Как повысить тестостерон у мужчин, эффективные способы

Тестостерон половой гормон, который определяет главные гендерные признаки мужчины. Это вещество, которое принимает участие в работе многих систем организма. При его снижении нарушается общее состояние здоровья. В норме тестостерон у мужчин должен находится на уровне 11-33 ммоль/л. При падении гормона ниже 10 ммоль/л приходится прибегать к помощи медикаментозных препаратов для его нормализации.

Подробный обзор

Функции и роль гормона для мужчин

Во все периоды жизни мужчины, включая внутриутробный, существует свой базовый уровень гормона. Тестостерон производное холестерина, который синтезируется яичками и корой надпочечников. У эмбриона после 4 недели начинают, под действием тестостерона, закладываться семенники и простата, тело маскулинизируется, то есть, происходит закладывание пола будущего ребенка.

Исходная его форма малоактивна и связывается с рецепторами андрогенов лишь частично. Для превращения вещества в более активную форму (дигидротестостерон), необходима 5-альфа-редуктаза.

Главная задача вещества отвечать за формирование половых желез у мужчины, вторичных половых признаков, либидо. Его роль также важна в нормализации обменных процессов, которые влияют на стабилизацию веса, увеличение мышечной массы. Гормон защищает организм от развития остеопороза, сахарного диабета, опухолевых образований, болезней сердца и сосудов.

Тестостерон подавляет действие гормонов стресса (кортизола), что обеспечивают чувство радости и удовлетворенности. Он регулирует настроение, а также функции головного мозга (мышление, память, интеллект).

Когда мужчина начинает стареть, рецепторы становятся менее чувствительны к тестостерону, его концентрация постепенно падает. Со временем это приводит к угасанию половой функции. Повышается риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых патологий. Мужчина становится более раздражительным, с неустойчивым эмоциональным состоянием.

Как правильно сдавать анализы на гормоны щитовидной железы и что показывают результаты? У нас есть ответ!

О причинах гипогликемической комы у диабетиков и о правилах оказания неотложной помощи при приступе узнайте из этой статьи.

Свойства

Как и совершенно любая инъекционная форма «теста», ципионат характеризуется всеми фармакологическими качествами, которые присущи тестостерону в принципе:

  • высокая степень стабилизации андрогенного рецептора;
  • мощная анаболическая и андрогенная составляющая;
  • выраженные антикатаболические эффекты;
  • усиленный органический синтез гормона роста и ИФР-1;
  • активное накопление мышечного гликогена;
  • повышение производства синовиальной жидкости, что хорошо влияет на суставы;
  • повышение эритроцитарной массы крови;
  • нормализация настроения, ускорение восстановления и благоприятное воздействие стероида даже на опытных атлетов

Препарат достаточно легко преобразуется в эстрадиол и «дигидротестостерон», в принципе, как и другие эфиры теста, в частности энантат. Поэтому существует мнение, что описываемый стероид представляется более дорогостоящей версией последнего.

Вообще, если проводить параллели между ними, то нужно сказать, что ципионат фактически имеет высокую распространённость по большей части среди американских атлетов. Эфирная же цепь энантата фактически содержит на один атом углерода меньше, нежели ципионат, поэтому общий объём препарата чуть выше в энантатной форме.

Во время цикла пиковая концентрация действующего компонента достигается уже через 48 часов, после чего фон поступления препарата в сыворотку крови полностью стабилен, но вот момент когда пик пойдёт на спад не всегда удаётся угадать, поэтому мы и говорили в самом начале статьи, что этот эфир может подойти не каждому. Здесь нужно, исходя из субъективных особенностей своего организма «просчитать» этот момент, чтобы вовремя производить уколы.

Использование

Для наращивания веса мышц. Здесь дозировки аналогичны энантату – от 200-250мг каждые 7 дней. Получится прибавлять до 1кг массы в неделю, но при ощутимой задержке воды, которая может быть выражена достаточно сильно. Удастся «удержать» приблизительно половину набранного после курса, если будет грамотно подобран рацион питания.

