практически не имеет ограничений по количеству съедаемой каши. Можно употреблять гречку с кефиром в любое время и столько, сколько хочется. Но нельзя добавлять в кашу соль, сахар, масло. Кефира можно выпивать максимум один литр в день. Каждый день надо выпивать не менее полутора литров минеральной воды. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара.

Гречневая диета на воде. Соблюдая эту диету, необходимо употреблять в течение всего дня запаренную с вечера гречневую кашу. В эту кашу запрещается добавлять соль или специи. За 3-4 часа до сна необходимо поужинать, так как этот примем пищи должен быть последним. Пить на этой диете можно столько, сколько хочется. При чем, любую жидкость минеральную воду, или чай — черный, зеленый или травяной (но без добавления сахара). Главное –необходимо выпить не меньше полутора литров жидкости за день. Меню на гречневой диете может выглядеть следующим образом:

  • Утром, натощак — стакан горячей воды, в которую можно добавить немного меда;
  • Через 30 минут завтрак — первая порция гречки, ее можно запить несладким зеленым чаем или овощным соком.
  • Обед — следующая порция гречневой каши;
  • Ужин последняя порция гречки.

Конечно, выдержать такой рацион может не каждый человек. Поэтому некоторые женщины устраивают себе небольшие послабления в диете добавляют в рацион сухофрукты или фрукты, обезжиренный творог. Следует помнить, что при таком рационе процесс сброса лишнего веса может слегка замедлиться.

3-х дневная гречневая диета больше похожа на разгрузочные дни. Она подходит для тех людей, которым нужно быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм.

7-ми дневная диета на гречке подходит для большего снижения веса. На этой диете в течение 7 дней необходимо питаться только запаренной гречневой крупой. Однако выдержать такую строгую диету в течение 7 дней достаточно сложно. Поэтому можно придерживаться более легкой кефирно-гречневой диеты. Либо добавлять в свой рацион сухофрукты в небольшом количестве.

14-ти дневная диета очень эффективна, хотя и сложна. Благодаря такой диете возможно сбросить 12 и более килограмм. Соблюдать гречневую диету больше 14 дней врачи не рекомендуют. И лишь по истечении месяца можно повторить курс этой монодиеты.

Что такое гречка

Гречка – это самая полезная крупа. В ней содержится максимальное количество полезных веществ, необходимых нашему организму. Это железо, кальций, цинк, фосфор, магний, йод, медь и другие. Такой состав делает ее ценнейшим продуктом питания.

В ней также содержится и ряд витаминов: витамины группы В, Р, Е. Гречка богата и клетчаткой, которая необходима нашему кишечнику для хорошего пищеварения, а фолиевая кислота заботится о кровеносных сосудах. По содержанию белка эта каша приравнивается мясу и практически не имеет противопоказаний.

Гречка положительно влияет на работу печени, избавляет от запоров и других проблем с кишечником. Крупа снижает уровень холестерина, ее назначают при остеоартрозе, нервных срывах, болезнях брюшной полости.

Гречневую кашу одну из первых включают в прикорм ребенка, ее советуют употреблять людям пожилого возраста. Гречиху быстро оценили люди, желающие скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья и при этом вкусно поесть.

Гречка для похудения

Чтобы гречка была вкусной, ее надо замачивать на ночь. Такая каша быстрее готовится, тем самым сохраняя в себе больше витаминов и минералов. Специалисты рекомендуют запаривать кашу в пароварке или заваривать ее кипятком.

Если вы решили готовить ее традиционным способом, то для диеты в такую кашу нельзя добавлять соль, сахар, масло, если этого не указано в меню. Отсутствие этих добавок – это не только вкусовой минус, это потеря пары килограмм. Польза от такой пресной каши велика, она поможет скинуть лишний вес.

Стремление похудеть – не просто дань моде, а, порой, жизненная необходимость. Когда вопрос стоит о здоровье, борьбе с болезнями, вызванными лишним весом, диета становится важной составляющей жизни. Главный принцип любой диеты должен быть одним: не навредить.

Использовать ядрицу – крупу из гречихи в целях похудения стали всего несколько лет назад. Но с давних времен гречка является важной составляющей национальной русской кухни. Существуют десятки рецептов постных блюд с гречкой.

