Бум на мелатонин – стоит ли принимать волшебные таблетки?

Стоит отметить, что мелатонин присутствует в организме не только у человека, но и у огромного количества живых существ, включая микроорганизмы. Недавно ученые выяснили, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, и именно ему мы обязаны пробуждениями на рассвете и засыпаниями с заходом солнца.

Отличная замена снотворным и транквилизаторам

Юлия Васильева 3 декабря, 2020 год

Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз… Читать отзыв Мучилась бессонницей всю сознательную жизнь начиная с 12 лет. Перепробовала огромное количество всевозможных снотворных и даже транквилизаторов. Конечно эффект был, но побочки иногда перекрывали все достоинства: это и вялость, невозможность проснуться по пол дня, заторможенность. В какой-то момент даже перестала водить машину т.к. с утра реакция была никакая. Мелатонин стал для меня неожиданным открытием, когда в очередной отпуск купила мелатонин-сз вместо феназепама, как средство для сна при смене часовых поясов. Эффект потрясающий, в первый же день заснула через минут сорок после приема, всю ночь спала не просыпаясь, с утра бодрость. В первые дни были необычно яркие сны, затем все пришло в норму, но главное у меня теперь нормальный сон! Очень всем рекомендую.

Плюсы данного лекарства

  • Естественное происхождение. Данное средство не чуждо организму и является точно таким же, как внутрисекретируемые гормоны, а потому не отторгаются организмом человека.
  • Нет зависимости. Мелатонин не вызывает привыкания, как Донормил (у которого надо постоянно повышать дозировку), или зависимости, как Феназепам (если его резко перестать пить, будет синдром отмены – нечто похоже на ломку наркомана). Поэтому его можно пить, не боясь сильных последствий для организма, и бросить можно в любой момент.
  • Продается без рецепта. Да, это так – данное лекарственное средство отпускается из аптеки без рецепта. Это очень удобно.
  • Естественная регулировка сна. Мелатонин не только усыпляет – он регулирует сны и их/его фазы. Это способствует здоровому сну – поэтому часто люди, принимающие данный препарат, говорят, что просыпаются абсолютно отдохнувшими. Мол, поспали хорошо, давно бы так. Это – то, о чем бессонница заставляет забыть, как, впрочем, и депрессия, поэтому мелатонин любим психиатрами при не слишком сильных и глубоких расстройствах.
  • Отсутствие аллергических реакций. Это очень важный фактор для многих: составляющие средства не могут вызвать аллергическую реакцию, так как, в отличие от препаратов первого поколения, которые получали из эпифизов животных, новые лекарства мелатонина получают синтетически. В лабораториях. Аллергики могут ликовать.
  • Безопасность передозировки. Согласно проводимым исследованиям, были зарегистрированы случаи приема препарата в дозировках, превышающих тысячекратные, и никаких побочных эффектов (имеется в виду сильных, кроме головной боли и тошноты), вызвано не было. Как и гиперсонливости.
Плюсы данного лекарства

Правила приема

Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.

Читайте также:  Батончик протеиновый POWERS "Шоколадный брауни"

Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.

Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.

Не рекомендуется принимать:

Правила приема
  • параллельно с препаратами: угнетающими ЦНС, Ацетилсалициловой кислотой, Ибупрофеном, с бета-адреноблокаторами;
  • женщинам, планирующим беременность. Лекарство имеет слабый контрацептивный эффект;
  • людям, чьи специальности связаны с повышенным сосредоточением внимания (водителям, высотникам, рабочим станочного оборудования). Мелатонин имеет седативный эффект;
  • совместно с алкогольными напитками.

Запрещено принимать:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям до 12 лет;
  • больным сахарным диабетом;
  • больным аутоиммунными заболеваниями;
  • больным эпилепсией;
  • при наличии хронической почечной недостаточности;
  • пациентам с диагнозом лейкоз.

Потребность человека в мелатонине постоянна, этот гормон в организме не накапливается. В каких продуктах содержится мелатонин, а какие продукты, напротив, вызывают бессонницу, читайте внимательно.

О причинах развития диффузно токсического зоба подробно описано тут.

Опухоль тимуса – заболевание редкое и чаще всего носит доброкачественный характер, однако это не значит, что к недугу нужно относиться несерьезно. По ссылке -vnutrennej-sekrecii/vilochkovaya-zheleza/ все о диагностике, симптомах и лечении опухолевого процесса.

Какая безопасная дозировка?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует мелатонин как лекарство. Из-за этого информация об оптимальной и безопасной дозировке мелатонина ограничена.

