10 лучших витаминных и минеральных добавок для похудения

Желая избавиться от лишних килограммов и стать стройнее, многие женщины и девушки прибегают к помощи строгих диет и физнагрузок. Подобные способы похудения весьма эффективны, но их можно дополнить и иногда даже заменить приемом специальных витаминно-минеральных комплексов.

Критерии подбора санаториев

  1. Эффективность программы похудения. Водные процедуры, грязелечение, ингаляции, чистка печени, чаепития, беседы о здоровом образе жизни… Порой санатории предлагают желающим снизить вес услуги, имеющие к похудению весьма отдалённое отношение: по принципу «всё, что есть в арсенале, «притянем за уши». А ведь состав успешной программы похудения в санатории давно известен: низкокалорийное питание + психотерапия + кардиотренировки + аппаратные и ручные процедуры коррекции жировых отложений.
  2. Гарантия результата. На сайтах многих санаториев для похудения о результатах скромно умалчивается либо пишутся расплывчатые формулировки «от 1 кг». Но люди-то едут (порой за тридевять земель!) в санаторий за конкретными результатами.
  3. Квалификация специалистов. Иногда о специалистах, которым люди доверяют своё здоровье, на сайтах санаториев для похудения не сообщается вообще ничего. Нередко за хитрой фразой «специалист по снижению веса» скрывается отсутствие диплома о медицинском образовании. Диплом врача-терапевта, физиотерапевта тоже не годится. Запомните: профессионально лечить избыточный вес может только специалист с дипломом врача и сертификатом диетолога и психотерапевта.
  4. Поддержка после прохождения курса. Пройти в санатории для похудения дорогостоящее многодневное лечение, сбросить ненавистные килограммы и, вернувшись домой, за пару недель набрать их снова — это, к сожалению, частая ситуация. Санатории с программами похудения, имеющие в своём арсенале последующее сопровождение на местах, телефонную либо интернет-поддержку — большая редкость, однако именно такой подход гарантирует сохранение результата.

Как витаминные и минеральные добавки помогают похудеть

На первый взгляд, потеря веса – это простое уравнение: меньше калорий внутрь и больше калорий наружу. Но внутри вашего тела есть сотни ферментов, реакций, биохимических веществ и клеток, функционирующих без остановки, чтобы поддерживать ваш метаболизм, пищеварение, абсорбцию, экскрецию и другие функции организма активными. Кроме того, эти функции совместно поддерживаются микроэлементами-витаминами и минералами.

Расщепление жира требует витаминов B2, B3 и C, а метаболические реакции требуют минералов, таких как магний. Так, действуя в качестве кофактора к определенной ферментативной реакции в организме, витамины и минералы играют жизненно важную роль в содействии похудению.

Проблема в том, что большинство из нас сидит на несбалансированной диете. Высокобелковые, низкоуглеводные или высокожирные диеты могут работать, но вы также лишаете организм определенной группы продуктов питания. И каждая группа продуктов питания имеет то или иное предложение, включая необходимые микроэлементы (витамины и минералы).

Итак, суть в том, что вы должны принимать витаминные и минеральные добавки для пополнения запасов микроэлементов. Давайте начнем со списка витаминов и минералов для похудения.

О компании

Американский фармацевтический концерн Solgar активно развиваться начал еще в 1947 году. На сегодня это один из самых старейших производителей биодобавок, витаминно-минеральных комплексов для людей всех возрастов, пробиотиков и аминокислот. Вся продукция компании относится к премиум классу.

Компания располагает собственной научно-исследовательской лабораторией, что позволяет производить безопасные товары самого высокого качества. Эффективность биодобавок Солгар подтверждается не только отзывами от реальных покупателей, но и тем, что продукция компании получила признание экспертов.

К основным преимуществам продукции компании относят:

О компании
  • Соответствие международному стандарту производства безопасной продукции GMP;
  • Жесткий контроль над производством биодобавок, начиная от анализа используемого сырья и заканчивая оценкой качества уже готовых средств. При производстве каждого БАДа или витамино-минерального комплекса используется около 130 различных тестов контроля, позволяющих оценить безопасность и эффективность средства;
  • Использование новейших технологических разработок, позволяющих очистить исходное сырье так, чтобы в нем сохранилось максимально возможное количество полезных веществ;
  • Изготовление витамино-минеральных комплексов и БАДов Солгар происходит только из натурального и качественного сырья, закупка которого производится по всему миру;
  • Отсутствие в продукции ГМО, искусственных ароматизаторов и красителей, глютена, молочных компонентов, сахара, соли, аллергенов;
  • Безрадиационная стерилизация товара;
  • Сохранение всех полезных свойств продукции за счет флаконов из темного стекла, предохраняющих содержимое от негативного воздействия окружающей среды;
  • Возможность использования вегетарианцами, так как в состав БАДов для похудения входят только растительное сырье;
  • Продукция от данного производителя имеет сертификат KOSHER, некоторые БАДы и витамино-минеральные комплексы получили сертификат HALAL.
Читайте также:  Гуарана в спортивном питании: как принимать, отзывы