Диапазон доз находится в «коридоре» от 200мг до 1000мг в неделю, но мы не рекомендуем поднимать выше 500мг неделю, так как для большинства любителей, даже опытных, этого более чем хватит. Профи же могут ставить до 1 грамма.

Сочетаемость очень широкая. Возможны традиционные комбинации с декой (200мг) или же станозололом (20-30мг), но вполне неплохо будут работать и связки с болденоном (600-800мг), тренболоном (200-400мг), метаном (30мг), примоболаном (400-600мг) и другими. При усиленных скоплениях воды либо чрезмерной конверсии нужно будет также принимать ингибиторы ароматазы, такие как Анастрозол и пр.

Во время цикла удастся повысить нейромышечную производительность на тренировках, получится добиться более быстрых восстановительных процессов, защитить мускулатуру от разрушения и получить мышечную наполненность, а конверсия в эстрадиол пойдёт только на пользу наращиванию мышц. Помимо этого, будет наблюдаться качественный сон, высокое либидо, аппетит и настроение, что является неплохими «бонусами». Первые эффекты можно будет ощутить приблизительно через 3 дня после выполнения укола.

Для сушки. Если Вы выявили правильную периодичность уколов этого эфира лично для своего организма, тогда вполне можно попробовать просушиться на нём, но учитывая довольно неслабую конверсию в эстрадиол, этот процесс всё-таки может быть затруднённым.

Читайте также:  Как и когда пьют протеин: особенности употребления, дозировка

Послекурсовая терапия. Самым оптимальным вариантом будет сдача специального анализа на показатель общего тестостерона. Причём сдавать его придется, скорее всего, не один раз, особенно если не удалось адаптировать организм к ципионату. Если же адаптироваться удалось, вероятнее всего сами ощутите, когда нужно начать применять восстановительные препараты. Начинать ПКТ нужно через 2 недели после заключительной инъекции (или через два периода «полужизни»). Традиционно можно применять «Кломид» или «Тамоксифен».

Другие статьи:Стероиды для роста «сухой» массыСтероиды и их влияние на сердцеКакой стероид лучше выбрать для «первого» курса?Что такое механический фактор роста или кратко «МФР»?Оксиметалон (Анаполон): базовая информация«Первый курс»: что обязательно нужно сделать, прежде чем начать?

Функции гормона в организме

Тестостерон отвечает за множество важных регуляций в организме человека. Он одинаково важен как для мужчин, так и для женщин. Этот гормон отвечает за такие функции организма, как:

  • Правильный обмен веществ.
  • Формирование памяти.
  • Функционирование половой системы.
  • Регулировка веса.
  • Рост мышечной массы.
  • Метаболизм организма.
  • Общее состояние здоровья.

Следует помнить, что самостоятельно повышать уровень гормонов без рекомендации специалиста, например, эндокринолога, может быть небезопасно для всех систем организма.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Заметив тревожные симптомы, можно повысить тестостерон народными средствами. Указанные ниже способы не требуют специальных знаний и врачебного контроля.

Питание и добавки

Для того, чтобы повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях, необходимо соблюдать здоровую диету. Неправильно думать, что забота о жировых отложениях – исключительно женская прерогатива.

Тестостерон становится эстрогеном (женским половым гормоном), взаимодействуя с жировой тканью. Этот процесс называется ароматизированием. Поэтому необходимо добиться того, чтобы процент содержания жира в организме не превышал норму.

