Лучшие спортивные витамины для женщин

10.09.2017 Кому нужны 5402 витамины для женщин, спортивные витамины

Зачем принимать витамины — что говорят врачи

Витамины требуются нашему организму ежедневно, без них нарушается обмен веществ, проще говоря нарушается логистика организма, будет некорректно проходит синтез белка, главного строительного элемента живой клетки. В 21 веке экология дает большую нагрузку на каждый наш орган, ухудшается пищевой рацион за счет того, что в овощах, фруктах большое количество пестицидов, азота, прочих химикатов, которые так любят добавлять в почву агрономы для роста растений, мы дышим грязным воздухом, пьем некачественную воду.

В группу риска попадают дети и люди старше 50. Прием лекарственных препаратов, антибиотиков, всевозможные диеты, стресс, хирургические операции, нарушенный сон – все это способно привести к появлению витаминного голода.

Не только врачи отмечают, что с возрастом замедляется обмен веществ, мы сами видим, что кости плохо срастаются, царапины заживают медленнее, всегда остаются шрамы, простуду уже невозможно перенести на ходу и прочее. Поэтому женскому организму необходим дополнительный «толчок», чтобы нормально функционировать, а недостаток витамин быстро приводит нас к гастритам, болезням печени, почек.

Медики выделяют 12 витаминов, необходимые нашему организму: А,  витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12), С, D, Е. Каждый из них имеет свое назначение и отвечает за конкретные процессы в жизни клетки. Как уже говорилось, с обычной пищей в 21 веке нереально получить необходимое количество витаминов, макро и микроэлементов. Недавно учеными было подсчитано, что суточная норма всех питательных веществ содержится в 50 кг. еды. Поэтому люди перешли на витаминные комплексы.

Топ лучших витаминов для женщин. Витамины для роста мышц

Любой тип спортивного питания предполагает в составе смеси содержание витаминов. Но далеко не всегда производители добавляют в спортпит все нужные для нормальной жизнедеятельности витаминные комплексы. Если вы активно тренируетесь и при этом сидите на диете, то витамины вам жизненно необходимы. Мы подобрали для вас топ 10 лучших витаминов для женщин. Витамины для роста мышц, волос и энергии также представлены в нашей статье.

«Сколько же можно принимать эту химию?» — спросят многие. И будут совершенно неправы. Ведь витамины — это ничто иное, как набор по-настоящему полезных веществ, которые не содержат дополнительных калорий. Они могут заменить или дополнить ваш рацион. Многие, кто употребляет после тренировок спортивные добавки или протеин, не в полной мере получают все нужные вещества. Если вы сидите на сушке тела, то вместе с привычным питанием, вы теряете и те незаменимые витамины, которые поступают с пищей.

Особенно важно употреблять дополнительные витамины для женщин. Ведь они, как никто другой, трепетно относятся к состоянию своих волос, кожи, ногтей. А без витаминов, все эти признаки женской красоты начинают улетучиваться.

Чтобы этого не произошло, нужно выбрать подходящий вам витаминно-минеральный комплекс и регулярно употреблять эти витамины.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность к компонентам;
  • заболевания печени;
  • нарушение функции почек;
  • непереносимость лактозы.

Не следует применять калия оротат и детям в возрасте до 3 лет.

Таблетки обладают умеренным анаболическим действием. Их применение оправдано в тех ситуациях, когда дефицит массы тела связан с переутомлением, нервным истощением.

Лекарство выпускается в двух формах: гранулах для приготовления суспензии для приема внутрь и таблетках.

Противопоказаниями к использованию кальция глицерофосфата являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 2 лет, тромбоз, гиперкальциемия, тромбофлебит. Побочные действия проявляются чаще всего аллергическими реакциями.

Устанавливать схему приема и дозировку препарата должен лечащий врач.

Препараты данного класса обладают седативным и снотворным действием, помогают справиться с чувством тревожности, судорогами, эпилептическими припадками.