Рынок сбыта компании огромен – на сегодня это более 60 стран. Пищевые добавки Солгар производятся минимальными партиями, что гарантирует свежесть продукции. Реализуется товар преимущественно через интернет.

Ксеникал

Этот препарат является безопасным и довольно эффективным средством для похудения. Принимать его можно год и более, он блокирует калории. Что радует, данные таблетки имеют минимум побочных эффектов. Вызывает слабительный эффект. Опираясь на многочисленные отзывы в интернете, имеет высокую результативность. Купить средство можно в аптеках по цене от 2770 рублей, изначально следует проконсультироваться с врачом. Почитайте отзывы об этом эффективном средстве для похудения.

Ксеникал

Отзыв №1: Мне удалось сбросить 5 кг за неделю применения таблеток. За время использования меня постоянно мучили спазматические боли в животе, жидкий стул и газообразование. Похудеть удалось, но применение средства вызывает ощутимый дискомфорт, это не понравилось. Скорее всего, он вреден для организма.

Ксеникал

Отзыв №2: А я сбросила более 10 кг за месяц употребления Ксеникала и очень довольна результатом. Что касается дискомфорта, это да, но, главное, в этом вопросе это эффективность! Это аптечное средство, и думаю, оно абсолютно безопасно для здоровья. Советую попробовать всем, кто хочет похудеть.

Ксеникал

Отзыв №3: Я вот только набрала вес, когда употребляла эти таблетки, целых 4 кг. На Голд лайне же похудела на 25 кг. Видимо, каждому свое, все зависит от организма. Когда выбирала Голд Лайн, читала много отзывов похудевших и довольных девушек.

Ксеникал

Ксеникал для похудения (художественное изображение)

Ксеникал

Виды препаратов

Все средства условно подразделяются на три категории — с антоцианами (черничный экстракт), каротиноидами, комбинированные. Кроме основных компонентов, в комплексы входят микроэлементы, витамины групп A, B, C, E. Сочетание компонентов помогает уменьшить утомляемость, нормализовать функционирование структур глазного яблока.

С каротиноидами

Каротиноиды — класс растительных пигментов, среди которых присутствует лютеин, бета-каротин, зеаксантин. Эти компоненты формируются в водорослях, растениях, овощах, фруктах, грибах. Лютеин с зеаксантином отвечают за окрас жёлтого пятна (макула), выполняют функции светового фильтра, который защищает ткани от прямых солнечных лучей. Бета-каротин, он же витамин А — антиоксидант и иммуномодулятор.

Каротиноиды не вырабатываются организмом человека, поэтому их дефицит потребуется восполнять лекарствами. Препараты назначаются при глазных болезнях (катаракта, близорукость), комплексной терапии, в целях предупреждения офтальмологических заболеваний.

Преимущества

Средства с каротиноидами защищают от негативных факторов, снимают усталость, повышают качество цветопередачи. Кроме этого, препараты предотвращают ухудшение зрительных функций из-за возрастных изменений, разрушение сетчатки, развитие синдрома сухого глаза.

Недостатки

Чтобы получить максимальный терапевтический эффект, необходимо принимать средства регулярно с повтором курса. У взрослых, подростков и детей, склонных к аллергии, компоненты могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, многие комплексы противопоказаны беременным, в период лактации и малышам.

Приём поливитаминов не относится к методам основной терапии. Средства применяются при комплексном медикаментозном лечении или совместно с физиотерапевтическими мероприятиями.

Жиросжигающие витамины и витаминно-минеральные комплексы

Подавляющее большинство рекомендуемых диетологами препаратов для помощи организму при похудении содержат сходный набор витаминов и минералов. Обычно это витамины группы В, базовые антиоксиданты и термогенные элементы. Стоимость препаратов варьируется от абсолютно доступной до заоблачной. Стоит отметить, что различаться перечень состава будет весьма незначительно, ведь для обмена веществ в человеческом организме необходимы базовые элементы.

