Optimum Nutrition Serious Mass

Гейнеры можно принимать худым людям, страдающим дефицитом веса, а также спортсменам для набора мышечной массы. В основе названия пищевой добавки – английское «gain», что означает «приобретать» или «набирать». Лучшие гейнеры за короткое время позволят скорректировать мышечную массу без образования жировых прослоек.

Несколько слов напутствия

В заключение скажем, что успех в прокачке тела зависит не только от выбора правильной программы тренировок и хорошей марки спортивной добавки, но и от того, насколько правильно вы будете ее пить. Марке производителя данного продукта можно доверять. Помните, что гейнер Serious Mass входит в категорию высокобелковых.

Если вы хотите получить максимума, старайтесь не пренебрегать рекомендациями. Утренний прием поможет вам побороть мышечный катаболизм после сна. Прием перед тренировкой увеличит выносливость и повысит эффективность упражнений, а после нее – поможет мышцам быстрее справиться со стрессом и закрыть «белковое окно». Дополнительное питание перед сном растянет анаболический эффект от тренировки.

Становитесь лучше и сильнее с

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Механизм действия и состав гейнеров

Гейнер представляет собой спортивную пищевую добавку с высоким содержанием углеводов. Она используется в качестве быстрого источника энергии перед тренировкой, увеличения выносливости во время занятий и для набора мышечной массы спортсменами. Также их можно употреблять людям, имеющим проблему недостаточной массы тела.

В зависимости от гликемического индекса углеводов, входящих в их состав, гейнеры бывают быстрые и медленные. Если они содержат протеин в больших дозах, такие добавки называются высокобелковыми.

На сегодняшний день лучшей по качеству компонентов, входящих в ее состав, есть пищевая добавка Serious Mass производства Optimum Nutrition.

Попадая в организм, быстрые углеводы из такой смеси сразу расщепляются и превращаются в энергию, а медленные – начинают постепенно метаболизироваться: они поддерживают высокий уровень физической активности на протяжении длительного времени.

Протеины, которые непосредственно используются для набора мышечной массы, можно принимать дополнительно вместе с углеводным коктейлем. Но, например, в продукте Serious Mass они уже входят в состав добавки, что избавляет вас от необходимости покупать разные продукты.

Состав гейнера

Содержание

  • Состав гейнера
  • Другие характеристики
  • Размешивание и вкус
  • Особенности приготовления
  • Правила применения
  • Рекомендации к использованию
  • Заключение

Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.

Его использование способствует:

  • увеличению выносливости организма;
  • легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
  • повышению эффективности тренировок.

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы

В состав гейнера «Сириус Масс» входят:

  • разные по усвоению белки;
  • углеводы;
  • сахар;
  • витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
  • минералы;
  • жиры;
  • креатин;
  • холин;
  • L-глютамин.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий. Другие характеристики

«Оптимум Нутришн Сириус Масс» – гейнер премиум класса. Средняя цена за 1 кг колеблется в пределах 10-13 долл. США. На цену влияет вес и вид упаковки – банка или герметичный пластмассовый мешок, оснащенный лентой-застежкой, которая предотвращает попадание пыли.

Optimum Nutrition гейнер Serious Mass выпускается весом:

  • 1,360 кг;
  • 2,727 кг;
  • 5,455 кг.

Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону Размешивание и вкус

Читайте также:  Полный перечень причин тошноты во время еды

Гейнер от «Оптимум Нутришн» имеет широкую вкусовую линейку: банан, шоколад, шоколад-арахис, ваниль, клубника. Вкус спортпита можно разнообразить, растворив его в молоке, йогурте, кефире или соке. Для этой цели также используют фрукты, мед, варенье.

В воде порошок растворяется хуже, чем в молоке. Для избавления от комочков Optimum Nutrition Gainer нужно хорошо вымешать. В результате получается густой, насыщенный коктейль. Особенности приготовления

Так как гейнер – высококалорийный продукт, не стоит увлекаться и превышать норму приема. Объем одной порции зависит от веса спортсмена.

Рекомендованные порции для спортсменов с разным весом:

  • до 80 кг – 1 ложка;
  • 80-100 кг – 1,5 ложки;
  • более 100 кг – можно увеличить до 2 ложек.

Новички могут начать с меньшей порции (1/2 от необходимого объема) и постепенно увеличивать ее.

Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день

Для приготовления коктейля одну порцию гейнера необходимо развести в 300-500 мл жидкости. При выборе молока в качестве растворителя лучше выбирать продукт с низкой жирностью (для предотвращения повышения количества жиров, попадающих в организм). Для смешивания можно воспользоваться шейкером (45-60 секунд) или блендером.

Помимо коктейля, гейнер можно добавлять и в простые блюда. Таким образом можно разнообразить приемы спортпита, и его вкус не будет надоедать.

Для приготовления одного из простых блюд с гейнером понадобится:

  • 5 белков и 1 желток;
  • 1 неполная ложка гейнера;
  • 1 неполная ложка муки.

Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной массы. Распределить смесь по формочкам и поставить в духовку на 10-15 минут. При желании смесь можно поджарить (это сократит время приготовления).

Получившиеся лепешки удобно брать с собой в контейнере для перекуса. Правила применения

Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела

Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:

  1. Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
  2. До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
  3. После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.

В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи). Продукция Optimum Nutrition

Под знаком этой фирмы, на рынок спортивного питания поставляется только качественный продукт. Все это, благодаря современным технологиям и постоянным изысканиям в данной области. Подобный комплексный подход позволяет производить качественную, чистую, а самое главное, доступную продукцию для широкого круга потребителей. Кроме этого, постоянно ведутся поиски новых концентраций ингредиентов, обладающих максимальным эффектом.

Serious Mass считается одним из самых востребованных продуктов в этой области, отвечающим мировым, современным стандартам качества.

Продукция Optimum Nutrition

Под знаком этой фирмы, на рынок спортивного питания поставляется только качественный продукт. Все это, благодаря современным технологиям и постоянным изысканиям в данной области. Подобный комплексный подход позволяет производить качественную, чистую, а самое главное, доступную продукцию для широкого круга потребителей. Кроме этого, постоянно ведутся поиски новых концентраций ингредиентов, обладающих максимальным эффектом.

Serious Mass считается одним из самых востребованных продуктов в этой области, отвечающим мировым, современным стандартам качества.

Преимущества Serious Mass

Гейнер – это чрезвычайно питательная углеводно-белковая смесь для набора веса с процентным перевесом углеводов над белками.

Одним из лучших гейнеров на сегодняшний день является Seri­ous Mass – тщательно сбалансированный углеводно-белковый комплекс, в котором содержится большой запас калорий для быстрого наращивания мускулатуры. Сочетает в себе линейные и разветвленные полисахариды, высвобождающие энергию в разное время.

Гейнер Seri­ous Mass Opti­mum Nutri­tion рекомендуется принимать спортсменам с худощавым телосложением, тяжелоатлетам в массонаборный период, а также для восстановления после тренировки.

Главным преимуществом является соотношение цены и качества. На Seri­ous Mass, как и на всю продукцию Opti­mum Nutri­tion установлены оптимальные цены.

Читайте также:  Бананы для мужчин: польза и вред для организма

Стоит отметить богатую вкусовую палитру (нотки шоколада, ванили, банана, клубники) и удобную фасовку линейки Seri­ous Mass.

Самой выгодной упаковкой является Seri­ous Mass 5,45кг. Гейнера в такой банке хватает на более продолжительный срок и обходиться он гораздо дешевле. Кроме прочего, добавка выпускается в форме по 1362 г и 2724 г.

Как принимать Serious Mass

Рекомендуется принимать Serious Mass трижды в день: с утра, спустя 30-45 минут после физических нагрузок и перед сном. Объем разовой порции зависит от веса:

  • до 80 кг – 1 мерная ложка;
  • 80-100 кг – 1-1,5 мерные ложки;
  • более 100 кг – 2 мерных ложки.

В течение первой недели приема можно принимать половину расчетной порции. Для приготовления питательного коктейля нужно смешать порошковую смесь и 650-680 мл воды или молока низкой жирности.

Купить Serious Mass по доступной цене с доставкой по СПб можно в интернет-магазине Мы предлагаем спортивное питание оригинального качества по доступным ценам. Для каждого продукта имеются сертификаты соответствия для полной уверенности в их высоком качестве и безопасности для здоровья.

Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку. Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Домашние гейнеры

Гейнеры для набора веса необязательно покупать, можно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Приготовленный своими руками коктейль позволит существенно сэкономить деньги.

Домашний гейнер готовится из трех групп продуктов:

  • Белки – творог, белки яичные, сывороточный протеин, сухое молоко обезжиренное;
  • Углеводы – овес, варенье, мед, декстроза, фруктоза, отруби;
  • Основа в виде сока, воды, йогурта, кефира, молока.

Ниже представлено несколько рецептов полезных и вкусных гейнеров.

С отрубями и ягодой

Ингредиенты:

  • Хлопья овсяные – 50 г;
  • Отруби – 10 г;
  • Ягоды – 200 г;
  • Соевый протеин – одна порция;
  • Фруктоза – до 10 г
  • Молоко – 200 мл.

В блендере смешать все ингредиенты, после добавить молоко.

С творогом и орехами

Ингредиенты:

  • Творог нежирный – 180 г;
  • Бананы – 3 шт;
  • Арахис или другие орехи– 50 г;
  • Мед – 3 ст. л.;
  • Молоко или сок– 600 мл.

Орехи размельчают в мелкую крошку, складывают в блендер вместе с другими продуктами, смешивают.

С яичным белком

Ингредиенты:

  • Белок, сваренный – 1 шт;
  • Нежирный творог – 50 г;
  • Мед – 1 ст. л.
  • Ягоды – 40 г;
  • Молоко – 200 мл.

Все продукты смешивают в блендере до получения однородной массы.

