Как правильно принимать гейнер: время, дозировки, рекомендации

Название этой спортивной добавки с английского переводится как «способствующий приросту». Гейнер – самое калорийное «блюдо» спортпита, но очень важное для атлетов. Известно ли вам все о гейнерах? Давайте вместе поищем ответы на самые распространенные вопросы об этой добавке: кому она полезна, а кому может принести вред, как и сколько времени принимать, с чем сочетать, как правильно выбирать и существуют ли более доступные, но эффективные аналоги дорогой фирменной продукции?

Гейнер

  • Dymatize Nutrition — Super Mass Gainer (5,4кг)

    в наличии

    Гейнер

    4600 сом

    4500 сом

    КУПИТЬ

    Фирма Dymatize специализируется на производстве элитных продуктов высочайшего качества. Все продукты разработаны и произведены в соответствии с самыми последними научными исследованиями, чтобы максимизировать и усилить положительное воздействие тренировочного процесса на организм спортсмена. Dymatize спонсирует порядка 150 профессиональных спортивных команд и бесчисленное количество атлетов-олимпийцев.

    Вот как прокомментировал эффект от Dymatize Стиг Тиндер — тренер по физподготовке клуба НХЛ «New York Islanders»: «Dymatize внес значительные изменения в тренировочный процесс нашей команды. Мне кажется, что Dymatize предлагает наилучшее решение на рынке. Я порекомендовал бы эти пищевые добавки всем атлетам».

    Super Mass Gainer от Dymatize — это высокоэффективная формула для набора и поддержания мышечной массы. Наш обогащенный глютамином протеин предлагает специальную аминокислотную смесь, которая обеспечит быстрое восстановление и максимальный рост. Мы также использовали технологию Zytrix™; это смесь пищеварительных энзимов, которая поможет усвоить максимум калорий и протеина из каждой порции Super Mass Gainer.

    Количество питательных веществ в одной порции (две мерных ложки = 334 г) продукта: Калории – 1280 ккал, в т. ч. калории из жиров – 72 ккал Всего углеводов – 252 г Клетчатка < 1 г Сахары – 39 г Всего жиров – 8 г Протеин – 52 г Холестерин – 35 мг Натрий – 300 мг Калий – 1200 мг Креатин моногидрат – 1 г Специальная аминокислотная смесь – 2 г Глютамин Глютаминовые пептиды L-лейцин L-изолейцин L-валин Zytrix® пищеварительные энзимы – 250 мг Виатмин А – 80% Кальций – 140% Витамин D – 120% Тиамин – 80% Ниацин – 100% Фолат – 110% Биотин – 70% Фосфор – 100% Магний – 25% Селен – 130% Хром – 100% Витамин С – 110% Железо – 4% Витамин Е – 100% Рибофлавин – 100% Витамин В6 – 100% Витамин В12 – 100% Пантотеновая кислота – 120% Иод – 60% Цинк – 80% Магний – 2% Хлорид – 15%

    Ингредиенты: смесь сложных углеводов (сделана из высочайшего качества кукурузных декстринов из мальтодекстрина, дает 100% чистые полимеры глюкозы с длинной цепью), протеиновая смесь продолжительного действия (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, кальция казеинат, яичный белок), смесь простых углеводов, ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь и смесь из полезных жиров (витамин А пальмитат, кальция пантотенат, витамин D3, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, соевый лецитин, триглицериды со средней цепью, натрия хлорид, калия хлорид, ниацинамид, цинка оксид, пиридоксин гидрохлорид, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, биотин, калия иодид, бета каротин, дрожжи, спирулина, цианокобаламин).

    Рекомендации по применению: Добавьте одну мерную ложку в 300 мл воды или молока. Принимайте 3 раза в день.

    — Крупнейший онлайн магазин спортивного питания в Бишкеке и Кыргызстане!!! Гейнер, протеин, креатин, аминокислоты, жиросжигатели, витамины и многое другое!!!

    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
    Гейнер
  • Состав гейнера Диматайз Супер Масс

    В состав Гейнер Диматайз Супер Масс входит креатин моногидрат. Этот элемент увеличивает силу и повышает выносливость организма. Его ценность заключается в активном  участии в обменных энергетических процессах и в своей пластичности. Продукт включает в себя витаминно-минеральный комплекс и дополнительную порцию аминокислот ВСАА, необходимых для роста мышечной массы. Одним из самых ценных компонентов данной добавки есть комплекс пищеварительных ферментов Zytrix, который помогает усвоить максимальное количество протеина и калорий без каких-либо усложнений со стороны пищеварительного тракта.

