Детокс-смузи: рецепты для похудения в домашних условиях, советы

Мы подготовили для вас топ 5 детокс рецептов-антиоксидантов в домашних условиях для похудения с очищающими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами, чтобы вы получали от еды не только удовольствие, но и пользу.

Подробный обзор

Что такое детокс напиток для похудения

Напиток для похудения или детокс вода, как её иногда называют, это простой рецепт воды, который получают путем смешивания воды с фруктами, овощами, травами и специями.

Вот и всё.

А далее его просто нужно настоять некоторое время для того, чтобы вода взяла от тех ингредиентов больше полезных веществ.

Детокс напитки это также отличный способ наполнять себя полезными элементами для в течение всего дня. Даже, если вы трудитесь в офисе. Просто налейте с собой в термос этой воды и возьмите с собой.

Что такое детокс и зачем он нужен

Слово «детокс» пришло к нам из английского языка. Оно означает детоксикацию, очищение от токсинов.

Чаще всего термин ассоциируется с соблюдением особой диеты. Основу ее составляет пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. При этом предполагается полный или почти полный отказ от употребления продуктов животного происхождения. В результате кишечник начинает работать лучше, метаболизм активизируется, и очищение организма происходит быстрее. При этом он не зашлаковывается и получает большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. В результате уже через 1-2 недели человек чувствует себя будто заново родившимся.

Когда основу рациона составляют соки и фрукты, имеющие чуть ли не отрицательную калорийность, образуется дефицит энергии, благодаря чему человек худеет. Этот эффект при соблюдении детокс-диеты становится более заметным, если в состав смузи и других кушаний включаются жиросжигающие продукты (ананас, грейпфрут, имбирь).

Что такое детокс и зачем он нужен

Еще одна способность детокс-смузи – выведение из организма лишней жидкости, благодаря чему тоже можно сбросить пару килограммов.

Так что детокс нужен для избавления организма от шлаков и токсинов, улучшению метаболизма, выведению лишней жидкости и похудения, то есть для комплексного оздоровления.

Что только не делают люди ради детокса! Глотают активированный уголь, пьют слабительное, голодают. На самом деле существуют намного более щадящие и даже приятные способы сбросить лишний вес и очистить организм. Речь идет об употреблении детокс-смузи, рецепты которых вместе с советами по приготовлению вы найдете ниже.

Вегетарианские роллы с коричневым рисом

Коричневый рис стимулирует перистальтику кишечника и защищает от запоров. Овощная начинка дает организму клетчатку, витамины С и А. Пищевые волокна абсорбируют токсины и облегчают работу печени, а ретинол и аскорбиновая кислота ускоряют кровообращение, возвращают тонус сосудам и снижают риск раковых заболеваний.

В основу для роллов входит:

  • коричневый рис – 190 г;
  • вода – 410–420 мл;
  • тростниковый сахар – 20–25 г;
  • рисовый уксус – 45 мл;
  • листы нори – 4 шт.;
  • морская соль – 5–6 г.

Для начинки вам понадобится:

  •  свежий или слегка обжаренный болгарский перец – 120–140 г;
  • сырая морковь – 135–150 г;
  • огурец – 110 – 120 г.

Промытый рис высыпьте в кипящую воду, размешайте и томите на слабом огне, пока крупа полностью не впитает воду. Сахар с солью и уксусом смешайте в отдельной кастрюле, поставьте на плиту и доведите до однородности.

Остудите, вылейте в теплый рис и тщательно перемешайте продукты деревянной или силиконовой лопаточкой. Настаивайте основу 20–30 минут. Пока рис впитывает соус, нарежьте овощи тонкой соломкой или слайсами.

Обмотайте коврик для суши 2–3 слоями пищевой пленки, положите сверху лист нори. Возьмите немного риса влажными руками и распределите по нори тонким слоем, оставив свободный край шириной в два пальца.

Положите овощи и с помощью коврика сформируйте ролл. Нарежьте его на 5–6 кусков , посыпьте обжаренным кунжутом и подавайте с классическими приправами: васаби, несколькими ломтиками маринованного имбиря и традиционным соевым соусом.