Читайте также:  Пищевые добавки в продуктах питания: таблица пищевых Е-добавок

Самые популярные и доступные для приобретения аптечные витаминные комплексы занесены в следующую сравнительную таблицу.

Рекомендуется принимать витаминные комплексы утром во время завтрака, запивая большим количеством чистой воды.

Совет: Консультация врача-терапевта и диетолога особенно желательна в случае выявленных ранее аллергических реакций, хронических заболеваний, а также плохого самочувствия.

Советы по выбору

Если вы решились все-таки попробовать один из вышепредставленных курсов похудения, то вот пару советов для выбора:

Советы по выбору
  1. Данные лекарственные препараты и БАДы необходимо употреблять только после консультации со специалистом. После проведенных анализов врач назначит препарат, который подойдет именно вам, без всяких побочных эффектов.
  2. Избегать препараты с побочными эффектами, главными из которых является депрессия и склонность к суициду, а также таблетки, вызывающие нарушения проводимости нервных клеток.
  3. Выявить у себя непереносимость к определенным лекарственным веществам. Для этого необходимо тщательно изучить состав препарата.

Таблетки – не панацея

Конечно же, вопрос, какие витамины принимать при похудении не главный и не единственный. Одной диеты и полезных веществ для похудения мало, биоактивные добавки только помогают похудеть, но не сделают за вас всю работу. Гиппократ говорил : «движение — жизнь». Потому процесс обретения стройного тела невозможен без физических нагрузок. Лучше всего и здесь не проявлять самодеятельность и проконсультироваться с фитнес-тренером, который поможет подобрать подходящий именно вам комплекс физических упражнений. Главное здесь — умеренные и регулярные нагрузки, а не подход по методу «сегодня хочу, завтра не хочу». Только гармоничное сочетание правильного питания и физических упражнений помогут стать стройным, а значит — здоровым.

Осторожно: категорически нельзя пить рекламируемые средства, якобы блокирующие отложение жиров и дающие быстрый, устойчивый, а самое главное — скорый эффект. Понятно, что любой человек, а женщина тем более, хотел бы побыстрее стать стройным и прекрасным, но поспешность и поиск «быстродействующих» средств — худшее, что может прийти в голову.

Итак, для того, чтобы обрести хорошую физическую форму, нужна диета. Однако диета — это не голодание, не бесконтрольные самоограничения и не «сидение» на каком-то одном продукте, это коррекция всей системы питания, придерживаться которой придется всю жизнь.

5 / 5 ( 23 голоса )ВконтактеFacebookTwitterGoogle+PinterestLiveJournalОдноклассникиМой мир

Принимать ли данный комплекс?

Для многих решающий фактор, говорящий в пользу приема препарата «Компливит Сияние», — цена. Отзывы подтверждают, что 270 рублей за упаковку, которая рассчитана на месяц – это совсем немного. Получается, что в любом случае вы не останетесь слишком разочарованными. Если положительный эффект будет, то это станет дополнительным плюсом. Если же нет, во всяком случае, вы потратили не слишком много. Однако нужно хорошо понимать, какие проблемы вы хотите решить, принимая средство «Компливит Сияние». Цена, отзывы — это дополнительная информация, с которой можно познакомиться на досуге.

Это может решить только врач. Если анализ крови показал сильный недостаток какого-то определенного витамина (например, B6), то он назначит именно его в нужной дозировке, дополнительно к общему комплексу.

В остальных случаях самостоятельно совмещать прием нескольких витаминно-минеральных комплексов нельзя, потому как это может привести к переизбытку определенных веществ. Поэтому, если выбираете этот комплекс, то пейте только препарат «Компливит Сияние».

Антиоксиданты молодости, отзывы о которых порой носят несколько преувеличенный характер, действительно важны для нашего организма. Регулярное употребление экстракта зеленого чая способно отодвинуть процесс старения, но только при условии, что его начала применять еще молодая женщина.

Увядшую кожу он, увы, не может вернуть в былую форму.

Какие витамины группы B помогают худеть

  • B12 – Цианокобаламин
Читайте также:  BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition – как принимать и отзывы

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

0,003

Способствует правильному усвоению углеводов, жиров.

