6 рецептов коктейлей для быстрого метаболизма

Проблемы с волосами? Они стали ломкими, тусклыми, непослушными, выпадают или секуться? Вот 5 рецептов смузи, которые позволят вам насладиться здоровой шевелюрой!

Какие коктейли для похудения лучше выбрать?

Существует несколько типов коктейлей для снижения веса. Смузи подбираются с учетом поставленной цели. Самыми популярными считаются:

  • Жиросжигающие напитки. Они направлены на ускорение обмена веществ, улучшение пищеварения. Коктейли делаются на основе компонентов, способствующих быстрому расщеплению жира: сельдерея, грейпфрута, имбиря. Противопоказаний к приему таких напитков нет, кроме индивидуальной непереносимости ингредиентов;
  • Детокс-коктейли или очищающие напитки. Они направлены на выведение из организма шлаков и токсинов;
  • Питательные низкокалорийные напитки. Они позволяют быстро утолить голод, получить набор ценных витаминов и минералов. Коктейли дают энергию и снижают чувство голода!

Клубничный смузи

В этом сладком освежающем коктейле два ингредиента, улучшающих обмен веществ. Первый – кайенский перец или острый красный стручковый перец. Сильный острый вкус ему придает вещество капсаицин. Оно обладает обезболивающими, антибактериальными свойствами, а также снижает уровень «плохого» холестерина.

Второй ингредиент – корица. Она регулирует уровень сахара в крови, который влияет на чувство голода и энергию. Также от уровня глюкозы зависит, будет организм запасать жиры или расходовать их.

Ингредиенты:

  • 2 чашки воды;
  • 1 стакан замороженной клубники;
  • 1 свежий манго;
  • 1 столовая ложка свежего корня имбиря;
  • ½ чайной ложки молотой корицы;
  • щепотка кайенского перца.

Приготовление: Манго порежь дольками. Корень имбиря измельчи. Помести все ингредиенты в блендер, залей водой и смешивай на большой скорости в течение 1 минуты.

Рецепты коктейлей для похудения.

Вот только несколько простых, но полезных рецептов:

1. Коктейль из капусты, моркови и клюквы .

Капуста и морковь обладают сильными очищающими свойствами и выводят шлаки и токсины. Они помогают бороться с проблемами пищеварения и содержат много нужных организму витаминов и минералов.

У этих овощей и у клюквы  много полезных свойств, их все можно использовать для профилактики и лечения рака. А клюква кроме этого еще и борется с инфекциями.

Для приготовления этого овощного коктейля с добавлением  ягод клюквы возьмите половину небольшого кочана капусты и 2-3 моркови и выдавите из них сок, добавляя несколько горстей клюквы.

Получившийся сок нужно взбить миксером.

 Этот очищающий коктейль получается приятного кисло-сладкого вкуса и красивого оранжевого цвета.

2. Коктейль из свеклы, моркови и яблок.

Этот очень простой, и дешевый коктейль обладает мощными очистительными свойствами.

Он омолаживает организм и ускоряет обмен веществ. Благодаря очищению от шлаков и улучшению пищеварения вес снижается.

 Регулярное употребление такого коктейля в течение месяца поможет вам снизить давление.

Для приготовления этого коктейля нужно взять 1-2 небольшие свеклы, 2 моркови и 2 яблока.

Если у вас повышен сахар в крови, то возьмите не более одного яблока, добавьте 1/3 чайной ложки корицы, куркумы и щепотку черного молотого перца.

 Выдавленный в соковыжималке сок взбейте миксером. Очень полезно пить коктейль утром, так как он вызывает прилив сил.

3. Коктейль из грейпфрута и клубники.

Если же вам не нравится вкус и запах овощей, можно приготовить полезный и ароматный фруктовый коктейль. Он не только поможет очистить организм от шлаков и насытит его витаминами, клетчатка, содержащаяся в грейпфруте, выводит соли тяжелых металлов и холестерин.

