Какая польза или вред рыбьего жира для людей?

Приобретая рыбий жир, сегодня уже мало кто соотносит его с одной из страшилок детства – уж больно неприятно было принимать ложками жидкость с характерным вкусом и запахом. Производители современных препаратов стремятся сделать их максимально дружелюбными и полезными для покупателей, даже выпускают средства, предназначенные специально для детей.

Подробный обзор

Можно ли похудеть с помощью рыбьего жира?

Необходимо понимать, что для эффективного снижения массы тела следует прибегнуть к комплексным мероприятиям, которые бы включали в себя активные занятия спортом, сбалансированное питание, а также дополнительные пищевые добавки или лекарственные препараты, являющиеся стимуляторами процесса похудения. Рыбий жир – это и есть лекарственный препарат, который оказывает на организм во многом оздоравливающее действие. Данное средство укрепляет иммунную систему, нормализует обменные процессы в организме, нормализует работу внутренних органов и пр.

Можно ли похудеть с помощью рыбьего жира?

Именно благодаря широким свойствам продукта, можно действительно в некоторых ситуациях снизить массу тела. Это происходит потому, что полиненасыщенные жирные кислоты способствуют нормализации процессов всасывания. Таким образом, омега 3 воздействуют на выработку инсулина, который препятствует нормальному распаду и усвоению клеток жира, вследствие чего энергетический запас, представленный жировыми отложениями, постепенно сгорает.

Fish Oil гелевых капсул

Добавка, содержащая рыбий жир (fish oil) в капсулах. Рыбий жир отличается высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) группы Омега-3.

Эти незаменимые вещества необходимы для построения клеточных мембран, для секреции гормонов и нормального функционирования нервной системы. Они активизируют жировой обмен, снижая уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Прием этой добавки поможет быстрее и легче худеть, меньше уставать во время тренировки, укрепит суставы, усилит когнитивные функции (память, внимательность), поддержит гормональный фон и защитит сердце.

Fish oil состав

Рыбий жир – уникальный источник важнейших незаменимых ПНЖК Омега-3. В нем присутствуют эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые крайне сложно получить из других источников.

Именно эти жирные кислоты отвечают за развитие и здоровье мозга и нервной системы. Их прием способен уменьшить симптомы депрессии, устранить тревожность и снизить агрессивность.

Также ДГК и ЭПК улучшают память, усиливают внимательность и способность сосредоточиться.

Добавки с рыбьим жиром снижают риск развития болезней сердечнососудистой системы – атеросклероза, инфаркта, нарушений мозгового кровообращения, минимизируют вероятность сахарного диабета.

Потребление fish oil в капсулах благоприятно сказывается на процессах похудения и помогает сохранить мышечную массу. А также способствует поддержанию здоровья суставов при силовых тренировках.

Для производства Be First FISH OIL используется только натуральный рыбный жир океанических рыб с содержанием ПНЖК Омега-3 не менее 20%. Рыба, используемая в качестве источника жира, выращивается на специальных фермах и содержится на экологически чистом корме.

Прием Be First Fish Oil способствует:

  • нормализации артериального давления,
  • сохранению эластичности соединительных тканей,
  • снижению вероятности возникновения заболеваний сердца и сосудов,
  • снижению уровня воспалительных процессов,
  • улучшению свойств внутрисуставной смазки,
  • уменьшению риска нарушения мозгового кровообращения,
  • восстановлению эластичности сосудистых стенок,
  • улучшению текучести крови,
  • нормализации уровня холестерина,
  • улучшению обмена липидов,
  • уменьшению образования атеросклеротических бляшек,
  • снижению риска развития заболеваний пищеварительных органов,
  • нормализации работы эндокринной системы,
  • восстановлению функций печени,
  • нормализации обмена веществ и пищеварения,
  • нормализации функций щитовидной железы,

При нехватке незаменимых ПНЖК в организме ваши спортивные результаты всегда будут ниже, чем могли бы быть.

Fish oil инструкция

Принимать рыбий жир рекомендуют по 1 капсуле 2 раза в день. Его полезный эффект проявляется не сразу, а спустя несколько дней после начала приема. Инструкция по применению fish oil не советует пить добавку на голодный желудок.

Это может сказаться на работе ЖКТ и вызвать такие побочные эффекты как тошнота, диарея и др.