  • дрожжи, яйца;
  • хмель, соя;
  • ламинария, печень;
  • рыба, почки;
  • устрицы, сыр;
  • молоко.
  • B9 – Фолиевая кислота (фолацин)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

0,4

Ускоряет липолиз, выводит вредные вещества.

  • листья салата, шпинат;
  • клубника, абрикосы;
  • петрушка, лук;
  • смородина, яблоки;
  • авокадо, кукуруза;
  • помидоры, капуста;
  • груши, семена тыквы;
  • бобовые, спаржа;
  • печень, орехи.
  • B8 – Инозит (мезоинозит, инозитол)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

Данные отсутствуют

Сжигает жировые запасы.

  • цитрусовые, дыня;
  • печень, телятина;
  • орехи, цельные крупы;
  • проросшие зерна пшеницы;
  • рыбная икра, свинина;
  • семена кунжута;
  • бобовые.
  • B7 (Н)- Биотин (коэнзим R, кожный фактор)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

0,05

Применяется в комплексном лечении компульсивного переедания.

  • говядина, телятина;
  • хлеб грубого помола;
  • лук, морковь;
  • молоко, грибы;
  • сельдь, камбала;
  • печень, арахис;
  • сардины, помидоры;
  • морепродукты;
  • облепиха, земляника.
  • B6- Пиридоксин (адермин)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

2

Контролирует скорость метаболизма, регулирует баланс гормонов, вырабатываемых щитовидкой.

  • пшеничная крупа, патока;
  • гречка, соя;
  • картофель, авокадо;
  • грецкие орехи;
  • ростки пшеницы;
  • устрицы;
  • горчица, печень;
  • молоко, кукуруза;
  • яичный желток.
  • B5 – Пантотеновая кислота (пантотенат кальция)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

5

Преобразует жиры в энергию.

  • рыбная икра;
  • дрожжи, горох;
  • цветная капуста;
  • фундук, гречка;
  • яичные желтки;
  • почки, печень, сердце;
  • овсянка, курица.
  • B4 – Холин

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

425-550

Регулирует липолиз, отвечающий за расщепление жиров, нормализует работу печени.

  • яичный желток;
  • дрожжи, печень;
  • растительное масло;
  • арахис, шпинат;
  • огурцы, томаты;
  • цветная капуста, морковь.
  • B2 – Рибофлавин

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

1,8

Регулирует работу щитовидной железы, отвечающей за скорость метаболических процессов.

  • твердый сыр, молоко;
  • зеленые фрукты и овощи;
  • почки, печень;
  • миндаль, яйца.
  • B1 – Тиамин

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

1,5

Регулирует обмен веществ.

  • рыба, птица;
  • изделия из муки грубого помола;
  • яичный желток;
  • необработанный рис;
  • печень, говядина;
  • проростки пшеницы, овсянка;
  • спаржа, ламинария;
  • свинина, травы;
  • брокколи, горох;
  • брюссельская капуста;
  • спирулина;
  • орехи, изюм;
  • пивные дрожжи;
  • апельсины, слива;
  • облепиха;
  • черная смородина.
  • B3 (РР) – Никотиновая кислота (ниацин, ниацинамид, никотинамид)

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

20

Снижает аппетит, контролирует выработку гормонов щитовидной железой и уровень сахара в крови.

  • тунец, лосось;
  • овсяные хлопья;
  • пшеничные отруби;
  • скумбрия;
  • курага, чернослив;
  • индейка, курица;
  • рис бурый, печень;
  • творог, яйца.
  • B10 – Парааминобензойная кислота

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

Данные отсутствуют

Стимулирует работу кишечника.

  • картофель, морковь;
  • яичный желток;
  • морепродукты;
  • грибы, семечки, орехи;
  • почки, печень;
  • зерновые, патока;
  • молочные продукты;
  • пивные дрожжи.
  • B11 – Левокарнитин

Суточная норма (мг)

Роль в похудении

В каких продуктах содержится

300

Регулирует метаболизм.

  • мясо, птица;
  • грибы, печень;
  • авокадо;
  • молочные продукты.

Как ускорить обмен веществ в организме для похудения Мангустин для похудения: отзывы и полезные свойства Китайские препараты для похудения, которые помогают

Источники

  • -vitaminy-pri-diete/
  • -zdorovya/kakie-vitaminy-prinimat-pri-diete
  • -dlya-pohudeniya/
  • -pitaniya/pitatelnye-elementy/vitaminy-dlya-pohudeniya/
  • -e-dlya-poxudeniya/
  • -loss/preparations/