Арбуз: польза и вред для организма, витамины и полезные свойства

Очень часто нам приходится слышать о вреде углеводов. Сладкое вредно для кожи, от углеводов быстро поправляются, избыток сахара плохо сказывается на состоянии сосудов и так далее. Но есть и полезные углеводы. Например, относящийся к пищевым волокнам полимер инулин. Он является, по сути, сложным углеводом, где молекулы фруктозы являются простыми составляющими элементами.

Описание полезных свойств инулина

Хорошая новость — инулин сладкий. Уступает в этом свойстве сахару. Еще одна хорошая новость — благодаря уникальной структуре молекул и особым химическим связям между структурными составляющими этот полисахарид не переваривается в пищеварительном тракте человека и не усваивается в форме ненавистных калорий. Кроме того, этот углевод обладает рядом полезных свойств для организма человека, хотя и не является сам по себе источником питательных веществ и энергии, то есть не повышает калорийность еды. Описанного вещества инулина польза для организма заключается в следующем:

  • Полисахарид служит прекрасным субстратом для жизнедеятельности микрофлоры толстого кишечника. Пройдя практически весь путь желудочно-кишечного тракта в неизмененном виде, в толстом кишечнике пищевые волокна инулина подвергаются сбраживанию населяющими его микроорганизмами, служат для них источником питания и средой обитания, то есть являются пребиотиками.
  • Бактерий, неопасных для здоровья человека, в этом отделе кишечника обитает около двух килограмм. Их роль, как следует из их численности, очень велика. Не будь в организме человека таких бактерий, мы были бы практически беззащитны против чужеродных болезнетворных (патогенных и условно патогенных) микроорганизмов. Таким образом, пребиотик инулин помогает поддерживать на должном уровне количество и жизнедеятельность кишечных микроорганизмов не только неопасных для человеческого здоровья, но даже напротив, полезных и способствующих борьбе с инфекциями. То есть инулин способствует поддержанию иммунитета.
  • Проходя по пути желудочно-кишечного тракта, пищевые волокна являются природной «щеткой» для стенок кишечника — помогают в очищении и улучшают физиологические процессы его периодического волнообразного сокращения (способствуют перистальтике). Помимо того, пищевые волокна захватывают и выносят вещества токсичные, то есть являются прекрасными природными сорбентами для ионов тяжелых металлов и радионуклидов. И также они способствуют уменьшению массы тела, очищению организма от холестерина, облегчают работу печени.
  • Этот полисахарид помогает усвоению кальция и магния, а также витаминов.
  • Таблица полезных свойств растительного полисахарида-пребиотика включает также и нормализацию уровня глюкозы в крови.

Польза и вред: названы неожиданные свойства популярного овоща

Польза и вред: названы неожиданные свойства популярного овоща

Расширение сосудов

Ученые отмечают, что свекла содержит нитраты, которые после переработки в организме становятся оксидом азота – именно это вещество расширяет и расслабляет сосуды.

Читайте также:  Что лучше для набора мышечной массы bcaa или аминокислоты

Корнеплод полезен для тех, у кого есть проблемы с давлением, отмечают специалисты. Исследование 2015 года показало, что помочь в этом может добавление в пищу всего 250 граммов свеклы в сутки.

Польза и вред: названы неожиданные свойства популярного овоща

Польза и вред: названы неожиданные свойства популярного овоща

Борьба с воспалениями

Беталаин – вещество, благодаря которому свекла имеет темно-красный цвет. Считается, что этот пигмент обладает антиоксидантными свойствами и снижает воспалительные процессы в организме.

Снижение веса

Пытаетесь сбросить лишний вес, но ничего не получается? Попробуйте добавлять в пищу вареную свеклу (можно и свежую). Этот продукт содержит много клетчатки и мало калорий, что делает его оптимальным при похудении.

Очищение организма

Очередное полезное свойство свеклы – она помогает очистить организм от шлаков. Специалисты отмечают, что она может быть полезна людям, которые страдают от нерегулярного опорожнения кишечника. Клетчатка хорошо усваивается организмом и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, предотвращая запоры.