Гречневая каша входит в состав детского питания, она показана больным сахарным диабетом, как заменитель картофеля и хлеба, помогает поднять гемоглобин при анемии. В Европе в качестве гарнира почти не используется, в последнее время приобретает популярность, как средство похудения.

Вполне закономерно похудение на гречке стало популярным и эффективным. Правильно приготовленные блюда из гречневой крупы выводят из организма токсины, шлаки, предупреждают развитие гипертонии, благотворно влияют на состояние сосудов, кожи, волос, поднимают уровень дофамина — гормона, способствующего двигательной активности, улучшают формулу крови, помогают выведению радионуклидов.

Гречневая диета

Гречневая крупа — известный диетический продукт, в её составе большое количество белка и минимальное количество углеводов. Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса, благодаря высокому содержанию железа, кальция, калия, магния, фосфора, цинка, витаминов группы В, витамина Е и аминокислот.

Гречневая диета — это монодиета, к тому же обязательным её требованием является полный запрет на какие — либо приправы, специи, соусы, сахар и соль. Если симпатия к этой крупе позволяет питаться только ей и выдержать курс диеты до конца, то вы получите по настоящему хорошие результаты.

Для тех, кому гречка приходится не по вкусу, есть облегчённые варианты такой диеты, с добавлением в рацион кефира и фруктов. Гречневая диета хоть и переносится организмом относительно легко, она считается строгой, и её рекомендуют придерживаться не дольше 7-10 дней.

В зависимости от изначального веса и индивидуальных особенностей организма, диета на гречке позволяет сбрасывать до 1 килограмма в день.

Как правильно приготовить гречку для диеты

Варить гречку нельзя, иначе она потеряет половину своих полезных свойств. Необходимое количество гречневой крупы нужно залить крутым кипятком, после чего кастрюля с крупой оборачивается тёплым одеялом и оставляется до утра. Можно запарить гречку в термосе, и также оставить до утра. По внешнему виду она ничем не будет отличаться от варёной крупы.

Читайте также:  15 продуктов с высоким содержанием витаминов группы В

Гречневая диета на 7-10 дней

Исходя из рекомендаций специалистов, во время гречневой диеты меню должно включать:

  1. Гречку. За пару дней диеты вы поймёте в каком количестве её готовить, чтобы ощущать сытость в течение дня.
  2. Кефир 1%.
  3. Минеральную воду без газа или зелёный чай.
  4. Фрукты, овощи и сухофрукты (в случае облегчённой диеты).

Лучше есть гречку небольшими порциями по 6 раз в день, последний приём гречки должен быть за 4 часа до сна. Помимо гречневой каши разрешается выпивать не более одного литра кефира в сутки, а также можно съедать несколько не сладких фруктов, например зелёные яблоки.

Рекомендуется пить не меньше 1,5 литра в день воды без газов, а травяные чаи и кофе лучше пить с осторожностью из-за их диуретических свойств. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, то к запаренной гречневой каше можно добавить чернослив или курагу.

Вы можете немного разнообразить свой рацион, если гречка вам стала надоедать, но не злоупотребляйте! Чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате. Во время гречневой диеты запрещено употреблять алкоголь!

Видео: Гречневая диета меню

В этом видео говорится о способах похудения с помощью строгой гречневой диеты за 3 дня и за 7 дней (лечебная диета).

Суть диеты на гречке, плюсы и минусы

Суть гречневой диеты в том, что высокая питательная ценность гречки позволяет обходиться только этой крупой во время диеты, и при этом не бороться с чувством голода. Преимущества диеты на гречке:

  • Гречневая диета обходится недорого, весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно хранить, кроме того гречку легко готовить.
  • Клетчатка, которая содержится в гречке, стимулирует перистальтику кишечника и обеспечивает выведение токсинов.
  • Во время похудения исчезает не только жир, но и уменьшаются участки образования целлюлита.
  • Полезные вещества, входящие в состав злака, очищают кровь и нормализуют уровень холестерина в крови.
  • Улучшается состояние организма в целом, происходит стимуляция роста волос и укрепляются ногти.