    Известный факт, что чем больше в кишечнике активных ферментов, тем быстрее и лучше идет усвоение организмом всех питательных веществ. Еще комплекс Zytrix помогает избежать проблем интенсивного белкового питания, поскольку сопутствует  полному усвоению этого элемент.

    Каких результатов можно ждать от Диматайз Супер Масс?

    Употребление Гейнер Диматайз Супер Масс позволяет достигнуть большего результата от тренировок за короткий период времени. Применять смесь нужно по схеме 2 ст.л. на 500мл обезжиренного молока или другой жидкости. Дозировку нужно подбирать индивидуально для каждого спортсмена. От 2 до 3 раз вдень: утром, после тренировки и можно перед сном. При этом интенсивность тренировок снижать не надо, ведь Гейнер Диматайз Супер Масс – только помощник в формировании вашего прекрасного тела.

    Похожие записиBCAA от Ultimate NutritionПротеин 80 плюс вейдерМагазин спорт пита, закупкиAPS Nutrition Mesomorph

    Что такое гейнер и как он работает

    Гейнером называют белково-углеводный коктейль, выпускаемый в форме порошка. Его отличает достаточно высокая калорийность, которая помогает увеличить объем потребляемых калорий, не прибегая к перееданию. Какие цели преследуют спортсмены, используя такую добавку:

    1. обеспечить значительный прирост мышц;
    2. заменить прием пищи, если для него нет времени или возможности;
    3. ускорить восстановительные процессы после тренировки.

    В качественных гейнерах применяются сложные углеводы, полезные для человека. Дешевые добавки могут содержать простые углеводы, которые откладываются в подкожный и висцеральный жир.

    Советы по выбору гейнера

    Чтобы купить действительно качественный гейнер, необходимо внимательнее выбирать место покупки и учесть важные нюансы:

    1. Хорошим считается гейнер с 20-25% белка, а оптимальным, если его концентрация превышает 25%.
    2. Важно, чтобы в добавке отсутствовал сахар. Некоторые спортсмены отмечают, что сталкивались с гейнерами, в которых сахар достигал 50%. Да, вес с помощью него наберется, но это будут не мышцы, а жир.

    Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

    Общая информация о гейнерах

    Оптимальное время приёма гейнера – по окончании тренировки, чтобы поскорее восполнить энергетические потери организма. Можно также принимать его утром для борьбы с последствиями ночного катаболизма. Тело атлета, только что закончившего тренировочную сессию, отнюдь не бросается сразу же «возводить» новые мышечные ткани. Сначала нужно восстановить энергетический баланс – вот тут-то на помощь и приходит гейнер.

    Гейнеры прекрасно сочетаются с различными видами спортивных пищевых добавок, о чём чуть подробнее будет рассказано ниже.

    Читайте подробнее о видах протеина

    Почему стоит купить гейнер?

    Доводы «за» для тех, кто сомневается, приобретать гейнер или нет:

    Общая информация о гейнерах

    На что нужно обратить внимание при выборе гейнера:

    Топ-10 лучших сывороточных протеинов

    Кому нужно приобретать гейнеры:

    • В первую очередь конечно, эктоморфам, занимающимися силовыми видами спорта и стремящимися нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели.
    • Силовикам и культуристам эндоморфного типа – при переходе в более тяжёлую весовую категорию.
    • Представителям силовых дисциплин, ориентированных на выносливость: бегунам, гиревикам и т.д. Причём в данном случае есть смысл принимать гейнер и перед тренировочными нагрузками, чтобы запастись энергией заранее.
    • Людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом «на износ», гейнер также даст энергию для восстановления.
    • Тем, кто восстанавливается после «незапланированной» потери веса (после длительного недоедания и т.д.) – для быстрого восстановления нормальной массы тела.