Польза и вред: названы неожиданные свойства популярного овоща

Однако чрезмерное количество потребляемой свеклы может и навредить, добавляют ученые. Ее избыток может стать причиной образования камней в почках, окрасить мочу в розовый цвет и даже вызвать подагру.

А еще свекла содержит большое количество сахара, поэтому ее с осторожностью нужно употреблять людям, страдающих сахарным диабетом.

Полезный состав

В состав сеннола входят четыре природных продукта: мед, сенна мекканская, семена черного тмина и оливковое масло.

Все эти дары Всевышнего известны в истории как лечебные средства. Их используют в фундаментальной и народной медицине. Они очень популярны в мусульманском мире.

Про мед сказано в Коране:

”Из внутренностей их (пчел) питье выходит сладкое различных цветов. В нем есть исцеление и польза для людей . И в этом, поистине, есть знамения для тех людей, которые размышляют» (Сура “Пчелы”, 16:68-69)

Про тмин сообщает хадис (изречение) пророка Мухаммада:

«В чёрном тмине излечение от любой болезни, кроме “самма” (смерти)».

— Передал Ахмад 2/342, 423, Абу Дауд 3857, аль-Хаким 4/410

Уникальные свойства этих ингредиентов делают сеннол сильным средством для очищения кишечника. Этот продукт используют в качестве профилактики при запорах, инфекциях и кожных заболеваниях.

Продукты, содержащие инозитол

Наиболее ценным источником витамина В8 считают кунжутное масло. Также им богаты: цельные крупы, бобовые и соевые культуры, плоды цитрусовых, фрукты, орехи и семена растений. Кроме этого, инозит имеется в животных продуктах: субпродуктах КРС, мясе свиньи, телятине и рыбной икре.

Для взрослых людей суточная доза составляет 500 – 1000 мг.

Полноценный рацион с большим количеством полезных продуктов способен его полностью восполнить. Но следует учесть, что у любителей кофе, при алкогольной или никотиновой зависимости, лиц с сахарным диабетом или с другими хроническими заболеваниями, потребность в витамине В8 существенно возрастает. При употреблении всего четырех чашек кофе в день, организм недополучает 25% суточной дозы витамина В8.

Читайте также:  Побочные эффекты после вакцины от Ковид -19

При недостатке инозитола в организме, человек может испытывать повышенную раздражительность, бессонницу, проблемы с ЖКТ (частые запоры). На дефицит витамина указывают заболевания кожи и усиленное выпадение волос. У детей наблюдается остановка роста.

Особенности употребления

Явным противопоказанием к приему, может быть только индивидуальная непереносимость продуктов питания. Употребление препаратов и витаминных комплексов с инозитолом может быть противопоказано при беременности. В любом случае, перед приемом следует проконсультироваться с врачом, так как повышенные дозы инозита могут вызывать побочные эффекты: головокружения, тошноту, проявления со стороны пищеварительного или кишечного тракта. В этом случае прием следует прекратить. опубликовано 

Подборка видео МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ  -basket-privat  в нашем закрытом клубе

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Польза кинзы для организма мужчины и женщины

Полезные свойства кинзы для женщин тоже впечатляют:

  • Она незаменима в деле похудения: ее клетчатка активизирует работу кишечника и ускоряет метаболизм.
  • Работает, как легкое мочегонное, убирая из организма лишнюю жидкость.
  • Для лица она тоже полезна: отлично увлажняет и очищает дерму, убирает ее жирное «сияние», помогает от прыщей.

Тоник и маска из кинзы

Самое простое, что вы можете сделать – это тоник. Залейте 2 ложки измельченной зелени стаканом кипятка, дайте настояться и охладите. Протирайте тоником дерму лица 2 раза в день.

А маска из листочков кориандра спасает от выпадения волос, устраняет перхоть, делает пряди блестящими и крепкими. Делается она просто – достаточно измельчить листки в кашицу, добавив немного воды. Держать на коже головы маску нужно час, затем смыть с шампунем.