Примерные варианты сочетания продуктов

Все ингредиенты должны быть свежими. Перед разбиванием их в блендере, при необходимости продукты следует нарезать небольшими кусочками.

Хранить коктейль нельзя — буквально через несколько минут после приготовления из напитка улетучатся все витамины и начнут разрушаться полезные микроэлементы.

Читайте также:  Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 5-6 кг за 3 и 7 дней

Зеленая гармония

Что понадобится:

  • 200 грамм белокочанной капусты;
  • 3 соцветия брокколи средней величины;
  • 150 грамм мякоти авокадо;
  • 1 пучок свежего шпината.

Как приготовить:

  1. Промыть все составляющие в проточной воде и выложить на сито или на кухонное полотенце, чтобы стекла вода.
  2. Нарезать мелко для удобства. Размолоть в блендере или кухонном комбайне до состояния пюре.
  3. При необходимости долить 50 мл фильтрованной воды.

Все ингредиенты можно заменять другими зелеными овощами по возможности и желанию.

Дренажные напитки

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Отдельно стоит поговорить о дренажных напитках, целью которых является вывод лишней жидкости. Очень результативны они в сочетании с активными физическими нагрузками и просто необходимы людям, страдающим от отечности. Чтобы похудеть, нужно бороться не только с жировыми запасами, но и с лишней водой в тканях клеток, что с успехом и выполняют жиросжигающие компоненты.

Мочегонный березовый состав делается так: три столовые ложки засушенных березовых листочков и одну палочку корицы надо залить стаканом кипящей воды и настоять. После процеживания добавить немного меда и лимонного сока. Получается вкусный и чрезвычайно полезный напиток.

Арбузный дренаж-коктейль способен не только вывести из организма натриевые соединения, но и понизить артериальное давление, а также уменьшить мышечные боли, что актуально для людей с высокой физической активностью. Четыре больших ломтика арбуза смешиваются в блендере с пол стаканом клубники, после чего добавляется пять-шесть измельченных листиков мяты. Благодаря ароматной вкусной жидкости процесс расщепления жиров и оздоровления пойдет быстрее.

Арбузный дренаж-коктейль

Вода Сасси, в состав которой входит нарезанный огурец, чайная ложка тертого корня имбиря, нарезанного с кожурой лимона и листков мяты при регулярном использовании отлично очистит организм от токсинов. Все компоненты добавляются в воду и настаиваются в холодильнике, после чего можно выпивать воду Сасси в любых количествах. Существуют и другие пошаговые рецепты оздоровительных коктейлей, найти которые не составит труда в интернет ресурсах.

Дренажные напитки

Большинство дренаж-напитков в приготовлении дома просты и не требуют много времени. Достаточно уделить 10-15 минут, после чего немного настоять состав, чтобы он был полностью готов к употреблению.

На заметку. Самыми действенными считаются травяные сборы, но при их использовании необходимо строго соблюдать дозировку.

Травы воздействуют не только на межклеточную воду и вес, но и на все органы. Более мягким эффектом обладают овощные и фруктовые напитки для похудения в домашних условиях, которые обогащают организм полезными элементами и способны заменить собой полноценный прием пищи. В некоторые дренажные комплексы добавляется уксус. Однако, длительное время употреблять их небезопасно для желудка. Лимонный сок может стать отличной альтернативой уксусу, если на цитрусовые у человека не наблюдается аллергических реакций.

На основе воды напитки для похудения и очищения организма в домашних условиях готовятся одинаково – сырье помещают в кувшин с водой, настаивают в холодильнике. Для овощных или фруктовых коктейлей без воды компоненты измельчаются блендером. Если напиток получился густой, то добавляется немного воды. Основные правила приготовления заключаются в следующем:

  • используется только холодная вода, которая способствует стремительному сжиганию калорий и активному уменьшению жировых клеток;
  • кисломолочные продукты должны содержать наименьший процент жирности;
  • употреблять напитки необходимо свежими;
  • жиросжигающие комплексы не исключают соблюдение правильного, низкокалорийного питания и других мер для снижения веса.

