Протеиновые батончики: стоит ли есть для похудения

Топ-10 лучших протеиновых батончиков

Что за батончики такие?

Нашел я в магазине FixPrice протеиновые батончики. Называются они Protein Bar. Стоят не дорого, 27 рублей 50 копеек. Есть четыре вкуса. Мне нравятся только эти два батончика.

Они более приятные и можно скушать без запивания. Остальные два придется запивать. Да и на вкус они не очень. В коричневой упаковке со вкусом шоколада и карамели. Запивать лучше горячим чаем.

Сам батончик покрыт шоколадом.

Вот так выглядит батончик без упаковки

Внутри какая то непонятная, но вкусная субстанция.

Очень похожа на кокосовую стружку вперемешку с остальными составляющими

Мне показалось, что это кокосовая стружка. В батончике с синей упаковкой точно кокосовая стружка. В желтом не смог разобрать. Вроде, тоже самое. Если пробовали такие батончики, отпишитесь в комментариях!

В целом батончики мне очень нравятся. Я от них в восторге. С чайком в самый раз. Не калорийные, питательные, с белком (протеин). Кстати белка там, примерно, 5-6 грамм. Это 1\5 от суточной нормы белка человека.

Два батончика обходятся всего в 55 рублей.

Если брать другие фирмы и производителей, то такой батончик будет стоить в два или три раза дороже. А если батончик с сетевой фирмы, то в пять раз дороже.

Конечно, эти батончики не заменят полноценного питания. Сидеть только на протеиновых батончиках и надеяться, что масса попрет вверх не стоит. Это как перекус, кофе-брейк в рабочий день.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Протеиновые батончики Bombbar: состав и калорийность

Название, вес, БЖУ На порцию, ккал
Bombbar Арахис (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 2,6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40мг

162
Банановый пудинг (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр

150
Датский бисквит (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6 гр Углеводы: 4 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С:  40мг

150
Двойной шоколад (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 7 гр Углеводы: 6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг

170
Bombbar Клубника (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 4 гр Углеводы: 3,4 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг

177
Bombbar Кокос (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 2,6 гр Пищевые волокна: 20 гр Витамин С: 40 мг

195
Малиновый чизкейк (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр

150
Bombbar Миндаль (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр

150
Bombbar Синнабон (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр

150
Чернично-смородиновый панкейк (60 гр)

Белки: 20 гр Жиры: 6,5 гр Углеводы: 3 гр Пищевые волокна: 20 гр

150

*Важно знать о белке

  • Принятая ежедневная норма белка для среднестатистического человека 1,0–1,2 г на 1 кг массы тела (то есть для человека весом 70 кг необходимо 70–80 г белка).
  • В 1 яйце содержится 7 г белка, в 1 порции мяса (100 г) – 18–20 г белка.
  • Если Вы съедаете яйцо на завтрак и порцию мяса на обед, Вам может показаться, что в Вашем рационе достаточно белка. Но, учитывая то, что в мясе лишь 20% белка, а в яйце еще меньше – 10% белка, это означает, что Вы получаете не более 25 г белка за завтрак и обед при необходимой норме 70–80 г в день.
  • Так как белок является не только основным строительным материалом в организме, но и важнейшей составляющей клеток крови, иммунной системы, ферментов, то его дефицит приводит к негативным последствиям: от хронической усталости, пониженного жизненного тонуса до снижения сопротивляемости различным инфекциям.
  • Белок крайне важен для процесса снижения веса. В процессе снижения веса он способствует сохранению мышечной массы, которая эффективнее сжигает калории даже в состоянии покоя, а также обеспечивает длительное чувство сытости, помогая избегать вредных перекусов.
  • Если Вы занимаетесь спортом или переносите большие физические нагрузки, Вам нужно больше белка, который поможет восстановить поврежденные в результате физических нагрузок мышечные волокна и даст энергию.