Полезно знать, какие продукты повышают тестостерон у мужчин. Для мужского здоровья наиболее важна пища с высоким содержанием витамина D и цинка:

  • Морская рыба. Богата витамином D и протеинами, полезна для сердца. Включение в рацион рыбы, неважно – свежей или консервированной, нужно для стимуляции выработки тестостерона. Особенно полезны тунец, лосось и сардины.
  • Яичные желтки. Еще один источник витамина D. В яичных желтках больше питательных веществ, чем в белках. Не стоит от них отказываться из-за высокого содержания жиров.
  • Морепродукты. Богаты цинком и селеном. Блюда из морепродуктов традиционно подавались к столу в средиземноморских странах, чтобы повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях.
  • Говядина. Существуют серьезные опасения, что частое употребление красного мяса может негативно влиять на здоровье. Но оно содержит цинк, а говяжья печень – отличный источник витамина D. Выбирайте нежирное мясо и не ешьте его каждый день.
  • Фасоль. Также является источником цинка и витамина D, вызывающими повышение уровня тестостерона. Более того, содержат растительный протеин, который полезен для сердца.

Существуют не только продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Есть также пища, блокирующая эстрогены, их употреблять тоже необходимо:

  • Овощи семейства крестоцветных. Содержат большое количество фитохимикатов, блокирующих выработку эстрогена. К крестоцветным относятся: брокколи, капуста (разные виды), репа, дайкон, редька, брюква.
  • Грибы. Несколько разновидностей грибов (шиитаки, портабелло, шампиньоны) блокируют выработку ароматазы, конвертирующей тестостерон в эстроген.
  • Красный виноград. Кожица красного винограда содержит ресвератрол, препятствующий синтезу эстрогена.
  • Семена. Семена льна и кунжута содержат полифенолы, которые также снижают уровень эстрогена в крови.
  • Цельнозерновые продукты. Как и семена, цельные зерна содержат полифенолы. Употреблять их можно в любом виде: в макаронах, каше или хлебе.
  • Зеленый чай. Известный своими полезными свойствами, зеленый чай также богат полифенолами.
  • Гранат. Богат фитохимикатами, блокирующими эстроген. Полезны как целые гранаты, так и гранатовый сок.

Регулярные тренировки

Доказано, что силовые упражнения существенно повышают уровень мужских половых гормонов.

Бодибилдинг как способ вызвать повышение тестостерона у мужчин является фаворитом среди всех видов спорта. Другие виды физической активности не дают такого эффекта.

Тренировки должны проходить 2-3 раза в неделю. Нельзя допускать перетренированности, поэтому занятие должно длиться не более одного часа.

На повышение тестостерона у мужчин влияет только проработка крупных групп мышц, нагрузка на мелкие дается для того, чтобы тело было развито пропорционально.

Отказ от алкоголя

Самым простым способом повысить тестостерон у мужчины в домашних условиях будет отказ от алкоголя. Все слышали выражение «пивной живот» и видели его обладателей. Дело в том, что пиво содержит аналог эстрогена. Его потребление губительно для выработки мужских половых гормонов. Так называемые «мужские» крепкие алкогольные напитки влияют на организм не лучше. Любой алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстроген. Исключением является только красное сухое вино.

Образ жизни

Повысить тестостерон у мужчин естественными способами можно также изменив образ жизни в лучшую сторону. Соблюдайте режим сна и бодрствования, спите достаточное количество часов. Сон необходим организму для выработки многих гормонов, в том числе тестостерона.

Проводите время на солнце и свежем воздухе. Принятие солнечных ванн вызывает выработку в организме витамина D, который необходим для усвоения кальция и играет важную роль в синтезе мужского полового гормона. Отдых на свежем воздухе помогает нервной системе справляться со стрессом.

Стресс крайне негативно влияет на мужское здоровье. Нервное напряжение запускает синтез кортизола – антагониста мужских половых гормонов. Проще говоря, организм концентрируется на выживании, и ему не до размножения.

Читайте также:  Лучшие протеиновые батончики – рейтинг самых популярных

Неважно, что ситуации, вызывающие стресс у современного человека, крайне редко угрожают непосредственно его жизни. Мозг реагирует на скачок адреналина в крови, и запускает защитные механизмы.

Указанные способы не только повышают тестостерон, но и благотворно влияют на организм в целом.

Трибулус для спортсменов, применение для мужчин и женщин

В статье Сознательному спортсмену мы подробно описываем препараты, которые также будут очень полезны организму при нагрузках и помогут добиться отличных спортивных результатов.

