Вред энергетиков и энергетических напитков для организма человека

Энергетические напитки были изобретены в Японии в 1967 году. Их сладкий вкус и возможность веселиться до утра помогли распространению энергетиков по всему миру. Яркая реклама и грамотный маркетинг сделал этот продукт одним из самых любимых напитков молодежи. Но что скрывается в «баночках с чистой энергией» и какое влияние оказывают энергетики — вы узнаете, прочитав эту статью.

Энергетический напиток домашний

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана лимонного сорбета
  • 1/2 стакана грейпфрута (свежего или замороженного)
  • 1 стакан мятного чая (сваренного)
  • 1/2  стакана апельсина (свежего или замороженного)

Способ приготовления:

Энергетический напиток домашний
  1. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения энергетического напитка.
  2. Апельсины и грейпфруты, используемые для приготовления этого напитка, могут быть замороженными или свежими.
  3. Однако, лучше, если вы будете использовать свежие плоды, так как они богаты питательными веществами.

Приятного аппетита!

Вред от энергетиков

Итак, чуть выше мы уже выяснили, что напитки не добавляют энергии, а приносят еще большее истощение организму. Эффект гиперактивности и некой эйфории связан с тем, что энергетики искусственным образом стимулируют деятельность всех систем и органов. Происходит большой выброс адреналина в кровь, за счет чего и наступает прилив бодрости.

Наверное, все помнят рекламу известного энергетика с присказкой «…окрыляяяяяяет». Производители предпочитают умалчивать про вред напитков, рассказывая про их пользу. Между тем, широко известны случаи, когда их употребление приводило к летальному исходу. Громким скандалом обернулся случай, когда вполне себе здоровый спортсмен 18 лет выпил 3 банки энергетика и скончался через пару часов прямо на тренировке.

Вред от энергетических напитков наступает, если часто злоупотреблять их приемом и не контролировать себя в количестве выпитого. Все это чревато многими проблемами:

  1. Кофеин действует как наркотическое вещество и вызывает привыкание. Также при постоянном попадании в организм он нарушает водно-солевой баланс, приводит к усиленному мочеиспусканию и выведению необходимых для здоровья солей.
  2. Когда эффект от энергетика проходит, человек себя ощущает себя словно бы «выжатым». И вот тут-то закрадывается опасность возникновения зависимости — приходит усталость, а значит надо выпить еще одну баночку. Можно попасть в замкнутый круг.
  3. Ароматизаторы и красители в составе энергетиков, а также его кислый привкус провоцируют возникновение заболеваний пищеварительной системы (язва, гастрит и пр.).
  4. Длительный прием энерготоников существенно ухудшает состояние людей, страдающих любыми хроническими заболеваниями. Недуг обостряется, что может повлечь дополнительные проблемы.
  5. Дозировка таурина в составе одной баночки напитка превышает суточную потребность человека в 250 раз. Хоть вредность данной аминокислоты для организма не доказана, как, впрочем, и его польза, но вместе с кофеином таурин сказывается на работе сердца.

Вред энергетических напитков давно доказан учеными. Не стоит слепо доверять сладко звучащей рекламе и красочной банке, которые кричат о легкости и бодрости, которую якобы дает энергетик. Это лишь способ заставить сделать покупку.

Плюсы и минусы употребления энергетиков: для диет, в спорте и повседневной жизни

Энергетические напитки для употребления в спорте, как известно, появились на рынке достаточно давно.

Интересным является тот факт, что самым первым энергетиком считается знаменитая на весь мир «Coca-Cola». Оказывается, что этот напиток в начале своей «карьеры» был выпущен как своеобразный энергетик, содержащий кокаин и кофеин, будоражащий нервную систему.

Читайте также:  ВЫБОР ЛУЧШЕГО ЖИРОСЖИГАТЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН С МАКСИМАЛЬНЫМ ЭФФЕКТОМ

В 2001-2005-х годах для получения оптимального заряда бодрости спортсменами практиковалось сочетание кока-колы и сникерса. В результате человек таки получал заряд энергии, но на очень непродолжительное время. Взамен же получал лишний вес, диабет, кариес и проблемы с кожей.