Поделиться ссылкой:

Champ! Protein Bar 45г

Белковый батончик от популярного бренда Леовит давно заслужил признание любителей спорта. Многие их используют в качестве полезной замены конфетам. Содержит такая полоска 17% белка и Л-карнитин, помогающий бороться с лишним жиром. Производитель использует только один вид протеина – соевый, что и позволяет устанавливать невысокую стоимость. В отличие от других полезных сладостей, эта содержит сахар, преимущественно, содержащийся в глазури. Витаминный комплекс, входящий в состав, является небольшим преимуществом. Он поможет поддерживать организм в тонусе.

Огромным спросом пользуется карамельный батончик, по вкусу напоминающий шоколадку Марс, но текстура гораздо плотнее, и он более сухой. Снек поможет разнообразить любой правильный рацион, но увлекаться им не стоит. Содержание сахара ставит под сомнение абсолютную пользу глазированной полоски. В целом, она станет отличной низкокалорийной заменой конфетам, что и отмечено многими покупателями. Приятная цена является главным преимуществом марки.

Разновидности

При выборе такого спортивного питания нужно внимательно смотреть на состав, поскольку есть батончики, различные по следующим показателям:

  1. Насыщенность белком. Продукт может содержать 30, 60, 75% протеина.
  2. Наличие в составе сахарозаменителей.
  3. Присутствие кондитерских жиров, которые под воздействием температуры легко превращаются в транс-жиры, опасные для организма.
  4. Источник белка. Это могут быть соевые, молочные, творожные разновидности на любой вкус.
  5. Соотношение быстрого и медленного протеина.
  6. Полный или неполный аминокислотный профиль.

Dual Shot (кофе), батончик энергетический

Внимание! Некоторые производители могут неверно указывать состав протеиновых батончиков на упаковке, поэтому лучше покупать продукт у популярных и проверенных компаний.

Многие спортсмены утверждают, что протеиновый коктейль лучше, а батончики следует употреблять, только если нет возможности полноценно поесть.

Протеиновые батончики для похудения

ProteinRex к Extra 25% 40 г

ProteinRex к Extra 25% не содержит вредных искусственных добавок. Основные компоненты – это сухое молоко, молочный жир, протеин, какао. Также сюда входит для придания вкуса сушеная клюква и цедра апельсина. В составе есть лецитин, поэтому строгим вегетарианцам данный продукт не подходит. Он в меру сладкий за счет подсластителя, но не приторный. Калорийность продукта составляет 325 ккал на 100 г при 20 г углеводов. На белки приходится целых 25 г.

Достоинства:

  • Минимум жиров – 10 г;
  • Срок годности – 12 месяцев;
  • Доступно 3 вкуса – апельсиновый, мокко и манго-папайя;
  • В составе нет аспартама;
  • Без мальтодекстрина.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Если брать сразу упаковкой (18 шт.), выйдет дешевле.

O12 вафельный 50 г

…Посещаю фитнес-зал, после тренировки каждый раз употребляю этот батончик. Он хорошо утоляет голод и не сказывается негативно на фигуре…Мнение эксперта

Вафельный батончик хорошо зарекомендовал себя из-за баланса углеводов (37.9 г), жиров (29.8 г) и белков (23 г). Поэтому он довольно питателен и быстро утоляет голод. Продукт изготовлен более чем из 10 ингредиентов. Основным является концентрат молочного и сывороточного белка. В качестве дополнительных выступает соевый лецитин, сухое молоко, фундук, яичный порошок.

В O12 протеиновом вафельном батончике содержится рафинированное масло и пшеничная мука, что повысило его калорийность до 521 ккал. Он, как и протеиновая конфета, довольно сладкий, но не из-за сахара, который здесь заменен натуральным подсластителем – экстрактом стевии. Здесь отсутствует мальтодекстрин, сукралоза, аспартам и прочие вредные добавки.

Достоинства:

  • Натуральный шоколад;
  • Мягкий и нежный;
  • Отсутствие посторонних привкусов;
  • Много добавок – орешков и ягод;
  • Сытный.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Наличие моно- и диглицеридов жирных кислот.

