Для чего пьют коллаген?

С возрастом производство коллагена в организме сокращается. И чем старше вы становитесь, тем больше его потери. У женщин потери белка наблюдается больше, чем у мужчин, и этот процесс ускоряется с приходом менопаузы.

Какой коллаген лучше, морской или животный?

Аминокислоты коллагена являются кирпичиками, лучшим строительным материалом, который организм использует для создания собственных молекул коллагена. Причем животный коллаген содержит несколько незаменимых аминокислот, которые самим организмом не вырабатываются и могут поступать в него только с содержащей их животной пищей. Эти аминокислоты есть и в морском коллагене, однако отвечая на вопрос, какой коллаген лучше, морской или животный, можно сказать, что животный предпочтительнее. Во-первых, потому, что морской может вызвать сильную аллергию,а во-вторых, из-за его большей стоимости. Гидролизат из морского коллагена по своим свойствам подобен гидролизату, полученному из шкур, костей и хрящей животных.

Признаки недостатка коллагена

Выработка коллагена после 25 лет замедляется. Начинается процесс старения, и у соединительных тканей меняются функциональные свойства: увеличивается жесткость и уменьшается степень растяжимости, а у некоторых из них повышается прочность (например, у кожи, сухожилий и фасций). Такие перемены определяются возрастными изменениями содержания белка в организме. Снижение процента коллагена приводит к хрупкости костей, уменьшению прозрачности хрусталика. Внешние признаки недостатка коллагена выражаются в истончении, сухости, углублении мимических складок, возникновении пигментации, формировании морщин и возникновении липодистрофии лица и шеи. Для того, чтобы затормозить преждевременные процессы старения целесообразно профилактическое применение коллагена.

Коллаген для костей и суставов

Изменения в структуре коллагеновых волокон становятся причиной ревматизма суставов, остеоартрита, артрита и других заболеваний, связанных в суставной и хрящевой тканью.

Принимая внутрь коллагена 2 типа для суставов можно частично восстановить их подвижность и облегчить боль при физической нагрузке (4). Однако стоит понимать, что восстановление суставов и хрящей — процесс долгий и должен проходить под наблюдением врача. Ощутимый эффект от приема внутрь коллагена 2 типа достигается курсом не менее трёх — шести месяцев.

Обмен коллагена

На протяжении жизнедеятельности организма идет непрерывный синтез и разрушение волокон коллагена. В молодости этот процесс сбалансирован, белковых аминокислот хватает с лихвой для строительной и защитной функции. Годовой обмен – 6 килограммов коллагеновых волокон. После 30 лет разрушение белка преобладает над синтезом. Волокна становятся жесткими, ломкими. Соединительная ткань разрушается. Белок слабо удерживает молекулы воды. Отсюда – «хруст» суставов. Кожа становится сухой, морщинистой. Ограничивается подвижность суставов.

Синтез коллагена происходит, если:

  • человек питается белковой пищей;
  • употребляет витаминные комплексы;
  • выполняет физические упражнения ежедневно;
  • крепко спит – накопление аминокислот коллагена происходит в ночные часы;
  • не испытывает стрессов, нагрузок.

Желатин как альтернатива

Собственно, обычный пищевой желатин представляет собой доступную альтернативу препаратам коллагена. Желатин – это денатурированный гидролизат коллагена второго типа, содержащий все те же аминокислоты. Но тут есть и подводные камни.

Прежде всего, пищевой желатин как продукт денатурации хуже усваивается в организме и имеет более низкий КПД.

Желатин как альтернатива

Кроме того, желатин, в отличие от коллагена, не растворяется в холодной воде, а желирует ее, что делает более сложным процесс приема. С коллагеном для суставов в капсулах не приходится и сравнивать.

Ну и наконец, чтобы получить какой-то эффект, нужно принимать ежедневно не менее десяти граммов желатина – целый пакетик. По вкусу это будет ничуть не лучше, чем коллаген. А если рассчитать стоимость в пересчете на порцию, окажется, что желатин и не намного дешевле. Например, цена коллагена для суставов Neocell в пересчете на дневную порцию составляет чуть более 20 российских рублей – то есть как раз эквивалентна стоимости пакетика хорошего желатина. В итоге выходит, что проще купить специальный коллаген для суставов и связок.

Польза коллагена для женщин

Коллаген, что это такое и для чего он нужен в общем плане вы теперь знаете. Не спешите думать, что для вас многое знакомо и ничего нового вы не вынесете из этой статьи. Даже понимая, зачем пить коллаген женщинам и для чего он нужен организму, чем полезен белок, я принимала его долго не в той форме, которая лучше усваивается. В итоге не увидела результата и зря потратила деньги. Лучше всего польза коллагена для женщин проявляется, если принимать его пептиды, но это – тема другой статьи.

Читайте также:  Жиросжигатели, с которыми похудение опасно!

Какой коллаген лучше принимать для кожи

Для женщин данный белок служит источником увлажнения кожи лица, минимизации проявления морщин. Создавая на поверхности дермы пленку, удерживающую влагу, белок способствует ее равномерному распределению по клеткам, обеспечивая эффект лифтинга. Он же способствует более скорому заживлению ран, царапин, язвочек.