2005-2008-е года славились употреблением сочетания таких ингредиентов: гейнер + аминокислоты. Заряд бодрости проявлялся уже более длительное время, по сравнению с колой и сникерсом, но последствия употребления такого состава имели такой же результат: диабет, лишний вес, проблемы с кожей.

В 2008-2010-е года отличаются массовым употреблением появившегося Red Bull.

Плюсы и минусы употребления энергетиков: для диет, в спорте и повседневной жизни

Этот напиток уже существенно отличался от предыдущих – длительное время поддерживал заряд бодрости, но был достаточно нестабилен в своем проявлении.

Также имел значительные побочные эффекты: повышение содержания глюкозы в крови, тахикардию, тремор рук, учащенное сердцебиение, привыкание и зависимость.

В 2010-2011-х годах стал популярен энергетик «NO-XPLODE IGNITER SHОT», который имел приятный вкус и удобную упаковку, а также отличался продолжительной бодростью и сниженным действием на сердце. Основной проблемой при его употреблении была правильная дозировка, чтобы избежать ненужных последствий.

Начиная с 2012 года, очень хорошие результаты показывает энергетик San «Fierse». Благодаря тщательно подобранному составу, этот напиток повышает работоспособность постепенно, что уменьшает нагрузку на организм, и совсем не содержит сахара. Каких-либо побочных эффектов пока не наблюдалось.

На сегодняшний день, кроме перечисленных, существует еще огромное количество энерготоников, которые, несомненно, способны повысить бодрость во время тренировок, главное – не превышать допустимые нормы во избежание неприятных результатов.

Ожидаемые результаты

Энергетики также очень часто употребляются людьми, профессионально и непрофессионально занимающихся спортом, в частности, бодибилдингом. Обращение спортсменов к энергетикам, в первую очередь, объясняется тем, что занятия спортом не являются единственным делом, которому эти люди посвящают все свое время.

Многие из спортсменов совмещают спорт с работой и вынужденно тренируются в вечерние часы, тем самым появляясь в спортзале уже несколько подуставшими. А впереди еще долгая изнуряющая тренировка, на которую должно хватить сил. Вот тогда и выручает этот волшебный напиток.

Стоит обратить внимание также на так называемые «спортивные» энергетики, которые можно найти на полках магазинов. Они отличаются наличием компонента L-карнитина и рибозы.

Плюсы и минусы употребления энергетиков: для диет, в спорте и повседневной жизни

Главная задача энергетиков, на которую делается основная ставка в спорте, – это пополнение организма углеродами, что способствует увеличению уровня выносливости в процессе больших физических нагрузок, длительность которых составляет не менее 60 минут.

Они также содействуют поддержанию уровня глюкозы в крови, приводят в норму жидкостный баланс и отодвигают на время чувство утомления. Энерготоники, содержащие электролиты, помогают предотвратить излишнюю потерю солей и возможность появления судорог при переутомлении.

Энергетические напитки, в состав которых входит значительная доза мальтодекстрина, лучше и быстрее усваиваются, а энергия после их употребления удерживается дольше, нежели после напитков, содержащих простой сахар или глюкозу (фруктозу).

Кофеин, как один из главных компонентов энергетических напитков, способствует повышению физической выносливости, концентрации внимания и общей работоспособности.

Сколько можно пить энергетиков в день?

Энергетически можно пить не больше двух банок в день и не чаще нескольких раз в неделю. При большем количестве, наблюдается резкий скачок сахара в организме и повышение артериального давления, что приводит к тяжёлым последствиям. Есть несколько способов нейтрализации негативного влияния. Как снизить вред энергетиков?

Как пить энергетические напитки:

Сколько можно пить энергетиков в день?
  • Соблюдать перерыв между приёмом очередной банки;
  • Спортсменам разрешается пить напиток до тренировки, а не после;
  • После окончания действия напитка возможно появление усталости, следует три-четыре часа отдохнуть;
  • Не допускать взаимодействие энергетиков с алкоголем, лекарственными препаратами и кофеиносодержащими напитками.