Трибулус для женщин

В отличие от мужчин, у которых трибулус повышает уровень тестостерона, применение трибулуса для женщин означает повышение уровня эстрогенов. Эстроген в свою очередь увеличивает уровень гормонов роста.

Кроме того, что у женщин мышечный рост при тренировках происходит благодаря повышению уровня эстрогена, трибулус имеет еще позитивное влияние на женский организм, а именно: при дисменореи (болезненных менструациях), нерегулярном и сбитом менструальном цикле, при менопаузе (климаксе), фригидности (женская половая холодность, отсутствие возбудимости), для улучшения гормонального фона.

Для чего же современная женщина может принимать Трибестонин: 1. Для стимуляции выработки эстрогена. 2. Для улучшения сексуального влечения (либидо). 3. Торможения развития климакса. 4.

Для уменьшения проявления негативных ощущений, развивающихся во время климакса из-за недостатка выработки эстрогенов; 5. При бесплодии; 6. Для нормализации гормонального баланса; 7.

Для стабилизации и нормализации массы тела;

8. Для омоложения кожи.

Способ применения Трибестонина

Способ употребления Трибулуса достаточно прост: внутренне по пять-десять капель, за полчаса до приема пищи, трижды в день. Его можно добавлять в сок, воду, компот, фитококтейль, смузи, теплый чай.

Просим обратить внимание, что при употреблении лишь данного средства и отсутствии любых физических нагрузок, результата может не наблюдаться. Для хороших результатов необходимо приложить максимум усилий: быть физически активным, соблюдать правильный режим дня и иметь сбалансированный рацион питания, а не надеяться лишь на чудесные результаты любых препаратов.

Применение трибулуса с адаптогенами (лимонник, левзея, женьшень, родиола розовая)

Применение трибулуса с адаптогенами дает наилучший результат! Проверено опытом многих спортсменов! Адаптогены при физических нагрузках такие как – левзея и женьшень, родиола розовая и лимонник очень важны для восстановления организма после нагрузок.

Адаптогены повышают выносливость и порог утомления при тренировках, влияют на силовую выносливость организма и снимают такие последствия после нагрузок, как боль в мышцах вследствии выделения молочной кислоты.

Также прием адаптогенов при занятиях спортом хорошо влияет на общее самочувствие, повышает иммунитет, настроение, аппетит и усвояемость пищи, что крайне важно для ежедневной практики.

Как правильно применять адаптогены при физических нагрузках?

Фитоаптека Свит Здоровья рекомендует купить проверенные и качественные экстракты растений компании Медагропром.

Для поднятия общего тонуса и сил идеально сочетать по несколько капель экстракт левзеи, экстракт лимонника, экстракт женьшеня и экстракт родиолы розовой во время утреннего приема пищи, а затем повторять прием после тренировки.

Прием адаптогенов утром повысит общий тонус и настроение, придаст сил и энергии, а прием комплекса адаптогенов после тренировки поможет организму быстрее восстановиться после силовых нагрузок. Как при этом принимать Трибестонин? В обычных для вас дозировках. Улучшение общего самочувствия вы заметите сразу же.

Адаптогены, их эффективность и особенности применения

Не смотря на то, что стоимость адаптогенов невелика, они очень эффективны даже в малых количествах. Не нужно переусердствовать и увеличивать количество приема комплекса адаптогенов, особенно резко.

Особенность применения адаптогенов заключается в том, что они повышают не только общее самочувствие, но и артериальное давление, и слишком увеличив количество приема адаптогенов и сложных нагрузок вы можете спровоцировать резкий скачок давления.

Наблюдайте за собой и реакциями своего организма, индивидуальный подход при применении трибулуса и адаптогенов самый эффективный, аккуратно подберите идеальное сочетание экстрактов для своего веса и нагрузок и затем обязательно расскажите нам о своих достижениях!