В зависимости от индивидуальных особенностей и при хорошей переносимости врач может посоветовать увеличить дозировку, но значительно превышать ее не стоит, поскольку это может неблагоприятно сказаться на работе печени (особенно при наличии предрасположенности).

Курс приема Be First FISH OIL или витаминов с fish oil обычно ограничивают 1 месяцем. После перерыва прием можно возобновить.

Биологически активные вещества Be First FISH OIL:
На 1 капсулу На 2 капсулы
ПНЖК Омега-3, в т.ч. 200 мг (10%*) 400 мг (20%*)
– эйкозапентаеновой кислоты 40 мг (6,6%*) 80 мг (13,3%*)
– докозагексаеновой кислоты 50 мг (7,1%*) 100 мг (14,2%*)

*% – от рекомендуемого суточного потребления.

Состав: жир океанических рыб, оболочка (желатин, глицерин (пластификатор), вода), смесь токоферолов (антиокислитель).

Рекомендации к применению

Взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. Возможны повторные приемы в течение года.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Состав

В масле содержится олеиновая кислота, которая в медицинском мире называется Омега-9. Именно это вещество способствует снижению количества холестерина и препятствует образованию бляшек. Кислота является также профилактическим средством от развития раковых клеток.

Читайте также:  Гейнер в спортивном питании: для чего и как принимать?

Пальмитиновая кислота позволяет наладить гормональный фон и помогает быстрее всасываться большинству витаминов и микроэлементов. Омега-3, входящая в состав жира является профилактическим средством от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунной системы, чем предотвращает частое заболевание вирусными патологиями. Обладает даже легким обезболивающим эффектом, слегка улучшает настроение.

В состав жира входит Омега-6. Вещество способствует улучшению мозговой и физической активности, выводит шлаки и помогает восстановить человеческие ткани. Она также положительно сказывается на углеводном обмене, помогает избавиться от лишнего жира и ускоряет метаболизм.

Помимо этого, рыбий жир содержит витамин Д и В, Е, бром, магний и медь.

Из-за высокой калорийности – 902 единицы, жир употребляется в минимальных количествах. В нем нет углеводов и белков.

Состав рыбьего жира представлен смесью глицеридов различных кислот: ПНЖК ω-3 и ω-6, олеиновой (более 70%), пальмитиновой (примерно 25%), стеариновой (не более 2%), следовых количеств каприновой, масляной, уксусной, валериановой и некоторых других кислот.

Также в жире рыб присутствуют холестерин, жировой пигмент липохром (в ничтожно малых количествах); органические соединения серы, йода, фосфора, брома; азотистые производные (бутил- и триметиламин, аммиак); 2 птомаина — оказывающий на организм моче- и потогонное действие морруин и ядовитый азеллин; оксидигидропиридинмасляная (морруиновая) кислота.

Состав

Из чего делают рыбий жир?

Жир добывают из мышц/печени крупных морских рыб, ареалом распространения которых являются холодные воды мирового океана, — сельди, трески, скумбрии, норвежского лосося.

Вес печени одной крупной трески около 2 кг. Из нее удается получить до 250 грамм белого (пригодного к применению в медицине) или около 1 кг красного жира.

Тресковый жир добывается главным образом в Норвегии.

Состав витаминов

В миллилитре препарата, выпускаемого в форме оральной жидкости, содержится 1 мл жира, полученного из печени тресковых рыб.

В капсулах содержится 500 мг витаминизированного* жира рыб, а также желатин, глицерол, 70%-ный некристаллизующийся сорбитол, деминерализованная вода.

Масло содержит 500 МЕ витамина А, 50 МЕ витамина D, а также не менее 8% ЭПК, не менее 9% ДГК, не менее 20% ПНЖК.

Капсулы заполнены вязким желтоватым маслом. Субстанция прозрачная, имеет специфический запах, примеси отсутствуют.

Само лекарство — это концентрированная вытяжка полезных веществ, взятых из печени трески или непосредственно из тушки рыбы. Выглядит препарат, конечно, не очень привлекательно: маслянистая полупрозрачная субстанция с не совсем приятным ароматом.

Особенно надо выделить присутствие в продукте важных полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6, которые самостоятельно организм не может вырабатывать.

