Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Вы повсюду слышите слово «диета», но какую выбрать? И можно ли похудеть с ее помощью? Да, можно, но только при условии правильного выбора пищевой схемы. Результат также зависит от ряда других факторов, которые необходимо учитывать.

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Суть и главные правила диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

  • цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
  • сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
  • круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Читайте также:  Dietonica (Диетоника) – средство для ускорения метоболизма

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Разрешенные продукты

Система питания «Магги» не считается слишком строгой. Следуя ей, человеку разрешается употреблять большое количество продуктов. Яичная диета «Магги» на 4 недели позволяет человеку создать новые привычки и предпочтения в еде, что способствует формированию более правильного и полезного рациона после окончания диеты.

Разрешенные продукты диеты «Магги»:

  1. Яйца. Главный продукт диеты. Яйца – кладезь белка, который легко усваивается организмом и способствует набору мышечной массы. Неспроста это любимый продукт бодибилдеров, ведь в желтке содержится биотин (Витамин В7) – один из главных жиросжигающих ферментов. Он способствует расщеплению углеводов, участвует в выработке коллагена и отвечает за упругость кожи.
  2. Творог. Не используйте сырковые массы и глазурованные сырки, что содержат много сахара и других вредных примесей. Приобретайте диетический творог в супермаркете с жирностью с 1-5%, так как полностью обезжиренный творог состоит из вредных компонентов.
  3.  Мясо. Его основу составляют протеин и аминокислоты, что влияют на сжигание жиров. Способствует формированию красивого мышечного рельефа.
  4. Фрукты. Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Благодаря высокому содержанию волокон и воды, фрукты хорошо насыщают и избавляют от чувства голода. Список разрешенных фруктов диеты «Магги»:
Разрешенные продукты

Основным продуктом диеты являются яйца или творог

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • яблоки;
  • персики;
  • мандарины;
  • дыни;
  • арбузы;
  • киви;
  • помело;
  • ананасы.
  1. Овощи. Размеренное употребления сезонных овощей улучшает обмен веществ, очищает организм от токсинов и шлаков, способствует снижению веса. Они низкокалорийные, содержат много клетчатки и улучшают моторику ЖКТ. Список дозволенных овощей:
  • стручковая фасоль;
  • тыква;
  • морковь;
  • огурец;
  • кабачки;
  • помидор;
  • брокколи;
  • цветная капуста;
  • листья салата;
  • шпинат;
  • сельдерей.
  1. Нежирная рыба. Используйте тунец и откажитесь от сортов очень жирной рыбы. Хорошо подойдут креветки, так как все морепродукты снабжают организм полезными жирами.
Разрешенные продукты

Яйца и цитрусовые считаются основой диеты, поэтому перед началом убедитесь в отсутствии аллергии на главные составляющие. На время всей диеты «Магги» запрещается жарить овощи, мясо или рыбу в растительном масле.

При диете Магги яйца дают ощущение насыщения

неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один два вареных куриных яйца

Меню на понедельник:

На обед: кушаем вареное, но можно и жареное мясо (ломтиками допустимо фарш без жира), но не в коемслучае- не баранину, натуральный салат.

На ужин: Два вареных яйца, салат из свежих овощей однотипный (помидоры, морковь и т. п.), апельсин или грейпфрут.

Читайте также:  Можно ли собакам печень

Меню на вторник

На обед: варенное или пареное мясо (жаренное допускается- но лучше избегать) овощной салат.

На ужин: Два яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

На обед: мясо как всегда пареное или варенное, огурцы,

На ужин: Два яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин

Меню на четверг

На обед: 2 яйца вареных, белый сыр «обезжиренный» сколько захочется, овощи варенные,

На ужин: 2 яйца вареных

Меню на пятницу

На обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,

На ужин: яйца куриные 2 шт. варенные

Меню на субботу

На обед: варенное, пареное мясо (жаренное ну если уж очень хочется), томат, апельсин или один грейпфрут,

На ужин:смесь из фруктов (апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня)

Меню на воскресенье

На обед: курица без кожи, томаты свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,

На ужин: вареная или жареная курица естественно без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсин или грейпфрут

Диета Магги  — похудение за недели

Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

  1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
  2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
  3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
  4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.

Как рассказывают счастливые очевидицы,  лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

Выход из диеты

Представим, что ваша диета уже подходит к концу, а на весах красуются долгожданные цифры. Что же необходимо сделать теперь, чтобы не потерять этот результат мгновенно? Как сохранить свою стройность при выходе из диеты?

  1. Стараться по прежнему употреблять больше фруктов и овощей.
  2. Исключить жареные блюда.
  3. Отказаться от выпечки.
  4. Пить 2-3 литра жидкости в день.
  5. Порции должны остаться прежними по объему, но разрешается добавить один прием пищи.
  6. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
  7. Уделять время спортивным тренировкам, бегу, пешим прогулкам.

