Детокс в домашних условиях. Как его провести и не подорвать здоровье?

Зубная боль способна вывести из строя кого угодно. Квалифицированную помощь может оказать только стоматолог. Но иногда нужно быстро снять приступ. Как снять зубную боль домашними средствами?

Как проводить детокс в домашних условиях?

Для начала стоит сказать пару слов о том, что такое детокс? Проще говоря, это чистка организма от скопившихся в нем отходов жизнедеятельности. Хотя это слово недавно вошло в обиход, особой новизны в подобной практике не видно. В нашей стране стали делать очищение организма еще 20-30 лет назад, то есть проводить детокс в домашних условиях. Правда, пионеры ЗОЖ-движения двигались во многом на ощупь, а сегодня накоплены серьезные знания, которые позволят вам избежать ошибок.

Чем же полезен детокс? В организме тех, кто неправильно питается, переедает, мало двигается, неизбежно накапливаются шлаки и токсины. Ошибки пищевого поведения неминуемо ведут к тому, что в кишечнике скапливаются продукты распада. При ожирении вредный холестерин засоряет сосуды.

Стоит признать, что тех, кто не нарушает рекомендации врачей, практически нет. Да и на посещения фитнес-зала у многих времени не остается. Поэтому разумный детокс – действенный способ укрепить здоровье и получить прилив сил, не прибегая к лекарствам.

Особенно важно очищение организма для жителей мегаполисов, где кроме выше названных вредных факторов, действует стресс. Он поражает иммунную систему, снижает выработку коллагена – строительного материала для костей, сосудов и кожи. Также это причина образования вредных молекул – свободных радикалов, которых считают виновниками старения.

Лучше всего чистку организма проводить осенью и весной, когда организм сам старается избавиться от залежей шлаков и токсинов. Важно на период чистки отказаться от острых блюд, выпечки, снизить количество соли и сахара в пище. Про алкоголь тоже придется на это время забыть.

Детокс: питание

Важнейшим моментом в этой системе является соблюдение правильного режима питания. Также будет необходимо исключить полностью из рациона все мучное, сладкое, жаренное и жирное.

Все, потребляемые во время детокса продукты, должны способствовать очищению организма: фрукты, овощи, зелень, злаки, бобовые, все в сыром виде и без термообработки.

Детокс: питание

Во время детокса следует потреблять воду, травяные и зеленые чаи в больших количествах, газированные напитки и кофе на этот период исключаются. Кроме того, придется отказаться от вредных привычек, они сведут на нет пользу от всех вышеперечисленных рекомендаций.

Чтобы выдержать детокс диету необходима сила воли, однако результат превзойдет ожидания: похудение, чистая кожа красивого цвета, отличное пищеварение, крепкий иммунитет, много энергии.

Показания и противопоказания

Как мы уже сказали, современный человек, особенно житель мегаполиса каждый день подвергается воздействию большого количества токсинов из воздуха, еды, бытовой химии и других источников. Да, наш организм может справиться с этим самостоятельно. Но ничто не вечно — и его «фильтрационные системы» тоже нуждаются в поддержке.

Детокс-терапия показана каждому человеку 1–2 раза в год. Благодаря этому можно снять общую токсиконагрузку с организма, поднять иммунитет, поддержать правильный вес и наладить обмен веществ. Конечно, если нет противопоказаний, о которых мы тоже расскажем.

А как понять, что вам действительно пора подобрать детокс программу? Можно ориентироваться на наличие у вас болезней современной цивилизации:

  • аллергии,
  • кожных заболеваний (псориаз, атопических дерматит),
  • болезней щитовидной железы,
  • ХОБЛ или бронхиальной астмы,
  • ожирения,
  • депрессии,
  • бесплодия,
  • болезней печени,
  • снижение иммунитета (учащенный герпес, молочница),
  • нарушения стула (запоры или диареи),
  • других нарушений обмена веществ.

В основе этих болезней зачастую лежит хроническая интоксикация. Поэтому при них показана детокс-терапия.

Врач может назначить лекарства, обладающие детоксикационными свойствами, в том числе с желчегонным или слабительным действием, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт. Они назначаются строго в определенный период (7–21 день). При этом назначается низкокалорийная диета с пониженным уровнем углеводов (до трех недель). Ни в коем случае нельзя постоянно находиться в режиме детоксикации! Это вредно и опасно для организма!