Но главное, как известно, не упаковка, а то, что находится внутри. А вот состав рыбного жира на самом деле уникальный. В нём есть все вещества, которые необходимы человеку для здоровья.

Рыбий жир — густоватая жидкость светло-желтого или более интенсивного красно-бурого цвета отличается характерным запахом и вкусом рыбы. Чем масло темнее, тем запах интенсивнее. Реакция от слабо-кислой до кислой.

Пищевая ценность

Состав
Содержание в 100 г продукта % от нормы
Калории 902 кКал %
Белки 0 г 0%
Жиры 100 г %
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%

Содержание органических веществ

Насыщенные карбоновые кислоты
Пальмитиновая кислота 25%
Стеариновая кислота 1-2%
Ненасыщенные карбоновые кислоты
Омега-9
Олеиновая 70%
Омега-6
Линолевая кислота 2%
Арахидоновая кислота 2-3%
Омега – 3
Эйкозапентаеновая (ЭПК) 6-10%
Докозагексаеновая (ДГК) 10-15%
Докозапентаеновая 2-5%
Холестерин (одноатомный спирт) 0,3-0,6%
Жирорастворимые витамины
Витамин А 30 мг
Витамин D 0,004 мг

В рыбьем жире содержатся также каприновая, масляная, уксусная, валериановая кислоты. В микродозах присутствуют йод, сера, бром, селен, фосфор, цинк, медь.

Препарат лидирует по калорийности. Калорийность 100 г около 903 кКал, а 99 %- жиры. Данный факт не столь важен, так как в больших объемах продукт не употребляется. Его энергетическая ценность обладает уникальными свойствами, ведь в случае рассматриваемого вещества жиры являются полезными.

Гликемический индекс рыбного продукта приближается к нулю. Такой же показатель у рыбы, красной икры и у прочих морских деликатесов.

Влияние на женский организм

Чем полезен

В чем польза рыбьего жира в капсулах для женщин?

Для многих не тайна, что женщины при уходе за волосами активно применяют этот продукт животного происхождения.

Эффект от рыбьего жира просто феноменальный – волосы становятся густыми, так как аминокислоты группы Омега предотвращают выпадение, ломкость, тусклость волос.

Ω-3 кислоты также ускоряют рост волос и действуют на структуру. Чтобы иметь блестящие здоровые волосы, нужны олеиновая и пальмитиновая кислоты.

Этот животный жир влияет на интеллект и зрение, регулярный прием станет профилактикой катаракты. Насыщенность полезными минералами не может не отразиться на состоянии кожи – она становится более гладкой и упругой.

Рыбий жир — высококалорийный продукт, но тем, кто хочет похудеть, он будет полезным. Он стимулирует функцию мышц, параллельно с этим происходит ускорение обмена минералами.

Влияние на женский организм

Это видео расскажет про рыбий жир о его свойствах в борьбе с заболеваниями:

Таков спектр полезных свойств рыбьего жира для женщин.

к оглавлению ↑

Есть ли вред

Как у любого БАДа, у рыбьего жира есть свои минусы:

  • Ω-3 не задерживается в организме — сколько поступило его в организм, столько и должно израсходоваться;
  • при избыточной дозе возможны нарушения в формировании костных тканей;
  • если при изготовлении рыбьего жира использовали рыбу, пойманную в экологически грязных районах океана, то это может привести к заболеваниям печени и почек, ряду иных неприятных болезней.

к оглавлению ↑

Сколько и как пить, чтобы худеть

Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.

Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:

Сколько и как пить, чтобы худеть
  • Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
  • Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 — 2 штуки 3 раза за сутки.
  • Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
  • Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
  • Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.
Читайте также:  В каких продуктах содержится фолиевая кислота (витамин В9)

В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Сейчас на фармакологическом рынке большое количество препаратов омега3. В таком разнообразии легко можно запутаться. Тем более многие компании «грешат» большим количеством бесполезных добавок в капсулах, которые служат лишь балластом.

  • Жидкий или в капсулах?

Эталоном «советской» добавки была жидкая форма. Сейчас прием ложками не актуален, так как БАД быстро окисляется, неся только вред в виде свободных радикалов в организм теряя полезные свойства. Оболочка защищает вещество от распада. Также желательно выбирать фирмы, у которых капсула растворяется в кишечнике (кишечнорастворимая). Так продукт лучше усваивается (жиры в нашем организме перерабатывает именно кишечник), и не возникнет проблем с рыбной отрыжкой и неприятным послевкусием.

  • Рекомендованные дозировки омега 3

Приведены нормы потребления согласно всемирной организации здоровья (от 2003 года) и американской ассоциации кардиологов:

  1. Профилактика сердечно-сосудистых нарушений – 500 мг.
  2. Атеросклероз, повышенное содержание триглицеридов и холестерина в крови – 2000 -4000 мг.
  3. Профилактика осложнений при ИБС и сердечно-сосудистых патологиях – 1000 мг.
  4. Артериальная гипертония – 3000 мг.
  5. Для похудения – 3000—4000 мг.
Как принимать рыбий жир в капсулах
  • Особенности приема

Лучше всего пить рыбий жир после еды. Это поможет избежать расстройств пищеварения и явлений метеоризма. Прием следует разделить на несколько приемов – 2-3. В зависимости от принимаемой дозировки и содержания омега 3 в капсуле.

  • Какой препарат выбрать?

Главное обращать на количество омега 3 (а не жира) в капсуле. Высокий показатель свидетельствует не только о чистоте продукта, но и бюджетно выгодно. Рассчитывайте прием именно из расчета «голых» миллиграмм действующего вещества, а не по рекомендациям на упаковке.

Пример: есть несколько аналогичных БАДов с рыбьим жиром – ДоппельГерц, фирма NOW и Solgar.

  1. У немецкой фирмы Doppelherz заявлено 800 мг рыбного (а это жир не из мышечной массы, а из печени), из которых нужных нам Омега 3 – 30% (несложными математическими расчетами – 240 мг в капсуле). То есть если нужно употреблять 1г, в сутки следует съедать не менее 4 капсул.
  2. Для производителя NOW 1 штука препарата содержит целых 2000 мг жира, в котором 680 мг необходимых нам кислот.
  3. Solgar выступает «рекордсменом» по содержанию омега 3 – 940 мг в капсуле, что позволяет выпивать всего одну в день для необходимого потребления полезных ПНЖК.

Рыбий жир для детей (Топ-

Перед тем, как выбрать рыбий жир для деток, обратим ваше внимание на то, что производители стараются максимально упростить жизнь родителям и предлагают его не только в капсулах, но и в цветастых конфетках с различными вкусами. Теперь можно быть спокойными – уговаривать свое чадо долго не придется!

№1. Moller Omega-3 Pikkukalat (45 желатиновых рыбок)

Популярный финско-норвежский рыбий жир Мёллер в форме рыбок. Их можно раскусывать и жевать – никакого намека на рыбный запах или вкус! Без консервантов и искусственных красителей. Эта добавка помогает строить мышцы, кости и зубы детей начиная с 3-летнего возраста.

№2. Gummi King, DHA Omega 3 Gummi (60 конфет)

Купить со скидкой 5% 1

Лучший жевательный рыбий жир для детей в виде разноцветных конфет с 3 вкусами: лимон, апельсин и клубника. Без желатина, только натуральные ароматизаторы и красители. Из минусов – невысокая концентрация жира: всего 227 мг на 1000.

№3. Nordic Naturals, Daily Omega Kids Natural Fruit Flavor, 500 мг (30 капсул)

Купить со скидкой 5% 1

Норвежский натуральный продукт с фруктовым ароматом без примесей, имеющий сертификат «Друг моря». Подходит для ежедневного приема.

№4. Coromega, Omega-3 Gummy Fruits for Kids (60 конфет)

Купить со скидкой 5% 1

Жевательный мармелад с правильно подобранной палитрой вкусов: апельсин, лимон, клубника и банан. Предназначен для детей старше 4 лет.

№5. Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior, 500 мг (90 жевательных капс.)

Купить со скидкой 5% 1

Высокоинтенсивные омега-3 с клубничным ароматом. Из достоинств выделяют размер витаминок: капсулы в 2 раза меньше, чем во «взрослых» препаратах. Стоит покупать для детей старше 5 лет и подростков.

№6. Bioglan, Kids Smart Hi DHA-Omega 3 Fish oil (30 таблеток)

Купить со скидкой 5% 1

Американский рыбий жир с высоким содержанием Омега-3. Пузырек наполнен симпатичными жевательными драже в виде рыбок. Имеет приятный ягодный вкус, поэтому проблем с их приемом у родителей практически не бывает.