Согласно отзывам, вафля очень вкусная и является хорошей заменой вредным сладостям.

Schwarz Protein 33% 50 г

Батончик с протеинами «Schwarz Protein 33%» можно принимать во время «сушки» тела, перед сном, до и после тренировок, в качестве перекусов в течение дня. Будучи богат белком (16.5 г), он способствует быстрому наращиванию мышечной массы и восстановлению энергии после занятий. Здесь содержится протеиновый комплекс из двух компонентов – изолята сывороточного и концентрата молочного белка, которые обладают хорошей биологической доступностью.

Schwarz Protein 33% также является источником инулина и олигофруктозы, которые способствуют увеличению количества полезных бифидобактерий в организме. Все это дополняет витаминно-минеральный комплекс из B1, B2, B6, B9, B12, С и ряда других важных веществ. За вкус отвечают натуральные фрукты и орехи, которые хорошо измельчены.

Достоинства:

  • Не содержит сахара, замененного олигофруктозой;
  • Без ГМО;
  • Вкусная йогуртовая глазурь;
  • Срок годности – 12 месяцев;
  • Хорошая реакция организма.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Включает глицерин, что не подходит веганам;
  • Высокая стоимость за 1 шт.

Покупатели отмечают в отзывах, что батончик приятен на вкус и не совсем не приторный, несмотря на наличие подсластителя в составе.

Какие батончики лучше покупать

Главное в батончиках, как и в любой еде – состав. Чем меньше углеводов и синтетических компонентов, тем полезнее для организма такой перекус. Вместо сахара и масел предпочтителен мед или натуральные подсластители. Злаки как источник клетчатки, сухофрукты и орехи только приветствуются. Они хорошо утоляют голод, улучшают пищеварение и не вредят фигуре.

В протеиновых составах нужно оценивать в первую очередь качество белка. Он может быть получен из сухого молока, молочной сыворотки или казеина. Дополнительно добавленные аминокислоты (лейцин, глютамин) считаются полезным бонусом. Протеин должен занимать не менее четверти состава.

Питательная ценность растительных белков гораздо ниже животных.

Иногда витамины и минералы выделены в составе в качестве отдельных добавок. Но качество и ценность компонентов нужно оценивать комплексом. В спортивные батончики часто добавляют L-карнитин, который способствует сжиганию жира. Креатин необходим для активации работы мышц. Гуарана придает сил и энергии. Такие перекусы хороши перед тренировкой.

Для тех, кто хочет похудеть, важна энергетическая ценность батончика. Чем она ниже, тем лучше. Хотя калорийность следует соотносить с весом порции.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Когда лучше есть протеиновые батончики: до или после тренировки

Полезное кондитерское изделие употребляют так же, как и протеиновые коктейли:

  • едва проснувшись;
  • сразу после тренировки;
  • в течение дня, заменив один из приемов пищи.
Когда лучше есть протеиновые батончики: до или после тренировки

В среднем такое питание осуществляется 2–3 раза в сутки. Если спортивные занятия отсутствуют, то нужно есть только 2 шоколадки в день. Во избежание вреда и ненужного набора веса стоит исключить вечернее употребление данного продукта.

Внимание! Протеиновое кондитерское изделие наиболее проявляет свои полезные свойства после тренировки.

Правила выбора

Десерт с большим содержанием протеина и низким количеством сахара рекомендуется употреблять перед тренировкой для предупреждения расщепления мышечной ткани.

Фруктовые продукты лучше использовать в качестве альтернативы перекусам. Такая добавка обладает большим количеством калорий и на длительное время утоляет чувство голода. Десерт не рекомендуется употреблять в большом количестве.

Низкокалорийные добавки — оптимальный вариант для похудения. В таких батончиках минимальное количество углеводов и большое содержание белков. Использование высокоуглеводных десертов для худеющего человека является нежелательным.

