Как выбрать предтренировочный комплекс?

На рынке множество предтренировочных комплексов – они повышают спортивные показатели и помогают достичь оптимального уровня подготовки. Спортивные добавки перед тренировкой помогают достичь наилучших результатов. Предтреник может содержать один ингредиент или сочетание большего количества ингредиентов, поэтому необходимо выбрать оптимальный вариант для себя.

Что такое предтреник и что он дает

Предтренировочные комплексы часто в составах содержат креатин. Однако креатин имеет больше преимуществ, чем просто спортивная производительность. Существующие спортивные добавки используют гибридные версии креатина, такие как креатин HCL.

Также существуют предтреники без креатина. Многие из них содержат запатентованную смесь и различные ингредиенты – все это будет показано на этикетке, хотя истинное количество останется втайне производителя.

Состав предтреников

  1. Креатин – известен тем, что дает силу и рост мышц. Основные бренды все еще добавляют креатин в качестве активного и важного ингредиента.
  2. Комплекс аминокислот:BCAA, а также другие аминокислоты добавляются для поддержания метаболизма, а также помогают в транспортировке жидкостей и минералов, повышают энергию и помогают концентрации внимания. BCAA очень полезны в качестве ингредиента для предтреника, поскольку они способствуют синтезу мышечного белка. BCAA являются основным компонентом для увеличения мышечной массы, особенно лейцин.
  3. Комплекс Витаминов группы В. Они играют важную роль в поддержании метаболизма и стимулировании энергии.
  4. Комплекс стимуляторов – он может содержать множество отдельных компонентов, включая кофеин, бетаин и бета-аланин. Кофеин также способствует усилению энергии. Однако следует отметить, что добавки, содержащие кофеин, должны потребляться не позднее 6–8 часов до сна. Стимулятор также может быть запатентованной смесью. Стимулирующий комплекс обеспечивает энергию и силу во время тренировки.
  5. Комплекс выносливости: при интенсивных тренировках организму нужна выносливость, для этого добавляют креатина наряду с цитруллином, и вместе они хорошо работают. Большинство брендов не добавляют цитруллин, но это мощный ингредиент, который помогает в освобождении оксида азота.
  6. Пампинг. Аргинин является ключевым веществом в синтезе оксида азота, который создает пампинг.

Побочные эффекты предтреников

  • Бессонница – это одна из основных проблем, связанных с добавками. Кофеин может влиять на цикл сна некоторых людей, если он потребляется меньше чем за 8 часов до сна.
  • Тошнота, головные боли, зуд, рвота. Это очень индивидуально – некоторые ингредиенты в порошке могут вызвать определенную реакцию у некоторых людей. Целесообразно прекратить потребление, если выявлены перечисленные признаки.
  • Проблемы с сердцем. Рекомендуемые дозы никогда не должны превышаться.
  • Дегидратация – обезвоживание. Креатин и кофеин – это диуретики, они выводят воду из организма. Более высокие дозы предтреников нецелесообразны из-за проблем, приводящих к обезвоживанию. Опять же, придерживайтесь рекомендуемой дозы.
Читайте также:  Как принимать настойку элеутерококка при низком давлении

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.

Organic+Po 90 от Binasport

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:

  • увеличится норма выработки собственного тестостерона;
  • появится мотивация во время силовых упражнений;
  • улучшится скорость реакции;
  • ускорится синтез белков;
  • повысится физическая и умственная работоспособность;
  • и многое другое.

Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

100 Мега Ватт

Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.

Atech Nutrition

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

от Cybermass

Valkyria Kiss

Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:

Топ отечественных предтренировочных комплексов года
  • бета-аланин;
  • креатин;
  • цитрулин;
  • таурин.

Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.

от Russian Performance Standart Nutrition

Топ отечественных предтренировочных комплексов года

Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.

Дозировка и время приема.

