Гуарана в спортивном питании: как принимать, отзывы

Люди, которые стремятся сохранить стройность фигуры, не нарушая при этом здорового образа жизни, чрезвычайно ценят гуарану как эффективное, к тому же безвредное средство для похудения и увеличения физической выносливости. Растение было классифицировано в 18 веке немецким ученым Кристианом Францем Пауллини и в его честь получило ботаническое название Paullinia cupana.

Купить «Жидкий каштан» в аптеках не получится: он там просто не продается. Заказать его можно только на сайте производителя.

Его цена – около 1000-1200 рублей. Если вы уж решились принимать «Жидкий каштан», покупайте его через сеть интернет, только на проверенном сайте.

Принимать «Жидкий каштан» необходимо по половине чайной ложки, не более. Его можно совмещать с другими натуральными продуктами для похудения: ягодами годжи, семенами чиа и т.д.

А теперь рассмотрим отзывы худеющих. Действительно ли «Амазонская гуарана» является панацеей для похудения?

Свойства гуараны

Биодобавку используют в Бразилии еще с древних времен. Кофеиновые зерна добавляют в напиток, чтобы улучшить внимательность, память, выносливость, трудоспособность. Главным преимуществом этого чудо-препарата является контролирование и стимулирование лишнего веса. За счет состава исчезают холестериновые отложения, именно поэтому снижается вес. Семена собирают и измельчают до вида порошка, смешивают с жидкостью и получившеюся смесь принимают. Она усиливает процесс метаболизма, и приводит к сжиганию лишних калорий.

Свойства гуараны

Диетический продукт не провоцирует раздражительность, усталость, истощение. А наоборот укрепляет, поддерживает и стимулирует работу организма. Обеспечивает стабильную и высокую работу всех органов, особенно сердечной системы, обмена веществ и в целом всего организма.

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным. Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет. Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Читайте также:  6 рецептов коктейлей для быстрого метаболизма

Свойства гуараны

Напитки Баррету стали пользоваться популярностью, появились аналоги. Купить гуарану и напитки с ней мечтали многие. И очень быстро многие обратили внимание, что их прием дает ярко выраженный бодрящий эффект. Прилив сил, снижение утомляемости, а в случае приема вечером – еще и активная ночь. Это заставило ученых всерьез взяться за гуарану, проведя целый ряд исследований. Как оказалось, она способна не только «бодрить», но и обладает рядом других полезных свойств. В частности, гуарана позитивно влияет на работу головного мозга, улучшая концентрацию и способность мыслить логически. Однако она может несколько повышать давление и вызывать учащенное сердцебиение. Таким образом, гуарана обладает следующими свойствами:

  • повышение физической активности и работоспособности;
  • прилив сил, ощущение бодрости, снижение усталости;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • повышение концентрации;
  • снижение сонливости;
  • небольшое антибактериальное и антиокислительное действие.
Свойства гуараны

Почти все эти эффекты – следствие влияния гуараны на центральную нервную систему. Однако данные эффекты сохраняются только до тех пор, пока в организме находится действующее вещество. Как только оно выводится из организма усталость и прочее возвращаются в усиленном размере. Тем не менее, надо признать, что эффективность физической активности на период действия гуараны значительно возрастает.

Как добавка для похудения

Мы определили, что являясь «родственным» кофеину соединением, гуаранин обладает схожими эффектами на организм. В частности, подобно кофеину, он способен ускорять обменные процессы и повышать термогенез — то есть в некоторой степени усиливать липолиз (сжигание жира). Однако этот эффект не слишком выраженный, поэтому как жиросжигатель вещество редко принимают в обособленном виде. Чаще его используют как компонент комплексных продуктов. В целом «пособничество» гуараны целям коррекции веса может реализовываться и через другой механизм — а именно уже озвученное выше повышение физической выносливости. Зависимость здесь прямая: больше энергии — выше продолжительность и интенсивность тренинга, направленного на достижение результата. Кроме того, гуаранин проявляет диуретические свойства (хотя и достаточно мягкие) и помогает справиться с аппетитом, что также в известной степени способствует повышению эффективности похудательных программ.

Гуарана в виде порошка

Чтобы сделать из такого растения, как гуарана, напиток, можно использовать средство в виде порошка. Порошок растения можно добавлять в любую холодную жидкость: сок, йогурт, молоко, очищенную воду. Для начала нужно употреблять не более 100 мг порошка, постепенно увеличивая его количество до 400 мг. Такой напиток лучше всего употреблять в первой половине дня, так как его действие на нервную систему во второй половине дня может обернуться бессонницей и другими неприятными последствиями.

Способы приема и дозировка

Суточная норма потребления гуараны в чистом виде варьируется от 200 до 800 мг в день. Разница зависит от ритма жизни и тяжести нагрузок в течение дня. Если же выбранный экстракт гуараны является составной частью какого-либо комплекса пищевых добавок, то следует ориентироваться на точное содержание кофеина, которое должно фигурировать в инструкции и на упаковке.

Суточная норма кофеина не должна превышать 250 мг. Не стоит игнорировать и индивидуальные особенности каждого человека. Перед началом приема гуараны необходимо получить консультацию не только спортивного тренера, но и врача, который учтет возможность совмещения приема гуараны с текущими лекарствами или биологически активными добавками, а также сделает прогноз о влиянии гуараны на состояние внутренних органов.

Полезное видео

О применении гуараны при занятиях спортом смотрите в этом видео:

Вряд ли найдется человек, которые не слышал про спортивное питание «Гуарана». В основе этого продукта — действующее вещество гуаранин, добываемое из растения гуарана. Благодаря высокому содержанию кофеина, сегодня это растение незаменимо в производстве спортивных напитков, жвачек, чаев, таблеток, эликсиров и даже энергетиков.

Гуарана хороша тем, что организм усваивает вещество на протяжении 2-3-х часов, что позволяет использовать добавку перед начало тяжелых физических нагрузок.

Формы выпуска гуараны и область ее применения

Гуарана встречается в таких формах:

  • чай,
  • напиток,
  • в виде таблеток и капсул.

Натуральный напиток из гуараны больше используется в спортивном питании и продается в виде порошков, которые нужно растворять в воде или другой жидкости (сок, молоко, йогурт). Дозировку рекомендуется повышать постепенно, а сам напиток пить в первой половине дня, чтобы избежать проблем с засыпанием. Таблетки, изготовленные на основе экстракта гуараны, можно принимать не более одной до приема пищи. Обычно такую форму выпуска выбирают сидящие на диете люди.

Важно знать: Широко используется гуарана в спортивном питании, в косметологической практике, медицине, в обычной жизни и в диетологии. По мнению многих специалистов, экстракт семян гуараны не является допингом. Считается, что гуарана не вреднее напитка из цикория, который также помогает укрепить организм, поэтому спортсмены могут спокойно идти на допинг-контроль после приема семян гуараны, так как они не являются препятствием к построению успешной спортивной карьеры.

Люди, которые профессионально занимаются спортом, желают сбросить лишние килограммы и создать красивый мышечный рельеф, иногда принимают перед тренировкой препараты на основе этого растения. Гуарана помогает спортсменам укрепить весь организм, убрать жировую прослойку, выдерживать большие физические нагрузки и повысить иммунитет.

Сразу же после попадания в организм гуарана начинает давать дополнительную энергию и ускоряет метаболизм, за счет чего человек быстро и безопасно теряет вес. Происходит быстрое восстановление после физических нагрузок, исчезает чувство усталости и увеличивается выносливость. Вместе с этим понижается уровень холестерина, исчезает целлюлит в области бедер и живота. Для желающих укрепить организм и повысить иммунитет подойдет витаминный комплекс с гуараной в составе. Его можно приобрести в интернет-магазине и принимать после консультации со специалистом. Источники

  • -recepty/
  • -sredstva/lekarstva/produkty-pitaniya/
  • -produkty/
  • -chto-eto-takoe
  • -v-sportivnom-pitanii-kak-prinimat-otzyivyi

Специальные рецепты Выпечки

Капкейк с лепестками розы и лимоном капкейк + лимон + лепестки роз
Капкейк с анисом и корицей капкейк + корица + анис

Капкейк с калганом, медом и кокосом капкейк + мед + кокосовая стружка + калган

Капкейк «Весна» с мускатом и шафраном капкейк + ванильный сироп + морская соль + мускат + шафран

Чизкейк с лепестками розы, сливками и ванилью чизкейк + сливки + ванильный сироп + лепестки розы

Чизкейк с анисом,лимоном и шоколадным сиропом чизкейк + шоколадный сироп + лимон + анис

Чизкейк с корицей и бадьяном чизкейк + корица + бадьян

Чизкейк «Сказка» с кардамоном чизкейк + сливки + лимон + карамельный сироп + кардамон

Чизкейк с шафраном и ванилью чизкейк + ванильный сироп + шафран

Тарталетка с лепестками розы и сливками тарталетка + сливки + лепестки роз

Тарталетка с анисом и шоколадным сиропом тарталетка + шоколадный сироп

Круассан с лепестками розы и клубничным мороженым круассан + клубничное мороженое + лепестки розы

Малиновый торт «Ягодка» с тапиокой малиновый торт + лесные ягоды + сироп Гренадин + тапиока

Маффин с анисом и ванилью маффин + ванильный сироп + анис

Маффин с мускатом, лимоном и кокосом маффин + лимон + кокосовая стружка + мускат

Маффин «Субтропики» с тапиокой маффин + кокосовая стружка + морская соль + тапиока

Тирамису «Поцелуй феи» с кардамоном тирамису + эспрессо + шоколадный сироп + лесные ягоды + кардамон

Шоколадный торт «Мускат и орехи» шоколадный торт + лесной орех + зефирки + мускат

Шоколадный торт с тапиокой, орехом и медом шоколадный торт + тертый шоколад + лесной орех + мед + тапиока

Пончик с медом, бадьяном и шоколадным сиропом пончик + шоколадный сироп + мед + бадьян

Ягодный пудинг с бадьяном пудинг + лимон + виноградный сок + лесные ягоды + бадьян

Пудинг с мускатом, медом и лесным орехом пудинг + лесной орех + мед + мускат

Пудинг с тапиокой «Праздничный» пудинг + ванильный сироп + лесные ягоды + тапиока