Любое ограничение организма в пище приводит к некоторым отрицательным моментам:

  • При однообразном питании развивается состояние близкое к апатии.
  • Полный отказ от соли может стать причиной понижения давления, появления головной боли и общей слабости.
  • Отказ от сахара приводит к снижению умственной деятельности. Стоит заранее предостеречь себя от лишней нагрузки во время диеты.
  • Если сразу переходить на привычный рацион питания после окончания диеты, сброшенные килограммы нередко возвращаются.

Как питаться после гречневой диеты?

После завершения гречневой диеты, постепенно добавляйте в рацион фрукты, овощи, мясо и рыбу. В первые 10 дней не употребляйте больше 1500 калорий в день, также запрещены жареные продукты и мучное. Воздержитесь от употребления пищи перед сном.

Противопоказания

Вред гречневой диеты наступает тогда, когда её повторяют слишком часто. Отказаться от такой монодиеты необходимо в следующих случаях:

  • Проблемы с работой желудочно — кишечного тракта, гастрит.
  • Беременность и период грудного вскармливания.
  • Все формы сахарного диабета.
  • Почечная и сердечная недостаточность.
  • Сильные физические нагрузки.

Если первые результаты после выдержанной гречневой диеты, будут отличным стимулом для продолжения питания по данной системе, необходим обязательный перерыв в 30 — 45 дней.

Гречневая диета — отзыв

Среднее: 3.8 (513 )

24 Ноябрь, 2015 — 08:00отзыв от АлександраЩ.

Достоинства: дешево обходится, доступность продукта, нет чувства голода, очищает организм, очищается кожа, полезна для кожи, полезна для организма в целом, проста в применении, способствует похудению, эффективная

На гречневой диете я сидела около полугода назад.

За 7 дней диеты, я скинула 7 кг.

Это не шутка и на такой результат, я, конечно же, не рассчитывала, т.к. планировала просто отчистить и «разгрузить» организм.

Диету составила себе сама и главным продуктом в ней была гречка.

МОЙ РАЦИОН: ЗАВТРАК

1. Овсянка, сваренная на воде с молоком(50/50), с ягодами или ложкой мёда; зелёный чай без сахара.

2. Хлопья цельнозерновые без сахара с молоком или кефиром 1%; кружка зелёного чая без сахара по желанию.

3. Два яйца, сваренные в крутую; кружка зелёного чая без сахара.

ОБЕД

1. Гречка (рецепт ниже↓), кружка зелёного чая без сахара.

УЖИН

1. Кефир 1%, допускается низкокалорийный творог или йогурт.

ПЕРЕКУСИТЬ МЕЖДУ ПРИЁМАМИ ПИЩИ МОЖНО: ФРУКТАМИ(кроме банана и винограда), ОВОЩАМИ/САЛАТОМ, ЗЕЛЕНЬ(петрушка, лук, укроп), НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ ЙОГУРТОМ ИЛИ ПРОСТО ВЫПИТЬ КРУЖКУ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ БЕЗ САХАРА.

ОДНОЗНАЧНО РЕКОМЕНДУЮ ДИЕТУ!!!

сообщить о нарушении

АлександраЩ. рекомендует Гречневая диета

Оставить комментарий Авторизуйтесь для комментирования

Другие отзывы

Смотрите также

Гречневая диета для похудения: меню

Гречневая диета, как уже стало понятно, не отличается разнообразием меню. Однако для простоты представляем Вам его:

  • Завтрак: первая порция каши (примерно одна пятая от всей заготовленной каши), зеленый чай.
  • Второй завтрак: вторая порция каши, чашка кофе.
  • Обед: третья порция каши, травяной чай.
  • Полдник: четвертая порция, отвар шиповника.
  • Ужин: пятая порция каши.

Мы дали Вам советы по правильному приготовлению гречки, по меню гречневой диеты. Теперь Вы можете приступить к процессу похудения. Желаем удачи!

Польза гречневого коктейля

Гречневая мука обладает целым рядом уникальных свойств:

  • Налаживает работу ЖКТ
  • Стимулирует перистальтику кишечника
  • Очищает сосуды
  • Помогает работе поджелудочной
  • Ускоряет обменные процессы
  • Понижает уровень сахара в крови
  • Нейтрализует действие радионуклидов
  • Чистит от токсинов и шлаков

Гречневая мука является источником ценных белков. В сырой гречке около 12 г белка, в вареной – около 4 граммов. Поэтому мы употребляем продукт именно в таком виде, без обработки.

