Конъюгированная линолевая кислота cla противопоказания

Последние несколько месяцев на ТВ и в других средствах массовой информации активно рекламируется бад для похудения «Редуксин Лайт». Так как я нахожусь постоянно в поисках лучшего средства для похудения , я решила узнать побольше об этом препарате, об отзывах, о цене и о том где его можно купить. 

Что такое CLA?

Так на английском называется конъюгированная линолевая кислота. Впервые обнаружена в 1980-х годах доктором Майклом Паризой в Университете Висконсина, когда он изучал жареный гамбургер и обнаружил, что определенная молекула, содержащаяся в нем, способна уменьшить рост раковых клеток у мышей. Эта и была молекула CLA. Основные жирные кислоты в коровьем молоке имеют длину от 4 до 20 углеродных цепей. Конъюгированная линолевая кислота является одной из таких жирных кислот молока, которая состоит из 18 атомов углерода. CLA — это особый тип конъюгированной линолевой кислоты, который содержит двойные связи смежные друг с другом, обозначенные как С=СС=С. Они называются сопряженными (конъюгированными) связями. Структура молекулы конъюгированной линолевой кислоты очень похожа на трансжиры. Действительно, существует процесс биогидрогенизации, который происходит в естественных условиях при употреблении крупным рогатым скотом определенной пищи. Это очень похоже на процесс гидрогенизации, используемый для синтетического изменения жиров с целью продления срока хранения продуктов. Гидрогенизированные жиры известны как трансжиры. Мы все знаем о вреде трансжиров для здоровья. Это именно тот вид жиров, которые мы должны избегать любой ценой. А вот в случае с конъюгированной линолевой к-той — совсем другая история. Фактически, многие исследования доказывают, что естественные (природные) трансжиры на самом деле полезны. Интересный факт, что эта добавка встречается в природе, главным образом, в говядине травяного откорма, молоке, сыре и других молочных продуктах от коров, которые питаются травой. Исследования показывают, что у крупного рогатого скота, откормленного зерном, содержится небольшое количество конъюгированной линолевой кислоты, но это на 500% меньше, чем у откормленных травой. Не такая уж и незначительная разница. Короче говоря, количество природного CLA, содержащегося в животном, в основном зависит от типа их питания. Добавки конъюгированной линолевой к-ты содержат форму, которая является синтетической. Они обычно изготавливаются путем изменения омега-6 жиров подсолнечного или сафлорового масла. Здесь можно немного запутаться. С научной точки зрения существует несколько химических разновидностей структур конъюгированной линолевой кислоты. А именно: расположение двойных связей в молекулах жирных кислот, и на удивление существует много вариантов расположений этих двойных связей. Все они называются конъюгированной линолевой кислотой, но не все одинаково полезны. Наилучшей формой, найденной в природе, является 9-цис, 11-транс изомер. Термины «цис» и «транс» относится к двойным связям в молекуле. Другой полезной формой является 10-транс, 12-цис изомер. Фактически, все известные преимущества этой добавки связаны именно с этими двумя формами, и это важно помнить, когда собираетесь начать принимать эту биодобавку.

Что такое CLA?

Также по теме: что такое L-цитруллин.

Возможно ли похудение с помощью Линолевой кислоты ^

Линолевая кислота – это отличный препарат для коррекции веса, применяющийся как спортсменами, так и обычными людьми. Очень часто ее называют Конъюгированной линолевой кислотой, но суть от этого не меняется.

В магазинах спортивного питания она продается в виде капсул по 1000 мг, но можно найти и другие препараты с ее содержанием – например, Редуксин-лайт, но стоить в аптеке он будет несколько дороже.

Как действует Линолевая кислота при похудении

Люди, желающие употреблять альфа-Линолевую кислоту для похудения, обязательно должны знать о принципе ее действия:

  • Ускоряет обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к более интенсивному сжиганию жира и быстрому укреплению мышечных тканей;
  • Мышцы начинают расти быстрее. Как известно, они тоже участвуют в жиросжигании, поэтому благодаря такому влиянию вес снижается ускоренными темпами;
  • Снижает содержание триглицеридов и холестерина – веществ, которые негативно влияют на организм;
  • Нормализует вес и снижает вероятность развития сахарного диабета;
  • Уменьшает риск аллергических реакций на пищу. Нередко именно пищевая аллергия становится причиной невозможности похудения;
  • Повышает защитные функции иммунной системы.
Читайте также:  Помогают ли продукты-жиросжигатели избавиться от лишних килограммов?