Наиболее популярными лекарствами, содержащими бензодиазепин и применяемыми для набора веса, являются феназепам, диазепам, бромазепам.

Борясь с бессонницей и снимая психоэмоциональное напряжение, они помогают нормализовать аппетит и пищеварение, способствуя прибавке в весе.

При длительном использовании лекарства данного класса могут приводить к возникновению психологической и физической зависимости. Другими существенными побочными эффектами являются угнетение дыхания и обострение некоторых психических заболеваний.

Не следует применять бензодиазепины людям с расстройствами личности и умственной отсталостью, одновременно с алкоголем, наркотическими средствами.

Для взрослых мужчин самым действенным способом быстрого набора веса является прием синтетических аналогов тестостерона и инсулина. По соотношению цены, безопасности и эффективности данные препараты являются лучшими. Использование БАДов, калия оротата и кальция глицерофосфата будет оправдано, если повышать массу тела необходимо медленно, не более чем на 3-4 кг за месяц.

Читайте также:  Предтреник Jack3D с геранью - отзывы, как принимать

Для худых женщин лучшими средствами быстрого набора веса являются противозачаточные таблетки и инсулин. Молодым девушкам после 20 лет имеет смысл обратить внимание на гормон роста. Препарат позволит им набрать качественную массу без жира.

Для того чтобы поправиться худым детям, эффективнее и безопаснее всего использовать натуральные препараты: витамины и минералы, Нутризон и другие добавки растительного и животного происхождения.

В некоторых ситуациях может быть целесообразным употребление кальция глицерофосфата.

Применение сильнодействующих гормональных и психотропных препаратов детьми допускается только в экстренных случаях, когда низкая масса тела угрожает их жизни.

Какие витамины нужны для роста

Витамины для роста человека всех возрастов моложе 20 лет

  • Витамин А (ретинол);
  • Витамин Д (холекальциферол, эргокальциферол);
  • Витамин Е (токоферол);
  • Витамин С (аскорбиновая кислота);
  • Витамин К (филлохиноны);
  • Витамины группы В (В1, В2 и В6).

кальцийроста детейпитанияВитамин АВитамин ДрахитаВитамин ЕэритроцитыВитамин СкишечникаВитамин В1Витамин В2

Витамин В6головного мозгаВитамин К

Витамины для роста детей

  • Витамин А (ретинол и бета-каротины);
  • Витамин Д (эргокальциферол и холекальциферол);
  • Витамин Е (токоферол);
  • Витамин С (аскорбиновая кислота);
  • Витамины группы В (В1, В2 и В6).

кровотеченияНаиболее эффективными и безопасными витаминно-минеральными комплексами, способствующими росту детей, являются следующие:

  • Би Биг (детям с 6 лет);
  • Калькохель (детям с 6 лет);
  • Кальцемин (детям с 5 лет);
  • Кальций Д3 Классик (детям с 3 лет);
  • Компливит Кальций Д3 (детям с 3 лет);
  • Мульти-Табс Малыш Кальций+ (детям 2 – 7 лет);
  • Рост-норма (с рождения);
  • Юникап Ю (детям 2 – 4 лет).

Витамины роста для подростков

остеопорозпереломамИтак, хорошим эффектом усиления роста у подростков обладают следующие витаминно-минеральные комплексы:

  • Берламин Модуляр;
  • Витрум Кальций Д3;
  • Витрум Остеомаг;
  • Кальцемин Адванс;
  • Кальций-Д3 Актавис;
  • Кальций-Д3-МИК капсулы;
  • Натекаль Д3;
  • Ревиталь кальций Д3;
  • Рост-норма;
  • Элькар.

«Аспаркам»: состав и инструкция

В состав препарата для набора массы в легко усваиваемой для человеческого организма форме входит калий и магний. Эти компоненты способствуют нормализации обменного процесса в мышечных клетках, поддерживают в них необходимое осмотическое давление.