Какой коллаген стоит пить для улучшения состояния кожи – в таблетках, жидкий или пептидный? Я пью пептиды. Это должен быть белок животный или рыбный – 1, 3 типа.

Какой коллаген принимать внутрь для волос и ногтей

Это может быть порошковый белок, в капсулах – коллаген для волос, ногтей должен быть 1, 3 типа, рыбий или говяжий.

Можно ли пить коллаген при беременности и при грудном вскармливании

Дефицит белка лучше восполнять, вводя в рацион мясной белок (курица, кролик, индейка, рыба жирных сортов), готовя бульоны и кушая холодец, желе. Можно ли пить коллаген беременным, при ГВ – вопрос неоднозначный. Аллергические реакции у малыша, осложнения в развитии ребенка не исключаются. Если вы решите принимать препараты коллагена, стоит проконсультироваться с доктором.

Можно ли принимать коллаген при похудении

Признаки недостатка коллагена

Нехватка коллагена в организме относится к очень серьезной проблеме. В этом случае страдают все органы и ткани. Как правило, это кожа, суставы, ногти, волосы.

Симптомами недостатка этого вещества являются:

  • Заболевания зубов.
  • Волосы начинают выпадать и становятся ломкими.
  • Нарушается рост ногтей и меняется их структура.
  • Кожа быстро начинает стареть, становится дряблой, появляются морщины.
  • Наблюдается слабость в мышцах.
  • Кости и суставы становятся очень хрупкими.
  • Возникают проблемы с позвоночником.
  • Зрение нарушается.
  • Появляются глубочайшие носогубные складки.
  • Складки в области шеи становятся очень заметные.
  • Начинает обвисать грудь и ягодицы.

Все перечисленные признаки относятся к последствиям недостатка этого вещества, ускоряется процедура старения.

Чаще всего людям приходится иметь дело с нехваткой коллагена, который возникает от возрастных изменений. Уже после 21 года синтез его полностью прекращается. Происходит медленное пошаговое увядание. На практике это называют старением.

Поэтому чем меньше будет выражен дефицит коллагена, тем дольше продлится молодость. По всем вышеописанным причинам, необходимо произвести повышение этого вещества в организме, т. е. нужен комплексный подход

Читайте также:  "Таурин", таблетки: инструкция по применению, аналоги и отзывы

Необходимо свой образ жизни ввести в правильное состояние, а именно:

  • Отказаться от курения.
  • Изменить режим и качество питания и отказаться от употребления вредных продуктов (сладких газировок, копченостей и иных вредных блюд).
  • Постараться сократить время пребывания под палящим солнцем.
  • Физические нагрузки привести в норму.
  • Проводить как можно больше времени на открытом воздухе.
  • Принимать витамины в комплексе.

Немного физиологии

Давайте пока не будем спорить, является ли новинка эффективным средством и стоит ли его покупать. Обратимся пока к физиологии. Что такое коллаген? Это белок, который очень нужен нашему организму. Благодаря ферментам любой белок расщепляется на аминокислоты. Тогда в чем разница, съели ли вы отварное мясо или приняли питьевой коллаген? Отзывы специалистов в области диетического питания утверждают, что большой разницы нет, но в нашем повседневном питании его источники практически отсутствуют.

Немного физиологии

Коллаген – это особый фибриллярный белок, которого очень мало в мясе. В основном источником является соединительная ткань. Благодаря особому набору аминокислот он придает тканям плотность и эластичность. Есть ряд функций, которые выполняют волокна коллагена в организме:

Немного физиологии
  • Благодаря его достаточному количеству поддерживается хорошее состояние тканей и сухожилий, обеспечивается их растяжение и предотвращается разрыв.
  • Это одновременно и строительный материал, за счет которого обновляются клетки соединительной ткани, а кожа выглядит молодой и здоровой.
  • Но самое главное, коллаген помогает задержать воду в клетках. Этого достаточно, чтобы предупредить увядание, появление морщин и дряблость.

Немного физиологии

Немного физиологии

Типы коллагена и какой лучше?

В природе существует 28 типов коллагена, отличающихся молекулярной структурой и последовательностью аминокислот. Но наибольшую значимость для поддержания здоровья и красоты имеют 1, 2 и 3 типы элемента.

Каждый из них имеет свои свойства:

  1. Первый тип входит в состав всех тканей человеческого организма. Он отвечает за эластичность клеток, насыщение их влагой, усвоение питательных веществ. Эту добавку принимают для костей, кожи, соединительных тканей.
  2. Второй тип важен для здоровья сухожилий, хрящей, межпозвоночных дисков и суставов. Он применяется для профилактики и терапии артрита, ревматизма и других патологий, сопровождающихся воспалительным процессом. Эффективен как при приеме внутрь, так и при наружном нанесении, но требует тщательного соблюдения дозировки.
  3. Третий тип также называют элементом молодости. Он контролирует состояние кожного покрова, волос и ногтей, ускоряет метаболизм, препятствует преждевременному старению.