Благодаря положительным свойствам Линолевая кислота для похудения очень часто используется спортсменами для того, чтобы уменьшить процент содержания жира и набрать мышечную массу, однако для этого нужно соблюдать диету и делать специальные силовые и кардио-упражнения.

Вред или польза

В большинстве случаев прием конъюгированной Линолевой кислоты и похудение на ней происходит без негативных последствий, а побочные эффекты отмечаются лишь в редких случаях. Так как данное вещество относится к категории жирных кислот, незаменимых для человеческого организма, то она приносит только пользу:

  • Укрепляет волосы и ногти;
  • Улучшает состояние кожи;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Улучшает общее самочувствие.

Плюсы и минусы

По сравнению с другими препаратами, Линолевая кислота может похвастаться большим количеством положительных качеств:

  • Она совершенно безвредна для здоровья, т.к. имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов;
  • Она позволяет быстрыми темпами терять вес за счет расщепления жира, мышцы при этом не страдают;
  • С ее помощью можно значительно укрепить мышечные ткани.

Единственный минус – это то, что кислоту нельзя принимать во время сушки из-за высокого содержания жиров, поэтому она подходит тем, кто придерживается правильного питания или питается для набора массы.

Стимулирование сжигания жиров с CLA

Конъюгированная линолевая кислота CLA (или КЛА) – это жирная кислота, встречающаяся преимущественно в мясе и молочных продуктах. CLA – это важный верный помощник в избавлении от ненавистного лишнего жира, поскольку она действует в нашем теле как жиросжигатель. В спортивном питании очень часто КЛА добавляют в состав жиросжигателей.

Она улучшает переработку потребляемой пищи, превращая ее в энергию и во внутриклеточное топливо.

Как известно, контроль и снижение веса напрямую зависят от многих вещей, среди которых сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки являются основополагающими принципами. Однако нельзя недооценивать вещества, ускоряющие сжигание жира, ведь они могут оказать организму дополнительную поддержку.

Линолевая кислота для похудения: принцип действия

Обычно линолевая кислота поступает в организм человека с пищей, но в очень незначительных дозах. Основными ее поставщиками являются мясные и молочные продукты, но ее содержание в них минимально. При этом она жизненно необходима для нормального протекания очень многих процессов в организме.

Прежде всего, она отвечает за то, каким образом жир, поступивший с пищей, будет обрабатываться в организме. Как известно, он может либо перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности человека, либо откладываться в жировые запасы. Линолевая кислота «подсказывает» организму избрать первый путь, помогая таким образом избежать появления избыточного количества адипоцитов в подкожно-жировой клетчатке.

Вторым важным свойством линолевой кислоты для похудения является е способность ускорять рост мышечной ткани при условии наличия регулярных физических нагрузок. Иными словами, если одновременно выполнять упражнения для похудения и принимать КЛК, объем мускулов будет увеличиваться довольно быстро.

Обычно считается, что это свойство линолевой кислоты важно только для спортсменов, но на самом деле количество мышечной и жировой ткани в организме имеет значение и для тех, кто стремится к снижению массы тела. Дело в том, что для обеспечения энергией клеток мышц необходимо в несколько раз больше энергии, чем для жизнедеятельности жировых клеток. Иными словами, чем больше масса мускулов, тем быстрее будут сжигаться калории, как поступившие с пищей, так и полученные вследствие расходования подкожных запасов, что отлично скажется на процессе уменьшения числа лишних килограммов.

Читайте также:  За сколько времени нужно кушать перед тренировкой

Следовательно, совмещая прием линолевой кислоты для похудения с занятиями спортом можно ускорить процесс снижения массы тела в несколько раз, а также эффективно убрать объемы.

Исследования

КЛК уменьшает количество жира и сохраняет мышечные тканив экспериментальной группе среднее уменьшение телесного жира составляло 6 фунтов, по сравнению с группой плацебо.3,4 г в день«КЛК не уменьшает размеры жировых клеток. КЛК препятствует их увеличению».