Препарат облегчает транспортировку важных элементов в клетки, что в целом благотворно отражается на спортсменах. Лекарством повышается работоспособность, что увеличивает скорость наращивания мышечной массы. В свою очередь магний, который участвует в обмене белка и поставляет энергию, дает спортсмену возможность во время силовых тренировок с большой эффективностью наращивать мускулатуру.

«Аспаркам»: состав и инструкция

Стоит отметить, что данное средство также помогает бороться с судорогами, значительно повышая выносливость спортсменов, тренирующихся при высокой температуре окружающей среды. Выпускается медикамент в форме таблеток. Дозировка и способ использования указан в инструкции. Как правило, речь идет о приеме одной-двух пилюль трехкратно в день. Принимать лекарство необходимо утром и днем, так как в позднее время магний, равно, как и калий, усваиваются намного хуже. Продолжительность курса индивидуальна и должна определяться спортивным доктором.

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Компливит (базовый витаминный препарат)

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Рекомендован при повышенных физических нагрузках. В состав Компливита входит 11 витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F. Как видим, это почти весь необходимый набор витаминов для бодибилдера.

Алфавит-эффект

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Состав рассчитан на людей, которые подвергаются значительным физическим нагрузкам. В комплекс включены естественные энергетики: карнитин, таурин, тонизирующие растительные комплекс  увеличивает физическую выносливость, способствуют эффективному восстановлению после тренировок,  препятствует накоплению молочной кислоты.

Динамизан

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Рекомендован для  повышения работоспособности и выносливости при высоких физических и умственных нагрузках.

Витрум Перфоменс

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Содержит 12 витаминов и 18 минералов. В состав включен  экстракт американского женьшеня. Этот уникальный компонент повышает умственную, усиливает сопротивляемость и снижает последствия перенапряжение организма. Рекомендован при повышенных физических нагрузках.

Ундевит

Комплексы витаминов для бодибилдинга в аптеке

Этот витаминный комплекс интересен своей невысокой стоимостью. Обладает внушительным набором необходимых компонентов, но при этом идет со значительным отрывом по уровню ценовой доступности. Достаточно популярен среди спортсменов.

Подытоживая, какие же существуют лучшие витамины для бодибилдинга, можно отметить что аптечные витаминные комплексы уступают специализированным продуктам от ведущих производителей ,  но это достаточно эффективные средства и могут использоваться спортсменами, которые не готовы тратить значительные средства на спортивное питание и пищевые добавки.

Поделиться:

Витамины для женщин

Современные производители БАДов предлагают дополнить спортивное питание женщины довольно большим количеством различных добавок. Как правило, они представляют собой не просто набор витаминов, а комплексные препараты, включающие важные для организма минералы. Наблюдается сильная градация по количеству содержащихся компонентов, стоимости БАДов и витаминов для мышц.

Opti-Women

Витамины для женщин

Поскольку это самые популярные витамины для спортсменов-женщин, на них остановимся подробнее.

Добавка Opti-Women является источником кальция, необходимого для укрепления костного аппарата. Помогает предупредить дефицит железа, участвующего в кислородном обмене. Препарат содержит магний, регулирующий работу сердца. Кроме указанных элементов, присутствуют цинк, молибден, селен, медь, марганец, хром, йод.

Отличительной особенностью Opti-Women считается содержание сразу 17 видов растительных вытяжек с разной степенью биологической активности. Основной «упор» сделан на фито-компоненты, оказывающие положительное влияние на репродуктивную систему женщины.

