Диета Королевой, рекомендации “звездного диетолога”

Оказалось, что сбросить 3 килограмма за 3 дня — реально!

Общие принципы

Эффективность диеты объясняется способностью меда стимулировать расщепление жиров, восстанавливать нормальное функционирование эндокринной системы и органов пищеварения.

Но чтобы она дала нужный результат, придерживайтесь нескольких правил:

  1. Используйте только натуральный мед.
  2. Исключите крахмалсодержащие продукты, сдобу, жареную, острую и жирную пищу.
  3. Откажитесь от сахара и уменьшите потребление соли.
  4. Делайте выбор в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей.
  5. Следите за тем, чтобы ужин происходил за 3 часа до отхода ко сну.

Обязательно употребление 2 л жидкости в сутки. В них могут входить: несладкий чай и компот, натуральный кофе, сок из разрешенных овощей и фруктов, вода, кисломолочные напитки.

Суть и особенности

Люди, желающие похудеть, часто спрашивают: можно ли есть мед на диете? Почему-то многие думают, что этот продукт попадает в категорию запрещенных, но если ознакомиться с диетическими методиками питания, то можно увидеть, что сладкий нектар часто рекомендуют кушать вместо сахара или шоколада.

Раньше считалось, что мед и диета – это несовместимые понятия, однако если отказаться от конфет, заменив их пчелиным продуктом, результат будет очевиден, т.к. в нем содержится гораздо меньше калорий, чем в любой другой сладости.

Сладкоежки наверняка будут рады, узнав суть похудения на медовой диете: в этом нектаре содержится большое количество веществ, помогающих эффективно противостоять лишнему весу, а значит, худеть можно не только эффективно, но и вкусно. Кроме того, мед активизирует выработку гормона, отвечающего за сжигание жира, поэтому убрать килограммы на нем могут даже те, кто не имеют никакого отношения к спорту.

Вообще похудение с помощью меда по сравнению с другими диетическими программами имеет огромное количество достоинств, однако следует выделить самые основные из них:

  • Методика подходит для диабетиков, а также позволяет укрепить иммунитет;
  • В меде присутствуют вещества, препятствующие развитию целлюлита;
  • Съедая ложечку сладкого нектара, можно быстро утолить аппетит и активировать метаболизм;
  • Выпивая медовую воду для похудения натощак, удается запустить обменные процессы и получить заряд бодрости на весь день;
  • Продукт пчелиной жизнедеятельности рекомендуется употреблять вместо сахара, т.к. в нем содержится меньше быстрых углеводов.

Недостатком такой системы питания можно считать то, что некоторые ее разновидности имеют слишком низкую калорийность и небогатое меню, отчего периодически появляется ощущение голода.

Как говорилось выше, калорийность диеты достаточно низка, и иногда получается употреблять максимум 1000 Ккал в день. Именно поэтому многим удается всего за неделю сбросить 5-7 килограммов, т.к. при нехватке энергии организм самостоятельно добывает ее путем разрушения жировых клеток.

Другой вопрос – уходят ли объемы. Все знают, что в первую очередь из организма выводится вода, и только потом расщепляются жиры, однако еще на первой стадии можно заметить уменьшение объемов талии и бедер.

Какие продукты можно кушать:

  • Некрахмалистые овощи;
  • Ягоды;
  • Фрукты;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Мясо постных сортов;
  • Нежирную рыбу;
  • Каши;
  • Зелень;
  • Орешки.

Как обычно, под запретом находятся жирные блюда, копчености, шоколад и алкоголь. Если их употреблять, то эффективность похудения может существенно снизиться.

Диета королевой: основные требования к худеющим

  1. Необходимо употреблять много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды без газа, либо травяного или зеленого чая. Перед приемом пищи в обязательном порядке выпивается стакан воды. В остальное время за раз можно выпить не более 150 мл жидкости.

    При этом на диете Маргариты Королевой строго запрещено пить воду во время употребления пищи и сразу после нее, как это у многих из нас принято. Причем рекомендуемый объем воды в основном надо выпить до 18:00. А после 7 вечера разрешается выпить не больше двух стаканов.

    Совет от диетолога: Начните день с «водных процедур». Рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа.