КЛК повышает уровни инсулина приблизительно у двух третей пациентов с диабетом, а также незначительно снижает концентрации глюкозы и триглицеридов в крови.обхват талии в среднем уменьшался на 1,4 смпри приеме КЛК наблюдалось снижение процента жира, однако вес тела существенно не изменялсяатеросклероза

Как правильно принимать CLA

КЛК нельзя отнести к быстрым жиросжигателям. Эффект от ее приема будет заметен спустя пару месяцев после начала курса. Причем результат будет более выраженным при соблюдении диеты и тренировках. В современном спортивном питании CLA представлена капсулами. Такую форму считают наиболее оптимальной для качественного усвоения.

Дозировка, побочные эффекты и противопоказания CLA

Сколько принимать CLA для похудения – в среднем 3,2-4 г в сутки. Согласно исследованиям шведских ученых, прием 4,2 г КЛК в день в группе испытуемых привел к уменьшению количества жира на 3,8% в сравнении с теми, кто не принимал эту добавку. При достаточном употреблении КЛК удается ускорить жиросжигание на 100 г в неделю.

Превышать дозировку не стоит. Здесь не работает принцип «больше – значит лучше». Кроме того, большие дозы могут вызвать накопление жира в печени, из-за чего снижается уровень «хорошего» холестерина и может развиться сахарный диабет. Еще при увеличении дозы могут возникать побочные эффекты:

  • диарея,
  • метеоризм,
  • ощущение тошноты,
  • боли в животе.
Как правильно принимать CLA

Принимать меньше 3,2 г – тоже не стоит, поскольку это не вызовет в организме никакого отклика.

Противопоказания к приему CLA:

  • беременность,
  • детский возраст до 18 лет,
  • кормление грудью,
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

В таких случаях можно ввести в рацион естественные источники КЛК.

Время приема и длительность курса

Другие правила, как принимать CLA для похудения:

  1. По мнению диетологов и спортсменов, оптимально принимать КЛК за 1 час до или спустя 2 часа после еды.
  2. Кратность приема в сутки – нужную дозу делят на несколько раз, к примеру, на 3 приема: перед или после завтрака, обеда и ужина.
  3. Важное условие – соблюдение правильного питание и полная отдача на тренировках. Только тогда кислота будет работать.
  4. Длительность курса – в среднем 3-4 месяца.

В ходе исследований ученые выяснили, что CLA дает самый выраженный эффект в первые полгода. На сушке он особенно заметен. Затем на протяжении 2 лет эффект становится менее явным, после чего наступает период плато.

В связи с этим CLA советуют принимать параллельно с L-карнитином. Он ускоряет процесс снижения веса, который при использовании только КЛК медленнее, чем при сочетании добавок. Сказать, что лучше, CLA или L-карнитин, точно нельзя. Но вместе они дают очень хорошие результаты.

Советуем изучить: «Спортивная добавка L-карнитин: что это такое и как работает».

Как правильно принимать CLA

С чем можно и нельзя комбинировать КЛК:

  1. Нельзя сочетать с алкоголем – он нивелирует действие КЛК.
  2. Не допускается принимать вместе с блокаторами жира – они обладают противоположным действием.
  3. Можно сочетать с фукоксантином – КЛК усиливает его жиросжигающие свойства.

В любом случае, используя спортивное питание КЛА, необходимо соблюдать рекомендации по приему на упаковке с добавкой, или те, что были даны профессиональным диетологом, знающим пользу и вред CLA. Это поможет добиться нужных целей и избежать негативных эффектов.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале:

Линолевая и липоевая кислота: в чем отличие

И еще одно замечание. Говоря о пользе жирных кислот, также важно различать линолевую и липоевую. Хоть названия обоих веществ некоторым могут показаться созвучными, на самом деле это разные химические компоненты.

Липоевая кислота известна также как витамин N или тиоктацид. Она, как и КЛК, содержится в красном мясе, но помимо этого, встречается в шпинате, брокколи, картофеле, моркови, дрожжах. Диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять ее вместе с жирными кислотами (в том числе и линолевой), вместо этого ее лучше сочетать с другой популярной добавкой спортивного питания – L-карнитином.