Фактически, дозы добавок мелатонина, которые использовались в различных научных исследованиях, широко варьируются: от 0,1 до 10 миллиграммов. В одном обзоре 2017 года определена типичная доза мелатонина между 1 и 5 мг.

Мелатонин обычно действует от 1 до 2 часов, поэтому его часто принимают за 2 часа до сна.

Если вы хотите впервые попробовать мелатонин, возможно, лучше начать с более низкой дозы. Ваш врач может помочь порекомендовать вам безопасную дозу для начала.

Мелатонин для детей

Как и мелатонин для взрослых, информации об оптимальной и безопасной дозировке для детей не так много. Дозировка также может варьироваться в зависимости от возраста ребенка. Один обзор за 2016 год предлагает следующие дозировки в зависимости от возраста за 30-60 минут до сна:

  • 1 мг для младенцев
  • 2,5 — 3 мг для детей старшего возраста
  • 5 мг для подростков

Поскольку нет четких рекомендаций по дозировке мелатонина для детей, обязательно поговорите с педиатром вашего ребенка, прежде чем давать мелатонин вашему ребенку.

Мелатонин для пожилых людей

Количество мелатонина, производимого вашим телом, уменьшается с возрастом. По этой причине добавки мелатонина могут быть полезны пожилым людям, у которых проблемы с засыпанием.

Исследователи все еще ищут оптимальную дозировку мелатонина для пожилых людей. В одном обзоре снотворных средств для пожилых людей от 2016 года предлагается доза от 1 до 2 мг мелатонина за 1 час до сна.

Что нужно знать о пищевых добавках и безопасности

Мелатонин классифицируется как пищевая добавку, что означает, что он регулируется менее строго, чем обычный препарат. 

А в одном исследование из 31 различных добавок мелатонина обнаружили, что фактическое содержание мелатонина в 71% продуктов не соответствует заявлению на этикетке. Кроме того, 26 процентов продуктов содержат серотонин, который может быть потенциально вредным даже в малых дозах.

Читайте также:  Можно ли пить кофе во время набора мышечной массы

Life Extension

Для тех, кому стандартные дозировки мелатонина кажутся слишком большими, оптимально подойдет этот препарат. Каждая капсула содержит всего 1 мг мелатонина. Этого не хватит, чтобы уснуть моментально, но при продолжительном приеме поможет нормализовать ритмы сна. Производитель рекомендует принимать по одной капсуле на ночь, но при необходимости дозу можно увеличить до двух-трех таблеток.

Известность марки и множество положительных отзывов делают эту добавку достаточно популярной среди тех, кто делает заказы на Айхерб. Несмотря на маленькую дозировку, покупатели пишут, что препарат работает – помогает уснуть и всю ночь спать без пробуждений. Утром просыпаться легко, голова не тяжелая, не мутная, на дневную активность препарат никак не влияет. Но иногда покупатели высказывают предположения, что каждый организм воспринимает мелатонин по-разному. Некоторым он подходит, на других не оказывает никакого действия, третьи замечают головную боль по утрам.

Купить на

«Циркадин» — препарат мелатонина пролонгированного действия

Циркадин позиционируется как мелатонин-содержащий аналог Меларены и Мелаксена, обладающий пролонгированным действием. В его составе содержится 2 мг действующего вещества в специальной форме. Производитель — фирмы SwissCo Servises (Швейцария) или Catalent Germany Schorndorf (Германия) для RAD Neurim Pharmaceuticals EEC (Великобритания).

«Изюминка» препарата состоит в том, что по своему действию он отвечает физиологическому профилю секреции мелатонина в организме. Об этом препарате известно, что он был специально разработан для лечения бессонницы у пациентов в возрасте 55 лет и выше. Жалобы на плохое качество сна в этом возрасте нарастают, поэтому требовалось создать препарат, сочетающий терапевтическую эффективность и безопасность. Эта задача не так проста.

Дело в том, что если принимать мелатонин извне, он быстро поглощается и усваивается организмом. Уже через 0,5–2 часа его доза резко снижается. Например, для Мелаксена период полувыведения мелатонина составляет 0,5–1 ч. Поддержание в течение ночи физиологических концентраций, достаточных для хорошего сна, требует либо многократного приема мелатонина, либо его постепенного высвобождения из лекарственного препарата. В первом случае увеличивается риск передозировки, привыкания к препарату и ухудшения функции печени, которая метаболизирует мелатонин.