В составе хорошего батончика должны преобладать сложные углеводы и протеины, но часто встречается продукция, в которой применяются дешевые быстрые углеводы в виде сахара.

Состав Протеиновых батончиков Quest Bar

Этот природный и натуральный подсластитель встречается во многих фруктах и ферментированных продуктах. Эритритол на 30% менее сладок чем традиционный сахар, и имеет калорийность порядка 0.2 кал на грамм — Фактически калорийность у эритритола отсутствует! Эритритол не метаболизируется бактериями рта и зубов, поэтому он не является причиной возникновения кариеса. Эритритол идеальней сахарозаменитель и подсластитель!

Сукралоза — это некалорийный подсластитель приблизительно в 600 раз слаще обычного сахара. Был одобрен Американской Диабетической Ассоциацией для всех трех типов диабета, так как не оказывает влияния ни на уровень сахара в крови, ни на выработку инсулина. Сукралоза очень стабильный, даже при высоких температурах сахарозаменитель, что делает сукралозу прекрасным компонентом для диетической выпечки.

Сила Протеина

Мы используем протеины (сывороточный изолят, молочный изолят и мицелярный казеин) со всего света. Протеин получают из высококачественного молока Европы, Соединенных Штатов и Новой Зеландии (только несколько мест). Процессы тончайшей фильтрации и сепарации создают чистейшие и легкоусваиваемые протеиновые (белковые) смеси на рынке. Посмотрите на соотношение Протеин/Калории (процентное соотношение калорий из протеина в продукте) на вашем любимом продукте Quest Nutrition! 

Натуральные Волокна Кукурузы 

Волокна — основной строительный материал большего числа растений и невероятный источник пользы для человеческого обмена веществ. Волокна Кукурузы — наш последний инновационный ингредиент, но не нужно путать с изомальт-олигосахаридами и фруктовым сиропом кукурузы. В отличае от химически соединенной молекулы сахара и мальтита в изомальт-олигосахариде, превращающемся в сахар уже во рту, натуральные волокна не усваиваются нашим организмом. Они расцепляются микрофлорой кишечника на жирные кислоты короткой цепи и выводятся толстым кишечником из нашего организма и не могут считаться как потребленные углеводы. Существует огромное количество научным статей о жирных кислотах короткой цепи.  

Миндаль, Арахис и Кешью

Орехи бегать белками, чистыми жирными кислотами и еще они ну очень вкусные. В Quest Bar используются арахис, кешью и миндаль для того чтобы сделать протеиновые батончики Quest более разнообразными про вкусу, текстуре и макронутриентам. 

Пальмовое Масло. 

Добавляемый (менее 1%) натуральный жидкий ингредиент, добываемый из мякоти палльмового плода, выращиваемого на RSPO-одобренных ресурсах. Эти пальмовые масла более стабильны, они не окисляются (прогоркают) как масло каналы, подсолнечника, саффлоры и соевое масло сохраняя батончик свежим и мягким, по строению более схоже с оливковым, но в свеже виде не имеет выраженного аромата. В НЕМ НЕТ ТРАНС ЖИРОВ! 

Камеди — загустители

Эти натуральные связывающие компоненты дают батончикам из текстуру ириски и карамели. В отличает от камеди в жевательной резинке, связывание от камедей похоже на гигантскую сеть, удерживающую все рассыпчатые компоненты вместе, используется во множестве обычной еды. Камеди также добавляют в йогруты, желе и джемы. В QuestBar используется  ГуммиАрабик (смола акаций), Целлюлозу и Ксантан. 

Кальция Карбонат

Морской минерал, улучшающий текстуру и вкус батончиков, также увеличивающий дневное потребление кальция 

И Другие натуральные Ингредиенты

Мы используем настоящий продукты питания для батончиков Quest Bar: Настоящий Какао Порошок, Настоящий Сушеные ягоды и фрукты, Тукрмерик (куркума), экстракты Спирулины, корицу и тд

Читайте также:  BCAA от Optimum Nutrition: как принимать, состав и линейка продуктов