№7. Омега Фарма, Tutti Frutti Omega 3 сладкие жевательные капсулы, 500 мг (45 капс.)

Купить

Бельгийский производитель Omega Pharma предлагает рыбий жир в жевательных капсулах с витаминами Д и Е в составе. Сладковатый вкус тутти-фрутти и легкость употребления делают этот препарат еще одним ярким антиподом «разливного» жира в бутылках!

№8. Сибфармконтракт, РыбКа рыбий жир (30 капс.)

Бюджетный аптечный продукт из России с витамином Е. Предназначен для детей старше 3 лет. Без вкусовых добавок и ароматизаторов. Некоторые отмечают, что малышу эти таблетки могут показаться крупноватыми. Возможно, стоит выбрать вариант помельче.

№9. Реалкапс, Кусалочка (60 жевательных капсул)

Купить

Дешевый отечественный аналог импортных конфет. Этот комплекс с ароматом Тутти-Фрутти содержит не только Omega 3, но также витамины А, Е и Д. Последний, кстати, способствует усвоению кальция из пищи. Мамы не рекомендуют раскусывать эти капсулы, т.к. внутри содержится неприятный на вкус традиционный рыбий жир.

№10. ЭККО Плюс, Волшебная рыбка (100 мл)

Рыбий жир в каплях российского производства, который прежде назывался «Золотая рыбка». Имеет несильный запах рыбы и масляную консистенцию. Для некоторых мам это жидкое средство становится выходом, если дети ни в какую не хотят принимать капсулы. Будьте осторожны при покупке, т.к. на некоторых форумах сообщают о подделках, произведенных на Украине. На упаковке должно быть указано, что средство произведено в России.

Читайте также:  8 незаменимых аминокислот и их роль в организме

Посмотрите актуальные цены и лучшие предложения:

Какое влияние оказывает рыбий жир на похудение?

Это первый вопрос, который интересует многих, желающих привести свой вес в норму. За процесс жиросжигания в организме отвечают три жира — CLA, EPA/DHA. Последние два и представляют собой Омега-3. Они, будучи жирами, что звучит довольно парадоксально, помогают избавиться от лишнего веса.

Чтобы стать подтянутыми, необходимо отказаться от сложившегося ранее стереотипа. Так, в 80-х и 90-х годах прошлого столетия, культуристы употребляли в пищу продукты, которые были практически лишены жиров. Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение начали проводить сравнительно недавно.

Какое влияние оказывает рыбий жир на похудение?

Результаты, полученные в ходе клинических исследований, доказывают реальную эффективность средства. Потенциальные свойства, влияющие на жиросжигание, были выявлены при более серьезных клеточных и молекулярных биологических исследованиях.

Для женщин после лет

На фоне интенсивного снижения репродуктивной функции у женщин после 50 наблюдаются следующие проблемы:

  • выпадение волос;
  • истончение ногтей;
  • ухудшение состояния кожи;
  • развитие остеопороза;
  • пониженный иммунитет.

Сохранить красоту и здоровье поможет сбалансированное питание и физические упражнения. Усилить эффект способен рыбий жир. Жирные кислоты улучшают усвоение организмом фосфора и кальция. Дефицит этих веществ негативно отражается на состоянии костной ткани.

В борьбе с морщинами и сухостью кожи помогут антиоксиданты, содержащиеся в рыбном продукте.

Основную часть состава рыбьего жира составляют жирные кислоты. Польза ПНЖК для женщин после 50:

  • понижение уровня вредного холестерина;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • минимизация риска развития тромбов;
  • облегчение симптоматики при климаксе;
  • профилактика онкологии;
  • улучшение работы головного мозга;
  • контроль над массой тела, ростом мышечной ткани при тренировках.

Как принимать рыбий жир для снижения веса

Рыбий жир, содержащий широкий спектр витаминов и жирных ненасыщенных омега-кислот, для похудения нужно принимать правильно. Но поскольку это не БАД, разработанный в лабораторных условиях, ведутся споры о дозировке и приеме таких капсул.

Некоторые диетологи советуют ввести в рацион ограниченное количество рыбьего жира. Они допускают употребление только 500 мг средства в день. Этого количества рыбьего жира они считают вполне достаточным для активизации метаболизма и похудения.

