Арбузная диета для похудения. Отзывы. Меню

Конец лета – самое время устроить арбузную диету, даже если лишний вес не очень беспокоит: в любом случае, очистка организма – а нам известно, что арбуз отлично выводит токсины, — нам не помешает, а только улучшит самочувствие и внешний вид. Летом жарко, потому и есть хочется не слишком, а вот пить хочется — да ещё как!

Польза и вред похудения на арбузах

Польза арбузной диеты для похудения:

  • Качественное очищение благодаря мощному мочегонному эффекту, что помогает вывести лишнюю жидкость из организма, шлаки и токсические вещества.
  • Организм получает огромное количество полезных нутриентов, в частности фолиевой кислоты.
  • Арбузы очень вкусные благодаря высокому содержанию фруктозы, что делает их более привлекательным, в отличие от другой растительной пищи, продуктом. Поэтому худеющему удастся пребывать в хорошем настроении и не испытывать дискомфорта по поводу ограничения в продуктах.
  • Эта ягода поможет устранить отечность.
  • Благодаря сладкому вкусу и объёму мякоти, арбузы быстро насыщают и диета переносится относительно легко.
Польза и вред похудения на арбузах

Вред от арбузной диеты может быть нанесен организму в нескольких случаях:

  • Худеющий соблюдает ее дольше 3 дней — тогда велика вероятность авитаминоза и сбоев обменных процессов, связанных с недостаточным количеством необходимых веществ, употребляемых человеком.
  • У худеющего имеются противопоказания к этой и другим очищающим диетам.
  • Для похудения выбраны плоды не по сезону — тогда существует большой риск наличия в них нитратов, которые приведут к пищевому отравлению.
  • Так как основной принцип действия — слабительный эффект, очищение кишечника и вывод лишней жидкости, то все потерянные килограммы с большой вероятностью вернутся, как только диета закончится, а рацион расширится. Если при этом срываться на вредные высококалорийные продукты, то получится не только вернуть ушедшие килограммы, а и набрать новые.

Выбираем свою арбузную диету для похудения

Если надо похудеть всего на 3-4 кг, хватит 2-4 арбузных дней, но больше есть ничего не придётся: трудно, зато быстро. Для наилучшего результата надо на каждые 15 кг своего веса съедать 1 кг арбуза: рассчитайте себе дневную норму, и съешьте её в 5 приёмов – так рекомендуют специалисты.

Если надо достичь большего, продлите арбузную диету для похудения, и постепенно добавьте к ней другие продукты. Сначала чёрный хлеб – по 1-2 куска между арбузными завтраками, обедами и ужинами – рекомендуется «держаться» так ещё 5-6 дней, если вам это нетрудно. Если же появляется тяжесть в животе, вздутие и другие проблемы с пищеварением, то лучше отказаться от продолжения диеты в таком виде.

Можно постепенно и плавно входить в эту диету, добавляя арбуз к рациону: сначала заменяя им один приём пищи, потом два, и т.д. Несколько дней (2, 3, 5 — сколько сможете) ешьте только арбузы, а потом так же спокойно и плавно начинайте выходить из диеты.

Предлагается несколько вариантов меню. Например: 300 г арбуза – на завтрак; через час – обезжиренный йогурт или тост с нежирным сыром, и чашка зелёного чая. В обед: 300-350 г арбуза; через час – овощной суп без картофеля; кусочек отварной курицы или рыбы (можно паровой). На ужин – снова 300 г арбуза, и через час – овощной салат или тушёные (запечённые) овощи. Перед сном можно съесть ещё один кусочек арбуза.

Читайте также:  Все секреты, как убрать жир с живота в домашних условиях

Другой вариант: каши на воде, без масла, соли и сахара, на завтрак и обед; нежирное мясо и рыба; овощные салаты с соком лимона; обезжиренный йогурт; нежирный и неострый сыр. На ужин – только арбуз.

В зависимости от того, какой вес у вас был, а также от состояния здоровья в целом, вы сможете избавиться от 3-7 кг лишнего веса; специалисты не рекомендуют затягивать собственно арбузную диету дольше 6-ти дней – стоит прислушаться к этой рекомендации. Кстати, это верно для любой монодиеты, иначе вместо пользы можно получить вред.