Важно! Не стоит употреблять дренаж-коктейли при беременности и грудном вскармливании, при проблемах с ЖКТ, почками и печени, людям с аллергией на компоненты в составе напитка и детям до 12 лет.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Не стоит думать, что напитки для похудения — это волшебное средство

Если Вы действительно хотите добиться результата, то стоит уделить пристальное внимание питанию и начать активнее двигаться. Что нужно, чтобы сделать напиток для похудения в домашних условиях?

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях
  • Лед или вода. Брать нужно обычную фильтрованную воду
  • Фрукты. Свежие или замороженные

Конечно, лучше использовать свежие фрукты. Но в начале весны они дорого стоят и не очень качественные, поэтому можно воспользоваться зимними запасами — замороженными фруктами. Уже ближе к лету, используйте те фрукты, которые растут на огороде или грядке. Используйте травы. Это отличный природный антиоксидант, помогающий ускорить обмен веществ.

Травы добавляйте те, которые вам нравятся. Не бойтесь экспериментировать, они не испортят вкус. В основном для таких напитков используют мяту, розмарин, тимьян, шалфей, базилик.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Какой напиток способствует похудению? Конечно тот, который содержит только натуральные фрукты и не содержит искусственных добавок и ароматизаторов. Идеально будет, если он не будет содержать и сахар. Сделать вкус напитка более сладким можно с помощью стевии или меда.

Имбирный напиток для похудения

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Корень имбиря измельчить, залить горячей водой и прокипятить в течении 20 минут. Дать остыть до комнатной температуры и можно употреблять в течении дня с добавлением дольки лимона или ложечки меда (по вкусу).

Напиток из имбиря и лимона для похудения

  • Зеленый чай
  • Имбирь
  • Лимон и мед — по желанию
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Здесь все очень просто: зеленый чай заваривается традиционным способом. Затем перелить чай через ситечко в термос. Туда же добавить небольшой кусочек корня имбиря (можно использовать сухой имбирь). Примерно через 30 минут напиток будет готов. Употребляйте его, добавив чайную ложку меда или дольку лимона.

Читайте также:  Йогурт: калорийность на 100 грамм — 57 ККал

Напиток для похудения на травах

Смесь трав заварить стаканом кипятка и дать настояться в течении 15-20 минут. Процедить и принимать каждое утро натощак по 2 ст.л.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Травяной настой дает отличный результат в сочетании с питанием, ограничивающим употребление жирной копченой пищи.

Рецепт напитка из лимона, апельсина и лайма

  • Вода — примерно 2 л
  • Лайм — 1 шт
  • Апельсин — 1 шт
  • Лимон — 1 шт
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Фрукты нарезаем кружочками, которые еще нужно разрезать пополам. Кладем фрукты в кувшин, слегка разминаем ложкой, чтобы они дали сок. Заполняем кувшин льдом и доливаем доверху воду

Осторожно размешиваем, закрываем крышкой и убираем в холодное место

Напиток можно употреблять сразу после приготовления, но вкуснее он будет, если настоится 1-2 часа, а через сутки будет иметь более насыщенный вкус и аромат.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Этот напиток отлично утоляет жажду в летнее время и борется с лишними килограммами.

Напиток для быстрого похудения в домашних условиях: малиновая вода с лаймом

  • Вода — 2 л
  • Лайм — 2 шт
  • Горсточка ягод малины
Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Лайм нужно разрезать на четыре части, выжать в кувшин сок, бросить туда же ягоды малины и отжатую цедру. Все еще раз размять ложкой. В кувшин с фруктами добавить лед, воду, перемешать, закрыть крышкой — и в холодильник.

Малина является источником антиоксидантов и прекрасно подходит для напитков при похудении, а лайм, как и все цитрусовые непревзойденный помощник в борьбе с лишним весом.

Вода сасси для похудения

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Этот напиток является пожалуй самым популярным для сжигания жира и очищения организма. Его хорошо готовить из свежих продуктов в сезон.

Лимон и огурец порезать тонкими кружочками, мяту порвать руками, добавить имбирь. Все это залить двумя литрами чистой фильтрованной воды и перемешать. Поставить на ночь в холодильник настаиваться. На следующий день напиток готов. Его надо выпить весь и произвести повторное приготовление на следующий день.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Что пить для похудения в домашних условиях выбирать только вам. Такие напитки можно делать из любых фруктов. Не нужно делать таких напитков на неделю вперед, потому что хранить их можно только 3 суток.