Предтренировочные комплексы (или нитробустеры, или донаторы азота) – как правило, порошки, но встречаются и капсулы и таблетки. Принимаются обычно за 15-30 минут до тренировки, только в дни тренировок, Не принимайте их в дни отдыха! В большинстве случаев производители рекомендуют начать прием с неполных порций – трети или половины, для выявления реакции организма на данный препарат. Рекомендуется также, после определенного времени приема, например, после месяца-полутора, сделать перерыв на 2-4 недели. Дозировка в граммах у каждого конкретного продукта всегда индивидуальна, поэтому не торопитесь, и полностью прочитайте этикетку перед покупкой и первым использованием продукта.

Дополнительные материалы

Как принимать предтрены. Что такое предтренировочные комплексы.

Реальная Качалка рекомендует 2020. топ 5 самые лучшие аптечные препараты для спорта ПРОВЕРЕНО ЛИЧНО.

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Stimul 8 (Стимул 8) Отзывы и обзор на предтренировочные комплексы от Finaflex #предтрен #предтреник

Реальная Качалка 2019 — обзор предтренировочных комплексов, Black Annis Goldstar Лучший Предтрен

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Реальная Качалка Рекомендует! Как принимать предтренировочный комплекс, Какой предтрен Лучше

Предтренировочный комплекс — что это? Как пить? Какой вред?

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Реальная Качалка рекомендует лучший предтренировочный комплекс 2018! ВСЕМ СМОТРЕТЬ!!!

Предтреник Psychotic. Обзор, отзывы, физ подготовка | insane labz | Психотик | Инсейн лабз

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Бешеная сила для тренировки. Предтренировочные комплексы.

Иван Водянов обзор предтренировочных комплексов

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Герань DMAA как Предтренировочный Комплекс. Полный Обзор Как принимать Герань Предтрен 2018.

Предтренировочный Комплекс Самый Мега Мощный. Предтрен 2018 СИЛЬНЕЕ НЕТ Реальная Качалка рекомендует

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Насколько эффективны бустеры?

Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.

Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.

Влияние предтренировочного комплекса на женский организм

Прежде чем испробовать предтрен на себе, нужно разобраться в том, зачем он нужен и какие задачи решает, изучить его состав, чтобы в конечном итоге знать, вред или польза будет для женского организма при его использовании, не возникнут ли побочные обещают, что добавка к спортивному питанию для женщин:

  • не влияет на работу ЖКТ;
  • не дает мышцам истощаться;
  • не вызывает бессонницы;
  • не возбуждает нервы;
  • не изменяет менструальный цикл.
Влияние предтренировочного комплекса на женский организм

Вред предтреников для девушек

В смесях именно спортивного питания «химия» не содержится. В основном используются компоненты природного, органического происхождения — энергетики, аминокислоты, растительные экстракты, витамины, минералы, восстановители, термогеники.

Применение перетренированных комплексов в период беременности и лактации категорически нежелательно.

Влияние предтренировочного комплекса на женский организм

Нужен ли «предтреник» простым людям

Данный вид спортивного питания не нужен простым людям. Эффективность добавки проявляется только под воздействием интенсивных нагрузок. Без физической активности «предтрен» будет излишне перевозбуждать нервную систему, что может негативно отразиться на ее работе.

Если же необходимо получить быстрый эффект, например, взбодриться утром, рекомендуем прибегнуть к проверенному временем способу – чашка крепкого кофе или чая. Также «неспортсменам» допустимо принимать кофеин в таблетках (продаются в любой аптеке).

Лучшие компании-производители

Вам будет интересно:Жим штанги лежа: классический, французский, узкий и другие виды, техника выполнения, проработка мышц, вес штанги и нормативы

Реклама

В каждой области есть свои лидеры. В сфере спортивного питания производители соревнуются друг с другом, стараясь завоевать сердца покупателей. Какие компании считаются лучшими?

