Диета для ленивых — идеальный вариант для быстрого похудения

Столкнувшись с проблемой избыточного веса, женщина оказывается в водовороте собственных комплексов и трепетных желаний ликвидировать проблему неэстетичной жировой прослойки.

Суть и эффекты ленивой диеты

При изменении привычного рациона, тело человека начинает перестраиваться.  Иногда для этого требуется всего несколько недель, но есть случаи, когда для этого нужна пара-тройка дней. Все зависит от организма и его свойств. В этом отсутствует какое-либо волшебство. А вся суть сводится к простым принципам любого способа похудения:

  • жидкость, выпитая перед приемом пищи, занимает часть объема желудка из-за чего уменьшается аппетит и порция становится меньше;
  • вода- хороший помощник для улучшения обмена веществ и метаболизма;
  • она помогает вывести все вредное из организма;
  • именно чистая вода помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а так же дает чувство легкости.

Не стоит забывать, что помимо сжигания жира, в организме происходит процесс вымывания кальция и натрия из костей. Желательно во время ленивой диеты для похудения параллельно с ней принимать разные витаминные и минеральные комплексы, чтобы поддерживать оптимальный баланс. Но для их употребления требуется консультация специалиста.

Важно! Употреблять только чистую воду, без газов. Это гораздо полезнее сладких газированных напитков.

Уксусная диета для ленивых: минус кг за дней

Не всем понравится выпивать большое количество воды в день. Такие люди могут воспользоваться другой диетой для ленивых – уксусной. Она похожа на водную, но в основе ее лежит употребление яблочного уксуса в разбавленном виде в пропорции: на столовую ложку – стакан воды. Яблочный уксус известен своими жиросжигающими свойствами, эффективен в борьбе с целлюлитом. Кроме того, он способствует выводу шлаков и токсинов. А также позитивно влияет на общее самочувствие худеющего.

Уксусная диета для ленивых существует в 2 вариантах. Употреблять напиток на основе уксуса можно 2 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и последнего приема пищи. Или следовать более строгим правилам и выпивать его перед каждым приемом пищи, как требует водная диета для ленивых. Несмотря на все положительные свойства, яблочный уксус оказывает сильное раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка.

Противопоказания и советы докторов

Перед принятием диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом. Следует с осторожностью соблюдать способы похудения при заболеваниях почек, печени, ЖКТ и нарушении функций пищеварения. Каждая, даже простая, на первый взгляд, диета провоцирует нехватку полезных веществ в организме, так что следует заранее об этом позаботиться и приобрести витаминные комплексы.

Не стоит забывать что снижение веса за короткий период негативно влияет на состояние кожного покрова, поэтому рекомендуется посещение спортзала либо гимнастические упражнения в домашних условиях для подтяжки кожи.

(757 оценок, среднее: 4,51 из 5)

Список разрешенных продуктов

Чтобы рассматриваемая в статье программа принесла вам столько же пользы, как, например, безуглеводная диета, постарайтесь использовать в ней только полезные продукты. К разрешенному провианту в тот же момент следует отнести: 

  • вареное, парное или запеченное мясо;
  • мозги, язык, почки, печень и сердце;
  • морепродукты и рыбу;
  • яичные белки;
  • грибы;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • кабачки, свеклу, томаты, огурцы и капусту;
  • любые ягоды и фрукты, кроме винограда и бананов.

Чтобы диета для ленивых проявила свою максимальную эффективность и не нанесла вред здоровью, ее нужно проводить не чаще одного-двух раз в год.

Как сохранить результаты ленивой диеты

Все, кто попробовал на себе диету минус 12 кг за 2 недели в один голос утверждают, что возвращение к привычному рациону не приводит к набору веса. Но все же, чтобы не рисковать, и после двух недель водного рациона стоит придерживаться следующих правил:

  • Продолжать пить воду перед едой, по желанию сократив количество жидкости до 1 стакана;
  • Не налегать на блюда с большим содержанием быстрых сахаров, соли и жира;
  • Хотя бы три часа в неделю посвятить лёгкой физической нагрузке;
  • Наладить режим сна и отдыха.

Большая ошибка ложиться спать глубоко за полночь. Такой режим препятствует похудению, так как гормон мелатонин, способствующий расщеплению жиров, вырабатывается во сне в период с 21:00 до 1:00 часов ночи.

Читайте также:  2 программы тренировок для похудения в домашних условиях девушкам

Активаторы сжигания жира

Некоторые виды растений содержат вдвое больше кофеина, чем зерна кофейного дерева. Они поднимают температуру тела, учащают ритм сердечных сокращений. Это приводит к потоотделению, улучшению клеточного дыхания, усиленному окислению жиров, поэтому их рекомендуется пить по утрам.