  2. Требуется один день в неделю выделять для разгрузки, на протяжении которого необходимо употреблять только кефир и творог небольшими порциями.
  3. В основе диеты лежит дробное питание. Едим 5 раз в день, еще 2 раза можно легко перекусить. Следует отметить, что мясные и рыбные продукты нужно употреблять только один раз в день, лучше в обед. Одна порция для мужчины составляет 300 грамм мяса, а для женщины – не более 250 грамм. Причем готовить мясо надо на пару. Диета предусматривает полное исключение из рациона продуктов, содержащих сахар, макаронные и хлебобулочные изделия, всевозможных соусов и спиртных напитков (кроме сухого вина).
Читайте также:  Как провести разгрузочный день на яблоках?

9 ДНЕВНАЯ ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Диета королевой: основные требования к худеющим

Данная диета является представителем классической монодиеты, которые, по словам диетолога, являются наиболее эффективными для снижения веса.

  • Первые три дня этой диеты предусматривают употребление вареного риса. Готовится он таким образом: стакан рисовой крупы с вечера замачивается в воде, а с утра высыпается в кипяток и варится на протяжении 10-15 минут. Утром следует съесть стакан такого риса.
  • По истечению этих дней, следующие три дня необходимо питаться мясом курицы. Для этого нам понадобиться 1-1,3 килограмма курицы, предварительно снимите с нее кожу. Куриное мясо следует варить до полной готовности. Есть курицу небольшими порциями в течение дня до семи часов вечера.
  • Остальные три дня нужно питаться овощами. Их можно принимать в пищу как свежем виде, так и в вареном. Дневная норма овощей помещается в 800 граммовую банку. Их нужно есть также в течение дня до 19:00. Допускаются любые салаты из овощей. Нельзя использовать засоленные и заквашенные овощи.

Все блюда употребляются без соли и сахара. В обязательном порядке каждый день необходимо выпивать 2,5 литра жидкости, лучше всего подойдет минеральная вода без газа.

Диета королевой: основные требования к худеющим

АПЕЛЬСИНОВО-ЯИЧНАЯ ДИЕТА

А для звезд отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королева презентовала специальную апельсиново-яичную диету.

Меню:

Диета королевой: основные требования к худеющим
  • Утром необходимо съесть один апельсин,
  • ровно через час – яичный белок, без желтка
  • еще через час – следующий апельсин,
  • и так в течение дня нужно съесть 6 апельсинов и 6 яичных белков.

Пить много жидкости. Лучше всего подойдет негазированная вода, а так же зеленый или травяной чай. Для любителей сладкого допускается одна чашечка чая с ложкой меда. Такой напиток можно выпивать один раз в сутки.

Противопоказания к диетам Маргариты Королевой

Диета королевой: основные требования к худеющим

Девятидневная диета, как и апельсиново-яичная, противопоказаны: при язве желудка, заболеваниях сердца, при любых острых заболеваниях. Кроме того при любых хронических болезнях лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Рекомендуем: Фитнес программа Маргариты Королевой Диета Маргариты Королевой для Татьяны Тарасовой

Запрещенные продукты:

  • баранина и жирная свинина; финики, бананы, манго, инжир, виноград; картофель, кукуруза; молоко, жирный сыр; животный жир, растительное и сливочное масло; мясные бульоны; жирные соусы; макароны, крупы; мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); сахар и сладости на его основе; алкоголь;
  • Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

    Запрещенные продукты:

    Первая неделя

    Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

    Меню диеты Королевой на дней

    Несмотря на то, что этой методикой пользуются знаменитости, меню диеты Королевой простое и понятное, а все продукты в рационе доступные. Весь период похудения делится на 3 этапа.

    Рисовый этап

    Как известно, маленькая порция риса способна утолить голод на продолжительное время. Этот злак является источником сложных углеводов, поэтому его употребление в пищу не скажется на объемах вашей талии. Кушая рис, вы будете способствовать выведению лишней соли из организма, а вместе с ней и излишков жидкости.