Представители, играющие наиболее важную роль:

Витамины для женщин
  • Прутняк обыкновенный. Одно из известных названий – Авраамово дерево. Нормализует менструальный цикл, уменьшает неприятные симптомы во время ПМС. Входит не только в данное «женское» спортивное питание, но и некоторые рецептурные лекарственные средства (Циклодинон).
  • Изофлавоноиды сои. По своим свойствам относятся к фитоэстрогенам. Вещества данной группы играют особенную роль во время менопаузы (уменьшают выраженность приливов). Изофлавоноиды способствуют снижению содержания холестерина и, следовательно, косвенно предупреждают сердечно-сосудистые заболевания.
  • Экстракт морской капусты. Богат йодом. Оказывает положительное влияние на жировой обмен за счет содержания относительно большого количества полиненасыщенных жирных кислот.
  • Вытяжка из медвежьей ягоды. Известна своим антиоксидантным свойством.
  • Дудник лекарственный. Указанный компонент комплекса Opti-Women способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Рассматривается фармакологами в качестве легкого спазмолитика, потогонного и мочегонного средства.
  • Экстракт виноградных косточек. Действие обусловлено наличием полифенолов, обладающих свойствами антиоксиданта.
  • Вытяжка из гарцинии камбоджийской. Способствует нормализации этапов менструального цикла. Помогает справиться с тягой к бесконтрольному приему пищи благодаря притуплению чувства голода.
Читайте также:  Кислородные коктейли польза и вред для детей противопоказания

Применение

Данный вид спортивных витаминов подходит для женщин, занимающихся бодибилдингом, фитнесом, легкой атлетикой. Допустимо использовать в качестве поддерживающей добавки при активной умственной деятельности, повышенных физических нагрузках, не связанных со спортом. Суточная доза Opti-Women составляет 2 капсулы (один прием). Добавку рекомендовано употреблять во время еды. Средний курс приема составляет 1 месяц.

Несмотря на то, что препарат не является лекарственным средством, при его использовании следует проявлять осторожность. Из-за наличия большого количества компонентов, особенно растительных, он с высокой вероятностью может стать причиной аллергической реакции. Передозировка чревата нарушением работы пищеварительного тракта. Рекомендована предварительная консультация со спортивным медицинским специалистом, либо врачом, занимающимся лечением уже установленных сопутствующих заболеваний (не все вещества хорошо совместимы с некоторыми лекарственными препаратами).

Витамины для женщин

Ultra Women’s Multivitamin Formula

По своему составу добавка сходна с предыдущей, ее можно считать более дешевой альтернативой комплексу Опти-Вумен. Превосходит его по некоторым позициям в составе. Например, в Ultra Women’s содержится в разы больше витаминов B7, B 12 и Д. Учитывая особенности дозировок, подходит при занятиях спортом, но не малоподвижном образе жизни. Принимается по 1 капсуле до 2 раз ежедневно. Есть разновидность и для мужчин — Ультра Менс Спорт.

Universal Animal Pak

Vita Complex LadyFitness

Витамины для женщин

Восполняет недостаток следующих соединений в рационе: витаминов группы B, а также A, E, C, D. Содержит железо, магний, кальций, фосфор и другие элементы, необходимые для поддержания здоровья организма. За счет наличия ферментов (пепсин, папаин, диастаза, липаза) улучшает процесс переваривания пищи и усвоения питательных веществ.

Можно использовать во время диеты, употребления жиросжигающих препаратов. Рекомендовано включать в спортивное питание при занятиях аэробикой, фитнесом, шейпингом. Суточная доза составляет 2 таблетки ежесуточно, длительно. При повышенной потере витаминов и минералов организмом допустимо увеличение дневного приема до 4 таблеток.

Витамины в таблетках, уколах и капсулах — что эффективнее

Желательно, чтобы достаточное количество полезных веществ поступало в организм с пищей. Но как быть в периоды, когда возникает авитаминоз? Какие витамины принимать, чтобы улучшить состояние волос?

В аптеке можно купить разные витамины. Каждая форма выпуска (таблетки, капсулы, растворы для инъекций) имеет свои особенности.

В таблетках

Витамины для стимуляции роста волос в таблетках обычно состоят из нескольких веществ. Они оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу головы и волосы.