На один грейпфрут нужно взять 10-15 ягод клубники и несколько кубиков льда. Сначала нужно выдавить сок из грейпфрута, потом размолоть в блендере лед и клубнику и взбить с соком.

Теперь вы знаете, что приготовить коктейли для похудения, коктейли овощные, фруктовые коктейли  совсем не сложно.

Эти простые очищающие коктейли обладают массой достоинств. Они помогут вам похудеть и жить в гармонии с собой.

Желаю вам всем стройности и крепкого здоровья.

С уважением, Ксения Успешная.

Ксения, спасибо Вам за пожелания и за этот полезный пост — он несомненно пригодится всем читателям.

Если у вас есть желание написать гостевой пост, пишите мне на почту — обсудим.

Коктейли для похудения

7 голосовСредняя оценка: 5 из 5

Жиросжигающие коктейли своими руками

Одновременно с наращиванием мышечной массы спортсмен обязан запустить в своём организме другой процесс — сжигание излишков жира. Чтобы жировая масса перешла в мышечную. В этом нам помогут жиросжигающие коктейли. И их тоже вполне возможно приготовить у себя дома из имеющихся под рукой продуктов.

Жиросжигающий коктейль в домашних условиях: рецепт № 1

Первый рецепт рассчитан на 2 литра воды. Состав данного коктейля:

  • огурец — 1 штука,
  • лимон — 1 штука,
  • имбирь — 1 чайная ложка,
  • листья мяты — 12 штук.

Всё измельчить. Смесь оставить настаиваться при температуре 5°C на 12 часов. Полученный напиток надо выпить за день, по половине стакана за раз — за 15 минут до каждого приёма пищи.

Жиросжигающий коктейль в домашних условиях: рецепт № 2

В этом рецепте основной компонент — кефир, нежирный.

  • Берём 1 стакан кефира,
  • добавляем туда буквально щепотку измельчённого красного перца,
  • половину чайной ложки корицы
  • и половину чайной ложки имбиря.

Пьём за 30 минут до еды.

Маленький секрет

Также, чтобы сбрасывать вес, нарабатывать мышечную массу и вообще приводить себя в форму человека, в пищу нужно употреблять:

  • грейпфрут,
  • яблоки,
  • орехи,
  • зелёный чай (без сахара!),
  • чистую негазированную воду в большом количестве.

И не забываем — эти коктейли (как, впрочем, и покупные спортивные коктейли) помогают, только если соблюдается правильный рацион питания. Из вашего рациона должны быть исключены все вредные продукты, например, жирная и жареная пища. Лучше вообще готовить на пару.

Состав

Коктейли Balancer содержат белки из сои и сыворотки. Комбинация протеина из растения и молочного продукта дает полный набор разных аминокислот. Протеины тонизируют мышцы, не дают накапливаться лишнему подкожному жиру. Стимулируют регенерационные процессы, обмен веществ.

Бета-глюкан OatWell относится к биологически активным веществам, благоприятно воздействующим на все внутренние органы и системы. Является разновидностью клетчатки, а значит способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры. Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Создает чувство насыщения, тем самым способствует сокращению съедаемой пищи. Помогает снизить холестерин в крови.

Читайте также:  Как и когда пьют протеин: особенности употребления, дозировка

Инулин — разновидность растворимой клетчатки, содержащейся в растениях. Имеет относительно низкую калорийность. Служит пищей для полезных бактерий, обитающих в просвете кишечника.

Пектин — полисахарид, получаемый из фруктов и овощей, наделен множеством положительных качеств. Вместе с инулином работает в качестве детокса. Уменьшает уровень холестерина, желчных кислот. Стимулируют образование благотворных кишечных бактерий.

Соевые фосфолипиды, усиливают стенки клеток, укрепляя барьер от вирусов, бактериальных ядов, других токсических соединений.  Поддерживают сердечную систему. Повышают внимание, концентрацию.