    Первые три дня в меню диеты Королевой отведены именно этому продукту. В принципе, особой роли не играет, какой именно рис вы будете кушать, но неочищенный считается полезнее. Чтобы извлечь максимальную пользу от рисовых дней, готовить его нужно так:

    • Вечером накануне начала диеты замочите 250 грамм крупы в воде.
    • Утром слейте остатки воды и промойте рис.
    • Залейте крупу чистой водой в соотношении 1 часть риса к 2 частям воды и поставьте вариться.
    • Соль и другие специи добавлять запрещено.
    • Варить крупу до готовности нужно около 15 минут.
    • Всю приготовленную порцию каши необходимо разделить на 6 приемов пищи. Кушайте, как только чувствуете голод, но последний раз не позже, чем в 8 вечера.
    Читайте также:  Упрaжнения Аквaаэробики при похудeнии

    На протяжении рисовых дней не забывайте о водном балансе. Не менее 2 литров чистой воды должно быть выпито вами ежедневно.

    Куриный этап

    Куриное мясо- источник белка, необходимого для сжигания жира. Белок необходим для образования новых клеток и обновления организма. Кроме того, белковая пища обеспечит вам длительное ощущение сытости. Еще один бонус куриного этапа,- при потреблении белковой пищи тяга к сладостям заметно уменьшается.

    Рацион второго этапа состоит из куриного мяса. Процесс его приготовления следующий:

    • Необходимо взять целую курицу весом чуть больше килограмма и отварить ее без добавления соли.
    • С готовой курицы нужно снять кожу и отделить мясо от костей.
    • Все отварное мясо делим на 6 порций, кушать которые предстоит в течение всего дня, но последний прием пищи опять таки должен быть не позже 8 вечера.

    Рекомендации относительно питьевого режима остаются те же, что и в предыдущие 3 дня.

    Овощной этап

    Завершает похудение по методике Маргариты Королевой овощная тройка. В каждый из этих финальных 3 дней необходимо съедать не более килограмма овощей. Это могут быть любые овощи в сыром, тушеном, отварном или приготовленном на пару виде. Предпочтительнее выбирать белые и зеленые овощи: любую капусту, огурцы, кабачки, зеленый перец, листья салата. Максимальную пользу организм извлекает из сырых овощей, но чтобы завершающий этап легче перенесся, чередуйте сырые и вареные овощи. При их приготовлении любые приправы и соль исключаются. На этом этапе происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами. Минимум полтора-два литра воды остаются неизменным условием похудения.

    Кстати, каждый желающий получить персональные рекомендации от Маргариты Королевой, может посетить официальный сайт и записаться на прием в ее центр эстетической медицины и уже при личной встрече диетолог составит для вас индивидуальный рацион для успешного похудения. Правда стоимость такой услуги доступна далеко не каждому,- диетолог проведет с вами трехчасовую беседу, за которую нужно будет заплатить 50 тысяч рублей.

    Если вы пробовали худеть по этой методике, оставьте ваш отзыв о ее эффективности и переносимости в комментариях ниже. Ваш опыт обязательно станет полезным для других женщин.

    Противопоказания

    Мед, как и все продукты питания, имеет противопоказания.

    К ним относят индивидуальную непереносимость, детский возраст до трех лет и сахарный диабет. Однако при сахарном диабете 2 типа мед употреблять можно при условии мониторинга уровня глюкозы в крови, но только при легком или среднетяжелом течении болезни в неинсулинозависимой форме и с разрешения врача-эндокринолога.

    Не рекомендуется употреблять лакомство при серьезных заболеваниях органов пищеварения. К таковым относят неспецифический язвенный колит (НЯК), болезнь Крона, язвенную болезнь желудка и/или двенадцатиперстной кишки, особенно в фазе обострения. В этом случае нужно ориентироваться на диету, прописанную доктором.

    Вам также может быть интересно:

    С чем можно пить чай во время похудения

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Маргарита Королёва считает, что похудение должно быть естественным и комфортным. По этой причине ограничения в пище, которые станут причиной возникновения мучительного чувства голода, оказываются под запретом. В исключительных случаях можно немного нарушать правильный режим питания и перекусить после 7:00 вечера, если голод не даёт покоя. В этот промежуток времени лучше выпить чашку зеленого чая с ложечкой меда, съесть грейпфрут или гранат или отдать предпочтение стакану с обезжиренным кефиром.