Арбуз для похудения- инструкция по применению

Продукт один- арбуз и есть его нужно вдоволь. Схема приема проста- 1 килограмм сладкой массы на 10 килограмм собственного вашего веса. Разделите количество массы арбузов на 4- 6 приемов в день и наслаждайтесь себе на здоровье. Больше ничего есть нельзя, все строго по рецепту. Можно пить только зеленый чай и очищенную воду, но вряд ли вам захочется употреблять в эти дни много жидкости, так как арбузы – это сплошной приятный жаждоутоляющий сок.

Продолжительность диеты с арбузом длится 5 дней. Здесь ограничения строгие и изнурять свой организм не стоит, даже если вас не удовлетворит конечный результат. За эти 5 дней вы должны проститься с 3- 4 килограммами своего веса. Главное, соберите всю волю в кулаки и доведите начатое до конца.

Если вас не устраивает такая жесткая диета и вы боитесь что у вас не хватит силы воли довести процедуру до конца, то существует второй, щадящий вариант диеты для похудения с этой ягодой. Следуя этому варианту, вам придется худеть 10 дней, так как к арбузу добавляется 1- 2 ломтика черного хлеба, который будет обеспечивать чувство сытости после каждого приема пищи, а также добавит хорошего настроения.

Как правильно выйти из диеты

Если вы хотите навсегда забыть о потерянных килограммах, то необходимо, по совету опытных диетологов, правильно выйти из диеты. А это значит, что сразу же после ее окончания, в течение 10- 15 дней вам нужно будет не набрасываться на пирожки с мясом и пирожное с кремом, а продолжать питаться в течение дня только низкокалорийной пищей- фруктами, овощами, разными кашами, злаковыми, кисломолочными продуктами, нежирной рыбой и курятиной. Но вечером, примерно за 5 часов до сна, необходимо, опять таки, принять арбуз из расчета: один килограмм его веса  на 30- 35 килограмм вашего собственного. Представляем вашему вниманию примерное меню на один день:

  • Завтрак: Каша или мюсли. Творог с грушей или яблоком. Чай.
  • Обед: Овощной салат, одно яйцо, 100 грамм нежирной курятины или отварной рыбы. Чай.
  • Ужин: Как уже было сказано выше- это должен быть арбуз (1 кг на 30 кг собственного веса).

Результаты такого выхода их диеты просто впечатляющие. С помощью него вы не только сможете поддержать достигнутый результат, но и сбросить еще 3-4 килограмма. Многие мужчины и женщины, испробовав ее лишь однажды, возвращаются к ней каждый год, как только на рынке появляются первые арбузы.

Преимущество и недостатки диеты на арбузах

  • Она кратковременная и отлично подходит тем, кто любит арбузы и страстно при этом хочет похудеть.
  • Такую систему питания легко перенести не только взрослым, но и подросткам, страдающим от избытка веса. Это только доставит им удовольствие.
  • Эффективность. Здесь уж точно никто не станет спорить, когда на глазах, за столь короткое время происходит приличная потеря веса, без вреда для здоровья и радость от отражения вашей новой фигуры в зеркале.
  • Арбузы являются отличными помощниками в очистке всего организма в целом. Так, параллельно с диетой, вам представится уникальная возможность вывести все шлаки и соли из организма, а также застоявшуюся жидкость, что непременно благотворно скажется на самочувствии ваших органов и приведет к нормализации обмена веществ.
Читайте также:  X-Slim средство для похудения, реальные отзывы, цена купить в аптеке

Недостатков арбузной диеты, в основном не существует, если конечно у вас не больны почки и не существует проблем в мочеполовой системе. Эксперименты с арбузами могут дать большую нагрузку на эти органы, в результате чего можно внезапно загреметь и в больничку. Не советуем и диабетикам поддаваться искушению сесть на сладкую диету, так как эта ягода содержит большое количество быстроусвояемых углеводов, что крайне опасно для них.

Также, может появиться легкая слабость, быстрая утомляемость и головокружение, но это явление наблюдается при всех монодиетах, рассчитанных на короткое время и быстрый эффект. Со временем, эти неприятные ощущения проходят. Крайне не рекомендовано диетологами, садиться на диету в то время, когда арбузы еще только появляются на прилавках, так как количество вредных добавок и нитратов, находящихся в них в это время года, иногда просто зашкаливает. В этом случае, вы своими руками рискуете ударить не по своим лишним килограммам, а по своему кошельку и собственному здоровью.

Выбираем правильные арбузы

Как уже говорилось, сентябрь – месяц для их созревания «на корню». Однако это не означает, что все арбузы одинаково полезны. У хорошего, спелого плода поверхность матовая. Если по нему постучать, то он должен издавать глухой звук. А при сдавливании нормальный арбуз просто обязан затрещать.