В Balancer Гринвей входит антиоксидантный комплекс Renova System —содержит ингредиенты с антивозрастными свойствами, защищающими и восстанавливающими клетки. Борется со свободными радикалами.

Состав

Экстракты виноградных косточек, зеленого чая, красного вина, токоферол (вит. Е) препятствуют появлению возрастных проявлений на уровне клеток.

Ресвератрол – природный компонент, синтезируемый растениями как защита от бактерий, грибков. Научными исследованиями выявлены противоопухолевые, противовоспалительные эффекты. Понижает уровень сахара в крови. Проявляет кардиопротекторные свойства, принося пользу сердцу, сосудам.

Экстракт семян гриффонии простолистной, африканского кустарника за счет активного соединения 5-гидрокситриптофан в организме образуется серотонин. 5-HTP применяют для поднятия настроения, лечения депрессии. Считается безопасной пищевой добавкой. Нормализует сон и аппетит.

Черничные побеги обеспечивают достаточным количеством микроэлементов, включая каротин, флавоноиды, рибофлавин…Оказывают полезное воздействие на зрительный аппарат, повышают сумеречное зрение.

Спирулина –морские водоросли зелено-синего цвета – не только восполняют недостаток йода в организме, но и понижают уровень плохого холестерина. Снижают лишнюю массу тела, укрепляют сосуды и капилляры. Нормализуют сердечный ритм. Способствует растворению холестериновых бляшек. Обладает антиоксидантными характеристиками. Содержит минералы, хлорофилл.

Витамин D — жирорастворимое вещество, необходимое для минерального баланса. Принимает участие в кальциевом и фосфорном обмене. Отвечает за поддержание здоровья костной ткани. Уменьшает риск переломов.

Покупные коктейли для похудения

Стоимость протеиновых коктейлей различных изготовителей отличается. В среднем, цена одной банки не дешевая и колеблется в пределах 70-100 долларов США. Иными словами, цена одной порции обойдётся худеющему в 70 рублей.

Энерджи диет

Всем известный Energy Diet представляет собой напиток, изготовленный на основе натуральных веществ с целью борьбы с ожирением. Выпускаются несколько неповторимых вкусов (шоколадный, ванильный, банановый, ягодный, овощной и многие другие), поэтому пользователь может выбрать свой любимый.

Покупные коктейли для похудения

Приём продукта для похудения обеспечивает своевременное снабжение организма нужными питательными компонентами и аминокислотами. Восстанавливает пищеварительные процессы и нормализует метаболизм.

Стоимость одной баночки составляет около 2050 рублей.

Преимущества коктейлей фирмы Energy Diet:

  1. Полностью замещают полноценный приём еды.
  2. Ускоряют процессы расщепления белков.
  3. Заряжают энергией на весь день.
  4. Восстанавливают калорийность.

Гербалайф (herbalife)

Покупные коктейли для похудения

Эффективность в похудении достигается благодаря сокращению степени калорийности. Продукт вмещает в себя 9 г. чистого соевого белка, клетчатки, и около 19 основополагающих минералов и трав. Специально создан для того, чтобы ощущение сытости продолжалось как можно дольше.

Курс приёма продукта для похудения обязательно сочетается с физическими нагрузками. Процесс приготовления достаточно прост, поэтому он хорошо подходит для любого образа жизни. Стоимость недельной программы Herbalife составляет около 1200 рублей.

Орифлейм

Методика естественного похудения от Oriflame, основана на созданных природой продуктов. Вкусная, а главное натуральная масса Natural Balance представляет собой сбалансированное питание, которое без затруднений можно сочетать с привычным образом жизни.

Свойства Natural Balance от Орифлэйм:

Покупные коктейли для похудения
  1. Надолго насыщает организм, понижая чувство голода.
  2. Обеспечивает заряд энергии и увеличивает работоспособность.
  3. Обеспечивает сбалансированный рацион.