Итак, друзья, важно помнить самое главное правило — выходить из любой диеты необходимо постепенно. Если вы в один момент вернетесь к прежнему рациону, то все сброшенные килограммы мгновенно вернутся к вам.

Как правильно выйти из диеты Магги

Для того, чтобы закрепить результат и лишние килограммы не вернулись обратно после завершения диеты, следует придерживаться определённый рекомендаций.

  1. Прежде всего, рацион должен состоять преимущественно из тех же продуктов, что и в последние 4 недели. Благодаря этому, организм не будет подвержен стрессу из-за смены питания и удастся избежать проблем с пищеварением.
  2. Количество выпечки, сахара, жирной пищи стоит максимально уменьшить.
  3. Объёмы потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, лучше, чтобы после каждого приёма пищи оставалось лёгкое чувство голода.
  4. По возможности, во время приготовления разнообразных блюд, соль стоит заменять соевым соусом.
  5. Важно продолжать пить достаточное количество воды, заменять ею другие, менее полезные напитки.

Как правильно выйти из диеты

Полноценная программа похудения Магги включает, не четыре, а пять недель, последняя из которых считается закрепляющей и нацелена на выход из диеты. Суть пятой недели в том, чтобы частично оставить диетические продукты, а частично заменить их блюдами обычного, «недиетического» рациона.

Каждое утро на протяжении 7 дней придется съедать все те же два яйца с грейпфрутовой или апельсиновой половинкой. В остальные приемы пищи разрешается употреблять мясные, рыбные, овощные блюда, не придерживаясь строгой последовательности по времени.

Все запрещенные продукты (картофель, жареное, мучное, жирное, крупяное) нужно вводить постепенно и в малых количествах. Не стоит забывать о размере порций, количестве и качестве съеденного. Фаворитами должны оставаться нежирные «здоровые» блюда, максимально соответствующие «белому» списку.

Точка зрения

Отзывы о диете Магги на 2 недели нельзя назвать негативными. Люди, соблюдавшие эту пищевую схему, свидетельствуют о ее эффективности (за исключением людей, не посоветовавшихся с врачом перед изменением питания). А мнение специалистов столь же положительное?

Эффективность диеты Магги проверена на себе – минус 5 кг. Но после такого питания яйца исчезли из моего рациона…

Вера

Минус 5 кг за 2 недели. Нормализовалась деятельность желудка.

Инна

В ходе соблюдения диеты Магги на две недели начался холецистит. Перешла на творожную версию.

Мила

Главный показатель подходящей диеты – хорошее самочувствие. Если изменение питания не приносит дискомфорта, значит, организм его воспринимает. Но в случае негативных реакций тела (тошнота, головокружение и т.п.) незачем его мучить.

В. Кононова, диетолог

Как закрепить результаты

При соблюдении меню диеты Магги на две недели можно сбросить до 5-7 кг, но этот показатель индивидуальный. Для предотвращения эффекта «йо-йо» после окончания соблюдения диетической схемы продолжите следование принципам здорового питания.

Рецепты приготовления блюд

Начиная с 3 недели диеты, в рацион допустимо вводить многокомпонентные блюда. Из разрешенных ингредиентов можно приготовить следующее.

Диетический омлет

Рецепты приготовления блюд

Состав:

  • 4 сырых яйца;
  • 8 шампиньонов;
  • 8 помидорок черри;
  • пол-луковицы;
  • 50 г вареной курицы;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 20 г голландского сыра;
  • 3 веточки петрушки.

Этапы готовки.

  1. На горячем масле обжаривают мелко нарубленный лук до золотистости.
  2. Добавляют кусочки курицы и жарят еще 2 минуты.
  3. Добавляют разрезанные на 4 части грибы и половинки черри.
  4. Содержимое сковороды посыпают рубленой петрушкой.
  5. Отдельно взбалтывают яйца и выливают в общую массу.
  6. Омлет посыпают натертым сыром и готовят под крышкой 3 минуты.

Ароматная курица

Рецепты приготовления блюд

Требуемые компоненты:

  • 1 куриная грудка;
  • 2 чесночных зубчика;
  • пол-лимона.

Пошаговый рецепт.

  1. Грудку освобождают от кожицы.
  2. В мясе делают надрезы и вставляют туда тонкие пластинки чеснока.
  3. Курицу помещают в разогретый до 200°С духовой шкаф на 40 минут.
  4. Запеченное мясо поливают выжатым из лимона соком и ставят в духовку еще на пару минут.

Овощное рагу

Рецепты приготовления блюд

Понадобится:

  • 1 цукини;
  • 1 морковь;
  • 2 томата;
  • 1 лук-репка;
  • 1 чесночный зубчик;
  • 200 мл питьевой воды.

Технология приготовления.

  1. Овощи очищают и нарезают кубиками.
  2. Зубчик измельчают в чеснокодавилке.
  3. В сотейник наливают воду, добавляют кабачок, морковь, лук и чеснок.
  4. Через 15 минут тушения кладут помидоры и томят под крышкой еще четверть часа.