Арбузная диета для похудения – вкусная и полезная!

Арбузная диета – один из эффективных способов похудения. Плюс ко всему, такая методика принесет огромную пользу организму, очистит его и выведет шлаки. Эти ягоды настолько низкокалорийны, что употребляя их, можно даже позволять себе съедать несколько кусков черного хлеба – снижению веса они абсолютно не повредят. Рекомендовано придерживаться диеты на арбузах до 10 дней, но не забывайте, что этот продукт обладает высокими мочегонными свойствами.

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Эффективность арбузной диеты

  1. Эта диета имеет не много противопоказаний.
  2. За семь дней арбузной диеты можно скинуть 3–5 кг. Если же применять эту диету в течении двух недель, то без особых усилий можно потерять до 8–9 килограмм.
  3. Помимо избавления от лишних килограммов, этот рацион благоприятно воздействует на пищеварение и способствует выводу из организма лишней жидкости и вредных токсинов.
  4. Основное преимущество перед многими другими диетами, – после арбузной, вес не восстанавливается продолжительное время.

Почему именно арбузная диета?

Ответ довольно прост. Несмотря на довольно строгое меню (в идеале можно кушать исключительно арбузную мякоть), она самая, наверное, простая из всех существующих. Здесь нет необходимости высчитывать калории и испытывать дикое чувство голода. Единственное и главное условие этой диеты – ежедневное употребление большого количества арбузной мякоти. На каждые 10 кг вашего веса должен приходиться 1 кг мякоти.

Арбузная диета для похудения разрешает дополнительно употреблять в неограниченном количестве чистую кипяченую воду или зеленый чай. Нет никакой необходимости голодать. Ежедневный рацион может содержать обычные блюда. Ниже вы найдете несколько таких вариантов. Но самое приятное – это то, что арбуз можно кушать в течение всего дня, не придерживаясь какого-либо режима.

Общие принципы арбузной диеты

Многих интересует вопрос, как похудеть, употребляя арбузы? Ответ прост: питаться полосатой ягодой и только ею. В зависимости от длительности, зашлакованнности организма и количества жидкости в теле длительность рациона меняется.

Правда, прибегать к способу можно с конца августа до середины сентября — в пик созревания арбуза. Питание рекомендуется пятиразовое. Порция рассчитывается исходя из массы тела: диетологи советуют за день употреблять 1 кг мякоти на 10 кг веса.

Современные технологии предлагают много способов сохранить свежесть арбуза. Но пользоваться монодиетой поздней осенью, зимой, а тем более ранней весной врачи категорически не советуют. Чем дольше тыквина хранится, тем меньше полезных веществ остается в мякоти.

Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза

Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:

Витамины:

  • Витамин С — 8,2 мг
  • Витамин В6 – 0,05 мг
  • Фолиевая кислота — 3мкг
  • Тиамин – 0,034 мг
  • Никотиновая кислота – 0,18 мг
  • Каротин β – 302 мкг
  • Витамин Е – 0,05 мг
  • Витамин К – 0,1 мкг
  • Лютеин – 8мкг

и другие.

Минералы:

  • Кальций 7,1 мг
  • Железо 0,23 мг
  • Фосфор 11 мг
  • Магний 10,2 мг
  • Калий 111 мг

А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.

Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:

  • Белки 7,4% (0,61г)
  • Жиры 1,8 % (0,15г)
  • Углеводы 90,8 % (7,56г)
Читайте также:  Кaк сжeчь «пoдкожный жир» на «живoте»

В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.

Нудостаток

Недостатком же арбузной диеты является невозможность ее применения при болезнях почек и мочеполовой системы, например, камней в почках, пиелонефритов, диабетических расстройств, поскольку на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков во время диеты. Весьма желательна консультация врача. Потерю массы за счет вывода жидкости, а не жировых отложений, многие относят также к недостаткам арбузной диеты, однако это характерно для многих, очень прославленных диет.

Наши статьи по теме:

  1. Яблочная диета для похудения
  2. Диета при панкреатите
  3. Мумие для похудения

Упрощенный вариант арбузной диеты

Каждый день диеты можно кушать 2 куска ржаного хлеба. В таком варианте диета продлевается на 8-10 дней. Все остальное из еды запрещено, но можно иногда пить зеленый прохладный чай. Во всяком случае, больше 10 дней на арбузной диете сидеть нельзя.

А чтоб закрепить эффект похудения после выдержанной диеты далее необходимо питаться здоровой пищей.

Упрощенный вариант арбузной диеты
  • Овощи, фрукты, зерновые, из мяса рыба и птица.
  • Нежирный творог и сыр, яйца.
  • А вот за 4 часа до сна, допустим в , нужно кушать только арбуз. С расчетом на 30 кг тела 1 кг арбуза.

Поддерживающая диета должна длиться 10 дней. Вес будет дальше снижаться, меньше чем на диете, но зато уверенно.

Состав и ценность арбузов

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

  • Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством,
  • Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу,
  • Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза,
  • Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека,
  • Минералы – калий, кальций, натрий и железо,
  • Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина,
  • Клетчатка, нормализующая работу ЖКТ,
  • Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.
Состав и ценность арбузов

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Читайте также:  Как убрать бока и живот в домашних условиях?

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Выбираем правильный арбуз!

Помните, что настоящие и действительно полезные арбузы появляются только в середине августа!!! Проводить эту диету на скороспелых июльских арбузах просто бесполезно, а то и вредно, так как они насыщены всякими консервантами, ускорителями роста и селитрой! При покупке арбуза смотрите на его внешний вид:

  • он должен быть большим, а его цвет ярким и контрастным;
  • хвостик у спелого арбуза должен быть сухим и желтым;
  • при сдавливании спелый арбуз издаст треск (только не перестарайтесь, а то он лопнет!);
  • если вы щелкните по арбузу, то спелый издаст низкий гулкий звук; чем ниже звук, тем вкуснее арбуз;
  • на корке не должно быть вмятин и следов от удара — это может означать, что арбуз поврежден внутри и мог уже прокиснуть;
  • никогда не разрезайте арбуз при покупке! При немытом арбузе и грязном ноже 100-процентная вероятность, что микробы попадут внутрь! (побойтесь дизентерии и других расстройств желудка);

Если же вам все-таки не по силам придерживаться этой диеты, то в любом случае я рекомендую просто есть арбуз каждый день в качестве щадящей диеты. Эта «королевская» ягода доставит вам удовольствие, оздоровит организм и поднимет настроение!

Поделиться ссылкой:

Правила выхода из арбузной диеты

Сразу после выхода можно есть крупы, курицу, рыбу и обезжиренные молочные продукты, но откажитесь или сократите до минимума потребление жирного, сладкого (Как есть меньше сахара: 9 практичных советов) и мучного. Не соблюдая эти правила, вы рискуете своим здоровьем, поскольку, резко начав употреблять привычную для вас пищу, можно расстроить работу желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы (10 продуктов для нормализации работы кишечника).

Римма Казанцева

Правила выхода из арбузной диеты

Иллюстрации: Юлия Прососова