Внимание! Не все витамины хорошо сочетаются. Одни усиливают действие друг друга, другие же, наоборот, ослабляют его.Совместимость

Витамины в таблетках, уколах и капсулах — что эффективнее

Для получения максимальной пользы важно знать правила совместимости:

  1. К витамину A можно добавить немного витамина C и E.
  2. B2 сочетается с B3, B6, B9, а B3 можно компоновать с H.
  3. B5 можно объединить с витаминами этой же группы или аскорбиновой кислотой.
  4. Для аскорбиновой кислоты подойдут A, E, B5, B9.
  5. B7 можно смешать с витамином E, фолиевой кислотой, цинком.
  6. D хорошо усваивается вместе с кальцием и фосфором.
  7. E отлично работает с витамином C, селеном.
  8. K добавляют к витамину B2 и кальцию.

Некоторые витамины и микроэлементы лучше не использовать одновременно:

  1. B1 не сочетается со своими «соседями», например B2, B3 и т.д.
  2. B5 и B2 не работают с медью и железом соответственно.
  3. B9 неэффективен в сочетании с цинком.
  4. Ослабляют действие друг друга D и E.
  5. Несовместимы также витамины K, E, A.
  6. Больше всего «врагов» у B12: это A, B1, B2, B3, B6, C, E.

Игнорирование этих правил при приёме витаминных комплексов имеет крайне неприятные последствия. Организм не усваивает нужные вещества, напротив, развивается их дефицит.

Правила и схемы приёма

Витаминные комплексы, как и обычные лекарства, имеют свои особенности применения. У каждого средства они разные. Но есть ряд общих правил:

  1. Таблетки лучше пить до обеда. Витамины группы B предпочтительнее пить перед сном, так как они оказывают на организм успокаивающее действие.
  2. Двухкомпонентные препараты следует пить так, как написано в инструкции. Обычно одну таблетку принимают утром, а вторую вечером.
  3. Не стоит запивать средство кофе, чаем и другими напитками. Лучший вариант — обычная вода.
  4. Витамины для роста волос и ногтей нельзя пить натощак. Лучше это делать во время еды или после неё.
  5. В процессе лечения рекомендуется пить больше чистой воды. Она поможет поддерживать баланс водорастворимых витаминов. В противном случае возможен гипервитаминоз.
  6. Длительность приёма комплексов — 1 месяц. В редких случаях его можно продлить до 3 месяцев.
Читайте также:  Cпирулина: полезные свойства и противопоказания

Промежуток между курсами должен составлять не менее полугода.

Витамины в ампулах, капсулах

Растворы для инъекций необязательно использовать по прямому назначению. Достаточно добавить их в шампунь, бальзам или просто нанести на кожу головы.

Витамины в таблетках, уколах и капсулах — что эффективнее

Особых указаний относительно приёма комплексов в капсулах также нет. Как и таблетки, их нужно пить курсами длительностью от 1 до 3 месяцев.

Особенности

Витамины, выпускаемые в ампулах или капсулах, оказывают на волосы исключительно положительное воздействие:

  • уменьшают выпадение;
  • начинают процесс оздоровления кожи;
  • стимулируют рост новых волосков;
  • успокаивают раздражённые кожные покровы;
  • помогают избавиться от перхоти;
  • увлажняют волосы, возвращают им блеск, упругость.

Заметные результаты применения подобных средств появляются примерно через 2–3 месяца.

Витамины в спортивном питании

Одной из основных задач спортивного питания является укрепление здоровья атлета, а также повышение его результативности на тренировках, усиление физических показателей и т.д. Большинство этих продуктов отличаются малой скоростью усвоения и не требуют серьёзных энергетических затрат.

Какие витамины особенно важны для спортсменов?