Детокс не рекомендован людям до 18 и от 65 лет, а также людям со злокачественными заболеваниями, хроническими болезнями сердца, легких и почек, патологиями крови, инфекционными заболеваниями.

План очищающей диеты и основные ее правила

На время этой detox программы для комплексного очищения организма постарайтесь сосредоточиться только на очищении своего организма от токсинов и шлаков. Помимо изменений в рационе питания, нужно будет внести еще небольшие, но значимые коррективы в свой распорядок дня и образ жизни.

План очищающей диеты и основные ее правила

Упражнения

Во время детоксикации не рекомендуется заниматься интенсивными физическими упражнениями, но допустимы простая прогулка, 30 минут йоги или даже легкая пробежка. Легкие упражнения дают заряд энергии на весь день и могут стать отличной альтернативой кофе по утрам или желанию съесть что-нибудь вредное.

План очищающей диеты и основные ее правила

Завтрак

Рекомендуется начинать свой разгрузочный день с какого-нибудь смузи. Просто добавьте в блендер свои любимые фрукты и овощи, чем разнообразнее, тем лучше. По желанию для дополнительной энергии можно добавлять в такие коктейли ложку протеинового порошка.

План очищающей диеты и основные ее правила

Обед должен быть легким, но питательным. Решите сами, что в нем будет: темная зелень с курицей, сыром, овощами, орехами и комбинацией текстур и ароматов. Если вы собираетесь использовать заправку для салата, выберите что-нибудь легкое, например, бальзамический винегрет.

Ужин на очищающей диете должен включать в себя около 85 грамм нежирного белка (например, говядины, курицы, рыбы или растительного белка), а также порцию или две овощей. Можно использовать любой источник цельного зерна, например, коричневый рис или отварную киноа.

План очищающей диеты и основные ее правила

Перекусы

Даже если основной целью вашей детокс-диеты является похудение, не стоит забывать, что рацион должен состоять из достаточного количества белка и клетчатки. Это относится и к перекусам между приемами пищи. Очищение организма — это не лишение себя пищи, а снабжение организма полезными  и сытными продуктами. К продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки относят орехи и семена, яйца вкрутую, овощные чипсы и фрукты с ореховым маслом.

План очищающей диеты и основные ее правила

Релаксация

Как бы странно это не звучало, но во время очищения организма нужен и отдых. Стресс, усталость и истощение могут приводить к перееданию. Если вы собрались очищать свое тело от вредной пищи, займитесь также устранением вещей, вызывающих стресс. Очевидно, что нельзя избавиться от школы или работы, но старайтесь ловить каждую возможность, чтобы расслабиться и сделать что-то приятное, например, провести время на свежем воздухе или заняться чем-то творческим.

План очищающей диеты и основные ее правила

Сон является частью многих диет для похудения, в том числе и очищающих. Сон препятствует набору веса, поднимает настроение и повышает стрессоустойчивость. Недостаток сна может привести к перееданию, поэтому важно заботиться и о качестве сна.

Прием пищи во время очищения организма должен быть примерно за час до сна. За этот час вы должны сделать что-нибудь расслабляющее: длительная горячая ванна, чтение книги или прослушивание любимой музыки. Положите телефон и выключите компьютер. Уснуть получится гораздо быстрее.

План очищающей диеты и основные ее правила

После очищения организма старайтесь не возвращаться к привычному образу жизни. Вы почувствуете эту разницу до и после: в сбросе веса, в самочувствии и в отношении к еде. Не нужно сразу нагружать свой организм всем тем, что вы позволяли себе кушать раньше. Покупайте здоровые продукты не на день, а на неделю. За неделю можно сбросить до 5 кг, организм за это время приспособится к здоровому питанию, ему это даже понравится.

Читайте также:  Есть или не есть — плюсы и минусы питания после спорта

А теперь давайте рассмотрим идеальный план питания на один день, который может приготовить каждый в домашних условиях.

План очищающей диеты и основные ее правила

Польза очищения

Достаточно прибегать к такой процедуре 1 раз в 3–4 дня, чтобы ощутить первые результаты.

