Польза и вред протеиновых батончиков — как правильно употреблять

Предлагаем статью на тему: «Молочная беременность» с полным описанием от профессионалов для людей.

Зачем нужны молочные продукты при беременности?

Молочные продукты при беременности являются прекрасным источником не только кальция, но еще и витамина D, фосфора и белков. Эти питательные вещества чрезвычайно важны для развития костей ребенка, зубов, мышц, сердца и нервов, а также для свертывания крови.

Старайтесь в день съедать три-четыре порции пищи, богатой кальцием, чтобы получить из нее необходимую суточную норму кальция – 1000 мг. Вы можете получить все необходимые питательные вещества из цельных или обезжиренных молочных продуктов, или продуктов из молока с низким содержанием жира.

Выбор должен зависеть от веса женщины во время беременности (недостаточного, нормального или избыточного). Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие продукты будут лучшими для вас.

Мы же предлагаем вам ознакомиться с таблицей, отображающей содержание кальция, белков и жиров в различных молочных продуктах при беременности, а также их калорийность:

Полезны ли мюсли для беременных. Что кушать беременным можно, а что — нельзя? Что можно и нужно кушать беременным

Беременность, безусловно, один из самых прекрасных моментов в жизни женщины, но и один из самых ответственных. Можно ли летать на самолете, какая физическая активность допустима во время беременности, стоит ли заниматься сексом? Эти вопросы интересуют практически всех женщин, увидевших на тесте две заветные полоски…

Что ж, самое время разобраться: что действительно категорически нельзя делать во время беременности, а что пойдет малышу и будущей маме только на пользу?

Алкоголь и курение — никаких компромиссов!

Сколько бы ваши подруги или знакомые с форумов не убеждали вас в безвредности пары бокалов красного вина или пива, врачи всего мира единогласны: даже маленькие дозы алкоголя могут навредить ребенку и будущей маме — вызвать тяжелые пороки внутриутробного развития, преждевременные и нередко трудные роды, спровоцировать выкидыш. Особенно токсичен «градус» на ранних сроках беременности — на и до конца всего , когда происходит очень важный процесс органогенез, во время которого зародыш только формируется, происходит «закладка» всех внутренних органов и систем ребенка. Нежелательно принимать алкоголь и во время зачатия, причем, обоим будущим родителям! Что же касается курения, ученые уже давно доказали, что малыши, чьи мамы курили будучи беременными, рождаются с готовой зависимостью от никотина, у них ослаблен иммунитет и часто недоразвиты легкие. Они также чаще других детей страдают астмой и другими недугами легочной системы. Поэтому если вы узнали о том, что у вас будет малыш, бросайте курить немедленно! А вообще это необходимо сделать еще на этапе планирования беременности — за 2-3 месяца до отказа от контрацепции.

Спортивное ориентирование

Нередко женщин интересует, можно ли, ожидая ребенка, заниматься спортом? В этом вопросе, как это часто бывает, важна золотая середина. Сейчас от вас никто не ждет олимпийских рекордов, поэтому надрываться и потеть по несколько часов в день в спортзале не стоит. Но и совсем лишать себя физической нагрузки и вести малоподвижный образ жизни тоже нельзя — такое «бездействие» может привести к набору лишнего веса, развитию отеков, проблемам с сосудами, повышению артериального давления. Подобные осложнения отрицательно сказываются на течении беременности и развитии плода.

Итак, какую физическую активность выбрать? Вариантов много: йога, фитнес, гимнастика для беременных, плавание (или аквааэробика), пешие прогулки в размеренном темпе на свежем воздухе — такие нагрузки помогают улучшить работу легких, поддерживают в хорошем тонусе мышцы ног и спины, предотвращают появление геморроя и варикозного расширения вен, позволяют бороться с венозным застоем в области малого таза. Очень полезна для будущей мамы и малыша популярная нынче nordiс walking — скандинавская ходьба с трекинговыми или лыжными палками. Во время такой тренировки улучшается кровоток, состояние сосудов и сердца, организм насыщается кислородом. Малыш также получает больше кислорода и питательных веществ.