Витаминные комплексы в спортивном питании

Не каждый профессионально занимающийся атлет имеет возможность долго и вдумчиво изучать состав употребляемых продуктов питания и рассчитывать количество входящих в их состав витаминов и минералов. Что же касается обычных мультивитаминных препаратов, то их состав не рассчитан на значительные тренировочные нагрузки. По этим причинам на сегодняшний день можно встретить ряд специально разработанных витаминных комплексов, которые предназначаются для атлетов. Так, к примеру, если вам надо купить витамины для женщин в спортивном питании, то мы можем порекомендовать препарат Optimum Nutrition Opti — women (120 капс.). В нём собран широкий спектр витаминов, которые необходимы организму при высоких нагрузках, при этом они рассчитаны специально с учётом особенностей и потребностей спортсменок.

Витаминные препараты можно условно разделить на два типа. Первый тип представляет собой многокомпонентные комплексы, включающие в себя полный перечень необходимых веществ. Второй тип – специализированные продукты, включающие в свой состав несколько витаминов.

Наши магазины в Москве, Мытищах и Зеленограде предоставляют возможность приобрести витамины для мужчин в спортивном питании Optimum nutrition Opti — men (90 таб.), а также другие комплексные и специальные средства.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Я бы хотела эту тему тоже затронуть. Вы без труда найдете в интернете таблицы совместимости витаминов и минералов. Причем, если вы поизучаете эти таблицы, то иногда они будут противоречить друг другу.

Например, в некоторых таблицах написано что кальций совместим с магнием (см пример ниже), а в некоторых других таблицах пишут, что они антагонисты и отмечены красным. Мы уже думаем, что их нельзя принимать вместе. Где правда?

Таблица совместимости витаминов и минералов

Таблица совместимости витаминов и минералов

Дело в том, что магний действительно является антагонистом кальция, но это не означает, что они не совместимы. Это говорит о том, что они по разному воздействуют на различные функции организма, пример ниже.

Без магния будет ситуация, что кальций плохо усваивается и, значит, будет вымываться из костей. В то же время, если разрыв между поступлением кальция и магния велик, и кальций без магния хозяйничает в организме, появляются отложения кальциевых солей, возникают очаги обызвествления органов и тканей. Поэтому правильный ответ такой, что кальций и магний нужно принимать вместе, и пропорцию лучше соблюдать 2:1 где кальция больше. И еще лучше вместе с витамином К2, он быстрее направит кальций в костную ткань, где ему и место. Ну а прием бора и D3 еще больше поможет кальцию в усвоении.

Таблица совместимости витаминов и минералов

Второй пример, в таблице видно, что кальций не совместим с цинком. В чем именно заключается несовместимость? Они оба хуже усвоятся, или только кальций, или только цинк? Таблица опять не дает ответ, а на самом деле кальций усвоится почти также, а цинк похуже. А если нам важен именно кальций, то эта несовместимость для нас не имеет никакого значения.

Теперь посмотрим как это ложится в прием мультивитаминов, ведь там все в куче и у нас возникает много несовместимых сочетаний. Некоторые производители мультивитаминов частично выходят из этого применением технологий, когда первый витамин или минерал имеет форму максимально быстрого усвоения, а второй замедленного, time released. Это была хорошая задумка, но в этом случае в обзорах продвинутые блоггеры начинают писать, что мол комплекс плохой, так как половина минералов с плохой формой усвоения, продажи сразу падают. Некоторые производители делают 2 таблетки разного цвета. Какое мое мнение на этот счет? Да, таблицы эти правильные и нужные, но влияние несовместимости в целом незначительное, и не стоит на этом заострять внимание, и уж тем более я не хочу покупать витамины и минералы отдельно и разбивать прием на 5-6 подходов. Для меня лично проще выпить 1-2 таблетки день, и пускай кальций уменьшит на несколько процентов усвоение цинка, производитель наверняка это учел и заложил чуть больше цинка. Но если кто любит принимать витамины идеально, то таблицу конечно сохраните. Более подробно про совместимость витаминов написано в недавнем обзоре тут.