Из препарата Циркадин гормон выделяется в кишечнике медленно, тем самым подражая физиологическим закономерностям секреции мелатонина. Максимальные концентрации его в крови появляются через 2,6 часа после приема и сохраняются в течение 3,5 часов до снижения, охватывая весь ночной период. При этом дозировка мелатонина в Циркадине на 1 мг меньше, чем в Мелаксене, а действие – пролонгированное.

Пациентам рекомендуется принимать препарат за 1–2 часа до привычного времени сна и предпочтительно от до часов. Это нужно, чтобы:

  • синхронизировать уровень экзогенного мелатонина с природными биоритмами;
  • обеспечить полный охват ночного сна лекарственным средством.

Плацебо-контролируемые клинические испытания Циркадина продемонстрировали, что при его приеме улучшается засыпание, причем этот эффект был сравним с некоторыми снотворными. Однако в отличие от них, препарат не оказывал влияния на когнитивные и психомоторные навыки, не вызывал зависимости или побочных явлений.

Инструкция по применению

Препарат принимается на ночь, за 30 минут до желаемого засыпания.

Мелатонин начинает действовать через 45-60 минут после приема препарата. После приема гормона необходимо избегать яркого света, который подавляет эффекты добавки. Таблетки запиваются водой.

Читайте также:  Бальзам Софья (капсаицин/пчелиный яд) специальный для тела 75мл

Дозировки

В зависимости от выбора аптечного препарата или БАДа спортивного питания инструкция по применению мелатонина будет отличаться, обращайте внимание на дозировку в одной таблетке, приобретенного вами средства. Безопасная доза, при которой отмечается эффективность мелатонина – до 3 мг действующего вещества. Начните прием с 1-2 мг в течение первых дней. Если есть необходимость – увеличьте дозу.

Не превышайте суточную дозу 6 мг мелатонина. При возникновении побочных действий или отсутствии эффекта – отмените препарат.

Как долго можно принимать

Курс приема мелатонина длится 1 месяц. При назначении препарата врачом, возможен курс на 2 месяца. После курса необходимо сделать недельный перерыв и, при необходимости, повторить прием препарата. При регулировании кровеносного давления, врач может назначит пожилому пациенту курс от 3 месяцев до полугода.

Вред и побочные эффекты от мелатонина

Важным преимуществом этого вещества является его необычайно низкая токсичность. Науке известны клинические случаи, когда предельно допустимая доза повышалась в несколько десятков и даже сотен раз без особенного вреда здоровью.

Тем не менее таблетки на основе мелатонина могут вызвать множество негативных эффектов в организме человека. К таковым относятся сонливость по утрам, проблемы, связанные с тошнотой и расстройством желудка, отечность, подавленное настроение. В основном перечисленные выше побочные эффекты прекращаются сразу же после прекращения использования средства в медикаментозных целях. Если побочный эффект не прекратился, необходимо сразу же обратиться за консультацией к лечащему врачу – возможно, вы что-то сделали неправильно и у поэтому наступили осложнения.

В качестве вывода можно заключить: вред, причиняемый мелатонином здоровью человека, однозначно ниже, чем полезные свойства гормона.

Где купить

И хотя средство мне не подошло , всё равно даю на него ссылку, так как читала огромное количество рецензий о том, насколько замечательное это средство и как хорошо оно помогает при проблемах со сном.

Где купить — Natrol, Melatonin, Time Release, 3 mg, 100 Tablets

Используя мой реферальный код REQ532 на   вы не только получаете скидку в 5$  на первый заказ или 5% на все последующие, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Вот здесь смотрим как зарегистрироватья на айхербе и сделать заказ.

Вот здесь смотрите куда нужно вводить код.

Витамины и БАДыПроблемы со сномСайт: iherb

Противопоказания к приему мелатонина

Иногда вредно принимать препарат. Есть несколько случаев, когда принимать вещество нельзя, хотя их немного.

  1. Мелатонин противопоказан при грудном вскармливании и беременности.
  2. Препарат нельзя детям.
  3. В редких случаях аллергических реакций.
  4. Когда у человека сахарный диабет – из-за несовместимости с принимаемыми лекарствами.
  5. При тяжелых депрессиях некоторые виды препаратов плохо совместимы с лекарством.
  6. Больным эпилепсией, лейкозом тоже нельзя принимать средство.

Важно! Снотворные препараты химического происхождения не заменят натуральных с мелатонином. Они усыпляют, но не способствуют здоровому отдыху. Полезные свойства искусственных снотворных сомнительны.