    Читайте также:  Правильное питание: меню на неделю

    Испытывать жажду также нельзя. Диетолог советует пить много и часто. Основной объем жидкости должна представлять собой чистая вода. Чтобы стимулировать функционирование обмена веществ, нужно выпивать минимум 2 литра воды в день. При этом употребление соли ограничено.

    Переедать не стоит. Для похудения рекомендуют отказаться от привычки съедать приготовленную порцию целиком, не прислушиваясь к собственным ощущениям. Переедание становится причиной растяжения стенок желудка. В результате он может вместить большее количество пищи, что в итоге станет причиной ожирения. Рекомендуется есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. В результате насыщение наступит при употреблении меньшего объема пищи.

    Не стоит поддаваться стрессу. Утрата веры в успех, угнетенное настроение часто приводит к возвращению сброшенных килограммов. Меню стоит составлять из списка полезных продуктов. От вредной пищи стоит отказаться.

    Полезные продукты
    овощи, фрукты, ягоды каши нерафинированные растительные масла
    яйца не чаще трех раз в неделю нежирная морская рыба и морепродукты постное мясо
    чистая негазированная вода, чай, соки без сахара, кофе – один раз в день утром, изредка – белое вино молочные продукты с пониженным содержанием жира – раз в день хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы, ржаные сухарики
    Недопустимые по диете продукты
    сливочное масло, маргарин, сало, соусы крепкий алкоголь хлеб из муки высшего сорта, сдоба
    газированные напитки консервированные продукты макаронные изделия
    кондитерские изделия, десерты, шоколад высококалорийные молочные продукты с добавлением сахара и наполнителями мясо и рыба жирных сортов, колбаса, сосиски

    Три главных продукта  

    Диетическое питание Королевой базируется на использовании 3 основных продуктов: овощей, куриного мяса и риса.  

    Рисовые дни  

    Первые три дня необходимо питаться исключительно рисом (белым длиннозернистым). Крупу (250 г) замачивают на ночь в холодной воде. Утром ее хорошо промывают водой, а потом добавляют кипяток и проваривают 10-15 мин.  

    Три главных продукта  

    Полученный рис делят на равных 6 порций. Принимать пищу можно только до В течение дня необходимо много пить. Также можно съедать не более 3 ст. л. меда. Лакомство употребляют отдельно, не смешивая с рисом.  

    Куриные дни  

    Последующие 3 дня необходимо употреблять только курятину. В меню на день может присутствовать цыпленок, приготовленный на пару, весом не более 1,2 кг. Кстати, есть можно только мясо. Кожу птицы после приготовления следует снять и выбросить. Мясо отделяют от костей и делят на 6 порций.  

    На втором этапе следует соблюдать питьевой режим. А вот мед употреблять нельзя.   

    Овощные дни  

    В меню на день на завершающем этапе входит 0,5 кг свежих овощей и столько же тушеных или паровых. Продукты готовят без использования масла или соли.  

    Три главных продукта  

    Овощи делят на 6 приемов пищи. На последнем этапе диеты допускается употребление 3 ложек меда в день. Его добавляют в чай или в воду.  

    Интересно: Диета Татьяны Устиновой для похудения

    План шестидневной диеты

    Итак, подробное расписание шестидневной диеты:

    • – Чай или кофе без сахара
    • – 200 граммов нежирного творога (лучше 0%, но можно и 4-5%)
    •  – 200 граммов отварной куриной грудки
    •  – Одно вареное яйцо
    •  – Один стакан томатного сока
    • – Одно яблоко средних размеров
    • – Один стакан нежирного кефира

    Альтернативный вариант шестидневной диеты:

    • 8:00 – Кофе или чай без сахара
    • 10:00 – Одно вареное яйцо
    • 12:00 – Один плавленый сырок с чаем
    • 14:00 – 200 граммов отварной говядины, рыбы или куриной грудки
    • 16:00 – Одно небольшое яблоко
    • 18:00 – Одно вареное яйцо
    • 20:00 – Один стакан нежирного кефира или томатного сока.

    Как уже говорилось выше, больше пейте воды. Можете не ограничивать себя в чае и кофе (но помните о влиянии кофе на организм человека).

    После шести дней на диете нужно сделать недельную паузу, во время которой вы должны нормально питаться, употребляя здоровую пищу. Затем можно повторять курс.

    Мы бы посоветовали принимать витамины.