Гречневая крупа незаменима в рационе спортсменов и всех тех, кто заботится о красоте тела, здоровье суставов, костей, связок.

Противопоказания и рекомендации

Похудение на гречневом коктейле следует отложить, если вы в положении или кормите грудью. Также данный метод не рекомендован в детском, подростковом и пожилом возрасте, в период обострения хронических заболеваний и восстановления после операций и травм. При наличии заболеваний ЖКТ обязательна консультация врача!

При чрезмерной утомляемости, головных болях, апатии, слабости, ухудшении координации, пожалуйста, прекратите прием коктейля и вернитесь к полноценному питанию.

Новости СМИ2

Как вкусно приготовить гречку

Я думаю вы в курсе, что покупая гречку в магазине, вы приобретаете уже термически обработанный продукт. Именно поэтому гречневая крупа имеет коричневый цвет. Цвет натуральной необработанной гречки зеленый.

Этот момент дает нам возможность обойтись без варки при приготовлении гречи. Поэтому вот вам первый рецепт.

Ленивая гречка

Как вкусно приготовить гречку

Для приготовления одной порции положите 4 столовых ложки промытой и перебранной гречи и залейте 250мл кипяченной воды, добавьте соли по вкусу.

За 5-6 часов гречка впитает воду, размякнет и будет готова.

Я обычно делаю это с вечера, чтобы утром из холодильника достать готовый завтрак. Остается разогреть в микроволновке и добавить кусочек сливочного масла.

Каша получается рассыпчатой и по вкусу не отличается от вареной.

Ленивая гречка на кефире

Как вкусно приготовить гречку

Делаете все тоже самое, что и в предыдущем описании, только вместо воды используете кефир низкой жирности (0-1%). Те же 250 мл. Но соли добавлять не надо.

Вкус получается оригинальным. Если вы любите кефир, то вам очень понравится.

Классическая отварная гречка

Инструкция для тех, кто так и не нашел заветной формулы не разваренной гречки.

Чтобы сварить гречку на воде, нужно четко соблюсти пропорции воды и гречки. 1:3 — вот ваша формула!

Как вкусно приготовить гречку

Залейте воду в кастрюлю, посолите, доведите до кипения, засыпьте гречу и убавьте огонь до минимального.

Накройте крышкой и варите 15 минут. После этого выключите огонь и не поднимайте крышку еще минут 5.

Важно. В процессе варки открывать крышку и перемешивать не нужно!

После этого откройте крышку, добавьте кусочек сливочного масла и хорошенько перемешайте.

Готово. Гречка будет рассыпчатой и вкусной.

Как вкусно приготовить гречку

Ну вот, собственно и все. Позаботьтесь о том, чтобы греча была в вашем утреннем рационе хотя бы 2-3 раза в неделю и, вкупе с правильным питанием, это принесет очень хорошие плоды.

Заключение

  1. Гречиха представляет собой натуральный диетический продукт, популярный среди представительниц прекрасного пола. Специалисты-диетологи настоятельно рекомендуют эту крупу, подчеркивая её свойства. Полезна она не только при наличии проблем с излишним весом тела, но в случае с болезнями, включая гипертонию, отеки, анемии, болезни печени.
  2. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями и возможными негативными последствиями.
  3. Обязательна консультация врача или диетолога, которые смогут оценить состояние вашего организма.
  4. Необходимо соблюдать принципы диеты, которые помогут похудеть с минимальным ущербом для здоровья.
  5. На каждого человека указанный рацион питания может оказывать разное воздействие, так как следует учитывать индивидуальные особенности организма.
  • Анастасия Несомненно эффективно, но ооооочень сложно высидеть! я ни о чем думать не могла на этой диете, кроме как о нормальной еде, и именно от того, что нельзя ничего больше. Мне понравилась диета Симеонса, я делала с Анат Штерн и похудела на 12 кг, так что работает))
  • Анастасия Несомненно эффективно, но ооооочень сложно высидеть! я ни о чем думать не могла на этой диете, кроме как о нормальной еде, и именно от того, что нельзя ничего больше. Мне понравилась диета Симеонса, я делала с Анат Штерн и похудела на 12 кг, так что работает))

Комментарии для сайта Cackle