  • Снижение веса.
  • Повышение иммунитета.
  • Уничтожение грибка и других бактерий.
  • Энергетическая зарядка тела.
  • Никакой головной боли или мигрени.
  • Улучшение усвоения питательных веществ.
  • Удаление тяжелых металлов.
  • Улучшение сна.
  • Снятие отечности.

Так с помощью доступных средств, потратив всего 10–15 минут своего времени, вы сможете избавиться от токсинов и усилить защитные функции организма. При этом не стоит забывать, что есть и другие вспомогательные способы — домашние напитки.

Мы привыкли думать, что повысить иммунитет и жизненный тонус — обязательно затратно. Два вышеупомянутых способа говорят об обратном. Другое дело, когда человек намеренно ничего не делает, просто потому что ленив, а после оправдывается малой эффективностью от применения домашних средств. К вашему сведению, такие детокс-ванночки опробованы многими и продолжают набирать популярность. Расскажите о них своим друзьям и почувствуйте эффект сами.

Предыдущая статья Следующая статья

Этапы

Этапы очищения детокс-программы

Первая неделя: очищение печени

  • В первую неделю детокса в домашних условиях очищается печень. Орган постоянно испытывает нагрузку от стрессов, поэтому сужаются протоки, а в результате застаивается желчь и напрягается печень.
  • Для разгрузки органа следует на 28 дней отказаться от употребления кондитерских изделий, жирных продуктов, колбасы и копченостей. Если очень хочется полакомиться аппетитными охотничьими колбасками, можно позволить себе съесть небольшой кусочек, но без фанатизма. По результатам исследований именно в таких продуктах накапливаются оксиданты, которые препятствуют полноценной работе организма, способствуют старению. Печень с благодарностью отзовется на включение в меню диеты напитков на плодах шиповника.
Этапы

Вторая неделя: очищение почек

  • Почки испытывают нагрузку не столько от обилия выпитой жидкости, сколько от соли, поглощаемой в неумеренных количествах. Причиной образования камней в почках служит прием противовоспалительных лекарств.
  • Доказан вред аспирина, который кроме разжижения крови, постепенно разрушает почки.
  • Нагрузкой служат и мясные продукты, ведь следствием переработки белка является мочевина, вызывающая повышенную нагрузку.
  • Необходимо пить чаи на ромашке и боярышника.

Третья неделя: очищение лимфы

  • Очистить лимфу поможет употребление воды.
  • Организм сам сигнализирует о желании восполнить водный баланс, не стоит игнорировать его потребности.
  • Утро начинают со стакана воды, а дальше пьют жидкость по желанию.
  • Циркулирующая лимфа постоянно очищает органы от болезнетворных вирусов и бактерий, отфильтровывает и вымывает отмершие клетки.
  • Очищаем лимфу чаями из мелиссы, солодки и боярышника. Не забываем нежиться в джакузи, делать водные массажи.

Четвертая неделя: очищение кожи

Этапы
  • Когда перестают справляться со своими функциями почки, лимфатическая система и печень, всю нагрузку выдерживают кожные покровы.
  • О состоянии всего организма можно судить по коже, если она покрылась высыпаниями, отечная, имеет серый оттенок – пора приступить к детокс-программе очищения организма.
  • Необходимо перед посещением сауны втереть в тело смесь из 2 столовых ложек толокна с полстакана соли.
  • Приветствуется посещение СПА, лимфодренажные процедуры, ручной и водный массаж.

Красный перец от зубной боли

Перец отлично снимает зубную боль.  Смешай равное количество перца и поваренной соли с несколькими каплями воды до образования пасты.  Нанеси смесь непосредственно на больной зуб и оставь на несколько минут. Красный перец содержит обезболивающие салицилаты –  химические вещества, похожие на салицин, травяной эквивалент аспирина, который, как известно, имеет болеутоляющее свойство.

Эти быстрые домашние средства от зубной боли совершенно безвредны, но весьма эффективны. Но в любом случае, если боль не проходит в течение нескольких дней, нужно обратиться к врачу.