Напиток для похудения лимон, мед и корица: Видео рецепт

Худейте с удовольствием!

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

В условиях диетического питания, эффективными помощниками в борьбе с лишним весом являются жиросжигающие напитки для похудения. Помогут они и при стандартном рационе, когда сидеть на строгих диетах не хочется, а похудеть нужно. Придерживаясь здорового образа жизни с физическими нагрузками и правильным питанием, вы сбросите ненавистные килограммы, а напитки для сжигания жира ускорят данный процесс.

Дренажные напитки для похудения в домашних условиях

Детокс-напиток из арбуза, клубника, киви

  • Арбуз – 3-4 ломтика
  • Клубника – 0,5 ст.
  • Киви – 1 шт.

Арбуз почистить от кожуры и нарезать кубиками. Киви нарезать кружочками. Положить арбуз, клубнику и киви в графин. Залить 1-1,5 литрами воды или минералки. Оставить при комнатной температуре на полчаса. Затем можно употреблять.

Полезные свойства

Арбуз – один из лидеров по содержанию ликопина – очень сильного антиоксиданта, обладает мочегонным и противоглистным действием. Клубника полезна, содержащимися в ней витамином С и фолиевой кислотой, укрепляет иммунитет и стенки сосудов. Киви полезен широким комплексом витаминов С,Е, В6, В9, оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительную систему человека.

Как запустить программу: основные правила

Перед тем как начать очищение, необходим подготовительный период. Ограничение привычного рациона — стресс для организма. Чтобы минимизировать риск срыва, нужно подготовиться и морально, и физически.

Все мы знаем, что самое главное — захотеть и начать. Желание это уже полдела. Мотивируйте себя на программу. Самое сложное — отказаться от кофе и чая. Из-за этого могут возникнуть головные боли. За неделю до программы ограничьте потребление рафинированных продуктов, сахара, кофе, молочных продуктов, отмените алкоголь и курение. Увеличьте потребление овощей.

Варианты детокс диеты на и дня меню на каждый день

Еще раз повторюсь, что вы должны слушать свой организм и не пичкать его капустой,если он вдруг захотел огурец. Определите на день, сколько раз вы будете перекусывать и сколько раз употреблять смузи. Я могу предложить только приблизительное меню по дням.

Детокс на 1 день

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Варианты детокс диеты на и дня меню на каждый день

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

Детокс диета на 3 дня меню по дням

День первый

Завтрак: целый грейпфрут, два апельсина, три-пять мандаринок.

Обед: вареный коричневый рис или гречневая каша, заправленный любыми отварными овощами.

Читайте также:  Меню низкокалорийных блюд и таблица калорийности продуктов

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Варианты детокс диеты на и дня меню на каждый день

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: легкий овощной суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

Варианты детокс диеты на и дня меню на каждый день

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Залог вашего успеха ― регулярность. Намного лучше делать разгрузочный день один раз в неделю, чем три недели объедаться, а потом 7 дней мучить себя и свое тело. Попробуйте и посмотрите сами, насколько правильный такой режим питания. Не оставайтесь равнодушными, пишите свои рецепты, расскажите, как у вас проходит разгрузочный день, какие диеты вам подошли. С уважением Вячеслав.

BENTOLIT — средство для очистки организма

Варианты детокс диеты на и дня меню на каждый день

============================================================

Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно=========================================== =====================================================================Метки:детокс диета, консилеры, крем для рук

Рецепты

Существует много рецептов приготовления детокс-напитков. Для этого используются различные ингредиенты.

С лаймом

Лайм нарезают продольными дольками, помещают в банку и заполняют ее водой. Добавляют несколько листьев мяты. Оставляют на всю ночь в холодильнике. Лайм содержит витамин C и ликопен, который предотвращает образование раковых опухолей. Этот фрукт очищает сосуды от холестерина, обладает антиоксидантными свойствами и препятствует образованию камней в почках. Мята оказывает охлаждающий эффект, облегчает отток желчи из печени в тонкую кишку, расслабляет мышцы живота.

Морковно–яблочный

Понадобятся такие ингредиенты:

  • средняя морковь — 1 шт.,
  • любое яблоко (красное, желтое или зеленое) — 1 шт.,
  • стебель сельдерея,
  • вода — 250 мл.

Для такого напитка выбирают сладкий сорт яблок. Если требуется добавить кислинку, используют 2 дольки лимона или половину кислого яблока. Все ингредиенты нарезают дольками или кубиками, кладут в блендер или миксер и взбивают около минуты.

Рецепты

Из авокадо и банана

Чтобы приготовить зеленый микс, потребуются:

  • авокадо — 1 шт.,
  • банан — 1 шт.,
  • шпинат — горсть,
  • киви — 1 шт.,
  • вода — ¾ стакана.

Банан, авокадо и киви моют, очищают от кожуры и нарезают кубиками. Все ингредиенты складывают в чашу блендера, добавляют листья шпината, вливают воду и взбивают. Смузи получается освежающим и бодрящим.

Из шпината и клубники

Смузи из клубники и шпината придает заряд бодрости в случае бессонницы и заставляет мозг активно работать.

Ингредиенты:

  • шпинат — 2 пучка,
  • клубника — 100 г,
  • кокосовое молоко — ½ чашки,

Шпинат моют и просушивают. Клубнику нарезают небольшими дольками. Все компоненты складывают в чашу для блендера, добавляют к ним кокосовое молоко и взбивают до образования однородной массы.

Из имбиря и апельсинов

Имбирь является мощным детоксикационным продуктом. Он эффективно сжигает жир и стимулирует метаболизм. Апельсин помогает избавиться от токсинов. В 1 порции напитка содержится только 11 ккал. Чтобы его приготовить, в 200 мл воды добавляют сок половины апельсина и щепотку мелко натертого имбиря.

Из моркови и яблок

Потребуются такие ингредиенты:

Рецепты
  • морковь большого размера — 1 шт.,
  • яблоко — 2 шт.,
  • лимон — 1 шт.

Очищают яблоки и морковь, выжимают сок в соковыжималке. Там же выжимают сок лимона. Все компоненты смешивают и употребляют в течение дня.

Из шпината и ананаса

Такой напиток богат витаминами и полезными веществами, среди которых выделяют железо, бромелайн, калий и витамин A. Он заряжает энергией, придает сил, ускоряет метаболизм.

Необходимые ингредиенты:

  • ананас — 100 г,
  • молодой шпинат — 50 г,
  • банан — 2 шт.,
  • фильтрованная вода — 150 мл.

Все компоненты загружают в чашу блендера и взбивают на большой скорости в течение 30 секунд.

Из киви

Для этого напитка потребуется киви и яблоко. Такой коктейль обогащен магнием, необходимым для нормальной работы сердца. В киви содержится много витамина C, который способствует заживлению ран и укрепляет иммунную систему.

Необходимые компоненты:

  • киви — 2 шт.,
  • яблоки — 2 шт.,
  • сельдерей — 2 стебля.

Фрукты и сельдерей моют и разрезают. Пропускают через соковыжималку яблоки, сельдерей и киви. Пить приготовленный напиток следует в свежем виде.

Из клюквы

Клюква является природным антибиотиком, т. е. ягода обладает сильными антибактериальными свойствами. Если ее использовать вместе с имбирем, то организм получает все необходимые витамины и быстро заряжается энергией.

Рецепты

Для приготовления напитка потребуются:

  • клюква — 250 мл,
  • имбирь — 5 г,
  • мед — 2 ст. л.

Клюкву перетирают, чтобы выделился сок. Процеживают его через дуршлаг или марлю. Добавляют мед и ждут, чтобы он полностью растворился. Натирают корень имбиря и добавляют в напиток. Если на вкус он получился крайне насыщенным и кислым, то его разбавляют негазированной водой.

Из свеклы

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

  • свекла — 1 шт.,
  • яблоки — 2 шт.,
  • сельдерей — 4 стебля.

Из этих ингредиентов выжимают сок, перемешивают и употребляют по половине стакана перед едой. Если смесь получилась тяжеловатой, то добавляют 100 мл воды.