Банановая диета — 10 за и против «тропического похудения»

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Для любителей бананов был разработан пряный способ быстрого похудения — банановая диета. Она рассчитана на 3 или 7 дней представляет собой серьезную диету, включающую только бананы и сыр, а также другие полезные продукты.

Метод похудения заключается в бананах в качестве основы диеты на 3 — 7 дней. Продолжительность ее зависит от особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и все другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при выборе периода ее введения.

Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Основным принципом банановой диеты является строгое соблюдение инструкций по питанию и потреблению воды при выборе бананов — из-за свойств фруктов уменьшится вес, и состояние здоровья улучшается.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Как похудеть за дня

Диет сроком на 3 дня очень много, вам нужно лишь выбрать ту, которая больше нравится – например, состоящую из любимых продуктов.

Для всех этих диет есть общие правила. Если их не соблюдать, ничего не выйдет, поэтому будьте внимательны.

  • Необходимо правильно пить. В первый день постарайтесь выпить 3 литра воды. Во второй – 2 литра, в третий всего один;
  • Ни в коем случае не позволяйте себе вредных лакомств, вроде сладостей, копченостей, маринадов и подобного;
  • Старайтесь употреблять поменьше соли.
  • Больше двигайтесь.
  • В сутки вы должны получать не более 1000 Ккал, какую бы диету ни выбрали.
  • Выходите из диетического режима постепенно. В первые дни кушайте легкие бульоны и каши, не налегайте на вкусности, даже если попали на застолье – это может привести к серьезному расстройству пищеварения.
  • Продукты для монодиеты подбираются, исходя из их особых свойств, поэтому заменять их по своему желанию нельзя.

Эти диеты рассчитаны на 3-5 кг. Это небольшое изменение размера, позволяющее застегнуть одежду, из которой недавно «выросли», или почувствовать себя увереннее в купальнике. На больший отвес рассчитывать нельзя – это было бы противоестественно и очень вредно для здоровья.

Мы подготовили для вас несколько монодиет. Особенность таких диет в том, все 3 дня человек должен питаться каким-то одним продуктом, в дополнение к которому иногда допускаются вспомогательные. Придерживаться их долго нельзя. Экстремальная диета на 3 дня хорошо работает, но организм не будет получать всех необходимых веществ. Всего 3 дня он легко продержится, а если затянуть такую диету, ухудшится самочувствие.

Обязательно соблюдайте не только ограничения меню на 3 дня диеты, но и время, рекомендованное для ее проведения.

Как появилась банановая диета для похудения?

Диету на основе тропических ягод разработала диетолог из Великобритании Джейн Гриффин. Она являлась врачом олимпийской сборной, а значит, знает много о правильном питании.

Метод Джейн оказался довольно эффективен. В среднем за три дня человек худеет на три кило, при этом важно соблюдать правило краткосрочности, чтобы не загубить здоровье.

И использовать в пищу именно не зеленые и не перезревшие бананы. В них меньше сахара и калорий, в отличие от пожилых собратьев.

Важно также искать ягоды с тонкой кожурой из-за небольшого содержания крахмала, который плохо усваивается организмом.

В наших широтах, где бананы хоть и заняли прочную позицию в пищевых корзинах, они все же являются фруктом условно экзотическим. Многие полезные сорта, не достать, и приходится обходиться тем, что есть.

Совет: перед едой бананы нужно правильно чистить. Помимо кожуры, удаляйте с фруктов все белые нити. И не заменяйте обычные бананы сушеными — в них в пять раз больше калорий и сахара.

Самое сложное в такой диете — найти правильные бананы

Диета на бананах на три дня

В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

  • банановая монодиета;
  • бананово-молочная;
  • творожно-банановая;
  • кефирно-банановый способ похудения.

Банановая монодиета

Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще ­можно делать коктейли и смузи.

Бананово-молочная диета на 3 дня

В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом. Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм. Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

  • День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
  • День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
  • День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.
Диета на бананах на три дня

Творожно-банановая­

Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

Читайте также:  Бобовые противопоказания к употреблению

Творожные дни:

  • Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
  • Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
  • Ужин: творог (120 г), грецкий орех.

Банановые дни:

  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
  • Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
  • Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).

    Кефир с бананом для похудения

    Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса. Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана. Эту норму можно распределить на 5-6 приемов пищи, а можно на три. Кефир можно заменять ряженкой. Употребление пищи должно происходить за три часа до сна.

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета
Быстрая очищающая диета

Примерное меню

Для бананово-творожной диеты

1-ый день:

  1. Завтрак – апельсин с половиной стакана творога.
  2. Обед – свежие овощи, измельченные в салат и заправленные растительным маслом. И половина стакана обезжиренного творога.
  3. Ужин – очищенный и нарезанный грейпфрут перемешать с половиной  стакана творога.

2-ой день по приемам пищи:

  1. 1-ый: ½ стакана творога с одним бананом.
  2. 2-ой: 2 банана с одним крутым яйцом.
  3. 3-ий: пара плодов и 200 гр. куриной грудки.
  4. 3-ий день аналогичен первому.
  5. 4-ый день аналогичен второму.

Для нестрогой диеты

Примерное меню

1-ый, 4-ый, 7-ой день:

  1. Завтрак: один плод и зеленый чай.
  2. Обед: салат из цветной капусты с бананом и ромашковый чай.
  3. Ужин: оладушки банановые и липовый чай.

2-ой и 5-ый день:

  1. Завтрак: фруктовый салат с мякотью банана.
  2. Обед: банан на гриле и 200 гр. зеленого чая.
  3. Ужин: 1 плод и 1 яблоко.

3-ий и 6-ой день:

  1. Завтрак: банан с травяным чаем.
  2. Обед: банановая овсянка с чаем.
  3. Ужин: мороженое из спелых плодов.

Неблагоприятные (побочные) эффекты

  • аллергические явления;
  • набор веса, а не его уменьшение;
  • переход в острую фазу хронических патологий;
  • повышение вязкости крови;
  • возможно развитие язвы или гастрита;
  • метеоризм (вздутие) живота, активные бродильные процессы.

Надо отметить: если человек планирует похудение на длительный промежуток времени, то ему следует получить консультацию доктора. При появлении вредных или неблагоприятных явлений, нужно прекратить соблюдение бананового рациона и провести поиск более безвредного продукта для дальнейшего снижения веса.

Какие предусмотрены варианты диеты?

Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.

Бананово-молочное

Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.

В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.

Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.

Кефирно-банановая

Молоко можно заменить кефирной продукцией.

Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.

Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.

Творожно-банановая

Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня.  Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.

Какие предусмотрены варианты диеты?

Рацион первого и третьего дня:

  • на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
  • на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
  • на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).

Меню второго и четвертого дня:

  • на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
  • на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
  • на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.

Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.

Яблочно-банановая

Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Банановое смузи

Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:

  • 250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
  • в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
  • добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
  • позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.

В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.

Противопоказания кефирно-банановой диеты

Любая монодиета — это ограниченное количество продуктов. Ее использование возможно только после консультации с врачом. Нехватка необходимых веществ может сильно навредить здоровью. Диета строго противопоказана в следующих случаях.

  1. Индивидуальная непереносимость бананов и кефира.
  2. Обострение хронических заболеваний кишечника, желудка, печени, желчного пузыря и протоков.
  3. Выраженное ожирение.
  4. Хроническая сердечно-сосудистая недостаточность.
  5. Сахарный диабет.
  6. Беременность и кормление грудью.
  7. Истощение.
  8. Период роста и развития организма.