Читайте также:  Личный опыт: как я попробовала интервальное голодание на себе

Меню на неделю

Существует большое количество программ. Детокс программа в домашних условиях имеет огромный список полезных продуктов для меню на неделю. Их легко можно комбинировать между собой, подбирая для себя идеальный и удобный план питания. Многие продукты взаимозаменяемые, но всегда это должны быть только полезные ингредиенты. Во время детокса важно заменить приемы пищи, которые мы жуем на жидкости. Лучше всего, когда завтрак и ужин – это что-то жидкое.

Завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
День 1  овощной салат (капуста+морковь) с соком лимона и 1 чайной ложкой растительного масла  овощной суп-пюре  киви 2 шт.  куриная грудка на пару и овощной салат  отвар из чернослива
День 2  овощной коктейль (огурец + сельдерей + зелень)  суп-пюре из тыквы и моркови  горсть миндаля  рыба на пару и овощной салат  компот из сухофруктов без сахара
День 3  салат из огурцов, зелени и творога  цитрусовый смузи (апельсин + лимон + грейпфрут)  нежирный кефир 1 стакан   овощи на гриле   отвар из чернослива
День 4  овсяная каша и апельсиновый сок  зеленый холодный суп (авокадо + огурцы)  смузи (яблоко + киви + мята)  теплый овощной салат и 2 кусочка твердого сыра  компот из сухофруктов без сахара
День 5 Салат из овощей с цельнозерновым ломтиком хлебом  суп-пюре из цветной капусты и брокколи  грейпфрут 1 шт  курица на пару и зеленый горошек   отвар из чернослива
День 6  гречневая каша  тыквенный суп-пюре  фруктовый смузи  овощной витаминный салат компот из сухофруктов без сахара
День 7  овощной салат и фруктовый сок  рис с овощами на пару  овощной коктейль (сельдерей + яблоко + огурцы)  холодный суп из шпината   отвар из чернослива

Рецепты детокс программы

Перед началом детокс курса, необходимо на листочке расписать предполагаемое меню на тот период, за который вы предполагаете очиститься.

Например: утром овсяную кашу на воде с яблоками, на обед овощной салат с перцем, огурцами и помидорами, а на ужин гречневая каша с тыквой. В перерывах между основными приемами пищи употреблять детокс коктейли и витаминные соки свежевыжатые вместо полдника.

Витаминные детокс фреш соки

  • Очистить от кожуры 1 среднее яблоко, 1 грушу и 1 киви, отжать через соковыжималку, выпить в течение первых 15 минут. Все свежевыжатые соки нужно выпивать после приготовления, т. к. они быстро теряют свои полезные свойства.
  • Почистить 1 грейпфрут, 1 яблоко и половину небольшого ананаса. Отжать сок через соковыжималку.

Детокс смузи

Рецепты детокс программы
  • Почистить 1 банан, взять 1 стебель сельдерея, пучок листьев салата, измельчить в блендере, выпить после приготовления;
  • Взять 2 огурца, по горсти шпината и петрушки, половину лимона, 2 банана. Измельчить в блендере, добавить кубики льда. При желании полученную смесь разбавить с 200 мл. очищенной воды.

Энергетический детокс коктейль из цитрусов

Взять 1 большой апельсин, 1 грейпфрут и 1 банан, очистить от кожуры. Измельчить в блендере, добавить 200 мл, холодного не крепкого зеленого чая и мед по вкусу. Перемешать, пить в течение дня.

(641 оценок, среднее: 4,54 из 5)

Недостатки детокса и противопоказания

Не все люди могут выдержать детокс:

  • Меню диеты настолько ограниченное, что не все выдерживают такое питание;
  • Во время детоксикации большинство людей жалуются на различные недомогания;
  • Нередко, специалисты отмечают снижение иммунитета при детоксе. Чтобы этого не произошло, предварительно нужно пропить препараты-иммуномодуляторы.

Детокс-диета противопоказана в следующих случаях:

  • тяжелые болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • хронические патологии;
  • сердечные заболевания;
  • беременность;
  • лактация;
  • детский и пожилой возраст.

Продукты для детокс-диеты, которые предлагают в аптеках, обычно не имеют в своем составе полезных элементов. Они работают на кофеине и слабительных веществах. При употреблении таких средств действительно создается эффект очищения, но вы можете пострадать от недостатка витаминов и минералов, а также нарушить работу некоторых систем организма. Поэтому лучше отдать предпочтение безопасному домашнему детоксу.

Практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни