Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз противопоказания

Если хотите похудеть, используя технику Оксисайз, читайте статью. В ней описаны упражнения и правильное дыхание этого тренировочного комплекса.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?

Авторская методика оксисайз основана на сочетании физических упражнений с непрерывным диафрагмальным дыханием. Сам дыхательный цикл начинается с вздоха, затем трех довдохов и заканчивается выдохом и тремя довыдохами. За один такой цикл выполняется один подход к упражнению.

Кому же полезна дыхательная гимнастика оксисайз, и имет ли она противопоказания?

Основные принципы дыхательной гимнастики оксисайз

Благотворное воздействие дыхательной гимнастики оксисайз основано на получении активного кислорода в область наибольшего напряжения. За счет сформированного комплекса «дыхание + нагрузка» кровь быстрее насыщается кислородом и доставляется в проблемную зону.

А как же кислород определяет эту зону? Посредствомнапряжения необходимых мышц при дыхании. Например, ягодичных или мышц живота.

  • Ежедневная гимнастика для похудения оксисайз уже через неделю дает ощутимый результат.
  • Заниматься лучше по 15-35 минут, по желанию — постепенно увеличивая время тренировок.
  • Необходимо помнить, что система оксисайз выполняется до еды, через 3 часа после приемы пищи. Иначе напряжение брюшных мышц может повлиять на пищеварение, и привести к тошноте и другим кишечным расстройствам.
  • В отличие от других дыхательных гимнастик, оксисайз для похудения выполняется практически беззвучно. Это позволяет выполнять при любом удобном случае.

Оксисайз – противопоказания: кому нельзя заниматься дыхательной гимнастикой оксисайз?

Дыхательная гимнастика оксисайз имеет противопоказания. Вам не стоит выполнять упражнения этого комплекса, если в анамнезе есть такие заболевания:

  • Эпилепсия
  • Узлы миоматические и кисты
  • Аневризма аорты и мозговых сосудов
  • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • Гипертензия легочная и внутричерепная
  • Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы
  • Некоторые почечные заболевания, например — нефроптоз и гломерулонефрит.
  • Глазные болезни.
Читайте также:  Калорийность банана 1 штука без кожуры — Сбрось вес
Кроме того, гимнастика оксисайз противопоказана во время
  • Беременности
  • Постоперационного периода (до 6 месяцев)

В любом случае, до выполнения гимнастики оксисайз будет не лишним получить консультацию врача — даже, если Вы считаете себя полностью здоровым.

Кому полезна дыхательная гимнастика для похудения оксисайз и почему?

  • Если вы склонны к гипертонии, то гимнастика оксисайз поможет вам снизить давление до нормы. На протяжении занятий характерно снижение «опасного» давления на 20-30 единиц и такое действие сохраняется несколько дней после прерывания занятий.
  • Если у вас сахарный диабет, то дыхательная гимнастика оксисайз — просто находка для уменьшения потребности в инсулине. Организм становится более восприимчивым к лекарству, поэтому после нескольких недель занятий можно договориться с врачом о снижении привычной суточной дозы.
  • Если у вас проблемы с суставами, то оксисайз, в сочетании с артрическим комплексом движений, усилит кровообращение, регенерацию и устранит отложение солей. Можно сказать, что эта техника вместе с грамотными физическими нагрузками – мощное оружие против артритов, артрозов и других суставных заболеваний.
  • Если вы чувствуете усталость или снижение сексуальной активности, то щедрый поток кислорода избавит вас от апатии, улучшит кровоток и приведет давление в норму.
  • Если у вас лишний объем в области спины, рук, живота или боках, то дыхательная гимнастика для похудения оксисайз уже через месяц тренировок покажет стойкий результат. Кроме того, вы заметите, что похудели не только в вышеперечисленных местах, но и в ногах, особенно, бедрах.
  • Оксисайз подходит тем женщинам, которые не намерены тратить много времени, но хотят изменить свою фигуру в лучшую сторону.

Гимнастика оксисайз, противопоказания к которой минимальны, помогает не только сбросить лишний вес, но и оздоровить весь организм. Помните, что первые результаты можно увидеть лишь после недели ежедневной работы.

Читайте также:  Как быстро похудеть подростку в домашних условиях?

 Перед началом выполнения дыхательной гимнастики оксисайз обязательно проконсультируйтесь с врачом!

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?

Post Views: 984

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОКСИСАЙЗ – ПОДХОДИТ ЛИ ОНА ВАМ?

Техника и польза дыхания животом

Для полноценного изучения техники диафрагмального дыхания потребуется определенное количество времени. Сложность данного процесса заключается в том, что от человека требуется научиться дышать «животом», перестроившись с более привычного грудного (смешанного) типа дыхания на диафрагмальное. Большинство людей дышат грудью. Такие вдохи неглубокие и, как правило, задействуют только верхнюю часть легких.

Из-за небольшого количества поступаемого кислорода в кровь, жировой обмен снижается, в связи с чем происходит накопление жира в тканях организма. Чтобы это изменить достаточно использовать технику диафрагмального дыхания.

Более глубокие вдохи позволят расширить легкие, усилить кровоток и ускорить обмен веществ, стимулируя сжигание жира, поскольку его энергия будет перераспределяться между работающими мышцами. Такой способ позволяет за небольшой промежуток времени накачать пресс и существенно улучшить осанку.

Дыхательная гимнастика продуктивно способствует похудению благодаря:

  • улучшению кровообращения;
  • полноценному обогащению кислородом всего организма;
  • ускорению обменных процессов и увеличению числа аминокислот, кальция и других поступаемых веществ;
  • созданию щелочной среды, положительно влияющей на окисление и расщепление жировых отложений;
  • ускорению преобразования употребляемых продуктов в энергию;
  • очистке клеток от токсинов, содержащихся непосредственно в жировой ткани;
  • обогащению мышечной массы энергией; укреплению иммунитета;
  • снижению общего числа стрессовых гормонов и нормализации психологического состояния;
  • притуплению чувства голода.

Главным преимуществом дыхания для похудения является тот факт, что его могут использовать люди всех возрастов и с разным уровнем физической подготовки. Заниматься им можно самостоятельно без посещения тренировок по бодифлекс или йоге.

Следует учесть, что людям с проблемами позвоночника, гипертонией, пупочной или паховой грыжей и в послеоперационный период до трех месяцев диафрагмальное дыхание противопоказано, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Читайте также:  Народные средства для похудения живота

Что такое Оксисайз и как заниматься

Оксисайз – это дыхательная гимнастика, направленная на похудение и подтяжку фигуры. Специальное дыхание способствует сжиганию жира и укреплению мышц в той части тела, которую вы задействуете в конкретном упражнении.

Дышим следующим образом: сильный вдох носом, три коротких довдоха носом, затем сильный выдох через рот (как будто дуете на горячий чай) и три коротких довыдоха через рот.

Моя любимая 20-ти минутная тренировка с Мариной Корпан состоит из четырех блоков:

  • Стоя
  • Со стулом
  • На полу
  • У стены

В каждом блоке несколько упражнений, которые выполняются по четыре раза.

Смотрите видео как дышать и разбор упражнений с Мариной Корпан

Как видите ничего сложного, занимайтесь дома по утрам натощак или вечером, как вам удобно. Включайте видео ниже и вперед к красивой фигуре! И не забывайте про упражнение Вакуум живота!

Понравилась статья? Вы можете сказать СПАСИБО