  1. Продукты фирмы Multipower производятся в Германии и вот уже много лет поддерживают высокое качество. Плюс компании заключается в том, что она выпускает комплексные добавки, поэтому вам не придется мучиться и подбирать комплексы самостоятельно.
  2. OptimumNutrition можно встретить в каждом магазине спортивного питания. Широчайшая линейка и доступная цена делает продукты компании привлекательными для многих людей. По соотношению «цена-качество» это лучшее предложение на рынке.
  3. BSN знаком многим спортсменам по логотипу в виде пчелиных сот. Гейнеры и предтренировочные комплексы компании отличаются высокой эффективностью и отличным составом, благодаря чему их рекомендуют профессионалы.
  4. IronMan – одна из немногих марок отечественного производства. Продукты этой компании редко вызывают аллергию и обладают хорошей переносимостью.
  5. TwinLab выпускает самый лучший предтреник, который произведен специально для аллергиков. Состав комплексов содержит щадящие дозы витаминов и аминокислот, благодаря чему хорошо переносятся.
Читайте также:  Какие таблетки для похудения самые безопасные и эффективные: отзывы

Как продлить работоспособность предтреника и усилить эффект?

Речь сейчас не пойдёт о том, как усилить разовый эффект от приёма, а о такой побочке, как привыкание к стимуляторам. Аналогия здесь такая же, как и с кофе – человек, пьющий кофе первые месяц-два несколько раз в неделю, будет ощущать прилив сил и повышение работоспособности. Но уже через несколько месяцев, он будет замечать, что выпив кофе, не чувствует ничего. Наша ЦНС довольно быстро привыкает к любым действию стимуляторов, и поэтому логично чередовать их виды для постоянной эффективности.

Чтобы ваш предтрен не терял свою работоспособность через месяц, два или три, лучшим выходом будет купить 2 или три предтрена С РАЗНЫМИ ВИДАМИ СТИМУЛЯТОРОВ, и чередовать их приём. Например, так (если вы тренируетесь 3 раза в неделю):

  • Предтрен А с лёгкими стимуляторами – 2 раза в неделю на лёгких тренировках;
  • Предтрен Б с тяжёлыми стимуляторами – 1 раз в неделю на тяжёлых тренировках.

Или так:

  • Предтрен А – 1-2 неделю;
  • Предтрен Б – 3-4 неделю;
  • Предтрен В – 5-6 неделю;
  • Предтрен А – 7-8 неделю и т.д.

Не забывайте делать отдых от предтренировочных комплексов! Это может быть простой перерыв на 2-6 недель с полным исключением стимуляторов, или перерыв с применением релаксантов, способствующих восстановлению ЦНС. Кстати говоря, после приёма таких добавок, стимуляторы работают в разы эффективнее!

Animal Rage XL от Universal Nutrition

Высокоэффективный стимулятор от Universal Nutrition входит в знаменитую линейку спортивных добавок Animal, давно завоевавших огромную популярность во всём мире. Правильно подобранная доза и регулярный приём позволит мужчине добиться лучших результатов, при этом практически не ощущая усталости. Уникальная 4-х ступенчатая формула обеспечивает мягкое, но эффективное воздействие, значительно повышая концентрацию, выносливость и работоспособность.

Достоинства:

  • усиливает энергетический тонус;
  • ускоряет процессы метаболизма;
  • способствует росту силовых показателей;
  • быстро усваивается.
Animal Rage XL от Universal Nutrition

Противопоказания и недостатки:

  • не содержит веществ, помогающих восстановлению после тренировки;
  • может вызвать зависимость.

Отзывы на Animal Rage XL полны диаметрально противоположных оценок – от «один из лучших предтреников» до «самый плохой комплекс». Это ещё раз подтверждает, что без помощи специалиста практически невозможно подобрать адекватное средство, которое бы показывало отличные результаты. А при превышении дозировки последствия для здоровья могут и вовсе быть катастрофическими.