Линолевая кислота, как и гамма-линоленовая (ГЛК) и арахидоновая, является представителем класса ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). В этом веществе человек нуждается с рождения, поскольку от этой кислоты зависит развитие и работа многих органов. А если анализировать, где содержится это вещество, то в первую очередь на ум приходят растительные масла.

Как принимается КЛК для похудения

Суточную дозировку препарата, если он используется при похудении, рассчитывают в соответствии с личными характеристиками пациента. Однако она должна быть не более 3000 мг (3 капсулы). Принимается линолевая кислота в капсулах 3 раза в течение дня по 1 штуке после приема пищи.

Как принимается КЛК для похудения

Во время употребления этого БАДа нужно снизить суточную калорийность употребляемой пищи до 1800-2100 калорий. Если вы поставили перед собой цель похудеть, калорийность должна рассчитываться в соответствии с исходной массой тела.

Линолевая кислота в косметологии

Способность ЛК усиливать регенерацию клеток и сохранять влагу способствует тому, что крема с линолевой кислотой оказывают быстрый омолаживающий эффект. Еще одно свойство кислоты ― она не распадается под действием кислорода и хорошо проникает в средние слои кожи, что позволяет восстановить тургор.

Косметические средства  чаще предназначены для возрастной, склонной к увядании кожи лица. Правильное соотношение кислоты, витаминов и связывающих компонентов делает крема для лица такими эффективными.

Линолевую, как и ретинол часто добавляют в состав сывороток. Важно помнить, что сыворотка в отличие от крема используется редко, достаточно 1-2 комплекса в год.

В каких препаратах содержится

На российском рынке есть немало БАДов с конъюгированной линолевой кислотой. Они представлены в виде таблеток и капсул. Второй вариант действует лучше: обволакивающая кислоту мягкая упаковка моментально растворяется в организме.

Редуксин Лайт

Самой распространенной добавкой с содержанием конъюгированной линолевой кислоты является Редуксин Лайт. Помимо основного действующего компонента в количестве 625 мг, каждая капсула содержит токоферол, известный как витамин Е. В отличие от медицинских средств для похудения, Редуксин Лайт свободен от сильнодействующего анорексигенного вещества сибутрамина.

Производителями Редуксин Лайт на рынок поставляется одноименное средство с пометкой «Усиленная формула». Содержание активного компонента в каждой капсуле несколько выше – 650 мг. Помимо CLA в состав добавки входят:

  • 5-гидрокситриптофан – антидепрессант, блокирующий аппетит и ускоряющий насыщение;
  • корень китайского ямса – отличное средство для предотвращения тяги к жирной пище;
  • экстракт дикого ямса – средство для предотвращения образования отложений вокруг внутренних органов.

Тропикана Слим КЛК

Добавка компании Эвалар – капсульный препарат для контроля веса и создания подтянутой фигуры. В одной капсуле содержится 650 мг активного компонента. Благодаря уникальному действию продукта можно добиться оптимального соотношения жировой и мышечной массы тела. Дополнительно БАД содержит:

  • концентрат смеси токоферолов;
  • желатин;
  • глицерин;
  • воду.

CLA Softgel Caps

Биологическая добавка компании Trec Nutrition (1000 мг конъюгированной линолевой кислоты на капсулу) ускоряет процесс похудения и защищает мышечную ткань. Терапия посредством препарата обещает сохранить упругость тела и молодость кожи. Желейные капсулы обладают отличными всасывающими свойствами. Прочими компонентами добавки выступают:

  • соевое масло;
  • пчелиный воск;
  • желатин пищевой;
  • 50 мг экстракта зеленого чая на 1 капсулу.

Прочие препараты

В магазинах спортивного питания предлагают другие БАДы на основе полезных транс-жиров с разным количеством активного компонента:

  • CLA 1250 от MRM – продукт для похудения и обеспечения высокого энергетического тонуса (1000 мг);
  • Dymatize CLA Tonalin – жиросжигатель, поддерживающий мышечный тонус (1000 мг);
  • Magnum Acid – высококачественный изомер для ускорения метаболизма (1700 мг);
  • Nutrex Lipo 6 CLA – липотропный жиросжигатель, привлекающий к работе внутренние резервы организма (750 мг).