А вот от велосипедных прогулок лучше отказаться — они считаются экстремальным видом спорта для беременных. Под безусловный запрет попадают также

Что такое белок в крови: функции и задачи

Белки − это органические соединения, состоящие из множества аминокислот. Его основными задачами являются:

  • влияние на свертываемость и реологические свойства крови;
  • поддержание правильного объема крови в кровеносных сосудах;
  • стабилизация показателя рН;
  • транспорт питательных веществ к внутренним органам и системам.

Помимо этого белок поддерживает иммунитет человека, отвечает за неспецифическую защиту организма при повреждениях тканей. Также они отвечают за синтез многих гормонов, нормализацию метаболизма и т.д. К ним относятся пептиды, коллаген и кератин, которые отвечают за процессы регенерации тканей, рост ногтей и волос. Поэтому содержание этого вещества очень важно, изменение его говорит о развитии внутренних патологий.

Можно ли пить протеин при беременности

Все о необходимости приема белка во время беременности. Сколько и когда его нужно пить. Чего стоит опасаться.

Важность и польза современного протеина не вызывает сомнений.

Прием данной добавки – это шанс улучшить свои достижения в спорте, увеличить общий тонус, помочь мышцам быстрее восстановиться после тренировки, ускорить процесс прироста мышечной массы, стать выносливее и сильнее.

Современный протеин – безопасный продукт, который сделан исключительно из натуральных продуктов и хорошо усваивается организмом.

Можно ли пить протеин при беременности

Но одно дело, когда белок принимает спортсмен (его задачи вполне понятны – добиться успехов в бодибилдинге). Но нужен ли протеин во время беременности? Можно ли его пить? Эти вопросы часто задают будущие мамочки, поэтому без ответа их оставить нельзя.

Выводы

Следовательно, если протеин остро необходим во время беременности, внимательно читайте состав спортивного питания и критически относитесь к каждому подозрительному компоненту. Лучше десять раз проконсультироваться со своим врачом, чем один раз нанести вред своему ребенку.

Виды кофе: какой подойдет кормящей маме

Современные напитки отличаются большим разнообразием: натуральный или растворимый кофе, кофе с молоком или со сливками, зеленый кофе, американо, капучино, латте, кофе без кофеина и т. п. Для того чтобы кормящей матери выбрать кофейный напиток по душе, нужно ознакомиться с основными видами и их влиянием на организм и лактацию. Итак:

  1. Растворимый кофе. Распространенным заблуждением является то, что в нем содержится меньше всего кофеина. Продукт производится из самого дешевого сорта робуста, богатого им. Гранулированный и сублимированный продукт может содержать различные вредные примеси, поэтому женщинам на ГВ лучше воздержаться от употребления этого напитка.
  2. Кофе без кофеина, который, несмотря на название, содержит в составе это вещество, но в небольших количествах. Кроме того, его пониженное содержание достигается путем многочисленных химических реакций, что не проходит бесследно и отражается на качестве продукта. Такой напиток не разрешается пить женщинам в период лактации, поскольку он может вызвать побочные эффекты в виде аллергии, расстройства желудка и повышения уровня холестерина.
  3. Зеленый кофе. Новомодный напиток, употребляемый молодыми мамами для похудения и восстановления фигуры после родов. Особенно эффективным в борьбе с лишним весом считается напиток с имбирем. Кормление ребенка грудным молоком является противопоказанием к снижению веса, поскольку в этот период в организме женщины происходят серьезные гормональные изменения. Это новый продукт, который недавно появился на рынке, его влияние на организм до конца не изучено, а эксперименты над здоровьем и кормление грудью — вещи несовместимые, поэтому лучше отложить похудение с помощью напитка до окончания лактации.
  4. Свежесваренный натуральный кофе. Это самый безопасный вид напитка, который можно пить при грудном вскармливании, если без него никак не обойтись. Официально разрешенный вариант для кормящей мамы — чашка кофе с молоком, например, латте или капучино. Если дома нет машины для приготовления напитка, то можно обойтись и без нее. Натуральные кофейные зерна рекомендуется смолоть непосредственно перед приготовлением напитка, а получившийся порошок просто залить кипятком, дать настояться и добавить теплое или горячее молоко, которое уменьшит концентрацию кофе и смягчит его воздействие на организм. Позволительно выпивать не более 1 чашки в день, а лучше — раз в 3-4 дня.
Виды кофе: какой подойдет кормящей маме

Бодрящий напиток содержит множество полезных витаминов и микроэлементов: танины, кофейное масло, аминокислоты, витамины РР, В1, В2.

Что важно учесть при приеме протеина?

Многих ученых, педиатров и родителей уже давно волнует тема протеинов для детей и подростков, потому что многие из них посещают разнообразные спортивные секции и видят, что взрослые употребляет спортивные питательные коктейли. Поскольку принимать протеины для набора мышечной массы тренеры обычно не разрешают без позволения родителей, они должны в обязательном порядке поговорить с ними об этом.

Было проведено большое количество исследований, главной целью которых было определение того, со скольки лет можно принимать протеин. Никакого вредного влияния обнаружено не было. Однако педиатры отмечают некоторые опасные моменты:

  1. Адекватная дозировка по возрасту. На усвоение белка в организме тратится много энергии, а в этом случае белок поступает в готовом виде. Однако его переизбыток чреват негативными последствиями в виде нарушений работы печени и почек. Ввиду этого необходимо обязательно определить, в какой дозировке нужно употреблять протеин для увеличения мышечной массы: в соответствии с рекомендациями специалиста, в нужной дозе.
  2. Адекватные спортивные нагрузки. У ребенка может возникнуть стереотип, что если он принимать спортивный коктейль, то можно тренироваться наравне со взрослыми. На самом деле чрезмерные нагрузки в подростковом возрасте противопоказаны.
  3. Психологическая опасность. Принимая протеиновые коктейли и поняв, что они не способствуют быстрому приросту мышечной массы, как хотелось бы многим молодым людям, они могут быстро переключить внимание на стероидные продукты, прием которых в юном возрасте недопустим.
  4. Ограничения по возрасту, которые в малом объеме, но все же есть. Педиатры не рекомендуют прием спортивного питания детям до 14 лет. Но если имеется острая недостаточность белка, которую невозможно компенсировать другим способом, для ребенка могут сделать исключение. В остальных случаях единственной необходимость ребенка будет качественное питание.
Читайте также:  BCAA ИЛИ ТОЛЬКО ПРОТЕИН? ДЕВОЧКОВЫЕ БЦААШКИ И BCAA ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ

В любом случае спортивный коктейль нельзя считать полноценной заменой еды. Это только добавка, которая помогает скорректировать нехватку белков.

Как правильно употреблять спортивные батончики?

Эффективность, польза и вред протеиновых батончиков в первую очередь зависят от того, правильно ли они подобраны:

  • для набора сухой мышечной массы нужны высокобелковые;

  • для интенсивного набора веса – высококалорийные;

  • для поддержания профицита калорий – белково-углеводные;

  • для поддержания диеты, направленной на похудение – низкокалорийные.

В первых трех случаях спортивный батончик применяют до или после тренировки вместо сывороточного протеинового коктейля. Еще ими можно перекусывать в течение дня, если нет возможности для полноценного приема пищи.

Низкокалорийные «шоколадки» можно съесть в любое время, когда есть желание сладкого и риск нежелательного профицита калорий. Момент приема не важен, главное, не есть больше пары батончиков в день.

Что важно знать перед употреблением?

Знать, как правильно употреблять протеиновые батончики, важно, но недостаточно. Перед применением следует узнать еще несколько фактов о спортбатончиках:

  1. При выборе производителя нужно обращать внимание не только на БЖУ, но и на содержащиеся полезные добавки. Лучшие белковые батончики содержат клетчатку, натрий, различные витамины и другие полезные вещества.

  2. Даже в низкокалорийных типах содержится не менее 20% углеводов, так как они составляют вкусовую основу продукта. Есть батончики с меньшей долей углеводов очень сложно.

  3. Батончики, не относящиеся к низкокалорийным, содержат до 500 килокалорий на 100 грамм. При похудении это может составлять до половины дневного объема калорий, именно поэтому к выбору батончика нужно подходить ответственно.

  4. Высокобелковые батончики могут содержать 30–70% белка, но чем его больше, тем хуже вкус. Самые лучшие протеиновые батончики высокобелкового типа содержат 30–45% белков. Такой объем обеспечивает оптимальный баланс между полезными свойствами и вкусовыми качествами.

Вернуться к списку

Можно ли пить продукт после истечения положенной даты применения?

После того, как срок годности протеина истек, употреблять его в качестве пищевой добавки не рекомендуется. Практика показывает, что применение продукта, у которого вышел или кончается срок годности, не приводит к катастрофическим последствиям. Однако, он становится совершенно бесполезным, т.к. его энергетическая ценность стремится к 0.

Кроме того, возможны желудочно-кишечные нарушения в виде диареи, метеоризма и других неприятных проявлений. Опасность существенно возрастает при сроке хранения более 1 года. В этом случае белковый состав становится аналогичным испорченному мясу или молоку, а это вызывает серьезные отравления, способные повлиять на человеческое здоровье.

Каждый человек сам решает, сэкономить ли ему на покупке просроченного протеина. Если производитель занизил реальный срок годности, то смесь может оказаться полезной. Однако, чаще всего, такой состав не способен решать поставленные задачи и будет бесполезным продуктом.

Узнать о просрочке можно по ряду признаков. Прежде всего, следует обратить внимание на изменение цвета и появление постороннего запаха.

Несвежий коктейль имеет загустевшую консистенцию. Верный признак – появление неприятного привкуса. В таком продукте появляется горчинка.

Производитель обязан устанавливать срок годности на протеин с учетом его типа и технологии получения. При его использовании ряд факторов способны повлиять на сохранность, а при вскрытии упаковки использование необходимо ускорить. Каждая белковая смесь имеет свой срок годности, на который необходимо обратить особое внимание при покупке. Просроченный продукт употреблять не рекомендуется.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас: 8 (800) 302-76-94 Это быстро и бесплатно!

Рецепты

Покупные смузи на прилавках магазина не очень полезные. В них содержатся красители, подсластители и много сахара. Коктейли для беременных в домашних условиях можно приготовить самим. Для этого требуется всего лишь блендер и составляющие напитка. Ингредиенты можно выбрать по вкусу.

Рецепты

Полезные рецепты смузи для беременных:

  • апельсиновый смузи: 1 апельсин без кожуры, 150 мл йогурта с жирностью %1, ваниль, 2 кубика льда по желанию;
  • клубнично-банановый смузи: 100 гр клубники, 1 банан, 200мл любого сока, 3 ложки йогурта;
  • смузи из сухофруктов: 50 гр, кураги, фиников, изюма и чернослива, 1 ст ложка меда, 20 гр грецких орехов, 1 ст йогурта;
  • овощной смузи: 1 очищенная морковь, 1 яблоко без кожуры, 1 огурец, 1 стакан апельсиного сока.
Рецепты

Рецепты коктейлей для беременных.

  • вечерний коктейль: сметана 100гр, 1 яичный желток, долька лимона без кожуры, апельсиновый сок 1 стакан;
  • тыквенный коктейль: молоко 250мл, 4 ложки тыквенного пюре, 1 клубника, 1 банан;
  • овсяный коктейль: 5 ст ложки овсянки, 2 ложки меда, 50гр йогурта, 50мл молока, 1 банан;
  • утренний каприз: 80мл кефира, 50мл молока, 60мл ванильного мороженого, 1 киви, немного петрушки и листьев салата.
Рецепты

Приготовить коктейли в блендере очень легко. Вложить все ингредиенты в чашу и взбить. Можно украсить на свой вкус, составлять рецепты самостоятельно из доступных продуктов. Смузи подходят для разгрузочных дней и тех, у кого проблемы с избыточным весом.

Читайте также:  Семена льна для похудения и очищения: худеем безопасными методами!

Белковые смеси лучше принимать по рекомендации лечащего врача. Самостоятельное употребление может навредить организму. Для того, чтобы обеспечить организм витаминами, лучше питаться сбалансировано и включить в рацион питания витаминные смузи. Здоровье малыша зависит на прямую от питания будущей мамы.

Рецепты

В разделе на вопрос Протеины во время беременности заданный автором шеврон лучший ответ это я бы не рекомендовал. Так как у нас нету качественного протеина

Ответ от Wasya nonrp [новичек]Конечно можно, если на то пошло то можно ещё и хуй фаллосом заменять.

Рецепты

Ответ от Осовременить [гуру]Конечно, производители утверждают, что протеиновые порошки готовятся только из натуральных продуктов, ешь побольше творога и яичный белок варёный — от них пользы будет куда больше.