С перепелиными яйцами

Ингредиенты:

  • Яйца – 6 шт;
  • 10% сметана – 250 г;
  • Банан – 2 шт;
  • Шиповниковый сироп – 2 ст. л.;
  • Молоко – 200 мл.

Банан разминают кладут в блендер, за ним – остальные продукты, в том числе яйца, все перемешивают.

С какао

Ингредиенты:

  • Какао в порошке – 2 ст. л.;
  • Орехи грецкие – 100 г»
  • Ягода – 100 г;
  • Натуральный йогурт – 150 г.

Размять ягоды, измельчить орехи, смешать с другими ингредиентами и взбить в блендере.

В чем преимущества?

Само название добавки serious mass («серезная масса») говорит о цели, которую ставили перед собой разработчики. Этот гейнер – действительно надежный помощник в увеличении сухой мускулатуры, повышения энергетики, прироста силы и выносливости. В порции serious mass около 1 500 калорий, которые сразу находят себе применение. Около 50 грамм чистого протеина идут на формирование новых мышечных волокон, необходимых для достижения результатов, а 250 грамм углеводов помогают аминокислотам усваиваться и пополняют организм необходимой для тренировки энергией.

Читайте также:  Выбираем хороший креатин: обзор, рейтинг, описание, состав

Состав serious mass идеально сбалансирован. В нем содержится уникальный многокомпонентный белок, способный поддерживать подпитку мышечных волокон аминокислотами в течение весьма длительного периода:

В чем преимущества?
  • яичный протеин – это совершенный продукт, который богат на все необходимые аминокислоты. В нем почти нет жиров, поэтому действие направлено исключительно на увеличение мышечных волокон. Ни о каком увеличении жировых отложений и речи быть не может. Кроме этого, яичный белок, которым так богат гейнер, быстро усваивается организмом, а, значит, действует практически сразу после приема;
  • концентрат сывороточного протеина в составе serious mass – это правильное решение со всех позиций. Этот вид белка отличается повышенной питательной ценностью, быстро поступает к мышечным волокнам спортсмена, не имеет в составе никаких лишних примесей, отлично растворяется и обладает длительным сроком хранения;
  • сладкая молочная сыворотка обладает уникальной скоростью расщепления в организме. Если употреблять гейнер сразу после занятий, то полный объем аминокислот попадает к мышечным волокнам уже через 20-30 минут, питая и восстанавливая их;
  • казеинат – единственный представитель медленного белка в serious mass. Но этого достаточно, чтобы гарантировать продолжительную подпитку мышечных волокон, даже через 5-6 часов после употребления. При правильном приеме можно полностью исключить возможные периоды катаболизма – разрушения мышечных тканей;
  • группа витаминов (в составе serious mass их более 25) — Е, С, D, B6 и B12 и многие другие. Они обеспечивают быстрое восстановление всех органов и каждой клеточки. Благодаря таким компонентам в составе, гейнер не только способствует визуальному росту, но и укрепляет организм по всем направлениям;
  • из дополнительных компонентов serious mass хотелось бы выделить богатый состав минералов, антиоксидантов, наличие мальтодекстрина, триглицериров (со средней цепочкой) и ацесульфама калия.

Такой гейнер – это настоящая находка для атлетов, которые хотят получить идеальный результат не просто без риска для здоровья, но и с возможностью существенно его укрепить.

Заключение

Гейнер on Serious Mass – отличный выбор для спортсменов, так как включает все необходимые элементы для наращивания мышечной массы. Однако, следует помнить, что гейнер – это дополнение к основному питанию, а не его замена. Перед началом использования необходимо рассчитать необходимый размер порции. При избытке гейнера, недостаточном количестве или интенсивности физических нагрузок эффект может быть противоположным от желаемого – увеличение жирового запаса в организме.

Плюсы и минусы Гейнера True Mass от BSN

Как правильно пить гейнер PVL Mutant Mass

Состав и свойства гейнера Mass effect revolution

Как принимать гейнер Real Mass от Maxler?

Как принимать гейнер для набора массы эктоморфу

Источник

По теме: Для чего пить сырые яйца после тренировки

Инструкция

Как принимать гейнер Serious Mass, должен определить личный фитнес-тренер, поскольку у каждого — индивидуальная программа тренировок и карта достижений, а также свои изначальные параметры и особенности. Инструкция по применению дает универсальные рекомендации. Одна порция напитка (1 мерная ложка, или 167 г) разводится в 300 мл воды или молока. Можно увеличить количество жидкости до 500 мл. Молоко следует брать низкой жирности, лишние липиды совсем не к чему.

Полученную смесь перемешивают в шейкере в течение 45 секунд. Для каждого спортсмена устанавливается индивидуальная дозировка.

  • Если вес до 78 килограмм, то рекомендуется разводить по одной мерной ложке дважды в день.
  • Изначальный вес от 78 до 100 кг – полторы мерные ложки дважды в день.
  • Вес более 100 кг – две ложки три раза в день.

Гейнер «Оптимум Нутришн Serious Mass» – это уникальный продукт, который поможет спортсмену в максимально короткие сроки нарастить внушительное количество мышечной ткани.