Однако существует и другая категория исследователей. У этих диетологов сложилось иное мнение по поводу правильной дозировки рыбьего жира, который способствует похудению. Они предлагают употреблять рыбий жир в количестве 500 мг, приходящихся на каждый процент лишнего веса в виде подкожного жира.

Вот почему употреблять это средство, полученное на основе веществ из печени тресковых рыб, следует грамотно. Его уникальные свойства могут сделать прием капсул вредным. Оптимально отыскать «золотую середину».

Как к любой медицинскому препарату или БАДу, прилагается к рыбьему жиру инструкция по применению. В ней потребитель найдет достаточно необходимой информации. Для определения суточной дозы рыбьего жира инструкция станет незаменимым помощником.

Расчет дозы препарата зависит от формы выпуска. Так, если рыбий жир в жидком состоянии, то суточная доза ограничится 25-30 мл, если же рыбий жир в капсулах, инструкция обычно дает информацию о норме в 5 капсул при приеме дважды или трижды в день.

С целью похудения рыбий жир принимается по следующим рекомендациям:

  • курс приема препарата – 3 недели;
  • за год нужно пройти 3 курса.

При приеме рыбьего жира нужно соблюдать правила:

  • не принимать рыбий жир на голодный желудок;
  • рекомендован прием этого продукта во время еды, так он лучше усваивается;
  • лучше принимать рыбий жир с первыми блюдами, салатами или овощами;
  • не превышать рекомендованных доз;
  • во избежание токсичности не принимать рыбий жир больше 20-25 дней подряд.

Прежде чем употреблять рыбий жир в капсулах для похудения необходимо внимательно прочитать инструкцию. Какова оптимальная доза? Все зависит от формы выпуска. Если продукт в жидкой форме, его принимают из расчета 20-30 мл. в сутки.

Чтобы избавиться от целлюлита, сбросить вес и оздоровить организм, рыбий жир принимают с учетом рекомендаций:

  • Запрещено пить его на голодный желудок, для максимального усваивания полезнее будет совмещать его с приемом пищи.
  • Лучше всего сочетать продукт с овощами, салатами и жидкими супами.
  • Курс приема препарата — 18-20 дней, затем сделать перерыв. Для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия достаточно проводить 3 курса в год.
  • Принимать рыбий жир 25 дней не следует.

Отзывы о продукте для похудения и оздоровления, несмотря на его калорийность, самые положительные, но если есть проблемы со здоровьем, перед курсом лечения нужно посоветоваться с врачом.

Рекомендации по применению рыбьего жира для похудения гласят следующее.

Суточная доза:

  • для похудения до 15 кг — по 1-2 г дважды в день;
  • более 15 кг — 5-6 г в сутки;

Сколько пить: 25-30 дней / перерыв в 5 месяцев.

Правила употребления:

  • не пить на голодный желудок, иначе диарея и тошнота гарантированы;
  • употреблять во время еды, чтобы лучше усваивался;
  • принимать с первыми блюдами, овощами, салатами;
  • не превышать дозировки;
  • не пить дольше месяца;
  • употреблять достаточное количество чистой воды на протяжении всего курса похудения;
  • при возникновении побочных эффектов отказаться от приёма рыбьего жира и проконсультироваться с врачом;
  • соблюдать низкокалорийную диету или хотя бы правильное питание;
  • регулярно заниматься спортом.

Рыбий жир — очень полезная, проверенная годами биодобавка, многим известная с самого детства. Однако в своём новом качестве как средство для похудения она требует более внимательного отношения и тщательного соблюдения всех рекомендаций от производителей и специалистов.

В инструкции к препарату указана рекомендуемая дозировка. Она может быть индивидуальной, ее определяет лекарственная форма, возраст, противопоказания.

Обычно разовый прием – 1-2 капсулы, которые принимают после еды, запивают небольшим количеством теплой воды.

Капсулу сразу проглотить, чтобы не успела разбухнуть и стать клейкой желатиновая оболочка.

Профилактику или лечение продолжать 1-2 месяца, после сдать общий анализ крови.

Продукт полезно периодически принимать для профилактики простудных и других заболеваний, общего оздоровления организма, как источник полиненасыщенных жирных кислот.