Напиток бодрости не рекомендуется пить в жаркую погоду, во время болезни или в продолжительный период стрессов. Ежедневный прием грозит отравлением.

Помогают ли энергетические напитки для похудения?

Американские ученые утверждают, что попытки людей быстрее похудеть, употребляя энергетики во время тренировок в надежде увеличить интенсивность нагрузок и ускорить сжигание жиров, не увенчаются успехом.

Читайте также:  Можно ли пить протеин — вред, принимать

Специалисты выяснили, что со временем организм привыкает к действию кофеина, и возможность получать дополнительную нагрузку пропадает. К тому же, одна баночка энергетика может содержать до 505 мг кофеина — эквивалент 14 банок колы. А кофеин в больших дозах вызывает аритмию, бессонницу, нервозность, расстройства работы желудочно-кишечного тракта и даже внезапную смерть.

Кофеин вызывает бессонницу, нервозность, аритмию, приводит к развитию остеопороза, сердечно–сосудистых заболеваний, осложнениям беременности и родов, кишечным расстройствам и даже смерти. Однако в малых количествах он безопасен и улучшает работоспособность и результативность. В дозе примерно 6 мг/кг он является безвредным и даже обладает положительными свойствами. Для сравнения, профессиональным спортсменам не разрешено иметь более 15 мг/мл кофеина в анализе мочи, иначе они не пройдут допинг–контроль. Это примерно восемь чашек кофе по 100 миллиграмм кофеина в каждой.

Энергетические напитки — сравнительно недавнее изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в качестве бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок оставались века. Кажется, изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо — напитка? Давайте разберемся.

Если очень хочется

Чтобы обезопасить свой организм от интоксикации и прочих негативных последствий от приема энергетиков необходимо знать правила их употребления.

Сколько можно?

Рассчитать точную допустимую дозу энергетика можно, подсчитав количество кофеина в его составе. Врачи не советуют выпивать более 300 мг кофеина в сутки и 100 мг за один раз. В счет также идет выпитый утренний кофе или чай с шоколадкой. Ограничьте употребление энергетических напитков до одной банки в сутки.

Правила употребления

Если за дополнительной бодростью вы решили обратиться к энергетическим напиткам, прочитайте правила их употребления, которые помогут минимизировать их вредное воздействие на организм:

  1. Выбирая напиток, внимательно читайте состав. Отдайте предпочтение вариантам с низким содержанием сахара и значительным присутствием растительных компонентов.
  2. После употребления не спешите пить кофе, есть шоколад и другие продукты, которые вызывают дополнительный прилив бодрости.
  3. Не смешивайте с алкоголем.
  4. Не превышайте рекомендованное количество энергетика в сутки.
  5. Не пейте такие напитки с целью утоления жажды.

Также не стоит забывать и о некоторых индивидуальных особенностях человеческого организма: для кого-то даже допустимая доза таких напитков может оказаться слишком большой.

Взбодриться на роботе поможет прогулка, разминка, музыка, чашка черного чая, свежие ягоды, фрукты и овощи.

Можно ли

Детям, беременным и кормящим женщинам запрещено употребление энергетиков, а почему врачи Всемирной организации здравоохранения так считают — мы вам сейчас расскажем.

Детям

Детям и подросткам энергетические напитки запрещены, прежде всего, из-за содержащихся в них больших доз сахара и кофеина. При регулярном употреблении или, еще хуже, чрезмерном употреблении энергетиков — страдает нервная система, вызывая частую смену настроения и проявление агрессии к окружающим, нарушается установленный режим сна и бодрствования, появляются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, нарушается координация движений.

Также в детском организме формируется зависимость, которая нередко приводит к желанию попробовать более тяжелые вещества или препараты (наркотики или алкоголь).

Беременным и кормящим женщинам

Беременным или кормящим грудью женщинам, употребление энергетических напитков запрещено, в первую очередь, из-за того, что все вещества, входящие в их состав, попадают в организм малыша. Исследований, позволяющих выяснить реальное влияние энергетиков на детей в утробе матери или в период лактации, не проводилось, но то, что они навредят — ответ однозначный. Советуем прочитать о том как нужно питаться во время беременности и кормления грудью, а также какие витамины необходимы для будущих и кормящих мам.