Способы естественного повышения

Избавление от жировой прослойки. Набор лишнего веса ведёт к жировым отложениям, они же в свою очередь снижают выработку тестостерона, а его дефицит приводит к новым образованиям жировых клеток, особенно в области живота и боков. Если мужчина не склонен к полноте, разорвать этот замкнутый круг можно:

  • Соблюдением графика приёма пищи. Причём стоит помнить, что частота лучше количества.
  • Подобрав диету сбалансированного питания. Самому, опираясь на рекомендации из статей, либо обратившись к диетологу.
  • Используя метод краткосрочной голодовки.
  • Увеличив физическую активность с помощью спортивных секций.
  • Включить в рацион белковую еду, богатую цинком.
  • По возможности избегать стрессовых ситуаций, либо нивелировать их последствия приятными вещами.

Для мужчин, страдающих лишним весом, есть методика сушки тела, грамотно описанная многими тренерами. Хороша и интенсивная, кратковременная тренировка, состоящая из разминки, агрессивного исполнения упражнений на пределе сил с коротким интервалом отдыха и недолгим исполнением.

Что интересно, умеренное употребление вина также повышает уровень тестостерона, но тут важно помнить правило умеренности.

Стратегия № Меньше эстрогена!

Эстроген —  это женский половой гормон. Трудно поверить, но он есть у всех мужчин. Откуда берется эстроген, о котором известно, что он снижает мышечную массу, растит жир и накапливает воду?

Оказывается, энзим ароматаза превращает в эстроген наш мужской тестостерон. Так природа страхуется от избытка гормона — андрогена, обладающего потенциальной опухолевой активностью. Если помешать ароматазе, больше тестостерона достанется нашим мышцам. Такое возможно с помощью новейших пищевых добавок.

Читайте также:  Creatine Micronized от Dymatize: преимущества и особенности приёма

6,17 Кето – этиохолив – 3 – ол тетрагидропиранол

С первого раза выговорить название этого соединения не выйдет, как ни старайся. В обиходе атлетов его название сократили до последней части формулы – тетрагидропиранол.

Данное соединение входит в состав многих препаратов для улучшения потенции, которые широко продаются по всему миру. Секрет тетрогидропиранола прост. Это эффективнейший блокатор ароматазы – энзима, который превращает тестостерон в эстроген.

Действие соединения обладает шокирующей силой. Во время одного из многочисленных экспериментов тетрагидропиранол опробовали на силовых атлетах. Через 2 месяца приёма уровень общего тестостерона у спортсменов вырос на 285%, т.е. практически втрое, а уровень свободного тестостерона – на 625%!

Совет: Ищите добавки, разовая доза которых содержит не менее 50-100 мг тетрагидропиранола. Принимайте добавку с последним приёмом пищи перед сном, циклами. После двух месяцев приёма, сделайте перерыв на 2-4 недели.

6 – охо (3, 6, 17 – андростенетрион)

Чтобы не пугать атлетов, добавку назвали коротко – 6 – ОХО. Впрочем, на этикетке вы всегда прочтёте и другое (исходное) название: 3, 6, 17 – андростенетрион.

Соединение обладает мощным выраженным действием и продаётся как отдельная добавка. Эффект 6 – ОХО тоже связан с блокадой ароматазы.

Проведённые эксперименты выявили среднестатистическое воздействие добавки на уровень свободного тестостерона. Через два месяца приёма 6 – ОХО этот важнейший для силового атлета показатель, практически, удвоился.

Совет: Принимайте добавку с последним приёмом пищи перед сном, циклами. После 6-8 недель приёма, сделайте перерыв на 2-4 недели.

Анавар

Один из самых популярных анаболических стероидов, который широко используется для похудения. Стоит отметить, что Анавар обладает ключевой особенностью — довольно хорошим показателем переносимости для человеческого организма по сравнению с другими анаболическими стероидами. Именно поэтому этот синтетический препарат рекомендуется как мужчинам, так и женщинам из-за его менее заметного влияния на гормональный фон в организме.

Что делает стероид Анавар?