    Читайте подробнее: ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГЕЙНЕРЕ

    Ингредиенты

    5443 г
    Порция 337 г
    Количество порций — 16
    Состав в: 100 г 337 г
    Энергетическая ценность: 379,82 ккал 1280 ккал
    Белок 15,43 г 52 г
    Углеводы 72,40 г 244 г
    из кот. сахар 6,82 г 23 г
    Жиры 2,97 г 10 г
    из кот. насыщенные жиры 0,89 г 3 г
    из кот. клетчатка 1,19 г 4 г
    Холестерин 40,06 мг 135 мг
    Креатин моногидрат 0,30 г 1 г
    Витамины и минералы:
    Витамин А 949,55 IU 3200 IU
    Витамин С 15,43 мг 52 мг
    Тиамин 0,18 мг 0,60 мг
    Витамин Е 9 IU 30 IU
    Рибофлавин 0,06 мг 0,20 мг
    Ниацин 4,45 мг 15 мг
    Витамин В6 0,45 мг 1,50 мг
    Фолат 100,89 мг 340 мкг
    Витамин В12 0,53 мкг 1,80 мкг
    Биотин 72 мкг 240 мкг
    Пантотеновая кислота 2,37 мг 8 мг
    Кальций 324,33 мг 1093 мг
    Фосфор 258,16 мг 870 мг
    Йод 44,51 мкг 150 мкг
    Магний 38,28 мкг 129 мг
    Натрий 166,17 мг 560 мг
    Калий 323,44 мг 1090 мг

    Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят молочного протеина,изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, мицелярный казеин),подсолнечные сливки(подсолнечное масло,мальтодекстрин,мицелярный казеин,соевый лецитин,цитрат натрия,трикальциум фосфат), какао-порошок, натуральный и искусственный краситель, фруктоза,витамино-минеральный комплекс(трикальциум фосфат,аскорбат натрия,d-альфа токоферил ацетат,ницинамид,ретинол палмитат,кальциум-d-пантотенат,иодид калия,фолиевая кислота,мальтодекстрин,пиридоксин гидрохлорид,тиамин гидрохлорид, рибофлафин,цианокобаламин, смесь камеди (целлюлозная камедь,ксантовая камедь,карагинин), хлорид натрия, соль, соевый лецитин, ацесульфам калия, сукралоза, подсолнечный лецитин

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Продукты на основе медленных (сложных) углеводов заменяют полноценный завтрак, обед или ужин, так как создают ощущение сытости. Не нагружает поджелудочную железу и добавок энергии будет ощущаться примерно пару часов.

    1. BSN True-Mass ( кг)

    Американский популярный бренд BSN предлагает отличное решение начинающих и профессионалов бодибилдинга. Если чувствует, что вы кушаете достаточно, но не можете набрать мышечную массу, то стоит обратить внимание на данный товар, так как здесь не стоит опасаться побочки как после стероидов. Вес банки составляет кг. На одну порцию 165 грамм содержит 770 ккал, 50 г белков, 90 г углеводов и 16 г жиров. Из него можно приготовить шикарные коктейли с четырьмя прекрасными вкусами: ваниль, шоколад, клубника и печенье со сливками.

    Протеиновая добавка True Mass богата аминокислотами, которые считаются важными для строительства белка. Чтобы мышцы рослы, организм использует аминокислоты, позволяя восстанавливать их после интенсивных тренировок.

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Белки в True Mass взяли из концентрата сывороточного протеина, яичного белка, казеината кальция, концентрата молочного белка. Помимо сказанных белков, продукт содержит смесь углеводов, позволяющих обеспечивать быстрое и медленное накопление гликогена в мышцах. Клетчатка для здоровья желудочно-кишечного тракта

    Плюсы:

    • С молоком на вкус как несквик, с водой как обычное какао;
    • Мало сахара;
    • Легко выпивается;

    Минусы:

    • Стоимость продукта.

    2. Optimum Nutrition Pro Gainer ( — кг)

    Проверенный гейнер от компании Optimum Nutrition, который рекомендуют многие спортсмены, говоря о его эффективности. Вкусы бывают разными: банановый, клубничный, кремовый, шоколадный. Больше всего рекомендуют выбирать последний вкус, так как отлично смешивается с молоком, придавая непревзойденный вкус. Одна порция 165 грамм имеет 649 ккал. Касательно остального, то 60 г белков, 85 г углеводов и малое количество жиров на 8 грамм.

    Добавлены и другие ингредиенты — мальтодекстрин и Aminogen®. Мальтодекстрин является основным источником углеводов. Касательно второго, то относится к новому типу пищеварительных ферментов, он будет благополучно влиять на набор веса.

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Плюсы:

    • Калорийный;
    • Хорошо переносится, не вызывая проблем с пищеварением;
    • Большое разнообразие вкусов.

    Минусы:

    • Клубничный вкус подойдет не каждому;
    • Много подделок.

    3. S.A.N. Mass Effect Revolution (5.9 кг)

    И снова американский бренд, но в данный раз от S.A.N. Данный гейнер подойдет тем ребятам, которые имеют проблемы при наборе массы. Размер порции здесь увеличен, в отличие от предыдущих, но порцию можно делить на несколько этапов. Размер порции 295 грамм с калорийностью 1105 ккал. Состоит из 50 г белков, 215 г углеводов и 5 г жиров.