Для похудения, Natural Balance употребляется перед едой, что способствует естественному понижению ощущению голода. При необходимости поддержания веса, напиток употребляется в качестве десерта или перекуса. Стоимость продукта от Орифлейм представлена в пределах 1300 рублей.

Читайте также:  6 причин использовать гейнер для набора мышечной массы

«Ванильный лате» смузи боул

Смешайте в блендере чашку миндального молока (предварительно заморозьте его в кубиках для льда), 3/4 чашки несладкого миндального молока, 1 шот еспрессо, 1 ложку ванильного порошкового протеина, пол стакана замороженных банановых ломтиков. Вылейте смузи в тарелку и посыпьте 1 ст.л какао-бобов, кофейными зернами и кокосовыми хлопьями.

Важно! Можете использовать не замороженные фрукты, но тогда вам придется добавлять лёд в смузи боул.

Как правильно компоновать основные элементы питания

Жиры в питании: почему их не стоит бояться

Арбузная вода – новый food-тренд

Смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты

  • 5 г органического порошка маки
  • 5 г органических семян чиа
  • 60 г растворимой овсянки
  • 300 г обезжиренного йогурта
  • 80 г бананов
  • 5 мл мёда

Макронутриенты

МАКРОНУТРИЕНТЫ (в одной порции)
Калории: 550      Белки: 26 г        Жиры: 6 г       Углеводы: 98 г

Возьмите на заметку:

Смузи очень легки в приготовлении, вдобавок, они могут помочь вам увеличить количество фруктов и овощей в рационе.

  1. Для дополнительного удобства, подготовьте фрукты и овощи заранее, нарежьте их на кусочки, взвесьте, составив нужные порции, положите их в пакет для заморозки  и поместите в морозильник. При необходимости достаньте пакет  — и больше не потребуется никаких усилий!
  2. Можно также побаловать себя этими рецептами после тренировки. Смузи могут храниться в прохладной сумке несколько часов, так что, если нужно, вы сможете пить их на ходу!
  3. Если у вас есть формочки для мороженого, то вы сможете приготовить отличную закуску, просто заморозив коктейль в формочках. Вы можете сделать ваше «мороженое» чуть более утонченным, если поместите в формочки несколько кусочков нарезанных фруктов, а затем зальете их смузи.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли для похудения, забивающие чувство голода:

Протеиновые коктейли
  • Жидкий йогурт и обезжиренное молоко в любом соотношении, взбить до однородности с горстью клубники и ложкой льняного семени;
  • Молоко соединить с любыми пряностями, например корица, имбирь, горсть любимых ягод, всё смешать блендером.
Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли, самые популярные, среди напитков для похудения. Заменяя один основной приём пищи, в течение 10 дней можно достичь стойких результатов. Этот напиток работает медленно, но уверенно.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли

Горячий имбирный коктейль с лимоном и ананасом

Горячие напитки с имбирем — прекрасная простудных заболеваний. Они бодрят и заряжают энергией. И есть более оригинальный рецепт согревающего имбирного коктейля, чем простой имбирный чай с лимоном и медом. Приготовьте напиток с ананасом и апельсином.

Ингредиенты:

  • 150 мл воды,
  • лимон,
  • 20 г свежего имбиря,
  • половина апельсина,
  • 50 г ананаса,
  • 1 ст. л. меда.

Как готовить?

  1. Вскипятите воду.
  2. Из лимона выжмите сок.
  3. От апельсина отрежьте 2 дольки, порежьте кубиками. Из оставшегося фрукта выжмите сок. Мякоть ананаса и имбирь крупно натрите.
  4. В заварочный чайник поместите фрукты, имбирь, апельсиновый и лимонный соки. Все залейте кипятком. Перемешайте, оставьте на полчаса.
  5. Добавьте мед, еще раз перемешайте и подавайте на стол. Коктейль можно не процеживать.