Читайте также:  Капли Fire Fit действительно помогают?

Спиртосодержащие энергетики

Внимание! В России и ряде других стран производство и продажа энергетических напитков с добавлением алкоголя запрещены.

С ними связано несколько опасных для человека эффектов:

  1. Складывается ложное представление о степени опьянения: оно не чувствуется сразу, поэтому повышается риск алкогольной передозировки.
  2. Спиртное подавляет возбуждение и провоцирует сонливость, в то время как кофеин усиливает активность и уменьшает седативный эффект. В результате мозг не может адекватно оценить количество поступившего в организм алкоголя.
  3. В организме повышается уровень допамина, который вызывает желание выпить больше.
  4. Человек не замечает появления головной боли, слабости, сухости во рту, нарушения координации движений.
  5. Усиливаются общие эффекты энергетика: учащённое сердцебиение, проблемы со сном, возбуждённое состояние.

Кому употребление энергетиков противопоказано

Несмотря на придуманные правила разумного употребления энергетиков, их приём категорически запрещен следующим лицам:

  • беременным и женщинам, кормящим грудью;
  • детям, подросткам до 18 лет и пожилым;
  • гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тромбофлебитом;
  • при почечной и печёночной недостаточности, болезнях поджелудочной железы;
  • при стойких нарушениях сна;
  • язвенникам, диабетикам, эпилептикам;
  • людям, страдающим от глаукомы.

Здоровым же людям следует помнить, что вред или польза от употребления энергетических напитков, будет зависеть исключительно от соблюдения дозировки.

Вред для организма

О вреде энергетиков написано очень много статей и проведено немало бурных дискуссий. Большинство исследований выступают против таких напитков. В основном весь вред заключен в дозах веществ в составе и чрезмерном употреблении.

Получая заряд, организм работает при повышенных нагрузках на сердце. Разные компоненты могут негативно повлиять на работу печени и почек, вызвать отравление, раздражение желудочно-кишечного тракта. Спасаясь от сонливости с помощью энергетика, можно получить нарушение сна в будущем.

Приведем дополнительно наиболее опасные последствия:

  • Нарушение сердцебиения.
  • Перевозбуждение.
  • Психические расстройства.
  • Может спровоцировать боли и спазмы в области живота.
  • Хроническая бессонница.
  • Половая дисфункция.
  • Депрессия.
  • Вызывает зависимость.
  • Высокая калорийность может вызвать набор веса.
  • Высокое содержание сахара оказывает разрушительное действие на зубы.

Иногда в защиту таких напитков приводят обычный кофе, так как он тоже является тонизирующим. Однако доза кофеина в нем значительно ниже, чем в энергетике.

Как правило, одной небольшой чашки горячего кофе достаточно, чтобы насладиться вкусом и получить заряд бодрости. А Адреналин является прохладительным газированным напитком. Газировка обезвоживает организм, не утоляет жажду, что заставляет пить ее в больших количествах. Также этому способствуют различные вкусовые добавки и ароматизаторы.

Когда можно давать энергетики детям

Со скольких лет разрешается употреблять энергетики – врачи советуют родителям категорическое исключение тонизирующих напитков из детского рациона вне зависимости от возраста.

Основные правила употребления энергетических жидкостей:

  • энергетики нельзя пить лицам, моложе 18 лет;
  • стимулирующую продукцию разрешается употреблять в минимальных количествах и как можно реже – 1 раз в 4-8 недель;
  • перед употреблением такого продукта обязательно нужно учитывать имеющиеся противопоказания.

Затем проявляются симптомы умственного перенапряжения и потери значительной части энергетических ресурсов в виде нарушений сна, апатии, может возникнуть упадок сил и повышенной раздражительности.

Когда можно давать энергетики детям

О вреде энергетиков свидетельствует и то, что даже сами производители указывают на баночке с тонизирующим напитком противопоказания к его употреблению:

  • употребление данных напитков не рекомендуется в детском, подростковом, а также пожилом возрасте;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • артериальная гипертензия;
  • глаукома.