    Плюсы:

    • Идеально подходит для эктоморфов;
    • Доступный, низкая стоимость по сравнению с конкурентами;
    • Много натуральных компонентов;
    • Маленький процент сараха.
    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов

    Минусы:

    • Могут оставаться комочки после растворения, что говорит о натуральности продукта;
    • Не обогащен витаминами и микроэлементами.

    4. Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (4670 г)

    Представляем добавку сывороточного протеина, которая содержит дополнительно: аминокислоты BCAA, пищеварительные ферменты и витамины. Для похудения он не подойдет, но для эффективного наращивания мышечной массы будет превосходным выбором. Представлен компанией из США аж в 1968 году, помогающий использовать в качестве добавки к основной пище. Optimum Nutrition предлагает активным людям не только порошковые смеси, но и батончики, витамины, готовые к употреблению. Переходя к ингредиентам, выделяется лецитин (соя). В небольших количествах употребления сои не должно возникать реакции, но бывают случаи, что происходят побочки в виде появления прыщей или расстройства желудка.

    Калорийность продукта на 202 г составляет 770 ккал, из них: белки: 54 г, жиры: 8 г, углеводы: 116 г.

    Говоря про остальные ингредиенты, лецитин используется для улучшения смешиваемости, аминоген — это смесь ферментов, помогающие переваривать белок и уменьшать газообразование, а лактаза должна облегчить переваривание лактозы. Ацесульфам калий используется для вкуса, его еще сравнивают с сахаром, только в несколько раз слаще — у многих это вызывает недоумение, но как сообщает производитель, данный факт ни на что не влияет.

    Смесь трех видов сыворотки позволяет сделать данный продукт достаточно сбалансированным.

    Плюсы:

    Лучшие гейнеры на основе медленных углеводов
    • Проверен на многих профессиональных бодибилдерах;
    • Разные виды вкусов;
    • Отлично смешивается на воде, молоке.

    Минусы:

    • Стоимость как всегда большая;
    • Тяжело найти в России.

    Особенности состава Super Mass Dymatize

    Именно компоненты любого вида спортивного питания определяют его качество и эффективность.

    Обычно спортсменов, использующих этот вспомогательный инструмент для построения собственного тела, интересуют такие аспекты:

    • состав;
    • качество компонентов;
    • эффективность гейнера;
    • безопасность для здоровья;
    • вкус и реологические свойства.

    Его рекомендуется принимать атлетам, которые испытывают сложности в наборе массы

    По каждому из вышеперечисленных пунктов Super Mass Gainer от Dymatize может дать фору любому аналогу.

    Убедиться в этом мы можем, обратив внимание на его состав, особенностями которого являются такие моменты:

    • белковую массу составляют аминокислоты различного происхождения, среди них:
      • o сывороточный изолят;
      • o казеин;
      • o молочный и яичный виды протеина;
    • углеводная часть в основном состоит из сложных молекул, они длительно перевариваются, обеспечивая тело энергией на протяжении всего дня, не способствуют скачкообразному изменению уровня сахара в крови и предупреждают появление жировых накоплений на животе, бедрах и пояснице;
    • полный комплекс витаминов стимулирует активацию анаболических процессов;
    • креатин обеспечивает миофибриллы большим количеством энергии, а также запускает процесс превращения жировой клетчатки в гликоген.
    Читайте также:  Cпирулина: полезные свойства и противопоказания

    Проанализировав гейнер «Диматайз Супер Масс», можно с уверенностью утверждать, что эта смесь является источником целого комплекса элементов, необходимых для роста и быстрого восстановления мышц после изнурительных тренировок. Благодаря слаженному влиянию компонентов на тело человека занятия станут более продуктивными, а необходимый результат будет достигнут раньше поставленных сроков.

    Преимущества и недостатки

    В результате приема дополнительного спортпитания, можно быстрее и эффективнее двигаться, показывать лучшие результаты, чем обычно. Появляется желание тренироваться еще больше. После изнурительных нагрузок организм быстрее восстанавливается, спортсмен меньше чувствует усталость. Спортивные добавки абсолютно натуральные и дают стойкий результат.