  • Биокомпоненты гуараны провоцируют выброс адреналина в кровь, положительно влияют на липидный обмен. Из нее готовят настои, добавляют во фруктовые напитки или чистую воду.
  • Одуванчик помогает усваивать углеводы, контролировать глюкозу в крови.
  • Подорожник известен мягким слабительным действием и способностью купировать чувство голода.
  • Хрен не хуже имбиря расщепляет адипоциты и очищает кровь.
  • Кайенский перец богат на капсаицин. Он расширяет сосуды, активизирует обмен веществ, используется в качестве афродизиака. Растение омолаживает организм и защищает от рака.
  • Ликопин из календулы снижает аппетит, способствует выведению токсичных продуктов из печени и крови. Гликозиды вызывают прилив энергии, органические кислоты воздействуют на жировые клетки.
  • Флавоноиды, дубильные веществ зверобоя активизирует пищеварение, выводят воду.

Не менее эффективны: розмарин, куркума, медвежьи ушки, барбарис, хвощ. Для приготовления напитка на стакан берут 1 ч. л. сырья с верхом.

Какие результаты обещает диета?

Средний результат похудевших – от 3 до 10 килограммов. Такая разница зависит от физической активности, проявляемой ленивым худеющим, а также изначальной скоростью его метаболизма.

Советы для разнообразия меню, правильной эксплуатации воды:

  • пить жидкость желательно небольшими глотками;
  • придерживаться правильного образа жизни, спать не менее 8 часов в сутки;
  • исключить из рациона жареное, жирное, острое;
  • увеличить часы физической активности.

Некоторым вкусностям желательно найти альтернативы, сладости заменить фруктами, жирное мясо – белой рыбой, птицей.

Как не сорваться с ленивой диеты

Самая простая диета для ленивых хороша тем, что сидя на ней не чувствуешь всепоглощающий голод, желание съесть кабана на вертеле или целую тонну сладостей. Кушать можно столько, сколько хочется. Фишка в том, что аппетит притупляется с каждой неделей все сильнее. Но что делать, если придерживаться диеты для самых ленивых получается все равно плохо? Как мотивировать себя держаться?

  1. Поставьте цель. Конкретную, реальную. Например, продержаться 20 дней и получить в итоге что-то в подарок. Чтобы эта тактика работала, нужно в календаре обвести дату окончания диеты, написать название подарка и вычеркивать дни один за другим по пути к цели.
  2. Поспорьте на круглую сумму с близким, мамой, подругой. Стимул заполучить деньги и победить точно отобьет желание схомячить что-то на ночь.
  3. Поставьте мотивирующую фотографию на рабочий стол смартфона, компьютера. Цель должна часто мелькать перед глазами.
  4. Скучно? Найдите хобби. Диетологи считают, что 9 из 10 срывов случаются по причине банальной скуки.
  5. Избавьтесь от весов и искушений. Пусть в холодильнике будут фрукты и овощи, а взвешивания лучше проводить раз в 1-2 недели, чем каждый день.
  6. Лучшая мотивация – положите стопку книг или журналов на видное место. Количество их должно быть равно килограммам, которые нужно сбросить. Как только после взвешивания пропал килограмм – убираем книгу из стопочки.
Как не сорваться с ленивой диеты

Если очень хочется покушать вредного, лучше выбрать определенный для этого день. Например: «Я сижу на диете, но в понедельник следующей недели заменю брокколи с грудкой на кусок торта». Но, не забываем, что это все-таки диета, а значит 2 стакана воды перед едой – норма и обязательное правило.

Читайте также:  Как быстро похудеть в домашних условиях

Если без сладостей совсем тяжело, лучше сделать их полезными. Например, конфетки из ореха в натуральном шоколаде. Разделите большую плитку горького шоколада и съедайте по кусочку каждый день.

Противопоказания и побочные эффекты

Смена привычного образа жизни, рациона может негативно сказаться на здоровье. Все методы избавления от лишнего веса предварительно обговаривают с врачом.

Противопоказания:

  • детский возраст до 13 лет;
  • урологические, нефрологические патологии любой стадии;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • беременность (прием большого количества жидкости в период гестации способствует возникновению отеков, повышению внутриклеточного давления);
  • наличие злокачественных опухолей;
  • заболевания ЦНС.

Побочные эффекты возникают при несоблюдении правил. Превышение количества воды вызывает нарушения мочеиспускания: частые позывы, сопровождающееся болями.

Каких результатов можно достичь?

Результаты диеты у всех абсолютно разные, и это зависит от нескольких факторов начиная от исходных данных и заканчивая образом жизни. Кто-то теряет на диете всего килограмм, а у кого-то минус 5 за неделю. В любом случае похудение рекомендуется совмещать со спортом, благодаря чему вы не только придёте к фигуре своей мечты, но и приведёте в тонус свою кожу, а также проработаете проблемные зоны, на которые возможно воздействовать только при помощи физических нагрузок.

Советуем также прочитать: Как похудеть на водной диете за 7 дней