После разрезания полосатого красавца надо внимательно рассмотреть цвет его мякоти. У напичканного нитратами она ярко-красная с фиолетовым оттенком, волокна от сердцевины желтые, а не белые. Сам срез у неправильной ягоды гладкий, а не крупянистый. Если разболтать в стакане растертую мякоть, то она окрасит воду в розовый цвет. Такой арбуз кушать нельзя, это чревато острым отравлением.

Выбираем арбуз правильно

Очень важно употреблять в пищу качественные плоды, чтобы избежать многих проблем со здоровьем. К сожалению, довольно часто арбузы содержат большое количество химикатов и других вредных веществ, которые могут спровоцировать отравление или аллергические реакции. Чтобы узнать, входят ли в состав химические соединения, можно устроить простую проверку. Кусочек мякоти опустите в обычную воду на 15 минут. Чистая мякоть спустя указанное время продолжит держать форму, а накаченный химикатами ломтик расплывется.

Выбирайте только спелые ягоды в сезон созревания. На что обращать внимание при выборе арбузов:

Выбираем арбуз правильно
  • Вес плода не должен быть слишком большим;
  • При сжимании должен раздаваться треск;
  • На плодах не должно быть трещин, подгнивших участков, вмятин;
  • Покупайте плоды в проверенных торговых точках. У продавцов должны быть все необходимые документы на товар.

Подробнее о том, как выбрать вкусный и сладкий арбуз.

Арбузная диета на неделю

Диета на 7 дней переносится очень легко, ведь за день надо употребить только 5 кг арбузной мякоти и несколько видов других продуктов.

Рацион на 7 дней:

  • На завтрак: кусочек отварной рыбы или овсянка —150 г, или творог — 200 г, можно йогурт — 200 г, плюс тост;
  • Обед: курица или рыба — 100 г, на гарнир рис, гречневая каша или овощной салатик;
  • Ужин: любой молочный продукт.

Арбуз можно есть в любое время суток.

Внимание! Чтобы без вреда здоровью вернуться к прежнему режиму питания, вводите в рацион другие продукты постепенно, небольшими порциями. Воздержитесь от обильного стола, даже если организм будет просить есть.

Читайте также:  Всё о пользе рыбы тилапии и ее воздействии на организм

Если трудно продержаться три дня или неделю, раз в 7 дней устраивайте себе разгрузочные дни. В жару это будет и еда и питье!

И похудение, и очистка организма!

Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством.

Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безопасности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалось.

Меню для облегченного варианта диеты

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней, после окончания периода похудения придется еще 14 дней придерживаться гипокалорийной диеты, что по мнению врачей станет оптимальным вариантом выхода из диеты на арбузах.

Чтобы потерять 10 кг лишнего веса за 1,5 недели, требуется съедать порцию арбузов 6 раз в день аналогично строгому варианту, но каждый раз дополнять рацион парой ломтиков ржаного/отрубного хлеба. Если чувство голода будет мучить очень сильно, можно взять белые несладкие сухарики. На такой диете вполне возможно продержаться, все-таки 10 кг – это сильный мотиватор. Но судя по отзывам на форумах для ценителей стройной фигуры сама диета довольно сложная, как 14 и дней выхода из нее.

Меню арбузной диеты

Первый вариант арбузной диеты очень простой: арбуз можно есть сколько и когда хочется. Единственное ограничение – не стоит наедаться арбузом позже, чем за три часа до сна, иначе можно испортить сон постоянными «пробежками» в туалет.

Второй вариант: свой вес надо разделить на 10, получившаяся цифра – количество килограммов арбуза, которые следует съесть за день (в расчет в данном случае принимается вес не только мякоти, но и корки). Это количество делится на пять-шесть приемов, промежуток между которыми должен составлять около трех часов.

Третий вариант в части, касающейся арбуза, полностью повторяет предыдущий вариант, но добавляется подсушенный хлеб. Хлеб желательно брать цельнозерновой, ржаной либо отрубной. С каждым употреблением арбуза допускается съедать кусочек хлеба весом около 30 г.

Очень эффективны арбузные разгрузочные дни, при отсутствии противопоказаний их можно проводить два раза в неделю. Если делать это регулярно, будет происходить плавное снижение веса без каких-либо негативных последствий для здоровья. Отвес за месяц в таком случае составит от 3 до 5 кг.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.