Животный

Дешевый вариант. Сырьем для получения являются шкуры крупного рогатого скота. Низкая эффективность данного вида коллагена вполне объяснима. В клетки кожи проникнуть не может, поэтому о восстановлении структуры дермы речь не идет. Все из-за слишком крупных молекул. Максимум, что может такой коллаген в косметическом продукте – создать защитную пленку, которая поможет удерживать влагу.

Преимущества бычьего коллагена

Бычий коллаген, который сделан из кожи, костей и мышц коров, богат коллагеном 1 типа и коллагеном 3 типа. Оба эти типа составляют большую часть коллагена в организме человека. Это делает их наиболее предпочтительными для нашего потребления.

Бычий коллаген является богатым источником пролина и глицина. Коллаген 1 и 3 типа является основными компонентом связок, костей, сухожилий, кровеносных сосудов, глаз и кожи. Это делает бычий коллаген превосходным для поддержания здоровья костей и молодости кожи, заживления ран, а также для укрепления кровеносных суставов.

Морской

Стоит на порядок дороже животного коллагена. Получают из кожи и чешуи рыб, обитающих в морях и океанах. Молекулы этого белка схожи с коллагеном, который естественным образом синтезируется в организме человека. Прекрасно усваивается. Оказывает благотворное воздействие на различные ткани, в первую очередь соединительные. Кроме того, способствует повышению иммунитета. Является стимулятором природных процессов выработки коллагена.

Читайте также:  Глютамин как недостающий ингредиент для здоровья кишечника

Преимущества морского коллагена

Морской (рыбный коллаген) получают в процессе переработки рыбных костей, кожи и чешуи. Как и бычий коллаген, он также богат коллагеном 1 и 3 типа, пролином и глицином.

Однако, исследования показали, что пептиды рыбьего коллагена меньше, что обеспечивает им лучшую биодоступность и усвояемость (12). Рыбному коллагену стоит отдать предпочтение особенно тем людям, у кого есть проблемы с пищеварением.

Кроме того есть данные, что рыбий коллаген содержит более высокие уровни аминокислоты – гидроксипролина (14). Гидроксипролин уникален тем, что некоторые из его пептидов не перевариваются нашим организмом полностью и обнаруживаются в крови. При попадании в кровь они стимулируют синтез коллагена активируя клетки кожи, суставов и костей.

Высокая степень всасывания рыбного коллагена и повышенное в нем содержание гидроксипролина помогает быстрее наполнить кожу и суставы необходимым количеством коллагена для поддержания здоровья кожи, костей и другой соединительной ткани.

Растительный

Встречается также понятие растительный коллаген. Чтобы получить белки растительного происхождения применяются специальные технологии. Этот процесс весьма затратный. Существенные плюсы данной разновидности – хорошая усвояемость организмом, возможность встраиваться в структуру клеток, быстрый ощутимый эффект применения. И самое главное достоинство – гиппоалергенность.

Собираясь принимать коллаген внутрь или воспользоваться средствами для наружного применения, нужно подходить к вопросу выбора со всей ответственностью. Во-первых, стоит точно знать, какой тип коллагена нужен, во-вторых необходимо понимать, что его происхождение также имеет огромное значение.

Спортивный коллаген

Sports Research, Пептиды коллагена, без ароматизаторов, 16 унц. (454 г)

Спортивный коллаген – это маркетинг. Отличает его только более брутальная упаковка. А внутри уже знакомый нам бычий коллаген 1,3 типа. Тут в составе только коллаген, к нему желательно докупить витамин С.

Однако маркетинг никак не сказался на цену этого “спортивного коллагена”, и стоит он как обычный коллаген. А значит можно смело брать.

К слову сказать, это очень крутой бренд, хоть и мало знакомый российскому потребителю. Но кто “в теме”, тот знает Sports Research и наслышан качеством их продукции. Этот производитель в свое время стремительно ворвался в сердца спортсменов и любителей добавок, когда появился на iHerb с их омега-3 в триглицеридной форме и максимальной концентрацией ПНЖК.

Если нет времени возиться с травами

Если с травами возиться некогда и неохота — восполнить дефицит коллагена можно при помощи БАДов.  Не пугайтесь этого «страшного» слова. На самом деле в них ничего страшного нет, наоборот, много полезного. Конечно, если они покупаются в проверенных местах. Я недавно купила коллаген на iHerb в  такой огромной банке (не ожидала, что она такая большая придет. Выглядит не меньше литровой). Этому сайту я доверяю и покупаю там и витамины, и добавки.

Пить коллаген нужно утром натощак минимум за полчаса до еды. Развести ложку (прилагается мерная) коллагена в стакане воды. Да, субстанция получается не самая вкусная, приходится пить залпом, не «растягивая удовольствия»). Однако результат виден стал очень быстро — через дней 10. Это при том, что у меня видимых проблем с кожей, волосами и ногтями нет. Тем не менее, волосы стали выпадать меньше, а ногти (обычно мягкие довольно) стали заметно более жесткие.

Купить колллаген с 5% скидкой можно здесь.

Если нет времени возиться с травами

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.