Анавар (также известный как Оксандролон) считается мощным пероральным синтетическим препаратом. Этот анаболический стероид доступен в форме таблеток, капсул или раствора. Препарат может увеличить скорость метаболизма, одновременно повышая уровень свободного альбумина, связывающего тироксин, в организме.

Преимущества Анавара

Как было упомянуто ранее, основным свойством стероида Анавар является низкий уровень риска для организма. Он редко вызывает гормональный дисбаланс, что особенно важно для женщин. Анавар оказывает положительное влияние на жировой обмен. Применение Анавара и его сочетание с тренировками и необходимым планом питания не заставит себя долго ждать.

Подводя итог, о премуществах Анавара можно сказать следующее:

  • Низкий уровень гормонального дисбаланса
  • Повышение скорости обмена веществ
  • Расщепление жиров + их преобразование в энергию
  • Повышение физической активности.

Побочные эффекты Анавара

Анавар запрещено использовать для людей с диабетом и заболеваниями печени. Кроме того, было замечено, что прием других лекарств с этим анаболическим стероидом может вызывать различные непредсказуемые состояния. При любых заболеваниях почек следует избегать использования Анавара.

Среди общих побочных эффектов Анавара можно выделить:

  • Потеря мышечной массы в процессе использования Анавара
  • Увеличение жировых отложений после прекращения курса
  • Перепады настроения
  • Несовместимость с другими медицинскими препаратами
  • Высокое кровяное давление (людям с повышенным кровяным давлением нельзя тренироваться с использованием Анавара).

Спортсмены часто используют этот Анавар для наращивания мышечной массы. Но учтите, что этот анаболический стероид в сочетании с жёсткой диетой может понизить вашу общую мышечную массу.

Дозировки Анавара

Приведём пример курса Анавара. Следует отметить, что заключительный цикл и послецикловая терапия может быть назначена ТОЛЬКО медицинским экспертом!

Начинающие мужчины 15 мг — 25 мг в день
Мужчины любители со стажем 20 мг — 50 мг в день
Опытные культуристы 80 мг — 100 мг в день

Один цикл должен продолжаться более 3 недель. Оптимально — 4-6 недель. Женщины должны использовать более низкую дозировку Анавара по сравнению с мужчинами.

Начинающие женщины 10 мг — 15 мг в день
Женщины любители со стажем 15 мг — 30 мг в день
Опытные культуристки 30 мг — 80 мг в день

Тестогенон в борьбе с гормональным дисбалансом

Тестаген является биологически активной добавкой, которая восполняет нехватку тестостерона в организме. Тестогенон, как и лучшие БАДы повышающие тестостерон у мужчин, служит отличной альтернативой гормональным препаратам.

Средство содержит:

  • L-аргинин;
  • экстракт коры пиджеума;
  • аскорбиновую кислоту;
  • витамин Е;
  • экстракт корня дикого ямса;
  • экстракт женьшеня корня и т.д.

Все эти компоненты не просто дополняют друг друга, но и усиливают действие. Принимать средство нужно всем мужчинам, у которых наблюдается дефицит главного гормона, снижается потенция и сексуальное влечение, низкая подвижность сперматозоидов, наблюдаются проблемы с мочеиспусканием.

Использовать Тестогенон нужно по инструкции, в течение 3 недель. Принимать необходимо по 1 капсуле в день до приёма пищи. После курса терапии нужно сделать перерыв и при необходимости лечение продолжить.

Препараты, влияющие на центральную нервную систему

Этот класс препаратов помогает поддерживать концентрацию внимания при выполнении упражнений, снимает психическое и эмоциональное напряжение. Входящие в их состав вещества интенсивно питают головной мозг и контролируют происходящие в нём процессы.

Среди таких препаратов наиболее эффективным считается Ноотропил.

Активным веществом в препарате является пирацетам. Он стимулирует работу нервной системы, а также способствует ускорению энергетического обмена в клетках головного мозга. Препарат повышает устойчивость мозговых клеток при гипоксии.