Как выбрать протеин и правильно его принимать

Прежде всего, хотелось бы сразу оговорить, что протеин не имеет никакого отношения к так называемым анаболическим стероидам и вообще к каким бы то ни было гормональными и прочим препаратам искусственного происхождения. В переводе с английского протеин – это белок. Причем большинство протеинов изготовлено на высочайшем по качеству сырье, в котором гораздо больше натуральных веществ, чем в продуктах питания, которые употребляет среднестатистический человек.

Белок  и похудение

Над вопросом, как сбросить вес? Человек задумывается неоднократно, особенно когда начинает заниматься спортом. Очень часто начинающие спортсмены неправильно подходят к процессу похудения и просто перестают питаться, не понимая при этом, что только наносят колоссальный вред своему организму. Данный подход ошибочный, глупый и самый распространенный.

Профессионалы более просвещенные в данном вопросе, поэтому новичкам рекомендуется перед началом каких-либо действием или приемом, получить совет именно у них. Профессионалы для сушки тела ограничивают потребление жиров, углеводов, увеличивают потребление белка, разрабатывают правильную программу тренировок, подходящую для данного периода времени.

Белок  и похудение

К выбору спортивного протеина необходимо подходить правильно. Во время занятия спортом и после этого, человеческому организму для формирования мускулатуры требуется качественный белок. Если наблюдается дефицит данного компонента, то это может негативно сказаться на организме и общем состоянии. Иммунитет начинает ослабевать, мышцы начинают разрушаться при малейших нагрузках, происходит нарушение синтеза белка.

Поэтому, если возникает вопрос, нужен ли протеин для похудения, ответ будет однозначным – да. Чтобы получить достаточное его количество, можно употреблять спортивное питание, которое не содержит жиров и углеводов.

Лучшие производители протеина — какую фирму выбрать

Качественный протеин можно приобрести в специализированных магазинах, но никак не на рынке или с рук.

Читайте также:  Возможно ли похудение с помощью мочегонных средств в домашних условиях

Лучше брать спортивное питание у проверенных производителей, которые работают в этой сфере не менее 3-5 лет:

  • Optimum Nutrition;
  • Dymatize;
  • Weider;
  • BSN;
  • Muscle Pharm.

Однако любой бодибилдер вам скажет, что подбирать белковые коктейли нужно индивидуально, учитывая все особенности своего организма. Только так вы сможете добиться максимального эффекта от их применения.

Рекомендации: 12 лучших L-карнитинов 13 лучших батончиков 13 лучших гейнеров для набора массы

Протеин для похудения. Сколько нужно белка?

Кстати, меня зовут Александр Добромиль, я один из тренеров и авторов проекта MAKE FITNESS. За свою практику, я сам скинул более 35 кг. лишнего веса, и помог прийти к этому результату многим своим клиентам.

С уверенностью могу сказать, что для качественного снижения веса, и увеличения рельефа мышц, нужно не мене 1,5-2 г. белка на 1 кг. веса. Если вы весите 80 кг., то вам нужно примерно 150 г. чистого белка. Получить его можно, например, из 1 кг. курицы. Учитывая биологическую доступность мяса, вряд ли организм усвоит больше 80% белка из «натуральных» продуктов. А можно съесть курицы в 2 раза меньше, и пару раз в день выпить протеин. К тому же, белок из протеина, усвоится гораздо лучше, так как уже является концентратом, и прошел предварительную «очистку».

Таким образом, используя протеин для похудения:

✅ вам не нужно съедать большое количество «натуральной» белковой еды

✅ вы можете выпить протеин в любое время, без отрыва от работы

Читайте также:  Eco Pills Raspberry отзывы, купить в аптеке

✅ он вкусный, и при этом не вредный (на диете очень актуально)

✅ вы получаете КАЧЕСТВЕННЫЙ белок, на зашлаковывая свой желудочно-кишечный тракт

✅ можете заменять протеином некоторые приемы пищи, если не успели поесть

Какой протеин для похудения выбрать?

На самом деле, существует огромное множество брендов, и видов протеина. Если хотите основательно разобраться в этой теме, то почитайте статью о видах протеина. Если же хотите просто получить рекомендацию, типа «да возьмите этот и не заморачивайтесь», то читайте дальше.

Протеин для похудения. Сколько нужно белка?

Оптимальный вариант протеина для похудения, это сывороточный концентрат или изолят. Вот лучшие варианты:

Все ссылки проверены, и ведут в надежные магазины.