Ответ от Просалиться [гуру]Я бы вам не советовала. У меня муж протеины пил, от них запах отвратительный изо рта. И сам стаканчик для смешивания, уже когда помоешь и закроешь, такой же запах становится. Стаканчики пробовали разные. Хотя когда только разводишь его, пахнет вкусно. Не может то, что полезно, давать такой эффект.

Рецепты

Ответ от Инна Тимохина [гуру]не надо протеины. можно и без мяса обойтись.

Ответ от Џнина [гуру]если вы говорите о тех, что принимают для тех, кто наращивает мышечную массу, то нет. Большинство их сажают печень и состав химический. На западе беременным стараются не прописывать никаких лекарств, с большой осторожностью относятся, так как никто не может утверждать, что какое-либо лекарство не повредит. Даже витамины с осторожностью, они не безобидны в таком состоянии женщины. В идеале должны все микроэлементы получать из питания.

Рецепты

Ответ от A_elita [гуру]Белками богаты многие продукты. Не стоит в период беременности пить какие-то непонятные коктейли, во всяком случае обязательно предварительно поговорить с врачом. А сами после окончания ГВ, будете , яйца, творог, сыр кушайте. Кефир, ряженка. Морепродукты. Много растительного белка в бобовых (кукуруза, фасоль, горох, чечевица) но тут реакцию желудка нужно смотреть. Ещё грибы, орехи в небольших количествах кушайте. Пророщенная пшеница содержит много белка. На мучное лучше не можно пить собственного приготовления молоки или кефир с любыми ягодами, фруктами, можно и творог туда добавлять. Вкусно, полезно и куча белка.

Будучи продуктом спортивного питания, лакомство состоит в первую очередь из сывороточного протеина, который получают из молока путем переработки. Такой изолят очень легко усваивается организмом человека. Помимо этого, в спортивном перекусе можно найти шоколад, злаки, желатин, коллаген, вкусовые добавки, а также различные сахарозаменители. Тем, кто не может отказаться от сладкого во время занятий спортом, обязательно подойдут протеиновые шоколадки.

Рецепты

Продукт обладает достаточно высокой калорийностью – на 45 граммов не менее 170 ккал.

45 граммов – это обычный вес спортивного протеинового батончика для набора мышечной массы.

Рецепты

Подробнее о протеине для похудании

Многие леди уже опробовали данную добавку и сошлись во мнении, что протеиновая диета помогает худеть. Но важно сочетать ее с постоянными тренировками, чтобы обеспечить организму возможность сжигать жировую ткань и заменять ее часть мышечной тканью.

Девушки, которые пили протеиновые коктейли, но при этом отказались от спорта, улучшения внешнего вида так и не добились. Потому что в данном виде диеты именно спорт является катализатором, вызывающим ускоренное сжигание тканей.

Наиболее действенным протеин для похудения оказывается, если принимать его по определенной схеме:

  • Первая порция принимается с самого утра
  • Вторая порция принимается за два часа до тренировки
  • Третья порция пьется через час после тренировки

Каждая порция протеина заменяет прием пищи, так что, кроме коктейлей ничего больше нельзя пить или кушать. Поначалу сложно, но, как показывает практика, потом девушки привыкают к такому ритму. Для того, чтобы протеин подействовал максимально, надо сочетать его не только с физическими нагрузками, но и правильным питанием.

Подробнее о протеине для похудании

Процесс похудения будет напрямую зависеть от доз приема протеина. Если принять порцию белка за час до тренировки, она усвоится только на 40% и от физических нагрузок можно не получить желаемого результата.

Тренеры советуют пить протеин за два часа до тренировки, если главной целью приема протеина является снижением веса. За час до тренировки можно скушать какой-то фрукт.

Человеку надо получать один-полтора грамма белка на килограмм своего веса. 50% от этого количество должно приходиться на продукты, употребляемые в пищу. Во время приема пищи человек может усвоить не больше 30 граммов белка. Поэтому, за один раз не стоит пить количество протеина, которое будет выше этой установленной нормы.

  1. Растение рапс полезные свойства
  2. Гималайская соль пищевая полезные свойства
  3. Полезные свойства клюквы и противопоказания для женщин: польза и вред
  4. Что будет, если висеть на турнике каждый день? Польза для позвоночника и противопоказания