    Польза гейнера:

    • имеет высокое содержание белка и углеводов, нужных для строения новых клеток в продолжении дня и после тренировок;
    • в состав входят аминокислоты – ВСАА;
    • обеспечивает выносливость организма;
    • быстро восстанавливает мышцы после травмирования;
    • не допускает разрушения мышечной ткани при сильных нагрузках и после них;
    • обеспечивает энергией для длительных тренировок.
    Преимущества и недостатки

    К минусам относятся:

    • может провоцировать кишечные расстройства – метеоризм, диарею;
    • без тренировок способствует появлению лишнего жира;
    • не может полноценно заменить все пищевые продукты;
    • может иметь примеси сои, глютена, других компонентов;
    • имеются противопоказания – сахарный диабет, непереносимость лактозы, дисфункции пищеварительного тракта.

    Гейнер: польза и вред

    Хоть гейнер – это натуральный продукт, но его передозировка может иметь негативные для организма последствия. Побочные действия могут проявиться в разных формах, в том числе вызвать нарушения работы пищеварительных органов, печени и почек. Подделка или продукт плохого качества часто провоцирует расстройства желудка. Если после приема добавки тошнит, появляется понос или вздутие, от нее стоит отказаться. Также некачественный продукт может плохо повлиять на печень и поджелудочную железу, а крапивница или зуд – сигнал аллергии на продукт.

    Побочные эффекты

    Гейнер – калорийная добавка спортивного питания, содержащая высокую концентрацию БЖУ, а также витаминов, минералов, аминокислот и некоторых других компонентов. Нет ничего странного, что злоупотребление этими веществами может нанести потенциальный вред организму. Также важно понимать, что гейнер – это добавка к питанию, а не заменитель еды.

    Даже самый лучший препарат не даст эффективный результат, если ежедневная диета спортсмена не будет содержать необходимых питательных веществ.

    Лишний вес. Если суточная потребность рассчитана неправильно, повышается опасность развития ожирения. Неизрасходованные калории, полученные из гейнера, отложатся на теле подкожным жиром.

    Аллергия. Несмотря на то, что риск возникновения аллергии на гейнер очень мал, но все же он остается. Например, гейнер с растительным белком (например, из пшеничной мукой) более чем опасен для людей с целиакией. Также эта добавка – потенциальный источник сои или молока, которые являются одними из самых распространенных аллергенов. Кроме того, содержащиеся в добавке экстракты растений также могут вызвать нежелательные реакции. Крапивница, зуд, расстройство желудка – сигналы того, что, возможно, следует прекратить прием гейнера.

    Противопоказания

    Существует ряд болезней, при которых гейнер противопоказан. В частности эта добавка запрещена людям, у которых диагностированы:

    • диабет;
    • гепатит;
    • гипертония (нельзя принимать гейнер в сочетании с креатином);
    • нарушения свертываемости крови;
    • пищевые аллергии;
    • непереносимость лактозы;
    • ожирение;
    • почечная недостаточность (если гейнер с сочетанием креатина).

    В некоторых случаях проблему можно решить, если принимать гейнеры без сахара, мальтодекстрина, лактозы, креатина, а для людей с целиакией важно, чтобы добавка была без глютена.

    Гейнер: польза и вред

    Наличие креатина в составе препарата является весомой причиной отказаться от приема гейнера людям с болезнями почек, поскольку этот компонент может усугубить болезненное состояние. Опасное воздействие на больные почки может усилиться на фоне приема некоторых медпрепаратов (циклоспорин, ибупрофен, напроксен, тобрамицин).

    Гейнер – самый калорийный продукт из спортпита. Поэтому при сахарном диабете он не просто нежелателен, а настрого запрещен. С осторожностью принимать при гастрите (нельзя пить на голодный желудок) и при панкреатите. Нежелательно употребление добавки для подростков, беременных, во время лактации.

    На что не влияет

    Вопреки распространенным мифам, настоящий качественный гейнер не вызывает прыщи, не влияет на гормональный фон, не нарушает менструальный цикл у женщин, не провоцирует преждевременный климакс. Также стоит заметить, что потенция от этой добавки также не пострадает. Но опять-таки все это при условии, что соблюдены правила приема добавки. Ну и конечно же, перед употреблением гейнер желательно проверить на качество.

    Сочетание с другими веществами

    Хорошо сочетается с:

    • креатином;
    • протеином;
    • предтренировочными комплексами;
    • аминокислотами (с триптофаном, лизином, карнитином и другими);
    • витаминами;
    • минералами.

    Не следует добавлять к гейнеру:

    • препараты для «сушки»;
    • жиросжигатель;
    • капсулы для похудения;
    • алкоголь.