Ученые подтверждают, что «китайская петрушка» облегчает симптомы ПМС и климакса, убирает отеки у беременных.

Кстати, в первые 3 месяца беременности от нее все же лучше отказаться, так как она сильно повышает свертываемость крови, что может приводить к кровяным сгусткам.

Кинза для мужчин

Чем полезна кинза для мужчин?

  • Она повышает потенцию.
  • Улучшает состояние половой системы.
  • Спасает от простатита и  мочекаменной болезни.
  • Укрепляет сосуды и улучшает работу сердца.

Полезные свойства кинзы на видео:

Советы специалистов

Если нужно привести фигуру в порядок, сбросить лишний вес, подтянуть тело, необязательно сразу использовать сахарозаменители или резко менять рацион питания. От этого организм может попасть в депрессионное состояние и начать вырабатывать дополнительный жир.

В таком случае лучше употреблять продукты, в которых имеется изомальтулоза. Что это такое? Она является идеальным углеводом для похудения.

Нельзя заменять отдельные элементы питания употреблением сахарозаменителей, только из-за того, что последние дают достаточное количество энергии. Это неправильно и может принести много вреда организму. Перед тем как принимать сахарозаменители, надо сначала проверить их усвояемость организмом и только после этого начинать экспериментировать со своим питанием.

Читайте также:  Для чего нужен гейнер и как его принимать для набора массы

Бад solgar inositol (инозитол) mg – отзыв

Данный БАД я купила после того как имела опыт приема Инозитола марки Now Foods, форма выпуска Мио-Инозитол. Последний мне не подошел, так как от него у меня была сильная побочка в виде мигрени.

Но настолько мне понравилось вещество по действию, что я не сдалась и решила попробовать Инозитол Солгар, который к слову дороже почти в три раза.

Но оправдались ли мои ожидания и получила ли я желаемый эффект? Об этом в моем подробном отзыве.

БАД Инозитол отзывы

Вред и польза арбуза для детей

Пищеварительная система человека готова переваривать большое количество клетчатки с полутора лет. Именно с этого возраста специалисты рекомендуют вводить в прикорм арбузы.

Общие правила ввода арбуза в прикорм:

  • 50 г в день ребенку до двух лет, 100 г — до трех, не больше 150 г — до пяти;
  • если у ребенка есть проблемы с почками и мочеполовой системой, перед употреблением арбуза проконсультируйтесь с лечащим врачом;
  • будьте аккуратны с косточками, очищайте арбуз от них перед тем, как дать малышу;
  • покупайте арбузы в проверенных местах и тщательно мойте.

Как принимать и выбрать препарат

С лечебной целью рекомендуется принимать витамины, содержащие 2000 мг инозита. Как правило, это препараты в форме порошка, которые предварительно разводятся водой. Таблетки содержат меньше. Выпускается также в ампулах и капсулах.

Для профилактики таблетки пьют в дозе от 500 мг до 2 грамм. Хороший эффект дают комплексы с холином. Полученная комбинация обеспечивает улучшение:

  • Памяти;
  • Концентрации внимания;
  • Настроения;
  • Работоспособности.

Хотя витамины не считаются лекарствами, лучше выбирать препараты, которые прошли клинические испытания и имеют соответствующее заключение. Перед применение обязательно проконсультироваться с врачом.

Физхимические параметры инозитола

Инозитол — шестиатомный спирт циклогексана. В свободном состоянии витамин В8 существует в виде водорастворимого порошка кристаллического вида. На вкус имеет сладкий оттенок, способен образовываться в организме из глюкозных молекул, тем не менее, углеводом не является. Существует в 9 изомерных формах, каждая из которых оказывает большее действие на ту или иную систему организма.

Не выдерживает значительных тепловых нагрузок, при нагревании разрушаясь. В то же время к воздействую щелочных и кислотных сред устойчив.

Инозитол в значительной степени скапливается в слезной и семенной жидкостях. Кроме того, наибольшее содержание витамина отмечается в сетчатке глаза, хрусталике, мозговых и нервных волокнах.